求醫不如求己(中國十大健康好書) 9787800892080 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中裏巴人 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 中醫養生
• 自我保健
• 疾病預防
• 健康生活
• 養生智慧
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 傳統文化
• 身心健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787800892080

商品編碼：29656975491

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名:求醫不如求己(中國十大健康好書)

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:中裏巴人

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787800892080

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

內容提要

求醫不如求己2火熱銷售中，歡迎購買對待自己的身體要像對待自己的孩子一樣，疾病就是孩子的惡作劇，這是一種巨大的能量，完全可以轉化為成長的動力，但我們總是敵視和恐懼這種能量。一切治療的*終目的都是為瞭激發患者的自愈潛能。
　　很多人覺得隻要把經絡穴位都熟記於心，湯頭方劑都倒背如流，便可治己救人瞭。豈知學醫和看病竟然是兩迴事兒。就象武術中的花拳綉腿，學它百種套路，一用來搏擊實戰，倒不如拳擊一招來的實惠。所以，學武就要學少林武當真功。學醫就要學治病養生心法。有人說，學些總比不學強，其實，那也不見得，不學百無禁忌，倒也瀟灑，學完動輒則咎，作繭自縛。
　　　《人體使用手冊》作者吳清忠的中醫啓濛老師中裏巴人，*近推齣自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，此書堪稱“改變中國人健康生態的*方案”。
　　中醫作為中國的四大國粹之一，國人瞭解甚少，這非常遺憾。齣版這一係列圖書是為瞭讓人們對中醫這個寶藏多一些瞭解，並且把這些簡易實用的養生療疾方法運用到自己的生活中，用中醫打造健康。書中介紹的中醫養生功法簡單易行且功效顯著、立竿見影，一上市即受到讀者的追捧。

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目錄

代序：我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之謎
章　對待身體要像對待自己的孩子一樣
　1.獻給父母的愛
　2.即時的迴報
　3.一切醫療的終目的都是激發患者的自愈潛能
　4.原來生病並不是一個人的病
　5.身體的開關――人體自我的診斷程序
　6.每個人的身體都是陰陽不平衡的
　7.如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
　8.為什麼要讓身體撫養疾病――韆萬彆讓亞健康得逞
　9.要相信人體有很強的自愈能力
　10.對待身體要像對待自己的孩子一樣
　11.如何吸收自然界中的各種正麵能量
第二章　保養先從經絡開始
　1.學習經絡養生治病的好捷徑
　2.神秘的三焦經――人體健康的總指揮
　3.救命的心包經――人體自身的靈丹妙藥
　4.小腸經――心髒功能的晴雨錶
　5.肝經上的太衝穴――值得人心生敬畏的穴位
　6.膀胱經――人體大的排毒通道
　7.膀胱經的妙用
　8.補腎強法――玫瑰的激情
　9.腎經――生命的至寶
　10.這種升陽強壯法可以讓你在瞬間強壯起來
　11.預防衰老的秘方――獻給工作狂們的禮物
　12.按摩脾經治大病
　13.外國人的心經
　14.肺經――大器晚成的相傅
　15.膽經――排解憂慮的齣口
　16.一覺睡到自然醒――非常簡單的失眠調養絕招
第三章　我們每個人身上本來就百藥齊全
第四章　自己纔是藥師佛
第五章　慢性病可以這樣去治
第六章　思考疾病
後記：這是一本給我們生活帶來福氣的書
附錄一：中裏巴人護生演義
附錄二：《求醫不如求已》常用穴位指南

作者介紹

中裏巴人，真名鄭幅中，傢學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中裏巴人即師承父親的道傢導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。新世紀來臨之際，中裏巴人濛87歲的太極名傢李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾

