一学就会的100个篮球实战技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和，吴建平 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122191014

商品编码：29623056803

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：一学就会的100个篮球实战技巧

定价：29.80元

作者：陈利和、吴建平

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787122191014

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一学就会的100个篮球实战技巧》按照篮球学习的一般规律，体现从简单到复杂、从单一到多样的特点，把握科学性与系统性的原则，遵循运动技能形成的生理学规律，重点介绍了篮球运动基础知识和一些基本战术技巧，如投篮、防守、进攻等，全书以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，一看就懂，一学就会，是老少皆宜的运动休闲读物。

内容提要

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本书以浅显易懂的文字，深入浅出地介绍了篮球运动的一些基本技巧，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和作用。全书共分11章，具体内容包括篮球训练基本技巧、控制与支配球技巧、持球突破技巧、投篮技巧、个人防守技巧、抢篮板球技巧、位置技巧、进攻和防守战术配合技巧、篮球战术技巧和篮球比赛欣赏技巧。
本书既可作为普通高等学校篮球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队训练教材，也可作为广大篮球健身爱好者自学锻炼时的参考用书，对有运动基础的爱好者纠正动作、提高篮球训练水平也有帮助。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《决胜球场：从入门到精通的篮球战术解析》 一、 宏大的目标与独特的视角 《决胜球场》并非一本浅尝辄止的“速成”指南，而是一部旨在带领读者深入理解篮球运动精髓，培养高超实战能力，最终在球场上展现出决胜力量的进阶性著作。本书的独特之处在于，它将篮球技术、战术理念和比赛心理融为一体，从更深层次剖析了胜利的关键要素。我们不满足于仅仅教会你如何完成一个漂亮的过人或一记精准的投篮，更重要的是让你明白“为什么”这么做，以及在何种情况下采用何种方法才能达到最佳效果。 本书的目标读者是那些对篮球充满热情，渴望突破现有水平，并具备一定基础的篮球爱好者、学生球员、乃至业余球队的教练员。无论你是正在为校队选拔而努力，还是希望在与朋友的对抗中更具竞争力，抑或是想提升自己对比赛的理解深度，《决胜球场》都将是你的得力助手。我们将为你构建一个系统的学习框架，让你能够清晰地认识自己的优势与不足，并有针对性地进行提升。 二、 全景式的内容构建：技术、战术与心理的深度融合 与市面上许多侧重于单一技术讲解的书籍不同，《决胜球场》采取了更为宏观和综合的视角，将技术、战术和心理这三个构成篮球运动灵魂的要素进行深度整合，并在此基础上，拓展到更具指导意义的比赛阅读和团队协作层面。 （一） 精微入理的技术突破：夯实每一个动作的根基 在技术层面，本书并非罗列最基础的运球、投篮动作，而是深入挖掘每一个动作背后的原理、发力技巧和欺骗性。我们将从最基础的持球、运球开始，但重点在于如何通过变向、节奏变化、假动作等元素，让你的每一次运球都充满威胁。对于投篮，我们会探讨不同类型投篮（定点投篮、干拔跳投、后仰跳投、上篮等）的身体协调性、出手时机、弧度控制以及如何在对抗中保持稳定。 我们还会聚焦于那些常常被忽略却至关重要的技术细节： 持球与护球： 如何在紧逼防守下保护好球，减少失误；如何利用身体和手臂形成一道天然的屏障。 脚步的艺术： 不仅仅是简单的脚步移动，而是包括如何运用交叉步、后撤步、欧洲步等，创造突破空间；如何通过假动作与真动作的结合，扰乱防守者的重心。 