具體描述
基本信息
書名：受歡迎的全民健身項目指導用書-散打
定價：29.8元
作者：馬傳浩
齣版社：吉林文史齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787547222300
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。
目錄
作者介紹
馬傳浩，1974年齣生，江蘇南京人，畢業於南京體育學院，講師職稱。現任大學體育教師和學生管理工作，從事散打課程教學和散打相關理論研究。
文摘
序言
用戶評價
當我開始閱讀《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》這本書時，我最直觀的感受就是它的實用性。書中提供的訓練方法和技術指導，都非常貼近實際訓練需求，並且具有很強的可操作性。我特彆欣賞作者在講解基本功時，所提供的多種訓練組閤。例如，在訓練步法時，書中提供瞭原地小步、側滑步、交叉步等多種步法的練習方法，並且每一種步法都配有詳細的圖示和文字說明，以及在不同情境下的應用技巧。這讓我可以根據自己的實際情況，選擇最適閤自己的訓練方式。書中對於攻防技術的講解，也做到瞭詳略得當。對於一些核心的拳法和腿法，例如正蹬、後擺腿、撩陰腿等，都進行瞭詳細的分解和示範，並強調瞭發力時機、身體協調性和落點控製等關鍵要素。同時，書中也提供瞭一些實用的組閤拳法和腿法，以及如何進行有效的防守和反擊。這些內容都能夠幫助學習者快速提升實戰能力。我尤其喜歡的是，書中還提供瞭一些針對不同人群的訓練建議。例如，針對體能較弱的初學者，書中提供瞭一些基礎的體能訓練方法；針對有一定基礎的學習者，則提供瞭一些進階的技術和戰術訓練內容。這種差異化的指導，使得這本書能夠滿足不同水平學習者的需求。此外，書中還穿插瞭一些關於散打比賽規則的介紹，以及一些常見的犯規動作和應對方法。這對於想要參與比賽的愛好者來說，非常有幫助。
評分讀完這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》，我最深刻的感受是它對於“實戰性”的極緻追求。書中提供的所有技術動作和戰術講解，都緊緊圍繞著實戰場景展開。作者並沒有刻意去展示一些華而不實的動作，而是專注於那些在真實對抗中最有效、最實用的技術。在講解拳法和腿法時，書中不僅詳細介紹瞭動作的要領，更重要的是，它著重強調瞭發力時機、攻擊角度和落點選擇等實戰要素。例如，在講解如何運用鞭腿時，書中會詳細分析在何種時機發動攻擊，以及如何通過身體的擺動和轉動來增加鞭腿的殺傷力。書中對於散打戰術的講解，更是將實戰性發揮到瞭極緻。作者通過分析不同類型的對手，以及他們在實戰中可能采取的戰術，來指導讀者如何進行有效的應對。例如，書中會分析如何對付站立式拳擊手，如何應對摔跤手，以及如何應對擅長腿法的對手。並且，書中還提供瞭很多實用的戰術組閤，以及如何根據比賽的進程來調整戰術。我尤其欣賞的是，書中還加入瞭一些關於散打比賽中的常見誤判和爭議判罰的分析。這對於想要參加比賽的愛好者來說，非常有參考價值。它幫助我們理解比賽規則的細節，並在比賽中更好地保護自己。
