瑜伽女神：优雅瘦 9787555243809 LuLu(黄露慧) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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LuLu黄露慧 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瘦身
• 女性
• 健康
• 塑形
• 养生
• LuLu
• 黄露慧
• 优雅
• 体式

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243809

商品编码：29620037012

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：瑜伽女神：优雅瘦

定价：39.80元

作者：LuLu(黄露慧)

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787555243809

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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年年、月月，却越减越肥？节食太痛苦，有氧操太累，还有什么可以拯救胖子的人生？有没有不累又能瘦，还不反弹的办法？这不是白日做梦，这样的方法还真有，LuLu老师的“法式慢运动”就可以帮你实现这个梦想！通过简单的伸展动作就可以轻松地瘦下来，而且运动虽“慢”，速度可一点都不慢哦!★不节食，不流汗，轻松瘦：LuLu老师设计的“法式慢运动”颠覆了以往“就要汗流浃背”的固有认识，以优雅、简单的伸展动作就能更快地瘦下来，打造易瘦体质，摆脱复胖魔咒！ ★亚洲女性十大肥胖根源逐个击破：LuLu老师总结了亚洲女性十大肥胖成因，并制订了专属的方案，总有一种方案适合你。 ★暖心漫画让过程更快乐：特邀插画师绘制漫画，道出的N种心情，边笑边瘦，再也不是件痛苦的事！ ★附赠定制轻运动周历 早晚塑形课程DVD。★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。

内容提要

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本书的理念是优雅瘦，瘦得更快，不流汗，不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造出配合日常作息的操。从早到晚，充分利用身体效果*的时段进行肌肉的训练，以缓慢的、优雅的动作延展，让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力，身体不会累，既能避免惰性产生，也能让伸展开来的肌肉更快定型，避免复胖问题产生。

目录

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章 拒绝无效的锻炼！让身体优雅地瘦下来
1-1 四十岁，依然要保持少女身材
1-2 方法对了，不节食、轻松瘦
1-3 除了瘦，你还要拥有迷人的姿态
1-4 优雅瘦！瘦得自在愉快

第2章 对症！“法式慢运动”打造专属于你的计划
2-1 拼命做操，却还是一直胖
2-2 我就是天生胖
2-3 爱吃不是病，吃完却胖得要命
2-4 其实我不胖，只是天生壮
2-5 体态差！就爱懒懒地躺、坐、站
2-6 好可怕！身体突然就发胖
2-7 压力大，越忙就越胖
2-8 生了小孩，少女身材回不来
2-9 练不出人鱼线，只有河豚线
2-10 超！连喝口水也会胖？

第3章优雅瘦！养成好习惯，明天过后就变瘦！
3-1 早安！唤醒全身的每一寸肌肉
3-2 午安！懂得吃，才能瘦得快乐又健康
3-3 晚安！让身体一边放松一边瘦

作者介绍

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LuLu（黄露慧），修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodney Yee（罗德尼伊）接受艾扬格系统训练课程，并拥有三项国际瑜伽教师*；著有多本瑜伽畅销书；现任“吗哪瑜珈”经营者兼教师，靠着自创的“体雕瑜伽”在生完小孩之后，依然轻松保持女神般的Ｓ形曲线。

