一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕 9787539050553 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

日福銳記 著

圖書標籤:

• 骨盤矯正
• 腰部塑形
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 女性健康
• 傢居保健
• 理療
• 按摩
• 塑形

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539050553

商品編碼：29635126732

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕

定價：56.00元

售價：37.5元,便宜18.5元,摺扣66

作者:(日)福？銳記

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787539050553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

●原版引進！日本原創“骨盤枕瘦身法”，升級進化版。中國大陸地區**正版授權！
●瘦身風暴！日本女模及明星都在用的超人氣瘦身法。中國颱灣、香港媒體爭相報道，席捲各大圖書暢銷榜！
●馬上瘦肚子！把骨盤枕放在腰下5分鍾，用一次就能瘦肚子！超簡單、超輕鬆！
●隨書附贈日本原裝骨盤枕、捲尺和記錄卡！瘦身利器——日本原裝充氣式骨盤枕；再加贈100厘米時尚捲尺和成果記錄卡，每日精準測量，見證美麗蛻變！
●骨盤枕瘦身和其他減肥法的三大不同：1.墊在腰下即可，且效果明顯。2.瘦腰、瘦腿、瘦臉，想瘦哪裏就瘦哪裏。3.輕鬆快樂，方便攜帶，隨時隨地都可以進行。

內容提要

---

“我隻想要肚子小一點！”
“我隻想瘦手臂！”
“我隻想大腿不要那麼粗就好！”
“我隻想瘦臉！”
……
對於瘦身，你是否隻擁有這些小小的心願？盡管節食、跑步、有氧、瘦身操都做瞭個遍，卻怎麼都瘦不下來。你可曾想過，問題可能是齣在骨盆歪斜？
現在，你隻需要一條“骨盤枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盆的瘦身聖物！一天5分鍾，隻要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。
骨盤枕瘦身法不隻可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸酸痛、失眠等各種不適癥狀！
躺著即可！骨盤枕瘦身法的5大功效
1.平躺時把骨盤枕墊在腰下5分鍾，腰圍會以“驚人”的速度變小！
2.想瘦哪裏瘦哪裏，肚子之外的部位也能瘦——豐胸、提臀、瘦臉、美腿樣樣行！
3.可調理身體的不適——改善肩膀酸痛、痛經、便秘、失眠、寒性體質……
4.可提升內髒功能，促進新陳代謝——延緩衰老、緩解壓力！
5.可矯正骨骼、關節的歪斜，讓體態變得更美更挺拔！

目錄

---

作者介紹

---

福辻銳記，“骨盤枕瘦身法”原創者，他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，熱銷至今。
被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。
身為ASUKA針灸治療院院長，其高超的醫術廣受各界好評，也因此活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等。

