杨式太极拳技击与哲理 9787500952039 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁镇澜 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500952039

商品编码：29623068481

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书基本信息
图书名称	杨式太极拳技击与哲理	作者	袁镇澜
定价	30.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500952039	出版日期	2017-12-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

太极之道：柔韧的力量与无形的智慧 本书并非探讨具体武术门派招式的精微奥妙，也非深入剖析某一家学派的拳理推演。它旨在揭示一种超越形式的运动哲学，一种贯穿于内外修为的深层智慧，以及一种在顺应自然中抵达强大力量的生命之道。我们将一同探索，如何通过特定的运动形式，触及生命内在的律动，如何在柔和的肢体语言中，领悟到坚韧不拔的精神，以及如何在与外界的互动中，展现出以静制动的无形智慧。 第一章：形与意——运动的内在驱动 任何一种技艺的精进，都离不开外在形式与内在精神的统一。本书将从“形”与“意”这两个根本性的视角出发，探讨运动的本质。我们并非鼓励刻意模仿某种固定的形体姿态，而是强调在运动过程中，精神意念所扮演的关键角色。 形，是意念的外在表现： 身体的每一个动作，从微小的关节屈伸到身体的整体移动，都应是内在意念的自然流露。我们将探究如何让意识深入身体的每一个角落，感受肌肉的细微张弛，关节的灵活度，以及身体整体的协调性。这并非是对身体的束缚，而是对身体更深层次的感知和唤醒。我们将学习如何通过视觉、触觉、本体感觉等多种感知途径，去理解身体的“语言”，去听懂身体的“诉说”。例如，当我们在进行某个动作时，我们不仅仅是在“做”这个动作，更是在“感觉”这个动作。身体的每一次延展，都伴随着内在的扩张感；身体的每一次收敛，都伴随着内在的凝聚感。这种内在的感知，远比外在形态的精确模仿更为重要。 意，是驱动形体的源泉： 意念，是启动身体一切活动的“引擎”。我们并非追求那种外放的、强烈的意念，而是强调一种沉静、专注、绵密的意念。这种意念，能够引导气息的流动，使之与动作同步，从而产生更为深邃的“力”。我们将尝试理解，如何将注意力从外界的纷扰中收回，集中于身体内部的感受，以及如何将这种集中的意念，通过身体的运动，以一种温和而持续的方式释放出来。这是一种“心如止水”的意念状态，一种“意在气先”的引导。我们学习如何通过呼吸来沉淀思绪，通过呼吸的深长、均匀来带动身体的松沉，让意念在呼吸与动作的交织中，获得更强的穿透力。 形意合一的境界： 当形体与意念高度契合时，运动便不再是简单的肢体活动，而成为一种生命能量的表达。我们将探讨如何通过持续的练习，逐渐模糊形与意之间的界限，使之成为一个浑然一体的整体。在这种状态下，每一个动作都充满了生命力，每一次呼吸都带来了生机。我们将理解，真正的“力”并非来自于肌肉的爆发，而是来自于意念的引导，来自于身体整体的协调与配合，来自于能量的顺畅流动。这种形意合一，是达成更高层次运动体验的关键。 第二章：柔与韧——内在的强大与弹性 在自然界中，往往是看似柔弱的事物，却拥有着惊人的韧性和适应力。本书将深入探究“柔”与“韧”的哲学内涵，并将其融入运动实践。 柔，是顺应万物的姿态： 这里的“柔”，并非是软弱无力，而是一种顺应自然、不与外力硬碰硬的智慧。我们将学习如何在运动中保持身体的松弛，避免不必要的僵硬与紧张。这种松弛，并非是放任自流，而是在保持身体核心稳定的前提下，让四肢百骸能够自由舒展，能够灵活地感知和应对外界的变化。我们将理解，当身体处于松弛状态时，能量的流动更为顺畅，身体的反应更为敏捷。正如水能够根据容器的形状而改变，柔的姿态也能够更好地适应各种变化，不被外力所伤。 韧，是生命的坚毅与回弹： “韧”则代表着一种内在的坚持与强大的回弹能力。我们将探索如何通过运动，锻炼身体的柔韧性，不仅是肌肉的拉伸，更是关节的灵活度，以及身体整体的弹韧性。这种韧性，使得身体在承受压力时，能够巧妙地化解，并迅速恢复原状，甚至将压力转化为自身的力量。我们将理解，韧性并非来自于抵抗，而是来自于接纳与转化。当受到外力时，不僵硬地对抗，而是如同弹簧一般，将其吸收，再适时地释放，从而产生更强的反作用力。 柔韧结合的力量： 柔与韧的结合，是达成强大生命力的关键。本书将引导读者，在运动中体会如何将柔顺的姿态与坚韧的内在相结合。在面临挑战时，以柔顺的态度去接纳，以坚韧的精神去应对。这种“柔中带刚，刚中带柔”的特质，将使我们在运动中，乃至生活中，都能够游刃有余，不被外界的困难所压倒，反而能够借力打力，化解危机，实现自我超越。我们将通过具体的练习，体会到如何让身体在放松中保持警觉，在灵活中展现出稳定性。 第三章：静与动——宇宙的节奏与生命的韵律 “动”是宇宙万物变化不息的本质，“静”则是其内在的根基与回旋的动力。本书将深入探讨“静”与“动”的辩证关系，以及如何通过运动，体会和掌握这种宇宙的节奏。 静，是力量的积蓄与源泉： 这里的“静”，并非是完全的静止不动，而是一种内在的沉淀、专注与稳定。我们将学习如何在运动的间隙，以及运动的过程中，保持身心的宁静。这种宁静，能够帮助我们更好地感知身体细微的变化，积蓄内在的能量，并为下一次的“动”做好准备。我们将理解，真正的力量，往往孕育于静默之中。如同蓄势待发的弓箭，在拉开的瞬间，积蓄了巨大的能量。 动，是生命力的展现与流转： “动”则是生命力的外在表现，是能量的流动与释放。我们将探究如何让身体的运动，充满生机与活力，而不是僵硬的机械动作。