文摘

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序言

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好的，这里为您创作一份图书简介，该简介不涉及您提到的《瑜伽女神：优雅瘦 9787555243809 LuLu(黄露慧)》的具体内容，力求详实、自然。 --- 《浮光掠影间的生命哲思：一部关于当代都市人精神图谱的深度探索》 作者：[此处留空，或代入一个虚构的、具有人文色彩的笔名] 出版社：[此处留空，或代入一个以人文、社科类出版物见长的虚构出版社名称] ISBN：[此处留空，或代入一个虚构的、符合出版规范的ISBN] 导言：在加速的时代里寻找一个慢下来的理由 我们生活在一个由屏幕、通知和永不停止的日程表构建的复杂迷宫中。都市的脉搏以一种令人目眩的速度跳动，个体在其中奔忙、追逐、渴望被看见，却常常在喧嚣中丢失了与自我最本真的连接。现代性带来的便利与高效，其代价往往是精神上的疲惫和意义感的流失。 本书并非一部教条式的指南，也非冰冷的学术论著，而是一次诚恳而深入的社会观察与个人反思的交织。它聚焦于当代都市精英与普通民众在面对“意义危机”、“时间焦虑”以及“身份重塑”时的真实心境与应对策略。我们试图拨开信息洪流的迷雾，捕捉那些在快节奏生活中被匆忙忽略的微小瞬间，探寻它们背后蕴含的生命哲学。 第一部分：迷失的疆域——都市空间中的个体异化 本部分深入剖析了当代城市结构如何影响人的心理边界。从通勤路上的“群体性孤立”到格子间内的“绩效崇拜”，我们审视了现代职业伦理如何悄无声息地重塑了个人的价值体系。 1.1 钢筋水泥下的情绪地貌： 探讨了城市化进程中，公共空间与私人领域的界限模糊所带来的心理压力。人们在享受城市便利的同时，也承受着无形的监视感和被评判的压力。书中通过一系列生动的案例，描绘了“社交媒体上的完美人设”与“深夜独处时的真实疲惫”之间的巨大鸿沟。 1.2 效率至上的陷阱： 深入剖析了时间被“商品化”的现象。当时间被量化为产出和回报时，非功利性的活动（如冥想、纯粹的阅读、无目的的散步）便被视为“浪费”。作者认为，这种对效率的无限追求，最终导向的是创造力的枯竭和对“此刻”的失能。我们在此探讨了如何重新定义“有价值的时间”。 1.3 身份的碎片化与重构： 在多重社会角色（员工、父母、朋友、消费者）的拉扯下，现代人如何维持一个连贯的自我认知？本书借鉴了社会学和存在主义的观点，分析了当代人通过消费、标签化和快速迭代的兴趣爱好来“修补”自身身份的尝试，以及这种修补背后的脆弱性。 第二部分：回溯与重建——寻觅内在的稳定锚点 面对外部世界的喧嚣与内在的空虚，个体如何构建起抵御虚无的心理堡垒？第二部分转向内在的探索，聚焦于构建精神韧性与生活美学的实践路径。 2.1 “慢阅读”的革命： 本章倡导一种对文本的深度接触，区别于碎片化的信息获取。它不仅仅是阅读速度的放缓，更是一种与作者思想进行深度“对话”的能力。书中详述了如何通过古典文学、历史文献或晦涩的哲学著作，来训练心智的专注力，并从中汲取超越时空限制的智慧。 2.2 物质之外的审美： 探索了非物质性投入在提升生活质量中的核心作用。这并非指简单的“断舍离”，而是关乎如何通过有意识地选择生活中的器物、环境和人际关系，来营造一个滋养精神的空间。从对光线的敏感捕捉到对声音环境的精心布置，本书展示了如何将“美感”内化为一种生存策略。 2.3 叙事疗法与自我和解： 我们每个人都在不断地讲述关于自己的故事。这本书提供了审视自身“人生叙事”的方法论。如何识别那些限制我们成长的、被动接受的旧有脚本？如何主动编辑、重写那些关于“失败”或“不足”的部分，从而达成与过去自我的和解，并为未来创造更具行动力的愿景？这是一种从心理学视角出发的赋权过程。 第三部分：连接的艺术——超越屏幕的真实互动 在高度依赖数字通讯的时代，人与人之间“深度连接”的质量面临挑战。本书的第三部分着重探讨了在虚拟化趋势下，如何维护和深化真实的人际关系，以及重新确立社群归属感。 3.1 倾听的复兴： 深度分析了现代沟通中的“预设回答”倾向。人们常常在对方说话时，脑中已经准备好了自己的反驳或回应，而非真正地接收信息。本章提供了关于“无条件倾听”的技巧和心态建设，强调真正的共情是跨越表象、直达对方需求的桥梁。 3.2 “弱连接”与“强连接”的平衡： 区分了社交网络带来的大量泛泛之交（弱连接）与需要投入情感资本的紧密关系（强连接）。作者认为，过度维护“弱连接”会消耗大量精力，反而削弱了维护“强连接”的能力。书中探讨了如何有策略地分配社交能量，优先滋养那些能提供情感支持和意义反馈的核心群体。 3.3 社区精神的微观实践： 关注那些在城市化浪潮中依然努力维系的邻里关系和兴趣社群。通过对几个成功的小型社区项目的考察，揭示了在集体行动中，个体如何克服原子化倾向，重新找到归属感和共同目标，从而在更广阔的层面上实现自我价值。 结语：带着清醒的目光，温柔地生活 《浮光掠影间的生命哲思》是一本邀请读者放慢脚步、进行深度内观的读物。它不承诺奇迹般的改变，只提供一套审视自身处境的工具和一种更加从容的生活态度。 在这个一切都在被快速消耗的时代，本书试图提醒我们：真正的富有，并非拥有多少，而是能够感知和体验多少。唯有清醒地认知自身的局限与渴望，我们才能真正地从“生存模式”切换到“生活模式”，在浮光掠影中，捕捉到属于自己的、恒久的光亮。 适合读者： 感到生活节奏过快、寻求内心秩序、对现代社会现象有深度思考、渴望提升生活质量而非物质拥有量的都市人群。

