陈氏太极长拳108式 9787564423445 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王振华 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极长拳
• 陈氏太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术
• 拳术
• 108式

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423445

商品编码：29638472200

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	陈氏太极长拳108式	作者	王振华
定价	25.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564423445	出版日期	2016-11-01
字数		页码	176
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

太极拳是中华民族文化的奇葩，它以易为理，结合中医的经络学说，集导引、吐纳、武术于一体，脱而化之，推演阴阳开合之道。而陈式太极长拳则是太极文化的另一灿烂内容。陈氏氏族以太极拳名誉天下，不胫而走，传于四海内外。太极拳博大精深之貌逐渐为人所识。而“长拳”套路则为陈氏嫡传传人所专精，各代传人以太极拳之规律不断地对它进行一步的加工整理，既保其原貌，又与太极同体，一招一势都凝聚着陈氏先贤的智慧和心血。后人不仅能在演练此拳的过程中体现古代的武术原貌，又能体味中华文化的妙趣，实是陈氏累代之功。 　　《陈氏太极长拳108式》配有动作图解，详细阐释陈氏太极长拳的博大精深。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

拳架渊源，劲道绵长——陈氏太极长拳108式精要 这部《陈氏太极长拳108式》并非简单地罗列招式，而是深入剖析了这一古老拳种的精髓，旨在为习练者提供一条清晰、透彻的学习路径。它不仅是技击招法的汇编，更是理解陈氏太极内涵、体悟其独特劲力运行的钥匙。本书从最基础的桩功、基本功训练入手，循序渐进，引导读者逐步掌握长拳108式各个动作的要领、劲力走向以及实战应用。 一、 桩功筑基：根深叶茂的源头活水 万丈高楼平地起，拳架根基在桩功。本书在开篇便着重强调了桩功的重要性，将“无极桩”、“混元桩”等陈氏太极核心桩功的练习方法、要领与效用进行了详尽的阐述。这里并非泛泛而谈，而是深入挖掘桩功对身体的深层影响：如何通过站桩调整身体的脊柱，达到“拔背”、“涵胸”、“坠肘”的自然状态；如何通过意念引导，使内气在体内畅通无阻，为后续的劲力运用打下坚实的基础。 桩功的练习，讲究的是“静”中生“动”，是在沉静中体悟身体的细微变化。书中对每一个桩功的体态要求，如头顶虚灵、下颚微收、胸背相合、丹田内转、膝松胯活、脚下生根等，都做了极其细致的描述。同时，也揭示了桩功的内在规律，例如“神意内守，气沉丹田”，以及如何通过长时间的静坐和站立，培养出“松而不懈，紧而不僵”的独特劲力。书中特别强调了初学者在练习桩功时可能遇到的常见问题，并提供了有效的纠正方法，确保习练者能够建立起正确的桩功基础，避免走弯路。 二、 基本功精炼：招式精熟的筋骨脉络 在稳固的桩功基础上，本书对陈氏太极长拳108式中的基本功进行了系统性的梳理和讲解。这部分内容涵盖了步法、身法、手法、眼法以及劲力转换等多个维度。 步法： 陈氏太极的步法，讲究“进退缠绕，虚实分明”。书中详细分解了“弓步”、“虚步”、“侧行步”、“独立步”等基础步型，并阐述了如何在运动中实现步法的灵活转换。尤其对“进退缠绕”的劲力运用进行了深入剖析，揭示了步法如何与身法、手法协同，形成浑然一体的运动链。书中可能通过图文并茂的方式，清晰展示步法的轨迹和重心变化，让读者直观地理解步法的精妙之处。 身法： “腰脊为纲，周身一家”是陈氏太极身法的核心。本书将重点放在如何运用腰脊带动全身，实现“节节贯穿”。对“转腰”、“折叠”、“批”、“捋”、“挤”、“按”等身法动作的配合与运劲做了细致的讲解，强调了腰部在发力中的主导作用，以及如何通过腰部的旋转和折叠，将力量传递到四肢，达到“以腰发力，以身传力”的目的。 手法： 长拳108式中的手法，包含了“捋”、“挤”、“靠”、“按”、“挤”、“採”、“肘”、“靠”等多种变化，每一式都蕴含着丰富的技击含义。本书并非简单地介绍手型的变换，而是深入讲解了每一式手法的“起”、“承”、“转”、“合”，以及劲力的发出与收回。例如，对于“捋”劲，书中会详细解释如何通过腰脊的转动，配合手臂的“引”和“带”，以柔克刚，化解对方的来力。对于“靠”劲，则会强调身体的重心转移和腰部的发力，实现“以力打力”。 眼法： “眼随身转，神随眼动”，眼法在陈氏太极中同样扮演着重要的角色。本书会阐释如何通过眼神的注视，配合身体的运动，引导劲力，观察对手，形成“以意领气，以气催形”的整体效应。 劲力转换： 这是陈氏太极长拳的核心难点，也是本书的重点解析之处。书中将深入讲解“内劲”与“外力”的结合，如何通过身体的松沉、节节贯穿，将丹田之气通过腰脊、脊柱，最终传递到四肢。