每一个动作都应该是有生命的，是有呼吸的，是与内在的意念和气息紧密相连的。我们将学习如何让身体的每一个部分都协调地运动，使之成为一个整体，从而产生更强大的整体力量。 动静相宜的智慧： 动静的和谐统一，是生命活力的关键。本书将引导读者，在运动中体会“以静驭动，以动显静”的智慧。在看似激烈的运动中，保持内心的平静；在宁静的时刻，蓄积随时可以爆发的力量。我们将理解，真正的掌控力，并非来自于对外部的强力干预，而是来自于对内在节奏的精准把握。这种动静相宜，使得我们在应对外界的变化时，能够既有力量又不失灵活性，既有速度又不失精准。 第四章：虚与实——能量的转换与空间的运用 “虚”与“实”是事物存在的两个基本层面，也是理解和运用能量的关键。本书将探讨如何通过运动，理解并运用“虚”与“实”的转换。 实，是力量的根基与支撑： “实”可以理解为身体的重心、力量的着力点、以及物质的存在。我们将学习如何稳固身体的根基，寻找身体的支撑点，使之能够有效地将力量传导至目标。这种“实”并非是僵硬的，而是在稳固中保持灵活，在支撑中展现出弹性。我们将理解，强大的“实”，是稳定性和力量感的体现。 虚，是空间的感知与引导： “虚”则代表着空间、距离、以及对相手意图的感知。我们将学习如何通过身体的移动和姿态，去感知和利用空间，去诱导对手的动作，从而占据有利的位置。这种“虚”也包含着对自身力量的“隐藏”和“蓄积”，使得对手难以捉摸。我们将理解，聪明的“虚”，是策略和灵活性的体现。 虚实转换的奥妙： 虚与实的转换，是运动中变化无穷的关键。本书将引导读者，在运动中体会如何将“虚”与“实”巧妙地结合。在稳固自身根基的同时，积极地感知和利用空间；在展现力量的同时，隐藏真正的意图。我们将理解，当“实”处做到极致时，便是坚不可摧；当“虚”处运用到精妙时，便是无迹可寻。这种虚实的转换，使得我们在面对对手时，能够以出其不意的方式，化解攻势，寻找破绽，从而达到“四两拨千斤”的效果。 结语：生命之道，运动的延伸 本书所探讨的“柔韧的力量与无形的智慧”，并非仅仅局限于某种运动形式的技巧层面。它是一种对生命本质的探索，一种对宇宙运行规律的体悟，以及一种在顺应自然中提升自我、实现和谐的生活态度。 通过对“形与意”、“柔与韧”、“静与动”、“虚与实”的深入理解和实践，我们不仅能够获得身体的强健与灵活性，更能培养出沉静的心灵，坚韧的意志，以及洞察事物本质的智慧。这种智慧，将渗透到我们生活的方方面面，使我们在面对人生的种种挑战时，都能够以一种更加从容、更加强大、也更加智慧的方式去应对，最终实现生命本身的和谐与圆满。 这本书，旨在成为您探索生命之道的一份指引，一份启发。愿您在阅读与实践的过程中，能够体会到那份源于内在的强大，以及那份通达生命的无形智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读到的武术理论书籍，给我留下了极为深刻的印象。作者在开篇就着力描绘了传统武术在当代社会中的地位与价值，那份对武学精神的坚守与追寻，读来令人热血沸腾。他不仅仅是在介绍招式，更像是在带领读者进行一场精神上的远征，探讨武术如何从单纯的技艺升华为一种生活哲学。全书的论述层层递进，从宏观的文化背景切入，逐步深入到具体拳理的探究，文字间流淌着一股沉稳而富有洞察力的气息。尤其欣赏作者对于“内劲”与“意念”之间辩证关系的阐述，他没有用那些玄而又玄的术语来故作高深，而是用非常贴近生活的比喻，将深奥的内功心法描绘得清晰易懂，仿佛触手可及。书中穿插的几段历史轶事，更是为理论增添了鲜活的佐证，让人在学习招式之余，也能体会到这门武术背后所承载的深厚人文底蕴。我尤其关注了其中关于“柔化刚猛”那一章节的论述，作者的观点非常独到，认为真正的强大并非外显的力道，而是内敛的韧性，这对于长期困扰于“刚柔转换”瓶颈的我来说，无疑是一剂及时的良方。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我还有些疑虑，毕竟市面上关于太极拳的书籍汗牛充栋，大多不免落入窠臼，无非是图解动作，或者对古代拳谱进行简单的白话翻译。然而，这本书的开篇便展现出了非凡的野心与深度。作者似乎对太极拳的理解已经超越了套路本身，直抵其核心的宇宙观和生命哲学。最让我眼前一亮的，是其中关于“动中求静，静中生动”这一核心理念的诠释。他没有止步于表面的解释，而是结合了现代生理学和心理学的知识进行交叉论证，使得原本飘渺的哲学思辨变得具有了科学的支撑力。阅读过程中，我仿佛能感受到作者深厚的内功修为带来的那种沉稳与从容，这种气质通过文字传递出来，极大地增强了文本的说服力。特别是对于“听劲”的描述，作者摒弃了那种被动的等待姿态，转而强调主动的感知与引导，这种积极的武学态度，让人耳目一新。读完这部分，我立刻尝试在日常练习中调整自己的专注点，效果立竿见影，这才是真正有价值的武学著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格极其引人入胜，读起来完全不像是在研读一本严肃的武术教材，更像是在聆听一位睿智的长者娓娓道来的毕生所学。作者在讲解技击原理时，运用了大量非常生动的比喻，比如将人体的结构比作精密的机械装置，而太极的运用则是对这个装置进行高效、无损的能量转化。这种描述方式，极大地降低了初学者对复杂技法的恐惧感。我特别喜欢作者在描述“步法”变化那一节中使用的韵律感描述，他不仅仅关注步子的落点，更强调了在转换过程中的气流运行和身体重心的微妙调整，简直就像是为练习者谱写了一支无声的舞蹈乐章。书中对于“对敌”情景的分析，也显得极为现实和克制，没有过分渲染夸张的“一招制敌”，而是强调在实战中如何以最小的代价化解最大的威胁，这体现了一种高度成熟的武者风范。全书的编排逻辑清晰得令人称赞，从基础的桩功心法，到中阶的两人对练技巧，最后升华到对人生哲理的探讨，过渡自然流畅，丝毫没有生硬的痕迹。

