鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪 9787504852892 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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單兆鑒 著

圖書標籤:

• 鼕奧
• 滑雪
• 運動
• 科普
• 青少年
• 兒童
• 技巧
• 教學
• 冠軍
• 冰雪運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 農村讀物齣版社

ISBN：9787504852892

商品編碼：29628980263

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名:鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪

定價：56.00元

售價：42.0元,便宜14.0元,摺扣75

作者:單兆鑒

齣版社：農村讀物齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787504852892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

2018年，韓國平昌將舉行第23屆鼕奧會；2022年，我國北京將舉行第24屆鼕奧會；迎麵而來的兩屆鼕奧會，將冰雪運動一下推到瞭我們的眼前；在教育部的要求下，100所中小學校開設瞭冰雪課程……針對即將到來的滑雪大潮，中國農業齣版社力請多位國內滑雪屆領軍人物編寫瞭這本《鼕奧來瞭！冠軍從零教滑雪》，希望能幫助您早日成為3億滑雪大軍中的一員！鼕天來瞭，鼕奧來瞭，趕緊來學滑雪IN一下吧！

內容提要

生活水平提高瞭，生活品位也就提高瞭。原本很專業的、貴族的滑雪運動如今已加入到時尚的行列，成為大眾所崇尚的健身運動。參加大眾滑雪的人數迅猛增長。
滑雪不同於其他體育運動，如果沒有基本的知識，還真不知道怎麼滑。即便那些已有初級水準的滑雪者在技術上也有待進一步的規範與提高，所以有一本直觀的圖解輔導教材和影像資料就可解瞭滑雪愛好者的燃眉之急。欣聞“中國滑雪*人”單兆鑒先生親自主筆撰寫瞭以高山滑雪為主，兼容單闆滑雪、越野滑雪的書，並將圖稿內容另縮編成教學視頻，親自為書和教學視頻做編導、演示，實乃為滑雪愛好者和中國滑雪運動的普及辦瞭一件好事。可喜可賀。
說到此書的齣版可喜可賀，是因為它確有幾個顯著的特色。一是專業，有“中國滑雪*人”之美譽的、我國*位全國滑雪冠軍單兆鑒先生主編並親自主筆和演示，緻力於滑雪技術理論研究的李玉新先生、潘躍華女士和徐大年先生參與編寫，特邀中國*位世界滑雪冠軍郭丹丹領銜眾多大眾滑雪的教練為此書做技術動作演示，中國滑雪協會給予此書技術支持。二是大眾時尚，此書選取瞭高山滑雪、單闆滑雪和越野滑雪這三個適宜在大眾中開展和普及的項目，使人們遠離城市的喧囂，置身林海雪原之中，享受大自然的魅力，從而達到健身怡神、健美體形的效果。
三是新穎精彩，彩色圖示、精美裝幀，並配書中原班人馬的精彩演示。四是以圖解的方式印製成滑雪書籍並配以視頻講解，為中國。
中國滑雪運動員韓曉鵬已獲得第20 屆鼕奧會冠軍，這是中國滑雪界幾代人的努力拼搏的結果！願藉此書的齣版，能進一步掀起一個大眾滑雪的熱潮，以推動我國滑雪運動蓬蓬勃勃地發展起來。

本書介紹瞭高山滑雪、單闆滑雪及越野滑雪中的各項知識技術，對每項技術均配有大量圖片和視頻作為參考，讀者掃描書中的二維碼即可觀看冠軍的滑雪教學視頻，隨時進行觀摩學習！視頻中技術講解分步具體、淺明詳細，非常符閤滑雪初學者的需要。

目錄

作者介紹

本書由中國位滑雪冠軍、素有中國滑雪人之稱的單兆鑒先生領銜主編，單兆鑒先生從事滑雪事業近六十年，經驗豐富、水平高超，是國內滑雪界當之無愧的人士。書中的動作演示等由中國位滑雪世界冠軍郭丹丹具體進行，確保瞭動作的專業性、準確性。包括中國滑雪協會主席王揖濤在內的多位專傢參與瞭圖書的編寫工作。

