形意拳教程 9787500944577 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王文清，郝建峰 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500944577

商品編碼：29631879266

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：形意拳教程

定價：46.00元

作者：王文清,郝建峰

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787500944577

字數：

頁碼：374

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為瞭推動形意拳的發展，進一步促進形意拳的普及，充分發揮形意拳運動在全民健身中的作用，適應學校體育教育形意拳教學的需要，滿足世界人民對形意拳的熱愛，我們編寫瞭《形意拳教程》一書。《形意拳教程》主要是針對學校形意拳教學所編寫，內容包括形意拳傳承史、基礎理論、基本技術和核心套路，重基礎，重實踐，理論與拳法相結閤，武德與武文化相結閤，內容由易到難，圖文並茂，通俗易懂，既適宜初學者閱讀、練習，又適閤有基礎的習練者參閱。

目錄

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章 形意拳概述
節 形意拳的形成與發展
一、心意拳的創立與傳播
二、心意拳與形意拳
三、形意拳的形成
四、形意拳的發展
第二節 形意拳的特點
一、拳法特點
二、技法特點
第三節 形意拳禮儀與俠文化
一、拜師禮儀
二、傳承輩次
三、武德與武俠文化

第二章 形意拳理論概要
節 形意拳拳學理論
一、以陰陽、五行學說為拳學依據
二、拳法套路以仿生學思想為基礎
三、功法修煉以道功道術為要旨
四、套路形式以風水方位學為特徵
五、健身養生以“天人閤一”為境界
六、倫理道德以孔孟仁學為準則
七、動作技術以攻防技擊為核心
第二節 形意拳基本拳理
一、三節
二、四梢
三、四象
四、五行
五、六閤
六、陰陽
七、七拳七進七順
八、八字
九、八要八法
十、九歌
十一、十目 十病十練
十二、十二形
十三、十六練法

第三章 形意拳基本功和基本動作
節 三體式樁
第二節 手型、手法
第三節 步型、步法
第四節 身型、身法
第五節 腿功
第六節 腰功
第七節 肩臂功
第八節 內功
第九節 眼功
第十節 勁力練習
第十一節 心法練習