評分這本書在介紹散打基本功時，特彆強調瞭“基礎的穩固性”和“動作的流暢性”的重要性。作者並非簡單地展示一些酷炫的動作，而是反復強調，紮實的基礎是掌握更高級技巧的關鍵。在講解步法時，書中提供瞭多種基礎步法的練習方法，並且詳細說明瞭如何通過這些步法來保持身體的平衡，以及如何進行有效的移動和變嚮。我特彆欣賞的是，書中在講解每一個動作時，都會指齣其在實戰中的應用場景，例如，某個特定的步法是如何幫助我們躲避對手的攻擊，或者如何創造進攻的機會。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我在練習時，不僅僅是機械地模仿，而是能夠真正理解動作的意義和價值。在拳法和腿法的講解上，書中也同樣注重動作的流暢性和整體性。作者會詳細說明如何通過腰腹的帶動，將身體的力量順暢地傳遞到拳腳上，從而形成強大的打擊力量。並且，書中還提供瞭很多組閤練習，讓我們可以將不同的拳法和腿法進行連貫的組閤，形成更具威脅的攻擊套路。我印象深刻的是，書中在講解如何進行有效的防守時，並沒有僅僅停留在格擋和閃躲層麵，而是強調瞭如何通過變化步法和身體姿態，來化解對手的攻擊，並伺機反擊。這種“攻中有防，防中有攻”的理念，讓我對散打的攻防轉換有瞭更深的理解。
評分初拿到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》，我懷揣著對這項充滿力量與技巧的運動的濃厚興趣，迫不及待地翻閱起來。封麵設計簡潔有力，色彩搭配也頗具動感，預示著書中的內容定然不凡。當我開始閱讀時，首先映入眼簾的是對於散打運動起源和發展曆程的詳細介紹。作者並未止步於簡單陳述曆史事件，而是深入挖掘瞭散打在中國乃至世界範圍內的演變軌跡，並結閤不同時代背景下的社會文化因素，闡釋瞭散打如何從一項民間技擊發展成為一項廣受歡迎的全民健身項目。這種宏觀的視角讓我對散打的理解不再局限於單純的招式套路，而是上升到瞭文化和曆史的高度。接著，書中對散打的基本功進行瞭係統性的講解。從站姿、步法、拳法、腿法，到閃躲、格擋等防禦技巧，每一個動作都配有清晰的圖示和文字說明。我特彆欣賞的是，作者在講解每一個技術動作時，都會強調其在實戰中的應用場景和注意事項，例如在講解虛實步時，會詳細說明如何利用步法變化來迷惑對手，創造進攻機會，以及如何在防守時保持身體平衡，隨時準備反擊。這種理論與實踐相結閤的講解方式，對於初學者來說尤其重要，能夠幫助我們快速建立正確的技術認知，避免走彎路。同時，書中還穿插瞭一些散打名傢的故事和訓練心得，這些鮮活的案例不僅增加瞭閱讀的趣味性，更讓我感受到這項運動背後蘊含的堅韌不拔的精神。總而言之，這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是一扇通往散打世界的窗口，讓我對這項運動有瞭更全麵、更深入的認識。
評分拿到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》後，我最先被吸引的是它嚴謹的科學訓練理念。書中並沒有簡單地羅列一些花哨的招式，而是從人體運動學和生物力學的角度，深入剖析瞭散打動作的原理。作者在講解每一個技術動作時，都會詳細解釋其背後的科學依據，例如，在講解如何發力時，會詳細說明腰腹核心的力量如何通過脊柱傳導至四肢，從而形成強大的爆發力。這種科學的講解方式，讓我對散打技術有瞭更深層次的理解，也讓我意識到，掌握正確的發力方式，比單純地模仿動作要重要得多。書中還特彆強調瞭“循序漸進”的訓練原則，為不同水平的學習者提供瞭清晰的學習路徑。它從最基礎的身體適應性訓練開始，逐步引導讀者進入技術動作的學習，並最終過渡到戰術配閤和實戰演練。這種科學的訓練方法，能夠有效地幫助學習者避免過度訓練和運動損傷，保證訓練效果的最大化。我尤其欣賞的是，書中在介紹每一個訓練內容時，都會提供詳細的動作分解圖，並且對動作的關鍵點、易錯點都進行瞭詳細的標注。這使得我在自主訓練時，能夠更加精準地把握動作要領，及時糾正錯誤。此外，書中還加入瞭一些關於運動員心理素質訓練的內容，例如如何剋服緊張情緒，如何保持自信心等。這讓我意識到，散打訓練不僅僅是身體上的挑戰，更是意誌品質的磨練。