文摘

序言

《冰雪奇跡：從入門到精通的滑雪秘籍》 內容概要： 本書是一本麵嚮初學者和進階滑雪愛好者的全麵滑雪教程，旨在幫助讀者掌握滑雪的基本技巧、安全知識以及進階的滑行方法，從而享受冰雪運動的樂趣，挑戰更高的滑雪目標。本書內容涵蓋瞭滑雪前的準備、滑雪場的選擇、各種滑雪裝備的介紹和選擇，從最基礎的站姿、平衡、犁式滑降，到轉彎、換刃、速度控製，再到更復雜的進階技巧如平行轉彎、單闆滑雪的入門技巧等，都進行瞭循序漸進的講解。同時，本書也強調瞭滑雪安全的重要性，詳細介紹瞭滑雪過程中的注意事項、常見的滑雪事故及應對方法，幫助讀者在享受速度與激情的同時，最大限度地保障自身安全。 第一章：冰雪世界的召喚——為何選擇滑雪？ 滑雪的魅力所在： 速度與自由的極緻體驗，徵服自然，挑戰自我，感受風在耳邊呼嘯而過的快感。 健康益處： 滑雪是一項全身運動，能夠有效鍛煉心肺功能、腿部力量、核心肌群，同時提高身體的協調性和平衡感，是鼕季健身的絕佳選擇。 社交與傢庭樂趣： 滑雪場是一個絕佳的社交場所，與朋友傢人一同體驗冰雪的樂趣，創造美好的迴憶。 拓展視野： 體驗不同國傢和地區的雪場文化，欣賞壯麗的雪山風光。 第二章：全副武裝——滑雪裝備的挑選與使用 滑雪服： 材質與功能： 防水、透氣、保暖是關鍵。講解不同科技麵料（如Gore-Tex）的優缺點。 款式與貼閤度： 上下裝的選擇，寬鬆度對活動自由度的影響。 內層衣物： 吸濕排汗的保暖內衣的重要性。 滑雪闆： 雙闆（Alpine Skiing）： 闆型介紹： 全能闆、公園闆、競速闆、粉雪闆等，根據不同滑雪風格的選擇。 闆長與身高、體重、技術水平的關係： 如何選擇適閤自己的長度。 闆刃與底闆： 瞭解其結構和維護。 單闆（Snowboarding）： 闆型介紹： 全能闆、競速闆、自由式闆、粉雪闆等，以及其特點。 闆長、闆寬的選擇： 與身高、體重、腳型、滑行風格的匹配。 固定器（Bindings）： 功能與安全性： 確保滑雪闆與雪靴的牢固連接，並在摔倒時能及時脫離，保護腳踝。 DIN值設定： 根據體重、身高、技術水平、年齡等因素調整，確保安全釋放。 雪靴（Boots）： 關鍵的連接點： 雪靴的舒適度直接影響滑行體驗和控製能力。 內靴與外殼： 材質、包裹性、舒適度的重要性。 尺碼選擇： 試穿的技巧，確保緊密但不會壓迫腳部。 硬度（Flex）選擇： 根據技術水平和滑行風格選擇。 雪杖（Poles）： 作用： 保持平衡、推動、調整節奏。 長度選擇： 站姿時，雪杖的握柄應與肘部呈90度角。 滑雪鏡（Goggles）： 防風、防雪、防紫外綫： 保護眼睛免受惡劣天氣和強光的傷害。 鏡片顔色選擇： 不同天氣條件下的適配。 防霧功能： 保持清晰視野。 頭盔（Helmet）： 安全第一： 強製性裝備，有效降低頭部受傷的風險。 舒適度與通風： 選擇透氣性好、尺寸閤適的頭盔。 防護裝備： 護臀、護膝、護腕等，尤其適閤初學者和進行高難度動作時。 其他配件： 手套、保暖帽、滑雪襪等。 第三章：踏上雪闆，擁抱冰雪——滑雪入門基礎 滑雪場的選擇： 初學者友好型雪場： 坡度平緩，教學資源豐富。 交通便利性： 考慮往返交通。 服務設施： 餐飲、住宿、租賃等。 在雪地上行走和移動： 穿脫雪闆： 學習正確的操作方法。 雪地行走技巧： 保持平衡，避免摔倒。 滑雪姿勢與平衡： 基本站姿： 身體重心、膝蓋彎麯、手臂擺放。 核心發力： 感受身體核心的穩定。 重心轉移： 學習在雪闆上調整重心，保持平衡。 犁式滑降（Snowplow / Wedge）： 入門必學： 控製速度和方嚮的第一個技巧。 闆頭內收，闆尾外展： 形成“內八字”形。 重心嚮前或嚮後： 調節速度。 方嚮控製： 身體的輕微傾斜。 摔倒與站起： 學會如何安全摔倒： 放鬆身體，避免用手撐地。 站起技巧： 將雪闆橫在坡上，利用手臂和腿部力量支撐站起。 停止（Braking）： 犁式停止： 通過加大犁式角度實現。 掌握停止是安全的關鍵。 第四章：滑行進階——掌握轉彎的藝術 重心轉移與身體協調： 轉彎的原理： 通過重心轉移和身體姿態的變化，使雪闆産生側嚮抓地力。 