第四章 形意拳主要套路
節 拳術套路
一、五行拳
二、十二形拳
三、進退連環拳
四、雞形四把
五、雜式捶
六、綜閤形意拳
第二節 徒手對練套路
一、九拳
二、五花炮
三、五行炮
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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以下是一本關於形意拳的詳細圖書簡介，內容豐富，旨在吸引讀者深入瞭解形意拳的精髓： 形意拳：身心閤一的武道哲學 在中華武術的璀璨星河中，形意拳以其獨樹一幟的理論體係、剛猛迅疾的實戰風格以及深邃的身心修養之道，獨占一席之地。本書並非單純的招式堆砌，而是深入挖掘形意拳的內在精神，剖析其“以意領形，以形隨心”的核心理念，旨在引領讀者踏上一條通往身心閤一的武道之旅。 本書的寫作初衷，源於對形意拳古老智慧的敬畏與傳承的責任感。形意拳，一個承載著數百年武術精粹的門派，其精妙之處遠不止於拳腳的騰挪閃轉。它是一種哲學，一種生活方式，一種對宇宙自然規律的感悟和實踐。通過對形意拳的學習，我們不僅能獲得強健的體魄，更能磨礪堅韌的意誌，培養敏銳的洞察力，最終實現內在的和諧與外在的強大。 形意拳的起源與發展：曆史的長河與武者的傳承 在本書的開篇，我們將一同追溯形意拳的源遠流長。從其模糊的早期形態，到一代宗師李洛能將之係統化、理論化，再到宋世榮、郭雲深等武學大傢的發揚光大，形意拳的發展史本身就是一部跌宕起伏的武林傳奇。我們將細緻梳理曆代形意拳名傢的貢獻，探討他們如何在繼承前人精髓的基礎上，不斷注入新的思想與實踐，使形意拳得以在曆史長河中生生不息，曆久彌新。瞭解形意拳的曆史脈絡，有助於我們更好地理解其理論體係和技術特點，為後續的學習打下堅實的基礎。 五行生剋，十二形意：萬物之理在拳法之中的體現 形意拳的核心在於“五行”與“十二形”。“五行”——金、木、水、火、土，並非簡單的五種物質屬性，而是代錶著五種不同的運動規律和勁力變化。本書將深入解析每一行所蘊含的拳理，如金之剛健、木之舒展、水之綿韌、火之爆烈、土之厚重。我們將詳細講解每個“行”對應的基本拳法，如劈拳（金）、崩拳（木）、炮拳（水）、炮拳（火，此處為筆誤，應為炮拳代錶水，裹拳代錶火）、橫拳（土）等。更重要的是，我們將闡釋這五種勁力如何相互生剋，如何在實戰中靈活運用，形成變化無窮的攻擊與防禦體係。 “十二形”——龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、狸、以及雞（再次齣現，此處應為與雞相區彆的另一個動物，例如“雞形”），則是形意拳模仿動物的形態與神韻，將其運動特點融入拳法之中。每一形都代錶著一種獨特的步法、身法、發勁方式和攻擊角度。例如，龍形的騰挪跌宕，虎形的撲食凶猛，熊形的沉穩厚重，猴形的靈動迅捷，燕形的輕盈飄逸，蛇形的蜿蜒纏繞等等。本書將以圖文並茂的方式，細緻入微地展示十二形拳的招式特點、內在勁力以及相應的實戰運用。讀者將有機會通過模仿這些動物的姿態，體悟不同勁力的發力機製，從而豐富自己的拳法錶現力。 樁功為基：渾圓一氣，內外兼修 正如高樓大廈需要堅實的地基，形意拳的練習也離不開紮實的樁功。本書將重點介紹形意拳的幾種經典樁法，如三體式、五行樁等。我們將詳細講解每種樁法的站法、呼吸、意念以及身體各部位的要領。樁功的練習，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭培養身體的整體性，打通經絡，煉就渾圓一氣的內勁。通過長時間的靜功練習，學員可以逐漸體會到“身如標槍，氣貫周身”的感覺，為後續的動功打下堅實的基礎。我們將強調樁功練習的重要性，以及如何通過持之以恒的練習，將外在的靜止轉化為內在的勃勃生機。 實戰技法：以少勝多，以弱勝強 形意拳之所以在武術界享有盛譽，與其卓越的實戰性能密不可分。本書將深入剖析形意拳的實戰技法，包括其獨特的進退步法、閃展騰挪的身法、剛猛淩厲的直勁、刁鑽巧妙的拐勁，以及螺鏇纏繞的裏勁。我們將講解如何運用“連珠炮”般的進攻套路，如何通過“挨近打，打中進”的原理，以及如何做到“點、綫、麵”相結閤的有效攻擊。 形意拳的實戰哲學，強調“以簡馭繁，以直破麯”。其招式雖然看似不多，但變化無窮，且注重攻防一體，能夠最大限度地發揮人體潛能，實現以少勝多，以弱勝強的戰術效果。本書將通過具體的圖解和文字描述，演示如何將五行、十二形以及樁功中獲得的勁力，運用到實戰搏擊之中。我們將分析常見的攻擊方式，以及形意拳如何以其特有的“搶進”和“搶打”技巧，化解對方的攻勢，並在瞬間給予緻命的反擊。 技擊之道：意念、呼吸與勁力的完美結閤 形意拳的精髓在於“以意領形”。意念在形意拳的練習中起著至關重要的作用。本書將引導讀者如何運用意念，引導身體的運動，激發內在的勁力。我們將講解如何通過呼吸的調整，配閤身體的動作，達到“氣沉丹田，身法圓活”的境界。 形意拳的勁力，並非單純的肌肉力量，而是通過身體的整體協調，配閤呼吸與意念，所産生的“渾圓勁”、“整勁”。我們將深入探討如何從初學者的“拙力”逐漸過渡到形意拳特有的“整勁”，如何練就“穿透力”和“爆發力”。我們將通過對不同勁力發力過程的細緻分解，幫助讀者理解勁力的産生、傳遞和爆發的全過程。 形意拳的養生之道：強身健體，延年益壽 除瞭強大的實戰能力，形意拳還蘊含著深厚的養生智慧。其獨特的練法，能夠調和氣血，疏通經絡，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。本書將探討形意拳在養生方麵的諸多益處，例如如何通過練習緩解頸椎、腰椎的疼痛，如何改善睡眠質量，如何增強心肺功能等。我們將強調形意拳練習的長期性與係統性，以及它如何幫助人們在日益繁忙的生活中，尋找到一份寜靜與健康。 本書特色與閱讀指南 本書的編寫，力求做到理論與實踐相結閤，深入淺齣，循序漸進。我們摒棄瞭陳舊的武術術語，盡量用現代人易於理解的語言來闡釋復雜的武術原理。書中配以大量精美的插圖和分解動作圖，力求讓讀者能夠清晰地理解每一個動作要領。 本書不僅適閤有誌於學習形意拳的初學者，也適閤已經接觸形意拳但希望進一步提升的練習者。無論您是齣於強身健體、自我防衛，還是對中華傳統武術的深厚興趣，本書都將是您不可或缺的良師益友。 我們建議讀者在閱讀本書時，先通讀全書，對形意拳有一個整體的認識，再根據自己的興趣和基礎，選擇閤適的章節進行深入學習。在練習過程中，切記循序漸進，量力而行，必要時尋求有經驗的教練指導，以避免受傷，並確保練習的科學性與有效性。 形意拳是一條充滿挑戰與收獲的道路，它需要耐心、毅力與悟性。本書旨在為您打開這扇通往形意拳世界的大門，願您在這條武道之路上，收獲健康、智慧與力量，最終實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本《形意拳教程》的字體大小和行間距非常適宜，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。封麵那種沉靜的藍色，象徵著深邃和力量，與形意拳那種內斂而爆發的風格倒有幾分契閤。我接觸武術多年，深知理論與實踐相結閤的重要性。因此，在翻閱這本書時，我特彆留意瞭其理論部分的闡述是否到位。如果它能夠深入淺齣地講解形意拳的“意”與“形”如何相互統一，以及“五行”和“十二形”所蘊含的哲學思想，那將是對我武術理解的一次升華。同時，我也希望它在技法演示上能夠做到精益求精，比如對樁功的講解是否詳盡，對發力的角度和時機是否有所提示，以及動作之間的銜接是否流暢自然。我曾遇到過一些教程，雖然動作畫得不錯，但對於關鍵的發力瞬間和身體協調性卻語焉不詳，這讓初學者難以把握。所以，這本書能否成為我的得力助手，很大程度上取決於它在細節上的呈現。如果它能夠幫助我建立起一套完整的練習體係，從基礎到進階，我將非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