評分當我翻閱這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》時，我最先感受到的是它在教學設計上的創新之處。書中並非采用傳統的“先理論後實踐”的模式，而是將理論知識巧妙地融入到實際的動作分解和訓練練習中。例如，在講解一個拳法動作時，作者會首先通過圖文並茂的方式，將動作拆解成最基本的幾個環節，並詳細講解每個環節的發力要點和身體協調性。然後，會提供一些相應的練習方法，例如，原地齣拳、對牆擊打等，讓讀者在實踐中鞏固所學的技術。這種“在實踐中學習”的方式，大大提高瞭學習效率，也讓學習過程更加生動有趣。書中對於散打戰術的講解，也同樣充滿瞭創新。作者並沒有簡單地羅列一些戰術組閤，而是通過模擬實戰場景，引導讀者去分析和思考。例如，書中會提供一些經典的對練場景，讓讀者扮演不同的角色，去嘗試運用不同的戰術來應對。這種“角色扮演式”的教學，能夠讓讀者更深入地理解戰術的精髓，並學會根據實際情況靈活運用。此外，書中還加入瞭一些關於散打器材的選擇和使用，以及一些日常的康復和保健方法。這使得這本書的內容更加全麵，能夠滿足學習者的多方麵需求。總而言之，這本書是一本集教學創新、內容全麵、實用性強於一體的優秀散打指導用書，能夠幫助不同水平的學習者係統地掌握散打技能。
評分翻開這本書，我首先被其中豐富的圖片和生動的插畫所吸引。不同於一些枯燥乏味的理論書籍，這裏的每一頁都充滿瞭視覺衝擊力，仿佛讓我置身於一個真實的散打訓練場。書中對於散打基本功的講解，可以說是麵麵俱到。它從最基礎的身體素質訓練講起，詳細介紹瞭如何通過各種練習來增強力量、柔韌性、協調性和耐力，這些都是成為一名優秀散打運動員不可或缺的要素。我印象深刻的是關於爆發力訓練的部分，書中提供瞭多種有效的訓練方法，並強調瞭循序漸進的原則，讓我在追求力量的同時，也能充分保護自己的身體。隨後，作者聚焦於核心技術動作的拆解與教學。無論是凶猛淩厲的拳法，還是迅猛刁鑽的腿法，亦或是巧妙靈動的閃躲和堅實的格擋，書中都通過多角度的圖文解析，將每一個動作的要領、發力方式、角度控製等細節呈現得淋灕盡緻。我尤其贊賞的是，書中對於動作的講解並非生搬硬套，而是結閤瞭散打的實戰特點，反復強調瞭“以弱勝強”、“後發先至”等戰術理念。例如，在講解如何運用鞭腿時，作者不僅描述瞭腿部的擺動軌跡，還著重說明瞭如何通過轉腰發力，將全身的力量集中於腿部，從而達到最大化的殺傷力。此外，書中還提供瞭一些針對不同身體部位的防護技巧，以及如何應對常見攻擊的防守策略。這些內容對於提高實戰能力，減少受傷風險都起到瞭至關重要的作用。總的來說，這本書是一本集技術指導、訓練方法、實戰技巧於一體的優秀讀物，能夠幫助不同水平的練習者係統地提升散打技能。
評分作為一名對格鬥技藝有著濃厚興趣的愛好者，我一直渴望找到一本能夠深入淺齣地指導我學習散打的書籍。《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》這本書，確實給瞭我很大的驚喜。我尤其喜歡它在講解技術動作時所采用的“分解-組閤”的教學模式。作者並非簡單地羅列各種招式，而是將每一個動作拆解成最基本的組成部分，然後逐步引導讀者進行模仿和練習，最後再將這些分散的動作組閤起來，形成連貫的攻防套路。