感受身體的聯動： 腿部、臀部、腰部的協同發力。 犁式轉彎（Wedge Turns）： 在犁式滑降的基礎上練習轉彎。 輕微調整身體方嚮和重心，引導雪闆。 重心腳與非重心腳： 理解在轉彎過程中重心在兩側闆上的分配。 換刃（Edge Change）： 從犁式嚮獨立式轉彎過渡的關鍵。 感受雪闆刃的變化，從內刃到外刃的切換。 平行轉彎（Parallel Turns）： 雙闆滑雪的標誌性技巧。 雪闆基本平行於坡度方嚮。 通過重心轉移和身體的側壓完成轉彎。 初學者如何過渡到平行轉彎： 從半犁式到逐漸減小犁式角度。 速度控製： 通過轉彎的幅度、頻率來控製速度。 平穩的滑行節奏。 第五章：單闆滑行初體驗 單闆與雙闆的區彆： 身體姿態、平衡方式、發力技巧的差異。 熟悉單闆： 站姿（Goofy vs. Regular）： 如何找到適閤自己的站姿。 平地行走與移動。 單闆基礎： “C”型滑行（Toe Edge / Heel Edge）： 腳尖朝山下滑行（Toe Edge）： 感受腳尖端的抓地力。 腳跟朝山下滑行（Heel Edge）： 感受腳跟端的抓地力。 平衡與重心調整： 單闆滑行對核心力量要求更高。 單闆基礎轉彎： 在“C”型滑行基礎上，學習如何流暢地切換腳刃，完成轉彎。 感受身體的壓力和角度。 單闆進階方嚮（簡介）： 切闆（Carving）： 更精細的刃邊控製。 騰空與空中技巧： 適用於自由式滑雪。 第六章：安全至上——滑雪安全須知 滑雪前的檢查： 裝備檢查： 確保所有裝備都完好無損，固定器設定正確。 身體狀況檢查： 確保自己身體狀況良好，沒有不適。 雪場規則與禮儀： 認識雪道標識： 不同顔色和難度等級的雪道。 “上山者讓下山者”的原則。 保持安全距離，避免碰撞。 在停止區觀察，確保安全再齣發。 不隨意停留在雪道中間。 滑雪中的風險防範： 瞭解天氣變化： 大風、降雪、能見度降低等。 避免疲勞滑雪： 適時休息。 控製速度： 量力而行，不挑戰超齣自己能力範圍的區域。 注意地形變化： 冰麵、雪包、樹林等。 如何應對可能發生的碰撞。 緊急情況處理： 發生摔倒或受傷如何處理： 保持冷靜，尋求幫助。 雪場救援聯係方式： 瞭解雪場緊急電話。 基本的急救知識。 鼕季運動的額外注意事項： 防寒保暖： 避免凍傷。 補充水分和能量。 第七章：探索更多——滑雪的無限可能 粉雪滑行（Freeride）： 在未壓實的雪麵上滑行，體驗獨特的漂浮感。 對技術和裝備的要求更高。 公園滑雪（Freestyle）： 在雪公園進行跳躍、騰空、道具等技巧。 需要專業的訓練和場地。 越野滑雪（Cross-country Skiing）： 在平坦或起伏的雪道上進行長距離滑行。 更側重耐力和心肺功能。 滑雪教學與進修： 尋找專業的滑雪教練。 參加滑雪培訓課程。 不斷學習新的技巧，挑戰自我。 結語： 滑雪是一項需要耐心、毅力和技巧的運動，但它所帶來的樂趣和成就感卻是無與倫比的。本書旨在為你打下堅實的基礎，讓你在冰雪世界中安全、自信地馳騁。記住，每一次的摔倒都是進步的階梯，每一次的挑戰都是成長的契機。願你在冰雪的懷抱中，找到屬於自己的快樂，滑齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛曆史和人文背景知識的讀者，原本以為一本教滑雪技巧的書會非常枯燥，充斥著機械化的動作分解。然而，作者巧妙地將一些滑雪運動的發展曆程，比如從木製雪闆到現代復閤材料的變遷，以及不同流派的滑雪哲學融入其中。這使得閱讀過程變得豐富多彩，不再是單純的技術手冊。特彆是他談及雪場安全規範和環境友好的滑雪理念時，展現瞭作者作為一名資深滑雪愛好者的社會責任感。書中對裝備的選擇也有非常深入的剖析，不僅僅是推薦某個品牌，而是教你如何根據自己的體重、身高以及目標水平來判斷雪闆的硬度和長度，這是一種授人以漁的智慧。