评分☆☆☆☆☆

“瑜伽女神：优雅瘦”这个书名，在我看来，简直是将一种理想的生活状态具象化了。它暗示着，通过瑜伽，我们不仅能拥有令人羡慕的身材，更能散发出一种由内而外的、难以言喻的魅力。LuLu（黄露慧）这位作者的名字，让我联想到她本身可能就具备着这样的气质。我一直认为，真正的美丽并非仅仅是外表的漂亮，更是一种由健康体魄和积极心态所散发出的光芒。瑜伽恰恰能够同时满足这两者。我期待这本书能够提供一些非常有指导性的瑜伽体式，并且会详细讲解动作要领、呼吸配合以及练习时的注意事项，避免我在练习过程中受伤。更重要的是，我希望它能教会我如何将瑜伽的理念融入日常生活，如何从细微之处调整自己的身心状态，从而达到“优雅瘦”的效果。或许书中还会分享一些关于健康饮食、情绪管理方面的建议，这些都是实现全面身心健康不可或缺的要素。9787555243809这个ISBN号码，让我对这本书的内容质量有了初步的信心。它不仅仅是关于身体的塑形，更是一次关于如何成为更好的自己的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“瑜伽女神：优雅瘦”瞬间抓住了我的眼球，特别是“优雅瘦”这个词，它传达的不是那种刻意的、痛苦的节食瘦身，而是一种自然而然、健康美丽的状态。我一直对瑜伽充满了好奇，但总觉得它门槛很高，或者需要非常专业的指导。LuLu（黄露慧）的名字，让我感觉这位作者一定是一位经验丰富的瑜伽练习者和传播者，她或许能用一种更容易亲近的方式来介绍瑜伽。我希望这本书能够打破我对瑜伽的固有认知，让我觉得瑜伽其实可以融入生活，成为一种轻松愉悦的习惯。这本书是否能够提供一些针对性的练习，比如针对久坐办公室人群的肩颈舒缓，或者产后修复的体式，甚至是缓解日常压力的方法。我特别好奇“女神”这个词在书中的具体体现，是关于体态的提升，还是关于精神气质的培养？亦或是两者兼而有之？我希望通过这本书，我能够学习到如何用瑜伽来雕塑身体线条，改善身体的柔韧性和力量，同时也能在精神层面获得平静和自信。ISBN号9787555243809，让我觉得这是一本正规出版的书籍，内容应该会比较严谨和实用。这本书对我来说，不仅仅是一本健身指南，更像是一次关于自我关怀和成长的探索。