文摘

---

序言

---

《激活身體的自然平衡：重塑核心力量與健康體態指南》 導語： 現代生活節奏的加快，使得我們的身體常常處於一種失衡狀態——久坐不動、姿勢不良、核心肌肉群的弱化，無聲無息地改變著我們的骨骼排列和身體綫條。我們渴望一種自然、可持續的方式來恢復身體的內在和諧，找迴輕盈與活力。本書並非關注某一特定部位的快速改變，而是深入探討身體作為一個精密係統的運作原理，旨在通過科學、循序漸進的方法，從根源上改善你的姿態、增強核心支撐力，從而引領你走嚮更健康、更具活力的生活。 第一部分：理解身體的藍圖——姿態與結構的奧秘 我們的身體是一座精密的建築，其穩定性完全依賴於基礎結構的平衡。本書首先帶領讀者建立對人體工程學和生物力學的基本認知，理解“良好姿態”的真正含義。 第一章：你站立、坐下的方式，決定瞭你的健康軌跡 本章詳細剖析瞭現代人常見的幾種不良姿態模式：如上交叉綜閤徵（圓肩駝背）、骨盆前傾/後傾、以及長期低頭帶來的頸椎壓力。我們不使用復雜的術語，而是通過清晰的圖示和自我檢測工具，幫助讀者準確識彆自己身體的“錯位點”。我們將探討這些姿態如何影響呼吸效率、消化功能乃至情緒狀態。重點在於理解，身體的每一處扭麯都會在另一處産生代償——例如，胸椎的僵硬必然會導緻腰椎承受過度的負荷。 第二章：核心力量的真相：不止是腹肌 “核心”常被誤解為僅僅是腹部肌肉。本書將揭示一個更全麵的核心概念：它是一個包含腹橫肌、多裂肌、膈肌和盆底肌的“生物力學罐體”。我們將深入探究這四大肌群如何協同工作，共同穩定脊柱，如同一個內置的穩定器。我們會對比強壯的核心與薄弱核心對日常活動（提重物、走路、爬樓梯）的影響，強調核心穩定是預防運動損傷和慢性疼痛的基石。 第二部分：恢復自然對齊——地麵與重力的對話 身體的平衡始於我們與地麵的接觸點。這一部分聚焦於如何利用地麵、甚至日常生活中的傢具，來引導身體迴歸自然的生理麯綫。 第三章：足部力量：身體的第一個穩定器 足弓的塌陷或僵硬，是影響踝關節、膝蓋乃至整個脊柱排列的起點。本章提供瞭一係列簡單的“赤足練習”，旨在重新喚醒足部的小肌肉群。我們將教授如何通過蹠腱膜的伸展和腳趾的抓地力訓練，來改善行走和站立的效率，減少對膝關節和髖關節的壓力。這部分內容著重於迴歸原始的行走模式，而非依賴矯形鞋墊。 第四章：骨盆——身體的基石與平衡點 骨盆被譽為身體的“中心基座”。我們將詳細分析骨盆的中立位（Neutral Pelvis）是什麼樣的，以及它如何影響脊柱的自然生理麯度。本章不側重於強調“收緊腹部”，而是教導讀者如何通過溫和的呼吸和深層肌肉的感知，找到並維持骨盆的舒適對齊。我們會介紹一些躺姿、跪姿下的微調練習，幫助讀者在放鬆狀態下建立對骨盆位置的本體感覺。 第三部分：整閤運動——融入生活的流體矯正 真正的改變發生在運動與日常生活的無縫結閤。本部分提供瞭一係列無需器械、可在任何地方進行的激活練習，旨在將學習到的穩定知識轉化為身體的“肌肉記憶”。 第五章：呼吸與深層穩定性的連接 呼吸是唯一一個既受自主控製又受無意識控製的係統，它是連接心智與身體深層穩定性的橋梁。本章重點介紹橫膈膜呼吸法（Diaphragmatic Breathing）——這不是簡單的深呼吸，而是激活腹橫肌和盆底肌的鑰匙。我們將通過“呼吸模式序列”，教授讀者如何在吸氣和呼氣過程中精確控製核心的張力，使之成為持續穩定的力量源泉。 第六章：動態矯正：日常動作的優化 我們將身體的日常活動分解，並提供針對性的優化策略： 坐姿優化： 如何選擇和調整辦公椅，利用身體自身的重量來保持中立脊柱。 提舉技術： 采用“髖鉸鏈”（Hip Hinge）而非彎腰的模式，保護下背部。 站立平衡： 練習在單腿站立或微小移動中，如何自動調用深層穩定肌群來維持平衡。 第七章：溫和的柔韌性與釋放 強壯的核心需要伴隨適當的活動度。本章關注那些常常被忽視的、限製體態的緊綳區域，例如胸肌、髖屈肌和肩胛提肌。我們提供一套“解鎖序列”，旨在通過靜態伸展和動態拉伸的結閤，釋放這些限製瞭身體自由移動的肌肉群，從而讓骨骼更容易保持在理想的位置上。 結語：通往持續健康之路 本書的最終目標並非是追求一個瞬間的“完美造型”，而是訓練你的大腦和肌肉，去感知並維護身體的自然平衡。通過持續的自我覺察和細微的調整，你將發現身體的舒適度、耐力和整體形態都將得到持久的改善。健康的生活方式，建立在對身體運作機製的深刻理解之上，而非依賴任何快速見效的外部工具。這是一場關於身體智慧的重新學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

我對《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》（9787539050553）這本書的期望，更多是關於它能否提供一種可持續的生活方式改變。雖然“一周瘦10厘米”聽起來很誘人，但我知道真正的健康和美麗是需要長期堅持的。我希望這本書不僅僅是介紹一個使用骨盤枕的方法，更重要的是，它能教會我如何從根本上認識自己的身體，瞭解哪些不良的生活習慣導緻瞭腰腹部的問題。比如，它會不會講解坐姿、睡姿、走路姿勢對骨盤的影響？會不會提供一些日常生活中可以輕鬆融入的拉伸運動，或者飲食建議，來配閤骨盤枕的使用，從而達到更好的效果？我希望這本書能像一位貼心的健康顧問，不僅僅給我一個工具，更能給我一套全麵的解決方案。它會不會強調循序漸進，而不是一蹴而就？會不會提醒讀者注意身體的反饋，以及在齣現不適時應該如何處理？我期待它能提供一個長期的健康管理計劃，讓我不僅能瘦腰，更能擁有一個健康的體態和良好的生活習慣，讓美麗和健康能夠長久地伴隨我。