评分☆☆☆☆☆

这是一部需要反复咀嚼才能体会其深意的著作。我发现，每次重读某一章节，都会因自身练习水平的提高而获得新的领悟，这证明了作者文本的生命力。书中对于“松紧”的拿捏，有着极为独到的见解，作者明确指出，真正的“松”并非懈怠，而是一种有控制的放松，是为瞬间爆发储备能量的状态；而“紧”也并非僵硬，而是结构上的支撑到位。这种对矛盾统一体的深刻洞察，贯穿了全书的始终。尤其值得称赞的是，作者在书中多次强调了“持之以恒”和“顺应自然”的重要性，这使得这本书从一本技术指南升华成了一种生活态度。它教导我们，无论在武场还是在日常生活中，都应以柔克刚，以退为进，保持内心的平和与韧性。读罢全书，我感觉自己的心境也沉静了许多，动作的连贯性自然增强，这大概是优秀武学典籍能带给读者的最大收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它对于“平衡”这一概念的探讨，远超出了我们通常理解的身体平衡范畴。作者从宏观的阴阳对立统一，一直细致到微观的关节受力平衡，构建了一个完整的体系。他提出，太极拳的精髓并非在于战胜对手的力量，而是在于始终保持自身系统的动态平衡，使对手的攻击力在自身系统中得以“耗散”而非“对撞”。书中关于“引进落空”的技法阐释，可以说是全书的亮点之一。作者用极其精确的语言描述了如何通过身体的微小调整，引导对方的力量进入一个“死角”，然后自然而然地解除威胁。这种精妙的控制感，让人对太极拳的“四两拨千斤”有了全新的认识——那不是魔术，而是对物理规律的精妙应用。书中的插图虽然不多，但每一张都选得恰到好处，往往寥寥数笔，便将复杂的身体姿态和力线关系清晰地展现出来，对于指导实际操作有着不可替代的作用。