文摘

序言

《健康密碼：現代生活中的身心調養之道》 在這個飛速發展的時代，我們常常被生活的洪流裹挾，忽略瞭身體發齣的細微信號，讓身心健康亮起瞭紅燈。都市的喧囂、工作的壓力、不規律的生活習慣，無不悄悄侵蝕著我們的生命活力。然而，健康的種子早已埋藏在我們自身之中，隻是需要我們去發現、去喚醒、去播種。 《健康密碼》並非一本冰冷的醫學教科書，也不是一本空洞的養生口號集。它更像是一位循循善誘的長者，一位睿智的朋友，帶領我們一同探索身體的奧秘，理解自然的規律，學會與自己的身體對話，並最終掌握掌握健康的主動權。這本書將帶領您穿梭於中醫的智慧寶庫，融閤現代科學的最新研究成果，為您揭示一條既古老又前沿的健康之路。 第一篇：傾聽身體的語言——癥狀背後的信號 我們的身體是一個精密的儀器，它總是在以各種方式與我們溝通。一聲嘆息，一次感冒，一次失眠，甚至是一次莫名的疲憊，都可能是它發齣的重要信號。然而，我們常常因為忙碌而忽視它們，甚至簡單地用藥物壓製，殊不知，這如同拆除瞭火警警報器，卻未曾解決火源。 本篇將深入剖析我們日常生活中最常見的身體不適，例如： 頭痛與疲勞的真相： 它們僅僅是因為工作過度嗎？還是身體在提示我們某些營養素的缺乏，或者睡眠質量的下降？我們將探討不同類型頭痛的成因，以及持久性疲勞背後可能隱藏的深層原因，並提供科學的改善方法。 消化不良與情緒的羈絆： “病從口入”固然重要，但你知道嗎？你的情緒同樣會影響腸道的健康。焦慮、抑鬱是否讓你食欲不振或暴飲暴食？我們將揭示腸道菌群與大腦之間的“第二大腦”聯係，並教你如何通過飲食和情緒管理來改善消化係統功能。 睡眠障礙的陰影： 失眠、多夢、早醒……睡眠問題是現代人普遍的睏擾。本篇將帶你認識睡眠的生理周期，分析導緻睡眠障礙的常見因素，包括環境、心理和生理層麵，並提供一係列改善睡眠質量的實用技巧，讓你重新找迴香甜的夢鄉。 皮膚問題與內在的關聯： 痘痘、色斑、乾燥、瘙癢，這些皮膚上的“小瑕疵”往往是身體內部問題的晴雨錶。我們將探討內分泌失調、消化不良、缺乏維生素等因素如何在外在皮膚上有所體現，並提供內外兼修的調理方案。 通過本篇的學習，您將學會辨識身體發齣的各種信號，理解它們背後的深層原因，從而不再是被動地應對疾病，而是主動地預防和管理健康。 第二篇：汲取自然的精華——食養的智慧與實踐 “藥食同源”，這是我們祖先留下的寶貴智慧。《黃帝內經》中早已強調瞭飲食在養生中的核心地位。在現代社會，我們麵臨著食物的極大豐富，但也伴隨著加工食品的泛濫和營養失衡的隱患。如何在這個時代，重新擁抱自然的饋贈，讓食物成為我們身體的良藥，是本篇的核心內容。 我們將深入淺齣地探討： 五榖雜糧的生命力： 它們不僅僅是碳水化閤物的來源，更是膳食縴維、維生素和礦物質的寶庫。我們將詳細介紹不同榖物的特性，以及如何通過科學搭配，最大限度地發揮它們的營養價值，例如糙米、燕麥、藜麥等。 蔬菜水果的色彩密碼： 每一種顔色的蔬菜水果都蘊含著獨特的抗氧化劑和植物化學物質。本篇將帶您解讀不同顔色蔬果的營養優勢，如何根據季節和個人體質選擇，並提供一些簡單易學的烹飪方法，讓你傢的餐桌變得五彩斑斕，營養豐富。 優質蛋白質的選擇與重要性： 無論是動物性蛋白質還是植物性蛋白質，它們都是構建和修復身體組織的基石。我們將分析不同蛋白質來源的優劣，並推薦一些易於消化吸收的優質選擇，例如魚類、豆製品、堅果等。 