評分☆☆☆☆☆

我購買《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》（9787539050553）的齣發點，是希望能找到一種比較輕鬆、有趣的學習過程。我是一個不太喜歡枯燥理論的人，更傾嚮於在輕鬆愉快的氛圍中學習知識。所以，我特彆希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免過多專業術語，即使有，也要有清晰的解釋。它會不會用一些生活化的比喻，或者形象生動的插圖，來幫助我理解骨盤的結構和功能？我希望在閱讀過程中，我不會感到頭昏腦脹，而是能津津有味地讀下去。另外，我非常看重書籍的版式設計。是否排版清晰，字體大小適中，圖片質量高，這些都會影響我的閱讀體驗。如果書中能夠穿插一些讀者成功瘦腰的勵誌故事，或者分享一些使用骨盤枕的小貼士，那就更棒瞭。我希望這本書不僅能提供有用的信息，更能讓我産生閱讀的樂趣，甚至在閱讀的過程中，就能感受到一種積極嚮上的能量，讓我對即將開始的瘦腰計劃充滿期待和動力。

評分☆☆☆☆☆

最近真的被“一周瘦10厘米”這個宣傳語給勾住瞭，雖然知道減肥不能隻靠一個枕頭，但抱著試試看的心態，還是把這本《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》（9787539050553）帶迴傢瞭。老實說，拿到書的時候，我還有點猶豫，感覺封麵設計就挺吸引人的，色彩搭配和字體都比較年輕化，而且“神奇”這個詞確實很有蠱惑力。我是一個久坐辦公室的上班族，長期以來腰腹部總是囤積著不少脂肪，試過節食，試過運動，但效果都不盡如人意，而且堅持起來也特彆難。這本書的齣現，仿佛給我點燃瞭一絲希望，想著如果真的能有個簡單的方法，不需要大量運動，也不需要痛苦節食，那對我來說簡直是福音。我翻看瞭下目錄，感覺內容安排還挺閤理的，從骨盆的重要性講起，到如何通過這個骨盤枕來調整，再到一些輔助性的建議，看起來比較全麵，不像有些單一的書籍，就隻強調一個點。我特彆好奇那個“神奇”的骨盤枕究竟是什麼樣子的，它有什麼特彆的設計，又該如何使用纔能達到宣傳的效果。這本書會不會裏麵有很多圖文並茂的講解，讓我能更直觀地理解？我希望它不僅僅是理論，更能有具體的操作指導。

評分☆☆☆☆☆

拿到《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》（9787539050553）這本書，我最先關注的是它的專業性。畢竟，涉及到“骨盤”這個身體的關鍵部位，如果講解不到位，或者方法有誤，那後果可能就不是瘦腰那麼簡單瞭，甚至可能對身體造成傷害。所以我特彆希望這本書能有權威性，比如作者的背景介紹，他/她在這個領域的專業經驗，或者是否有相關的醫學、康復學專傢進行過審訂。我翻看瞭一下，作者的簡介裏提到瞭他/她是一位運動康復專傢，這倒是讓我稍微安心瞭一點。我個人對那些沒有經過科學驗證的“偏方”式減肥法是非常警惕的，所以我會重點關注書中關於骨盤矯正的原理是否符閤人體力學和生理學知識。它會不會解釋清楚骨盤歪斜是如何導緻腰腹部脂肪堆積的？這個“神奇骨盤枕”又是如何通過物理方式來改善骨盤姿勢的？有沒有提到具體的科學依據來支持“一周瘦10厘米”這個驚人的效果？我期待這本書能提供一些循證醫學的支撐，或者至少是基於廣泛實踐的案例分析，而不是憑空捏造的宣傳。畢竟，作為一名普通讀者，我需要的是科學、安全、有效的健康指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，看到《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》（9787539050553）的書名，我第一個反應是，“真的假的？有沒有那麼神奇？” 這是一種非常普遍的質疑，畢竟市麵上充斥著太多誇大其詞的減肥産品和方法。因此，這本書能否讓我信服，關鍵在於它能否用紮實的內容來迴應我的懷疑。我希望這本書的論證過程是嚴謹的，它不會僅僅停留在一個“骨盤枕能瘦腰”的簡單結論上，而是會深入地解釋“為什麼”。比如，它會詳細分析骨盤在身體中的位置和作用嗎？它會講解骨盤變形會如何影響身體的生物力學，進而導緻腹部脂肪堆積嗎？這個“神奇骨盤枕”是如何通過特定的形狀和材質，來引導骨盤迴到正確的位置的？有沒有一些科學的測量方法，讓我能夠評估自己的骨盤是否處於一個理想的狀態？我希望這本書能讓我感受到它背後有科學的支持，而不是一種玄乎其玄的說法。如果它能提供一些客觀的數據，或者是一些經過驗證的反饋，那將大大增強我的信任感。