传球的多样性： 讲解胸前传球、击地传球、单手传球、背传、高吊球等不同传球方式的适用场景，以及如何通过传球的假动作和时机变化，撕裂防线。 篮下终结的智慧： 除了力量和高度，更重要的是如何利用身体接触、身体角度和对手的重心，完成高成功率的篮下得分。 防守技巧的精进： 讲解如何做好一对一盯防，如何利用脚步和身体预判；如何进行有效的协防、补防，以及如何在区域联防中找准自己的位置和责任。 每一项技术讲解都将伴随详细的动作分解、关键要点提示、常见错误分析以及如何针对性训练的建议。我们希望读者能够理解每一个技术动作的“道”与“术”，做到知其然，更知其所以然。 （二） 运筹帷幄的战术智慧：构建你的比赛大脑 在本书的战术篇，我们将超越简单的“战术板”讲解，而是引导读者去理解战术背后的逻辑和思维方式。我们将从基础的进攻与防守体系入手，逐步深入到更复杂的战术变化。 进攻战术： 基础进攻体系： 讲解如何理解和执行“挡拆”（Pick and Roll）中的各种变化，包括掩护质量、持球者阅读防守、接球者的跑位；如何利用“手递手”（Hand-off）配合，创造错位机会。 阵地进攻的精髓： 探讨如何通过“跑位”（Off-ball movement）来摆脱防守，创造空位；如何通过“分享球”（Ball sharing）来调动对手防守，找到最佳得分点。 快攻战术的效率： 强调如何快速转换攻防，如何利用人数优势和空间优势进行高效得分。 关键时刻战术： 讲解如何在比赛最后阶段，制定和执行有效的“绝杀战术”和“防守战术”，如何处理最后一攻和最后一防。 防守战术： 人盯人防守的原则： 强调“逼迫”和“延误”的概念，如何有效限制对手持球者，如何做到“换防”和“协防”。 区域联防的策略： 深入分析2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等不同区域联防的优点、缺点及适用情况，以及在区域联防中如何补位和轮转。 包夹与陷阱战术： 讲解何时何地使用包夹，如何通过陷阱战术迫使对手失误。 防守篮板的控制： 强调卡位意识和起跳时机，以及如何团队配合抢下关键篮板。 本书的战术篇还会强调“阅读比赛”的能力。我们不只是讲解战术，更要教你如何根据比赛的实际情况，选择最合适的战术，以及如何在比赛中进行临场应变。 （三） 胜负之间的心灵力量：塑造强大的比赛意志 篮球的胜负，不仅取决于技术和战术，更取决于运动员强大的心理素质。本书将花大力气探讨比赛心理的建设与调适。 压力下的表现： 如何在高强度对抗、关键时刻或落后时，保持冷静和专注，减少失误。 自信心的建立与维持： 通过合理的训练和比赛经验积累，建立坚实的自信心，并在遇到挫折时不被击垮。 专注力与情绪管理： 讲解如何排除干扰，将注意力集中在比赛本身，以及如何控制不良情绪，保持积极心态。 团队协作中的沟通与信任： 强调有效沟通在场上的重要性，以及如何建立队友之间的信任，共同朝着胜利迈进。 从失败中学习： 教导读者如何理性分析失败的原因，从中汲取教训，并转化为进步的动力。 本书将通过案例分析、心理暗示训练等方式，帮助读者塑造强大的比赛意志，在逆境中寻求突破，在顺境中保持稳定。 三、 学习方法的创新与实践指导 《决胜球场》不仅提供理论知识，更注重指导实践。 阶梯式训练体系： 每一个章节都会提供从基础到进阶的训练方法，帮助读者循序渐进地提升。 实战场景模拟： 通过对真实比赛场景的分析，让读者理解如何在特定情况下运用所学技术和战术。 案例解析与反思： 选取经典比赛或球员表现进行深入剖析，引导读者进行批判性思考。 训练计划建议： 提供不同水平和目标的训练计划模板，方便读者根据自身情况进行调整。 自我评估与改进： 鼓励读者定期进行自我评估，识别不足，并根据本书提供的指导进行改进。 四、 贯穿全书的“决胜”理念 “决胜”不仅仅是比分上的领先，更是一种思维方式，一种对胜利的渴望和追求，以及在关键时刻能够扭转局势的能力。本书将始终围绕“决胜”理念展开，引导读者： 培养“赢球”的意识： 从训练到比赛，始终带着积极主动的态度。 洞察比赛的“关键点”： 学会识别和抓住比赛中的决定性时刻，并做出最有利的决策。 成为“值得信赖”的队友： 无论是在个人能力还是在团队协作上，都能够为球队做出贡献。 不断“突破自我”： 认识到学习和进步是一个持续的过程，永不满足于现状。 《决胜球场》是你迈向更高级篮球殿堂的阶梯，是你提升球场智慧的指南。我们相信，通过本书的系统学习与刻苦训练，你必将在篮球的道路上，书写属于自己的“决胜”篇章！