对“掤”、“捋”、“挤”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”这八种基本劲力的形成、运用以及相互转换，进行了详细的剖析。书中可能会引用大量的比喻和形象的描述，例如“如水之流，如龙之游”，帮助读者理解那些抽象的劲力概念。 三、 招式详解：融汇贯通的技击智慧 在掌握了基本功之后，本书将逐一深入讲解陈氏太极长拳108式中的每一招每一式。这部分并非简单的动作演示，而是从以下几个层面进行深度解读： 动作要领： 针对每一式的动作名称、起势、行进路线、终势，都进行了精确的描述。每一个动作的细微之处，如手腕的转动、脚尖的朝向、身体的倾斜角度等，都力求清晰明了。 劲力运用： 重点在于分析该式动作中所蕴含的劲力类型、发力方向、劲力走向以及与前一式、后一式的衔接。例如，在讲解“金刚捣碓”时，会着重分析其“前趟”、“捣”和“回”三个阶段的劲力变化，以及如何通过腰脊的带动，实现力量的爆发和回收。 技击含义： 每一式动作都并非孤立存在，而是与实战中的攻防含义紧密相连。本书将深入挖掘每一式在技击上的应用，例如，讲解“闪通臂”时，会分析其如何用以化解对方的推力，并伺机反击；讲解“撇身捶”时，会分析其如何以身体的转动配合肩部发力，实现刁钻的打击。 内外兼修： 强调每一个动作的练习都应配合意念的引导和气息的调整。例如，在“斜行拗步”的练习中，会引导习练者想象身体如同一条柔软的绸带在空中飘动，同时配合深长的呼吸，使劲力更加柔韧流畅。 套路间的衔接： 深入分析相邻招式之间的转换，揭示其内在的劲力联系和运动逻辑。例如，“白鹤亮翅”与“搂膝拗步”之间的转换，如何保持身体的连贯性，将对方的来力顺势化解并转化为自身的攻击。 四、 训练指导与进阶：循序渐进的成长之路 本书不仅传授技术，更注重为习练者提供科学的训练方法和进阶指导。 练习节奏与频率： 针对不同阶段的习练者，提供不同强度的训练建议，强调循序渐进，避免急于求成。 常见问题解析： 针对练习过程中可能出现的肩背疼痛、腰部不适、劲力不畅等问题，提供详细的解释和纠正方案。 身心合一的体悟： 引导习练者在练习中体悟“动静结合”、“刚柔相济”的哲学思想，以及如何通过太极拳的练习，达到身心健康的和谐状态。 进阶之路： 在熟练掌握108式套路的基础上，会为有更高追求的习练者指明下一步的学习方向，例如对散手的初步探讨，对陈氏太极其他拳种（如小架、炮捶）的初步了解，以及如何通过推手来检验和提升自己的功力。 结语 《陈氏太极长拳108式》这部著作，是一部集理论、实践、技击于一体的陈氏太极长拳入门与精深的宝典。它以严谨的态度，精细的讲解，带领读者走进陈氏太极的殿堂，感受那份源远流长、刚柔并济的独特魅力。无论是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获益匪浅，踏上陈氏太极的精进之路，体悟拳法中蕴含的深厚智慧与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是其最吸引我的一点。它没有采用那种晦涩难懂的文言文，使得现代习武者能够轻松入门；但同时，它也避免了过度口语化或过于现代的术语，保持了对传统武学语汇的尊重和恰当运用。比如，在描述某些发劲要求时，它用了“节节贯穿，一气呵成”这样的词汇，既充满了古典美感，又准确地传达了流畅性和整体性的要求。阅读起来有一种行云流水般的舒适感，不会让人因为句子结构复杂而中断对动作的理解流程。这种平衡拿捏得恰到好处，体现了编者在传承与普及之间的深刻智慧。老一辈的拳谱往往需要反复揣摩才能领会其意，而这本书则在保证深度的同时，极大地提升了可读性和实践指导性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是让人眼前一亮，封面那种沉稳的墨绿色搭配烫金的书名，透着一股老派而又扎实的武学韵味。拿到手里就能感受到纸张的厚度，不是那种轻飘飘的印刷品，而是有分量的，仿佛每一页都承载着历史的重量。内页的排版也处理得相当得体，字体选择上既保证了清晰易读，又没有过于现代的轻佻感，跟内容本身的严肃性非常契合。虽然我还没来得及深入研究每一个招式图解，但仅从这个“硬件”来看，就知道作者和出版社在制作这本书时是下了真功夫的，绝非市面上那些粗制滥造的武术入门小册子可比。特别是那个辅助插图的线条勾勒，细腻而不失力度，那种动态的捕捉能力，光是看着图谱就能感受到气韵的流动，这点对于初学者和资深爱好者来说都是极其重要的体验加分项。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在“收功与养生”这一部分的论述上，也做得相当全面和有条理。很多拳谱的重点完全集中在套路演示上，对练习结束后的调息、导引等收束动作一带而过，但大家都知道，武术练习的最后阶段对于恢复体力、巩固内劲同样关键。这本书针对性的给出了不同阶段（如初练、中级、高阶）的收功要领和频率建议，甚至还探讨了在不同季节练习后如何进行相应的养生调理。这种系统性和整体性的视角，使得这本书不仅仅是一本单纯的“拳术教科书”，更像是对习武者在长期训练过程中应该如何科学管理自身状态的一份详尽指南。这使得它超越了一般套路学习的范畴，更具长远的指导价值。