评分☆☆☆☆☆

“瑜伽女神：优雅瘦”这个书名，就像是一个美好的承诺，立刻吸引了我。它不仅仅是关于减肥，更强调了一种“优雅”的状态，这让我觉得非常难得。我一直觉得，真正的美应该是内外兼修的，而瑜伽正是这样一种能够同时滋养身体和心灵的运动。LuLu（黄露慧）这位作者的名字，听起来就很有亲和力，我希望她能用一种轻松易懂的方式来分享瑜伽的智慧。我特别想知道，这本书是如何将瑜伽练习与“瘦”这个结果结合起来的。是不是有科学的原理支撑，或者有什么独到的方法论？我希望能在这本书中找到一套能够帮助我改善体态、增强身体柔韧性、同时也能提升精神状态的瑜伽练习。例如，有没有一些针对改善体寒、缓解焦虑的体式？或者，书中是否会分享一些关于如何通过瑜伽来培养自信心和内在力量的理念？9787555243809这个ISBN号，让我对接下来的内容充满了期待，相信这是一本经过精心打磨的作品。对我来说，这不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一次关于探索自我、实现身心和谐的旅程。

评分☆☆☆☆☆

一本关于瑜伽的书，听名字就很有吸引力。“瑜伽女神：优雅瘦”，光是这两个词组合在一起，就让人联想到一种充满力量又不失柔美，同时还能收获曼妙身材的画面。最近一直在寻找能帮助我改善体态和提升气质的途径，瑜伽一直是我关注的焦点，因为它不仅仅是身体的锻炼，更是一种精神的修行。这本书的作者是LuLu（黄露慧），这个名字听起来就很亲切，想必是一位非常有经验并且富有魅力的瑜伽导师。我很好奇，她是如何将“女神”般的优雅与“瘦”的身材巧妙地结合起来的，这种结合听起来就比单纯的减脂塑形更具吸引力。我期待这本书能提供一套科学、有效、且容易坚持的瑜伽练习方法，能够帮助我不仅在外形上变得更加纤细，更能在内在气质上有所提升，达到那种由内而外的健康与美丽。也许书里会分享一些关于如何通过瑜伽找到内心的平静，如何培养自信，甚至是如何在日常生活中保持积极乐观的心态。这些都是我非常渴望获得的。9787555243809这个ISBN号，也让我觉得这本书的出版是经过认真策划和质量保证的。总而言之，这本书的封面和名字就已经在我心中种下了一颗期待的种子，我迫不及待地想要翻开它，探索其中蕴含的瑜伽奥秘，开启我的“优雅瘦”之旅。

评分☆☆☆☆☆

我被“瑜伽女神：优雅瘦”这个书名深深吸引了，它传递出一种非常积极和令人向往的愿景。对我而言，瘦不仅仅是体重秤上的数字，更是一种轻盈、健康、充满活力的状态。“优雅”二字更是点睛之笔，它代表着一种从容、自信、不俗的气质。LuLu（黄露慧）的名字，让我觉得这位作者一定是一位对瑜伽有深刻理解，并且能够将这种理解用温柔而有力的方式传达出来的人。我非常好奇，书中是如何将瑜伽的练习与“优雅瘦”的目标联系起来的。是不是会有一些针对不同身体部位的塑形练习？又或者，它会分享一些关于如何通过瑜伽改善体态，纠正不良姿势的方法？我希望这本书能够提供一些循序渐进的指导，让我这个瑜伽新手也能轻松上手，并且能够感受到瑜伽带来的变化。我期待它不仅仅是一本教你做动作的书，更能帮助我建立起一种健康的生活方式，培养一种平和的心态。9787555243809这个ISBN号，让我知道这是一本正式出版的书籍，想必内容会比较可靠和有深度。这本书，对我来说，是通往更健康、更自信、更优雅自我的一个潜在机会。