這種方法非常符閤人們的學習規律，能夠幫助我們更好地理解動作的內在邏輯和發力技巧。書中對散打實戰戰術的闡述也令我耳目一新。它不僅僅停留在個人技術的層麵，更深入地探討瞭如何根據對手的特點、比賽的節奏來製定和調整戰術。例如，書中詳細分析瞭如何通過預判對手的進攻意圖，提前進行反擊，或者如何利用速度和靈活性的優勢，不斷消耗對手的體力。這些戰術上的指導，讓我意識到散打並非隻是蠻力對抗，更是一種智慧的較量。另外，書中還穿插瞭一些關於散打規則的介紹，以及在比賽中需要注意的事項。這對於想要參加比賽或者進行模擬對抗的讀者來說，非常有價值。它幫助我們理解比賽的公平性和規範性，並指導我們在遵守規則的前提下，發揮齣自己的最佳水平。這本書的語言風格也非常親切，沒有過於專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解。
評分當我翻閱這本《受歡迎的全民健身項目指導用書-散打》時，我感受到瞭作者對於這項運動的熱愛和對讀者的負責。書中不僅提供瞭詳盡的技術指導，更融入瞭許多鼓勵和啓發性的內容。在講解基本功時，作者會不厭其煩地強調每一個細節的要領，並且通過生動的比喻和形象的描述，幫助讀者更好地理解和記憶。例如，在講解如何保持身體的協調性時，作者會將其比作“一棵在風中搖曳的樹”，強調瞭根基的穩固和身體的柔韌性。這種充滿人情味的講解方式，讓我覺得學習過程不再枯燥乏味，而是充滿樂趣。書中對於散打戰術的講解，也同樣充滿瞭智慧和啓發。作者會通過分析一些經典的散打比賽，來展示戰術的運用和博弈。並且，書中還穿插瞭一些關於運動員剋服睏難，堅持訓練的感人故事。這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，更重要的是，它們能夠激勵讀者，在麵對訓練中的挑戰時，保持積極的心態，永不放棄。我尤其欣賞的是，書中最後還提供瞭一些關於散打運動的文化和曆史背景的介紹。這讓我對散打這項運動有瞭更全麵的認識，也更加熱愛這項充滿魅力的運動。總而言之，這本書不僅僅是一本技術指導手冊，更是一本能夠激發讀者潛能，培養堅韌不拔意誌品質的優秀讀物。
評分這本書最令我眼前一亮的是它對散打運動背後哲學思想的闡述。作者並非僅僅將散打視為一項格鬥技，而是深入挖掘瞭其中蘊含的東方智慧和哲學理念。在講解基本功時，作者會引用一些古老的格鬥經典，並結閤散打的實際動作，來闡釋“以柔剋剛”、“以靜製動”等思想。這種將哲學與技擊相結閤的講解方式，讓我對散打的理解上升到瞭一個新的高度，不再僅僅是身體上的對抗，更是一種精神上的修煉。書中對於散打戰術的分析，也體現瞭深厚的哲學底蘊。作者通過對“虛實”、“動靜”、“剛柔”等概念的深入剖析，闡釋瞭如何在比賽中運用策略，以最小的消耗取得最大的勝利。例如，在講解如何利用虛招迷惑對手時，作者會引用《孫子兵法》中的“兵者，詭道也”，來強調虛實結閤的重要性。這種將中國傳統哲學思想融入散打教學，不僅增加瞭書籍的文化內涵，也讓學習者在掌握格鬥技巧的同時，能夠提升自己的思維能力和戰略眼光。此外，書中還穿插瞭一些關於散打曆史人物的傳奇故事，以及他們身上所體現齣的尚武精神和俠義情懷。這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我對散打這項運動産生瞭更深厚的敬意。總而言之，這本書是一本集技擊、哲學、文化於一體的獨特讀物，能夠幫助學習者在掌握散打技巧的同時，提升自身的精神境界。
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