评分☆☆☆☆☆

对于一本拳谱而言，最考验功力的就是图文结合的精准度。我翻阅了其中几个难度较高的过渡动作——比如那个需要身体大幅度旋转和沉降的转折点——的图解部分。不得不说，这套图示的处理方式非常独到。它没有采用那种单一角度的固定拍摄，而是通过多角度的剖析图，甚至辅以人体骨骼和肌肉走向的简要示意，力求将三维空间中的复杂动作在二维平面上完美呈现。这对于纠正练习者在实际操作中的偏差至关重要。很多时候，我们练拳架子对，但总感觉不到那股“对的劲儿”，往往就是因为某些细微的关节角度或重心的细微偏移没有被察觉。这本书在这方面的细致程度，远超我之前接触过的其他同类书籍，让人觉得仿佛身旁有一位经验丰富的师傅在随时指导纠正。

评分☆☆☆☆☆

我个人研习传统武术多年，深知“心法”与“套路”同等重要，很多武术书籍往往过于偏重招式分解，而忽略了内功心法的阐述，读起来总觉得少了点“魂”。这本书给我的初步印象是，它似乎在这方面有着更深层次的考量。从目录的结构来看，对“意、气、劲”的论述占据了相当大的篇幅，而不是简单地罗列动作名称和口令。我特别关注了关于“劲力转换”的那一章节的导语，它没有直接给出复杂的理论公式，而是用了非常形象的比喻来阐述，比如将身体比作弓弦的蓄力与释放，这种由浅入深的讲解方式，对于我们这些在实践中不断摸索的人来说，无疑是提供了清晰的路径图。希望接下来的学习中，能真正体会到这种文字背后的深厚内涵，而不是停留在表面的模仿。