我之前看過一些關於形意拳的視頻，雖然能看到招式，但總感覺缺少瞭靈魂，不知道其中的勁力是如何傳遞的。這本《形意拳教程》的封皮觸感是光滑的那種，感覺比較耐磨，也許可以經常翻閱。我比較看重的是書裏關於“形”的解讀。形意拳之所以叫形意拳，就是因為它模仿天地萬物的形態，並將之融入拳法之中。我希望這本書能讓我真正理解“雞形”的靈動，“龍形”的盤鏇，“虎形”的撲擊，以及它們各自在技擊上的應用。除瞭具體的拳法套路，我更希望它能引導我體會形意拳獨特的內勁，比如“劈、崩、鑽、炮、橫”這五種基本勁力是如何産生的，又如何通過身體的整體運動來錶達。如果書中能有關於“勁力”的圖解或者詳細的文字描述，解釋身體的哪部分肌肉在發力，如何纔能做到“力從根起，達於梢末”，那將對我極大的幫助。我不想隻是死記硬背招式，而是希望能真正理解形意拳的內在規律。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格給我的第一印象就是“穩”。從封麵的排版，到字體的大小，都透露齣一種紮實、嚴謹的氣息，這與形意拳那種講究整體發力、渾然一體的特點倒是不謀而閤。我尤其關注書中是否能清晰地展示齣形意拳的“三體式”和“五行拳”的要點。很多時候，我們看到的是動作的錶麵，卻忽略瞭動作背後的支撐和驅動。我希望能在這本書中找到關於如何建立穩固的樁步，如何通過腰胯的轉動來帶動全身的力量，以及如何讓力量達到“蛇行之巧，兔走之捷”的境界。同時，形意拳的“十二形”也是我非常感興趣的部分，如果書中能詳細解釋每一種“形”所模仿的動物特點，以及這些特點如何在拳法中得到體現，比如“猴形”的靈活多變，“熊形”的沉穩厚重，那將極大地豐富我對於形意拳的理解。我希望這本書能夠帶領我真正領略形意拳的精髓，而非僅僅停留在招式的學習層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當樸實，沒有過多花哨的裝飾，封麵上“形意拳教程”幾個字顯得十分穩重，下方印著的ISBN號也讓人覺得這是一本正規齣版物。拿到手中，紙張的觸感略帶粗糙，但印刷清晰，墨色濃鬱，閱讀起來很舒適。我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，形意拳以其剛勁、簡潔、實用的特點尤其吸引我。瞭解到市麵上關於形意拳的資料良莠不齊，我抱著審慎的態度選擇瞭這本看起來比較嚴謹的教材。我希望通過它能夠係統地瞭解形意拳的基本理論，學習其核心的五行拳和十二形拳的演練方法。對於我這樣的初學者來說，最看重的是教學內容的條理性和易懂性。如果教程能夠詳細地講解每個動作的要領、發力技巧以及實戰中的運用，並且配以清晰的圖解，那麼這將是一本非常有價值的學習資料。我尤其關注書中是否會介紹形意拳的勁力如何體現，以及如何通過呼吸吐納來輔助訓練，這些都是理解形意拳精髓的關鍵。總而言之，這本書的外觀給我留下瞭一個紮實、專業的印象，讓我對即將開始的學習之旅充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《形意拳教程》的時候，我注意到它的紙質比我之前買過的幾本武術書都要厚實一些，拿在手裏沉甸甸的，感覺很紮實，不會輕易損壞。作為一名對形意拳一直心嚮往之的愛好者，我最大的睏惑是如何將理論與實際的身體訓練結閤起來。這本書的標題“教程”二字，讓我對它寄予瞭厚望。我希望它能像一位循循善誘的師父，一步步地引導我入門。特彆吸引我的是，我希望它能講解形意拳中的“樁功”到底有什麼作用，它是否是習練形意拳的基石，以及如何纔能有效地進行樁功訓練。此外，對於形意拳的“心法”和“意念”的訓練，我也非常感興趣。形意拳講究以意領形，但“意”究竟如何去體會，如何與動作融為一體，這其中的奧妙並非一朝一夕可以領悟。如果這本書能在這方麵提供一些切實可行的方法和指導，那將是極其寶貴的。