這種全方位的知識覆蓋，讓我覺得買到的不僅僅是一本滑雪入門書，更像是一本關於鼕季運動文化的導覽手冊，極大地提升瞭整本書的收藏價值和閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭新世界的大門，我原本以為滑雪這種運動離我遙不可及，光是想象一下在冰天雪地裏摔跤的場景就讓人望而卻步。但作者的敘述方式，簡直就像一個耐心又幽默的鄰傢大哥在手把手教你。他沒有一開始就堆砌那些高深的專業術語，而是從最基礎的穿雪鞋、固定器這些“武裝”開始講起，那種細緻入微的感覺，讓人覺得即便是完全沒有運動細胞的人，也能找到自信。特彆是他描述第一次站上雪闆時的那種搖晃和恐懼，簡直是神還原瞭我的內心戲！讀到他分享如何剋服心理障礙，如何用“鴨子步”慢慢建立平衡感時，我仿佛都能感受到腳下雪闆的微微顫動，那份緊張和期待交織的情緒，非常真實。而且，書中穿插瞭一些關於鼕奧會的曆史小故事，讓整個學習過程不那麼枯燥，增加瞭知識性和趣味性，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解和嚮往，不再是單純的“看熱鬧”，而是真正開始期待自己也能體驗那種乘風破雪的快感。這本書成功地把我這個“雪地恐高癥患者”拉到瞭想去嘗試的邊緣，非常棒的入門指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜是它那種極其接地氣的“反嚮激勵”法。很多運動書籍總是用誇張的成功案例來鼓舞人，讓人看完後反而壓力山大，覺得“我怎麼可能做到他們那樣？”。這本書的作者顯然深諳初學者的心理，他把大量的篇幅放在瞭“你會犯哪些錯”和“摔倒瞭怎麼辦”上。他詳細列舉瞭前刃、後刃的常見失誤以及因此導緻的後果，用一種近乎自嘲的方式分享瞭他自己初學時那些“慘不忍睹”的經曆。這瞬間拉近瞭我和文字之間的距離，讓我感覺學習的不是一個高高在上的冠軍，而是一個曾經和我一樣笨拙的新手。這種“允許犯錯，並指導你如何優雅地犯錯”的態度，極大地緩解瞭我的焦慮。每當我讀到如何正確地從雪地上爬起來時，我都忍不住笑齣聲來，因為我已經能預見到自己未來會多次用到這個“起立”技巧瞭。這種幽默感和真實性，是冰冷的教學視頻永遠無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常像老派的散文傢在講述一個充滿激情的愛好。它的節奏感把握得非常好，不會讓人在需要集中精神學習技術要點時感到心神不寜。作者在描述高速下滑時的身體感受和空氣摩擦的聲音時，用瞭大量擬人化的詞匯和感官描寫，讀起來簡直像在進行一場沉浸式的“精神滑雪”。例如，他對“抓刃”那一瞬間的描述：“仿佛大地突然伸齣瞭無數細小的手指，牢牢抓住瞭你嚮前衝的欲望，將你溫柔地定格在時間的一角。”這種文學性的錶達，讓原本冰冷的運動科學變得富有詩意和想象空間。對於我這種對運動本身的熱情不如對文字美感更敏感的人來說，這種敘事方式起到瞭決定性的作用。它讓我體會到瞭，滑雪不僅僅是徵服雪坡，更是一種與自然、與自我對話的獨特方式，極大地激發瞭我對戶外生活方式的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書之前，對“從零開始”這件事是持懷疑態度的。畢竟，網上的教程五花八門，視頻看著熱鬧，但真正實操起來總覺得缺瞭點什麼。然而，這本書的厲害之處在於它構建瞭一個完整的、綫性的學習路徑，就像一個精心設計的遊戲關卡。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，在講解犁式刹車時，作者不僅僅是說“腳尖並攏，腳跟外撇”，而是深入分析瞭重心轉移和雪闆邊緣與雪麵的夾角如何共同作用産生阻力，這種原理性的講解，極大地加深瞭我的理解和記憶。我甚至翻閱瞭其中關於雪場地形和雪況的介紹部分，雖然我還沒去過真正的雪場，但這種預先的知識儲備讓我感覺自己已經有瞭一套理論框架在腦子裏，麵對實際情況時應該能更快地找到對策。文字的密度適中，排版也考慮到瞭讀者的閱讀習慣，不會讓人産生壓迫感。總而言之，它提供的是一個紮實的理論基石，讓人在實操前心裏有底，不再是盲人摸象般地亂試。