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本对市面上那些“速成”类的体育书籍持保留态度的，总觉得它们华而不实，真正能在球场上用上的没几条。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的厉害之处在于，它没有一味追求那些花哨的、CBA级别的难度动作，而是把精力放在了打磨那些最常见、但最容易被忽视的细节上。比如，如何更好地利用挡拆后的侧身微调，如何保证罚球时呼吸的节奏稳定——这些看似不起眼的小环节，恰恰是决定比赛胜负的关键。作者的语言风格非常老派、扎实，没有太多浮夸的形容词，全是干货。我特别喜欢它对“节奏感”的论述，书中用了很多篇幅来解释如何在不同的速度和压力下保持身体的平衡感和出手点的稳定性，这一点对我这种常年打业余比赛，经常因为体力下降而动作变形的球员来说，简直是醍醐灌顶。而且，书里还穿插了许多不同位置球员的训练侧重点，让我这个打组织后卫的，也能学到一些内线卡位和脚步的应用，拓宽了我的篮球视野，让我能更好地理解队友在场上的意图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是篮球爱好者的福音，我已经很久没有读到过这么系统、这么实用的技术指南了。我印象最深的是它对基础动作的拆解，那简直细致入微，每一个发力点、每一次身体重心转移，作者都用清晰的图文和深入的分析讲解得明明白白。我以前总觉得自己的转身投篮少了点“味道”，看了这本书里关于核心力量和脚步配合的那一章后，我才恍然大悟，原来问题出在起跳前的那个细微的衔接上。书里还特别强调了“实战”的重要性，很多技巧都不是孤立的，而是放在具体的比赛场景里去讲解的，比如如何在紧逼防守下完成干净的传球，或者在快攻中如何选择最合理的终结方式。这种代入感极强的内容，让我感觉自己不是在看一本说明书，而是在接受一位顶级教练的私教课。特别是那些关于“阅读防守”的章节，它教会我的不只是做动作，更是学会思考，学会预判对手的下一步，这对于业余球员提升球商的帮助是难以估量的。说实话，我读完前三分之一的内容后，已经感觉自己在球场上的决策速度和动作流畅性都有了明显的提升，那种从“知道”到“做到”的质变，让人忍不住想立刻穿上球鞋去检验学习成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得称赞，这一点常常被忽略，但却是学习技术类书籍时至关重要的。我发现，很多技术书籍虽然内容不错，但图示模糊不清，看得人一头雾水，这本书完全没有这个问题。无论是持球变向的分解图，还是脚步的轨迹描绘，都极其精准和清晰，甚至连手掌与球接触的最佳角度都有明确的标注。我过去常常疑惑，为什么明明模仿了视频里的动作，效果却大打折扣。现在我明白了，关键就在于那些毫厘之间的差异，而这本书通过精细的视觉辅助，把这些“毫厘”呈现了出来。它不是简单地告诉你“该怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，背后的运动学原理和肌肉发力点都讲得很透彻。读完后，我不再是机械地重复动作，而是带着一种“理解”去训练，这种带着目的性的练习效率高太多了。对于那些希望系统提升自身技术体系的篮球爱好者来说，这本书的视觉引导价值，可能比文字本身还要高出一大截。

评分☆☆☆☆☆

我是一个相对“理性”的篮球爱好者，我更看重的是科学的训练方法和量化的标准，这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅停留在技巧层面，还涉及到了体能储备和伤病预防的交叉知识点。比如，书中提到的一些快速恢复的小技巧，以及如何通过特定的拉伸来强化膝盖周围的肌群，这些内容让我感到非常惊喜，因为它把篮球训练看作是一个整体工程，而不是孤立的投篮训练或运球训练。我特别欣赏它对“重复”这门艺术的阐述——如何进行有效、高质量的重复练习，避免肌肉形成错误记忆。书中设计了一些非常实用的“微循环训练模块”，比如连续15分钟的无间断高强度运球组合，这些模块的设定都是有科学依据的，而不是随便编出来的。读这本书的过程，与其说是学习篮球，不如说是在学习如何科学地管理和提升自己的身体潜能。它提供给我的，是一套可以长期执行的、可持续发展的训练蓝图。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注篮球文化和技术流派的角度来看，这本书提供了一个非常独特且平衡的视角。它没有过度吹捧某一位超级巨星的招牌动作，而是回归到篮球运动最本质的“效率”原则。作者似乎在努力搭建一座桥梁，连接现代篮球的快速攻防转换需求和扎实的基本功训练。我尤其赞赏它对“防守端技术”的重视程度，很多技巧书都忽略了防守，这本书却花了不少篇幅来讲解如何利用脚步和预判来封堵传球路线，以及如何在不犯规的前提下干扰对手的出手空间。这体现了作者对篮球运动的深刻理解——好的进攻是建立在扎实的防守基础之上的。阅读体验非常流畅，知识点层层递进，从最基础的站姿，到复杂的双人配合，逻辑链条非常清晰。读完后，我不仅感觉自己的技术得到了补强，更重要的是，我对比赛的理解深度也上了一个台阶，看待球场上的局势不再是雾里看花，而是能快速捕捉到关键的战术节点。