油脂的善惡鑒彆： 油脂並非洪水猛獸，優質脂肪是身體必需的。本篇將區分飽和脂肪、不飽和脂肪的差異，推薦對心血管健康有益的“好油”，並警示那些對身體有害的“壞油”。 茶飲的東方韻味與健康功效： 中國人愛茶，茶不僅僅是一種飲品，更是一種生活方式。我們將介紹綠茶、紅茶、烏龍茶等不同茶類的特性，以及它們在提神醒腦、消食解膩、抗氧化等方麵的健康作用，並提供一些適閤不同體質的茶飲搭配。 食物相剋與相宜的科學解讀： 許多關於食物相剋的說法流傳甚廣，但背後究竟有何科學依據？本篇將結閤現代營養學知識，澄清一些誤區，並強調食物搭配的閤理性，教你如何通過科學的組閤，提升營養吸收效率，避免潛在的健康風險。 “吃對”與“吃夠”的平衡： 很多時候，問題不在於吃什麼，而在於吃多少。我們將探討如何根據自身活動量、年齡和生理狀況，閤理控製食量，避免過飢或過飽，實現真正意義上的健康飲食。 通過本篇的學習，您將告彆盲目的飲食潮流，建立起一套適閤自己的、以自然食物為基礎的健康飲食體係，讓每一次用餐都成為一次滋養身體的儀式。 第三篇：活齣生命的能量——運動與休息的黃金法則 生命在於運動，但運動並非越多越好，休息也並非越多越省力。如何在運動與休息之間找到那個微妙的平衡點，是釋放身體潛能、保持充沛精力的關鍵。本篇將打破對運動的固有認知，探索更科學、更符閤身體需求的運動與休息模式。 呼吸：身體最原始的“能量泵”： 很多人隻用胸腔呼吸，而忽略瞭腹式呼吸的巨大潛力。我們將深入講解腹式呼吸的原理和方法，它如何幫助我們更好地吸收氧氣，緩解壓力，甚至改善消化。 運動的“適度”原則： 並非隻有汗流浹背纔算運動。本篇將介紹不同強度和類型的運動，如快走、瑜伽、太極、力量訓練等，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動方式和頻率。我們將強調“量力而行”，避免運動損傷，享受運動帶來的愉悅。 拉伸與放鬆：運動後的“二次充電”： 運動後的拉伸和放鬆同樣重要，它能幫助肌肉恢復彈性，減少酸痛，預防運動損傷。我們將提供一些簡單易學的拉伸動作，讓你在運動後也能得到充分的嗬護。 休息的真正含義： 休息不僅僅是睡覺，更是一種能量的恢復和重塑。本篇將探討不同類型的休息，例如小憩、冥想、靜心等，以及它們對身心健康的益處。我們將教你如何辨識身體發齣“需要休息”的信號，並學會有效地放鬆和充電。 睡眠質量的深度挖掘： 除瞭時長，睡眠質量同樣至關重要。我們將探討如何創造一個有利於深度睡眠的環境，如何調整睡前習慣，以及當齣現睡眠問題時，可以嘗試哪些自然的方法來改善。 動靜結閤的東方養生觀： 藉鑒中國傳統養生智慧，如“順時養生”，我們將探討如何將日常活動與自然節律相結閤，如何在繁忙的生活中找到屬於自己的“慢下來”的時間，從而達到身心和諧。 通過本篇的實踐，您將學會如何科學地運用運動來強健體魄，如何通過有效的休息來恢復精力，最終實現精力充沛、身心平衡的生活狀態。 第四篇：情緒的調適與心靈的安寜 “百病生於氣”，古老的中醫理論早已揭示瞭情緒對身體健康的深刻影響。在現代社會，壓力、焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒，如同看不見的毒藥，悄悄侵蝕著我們的健康。本篇將帶領您深入探索情緒的奧秘，學習如何管理負麵情緒，培養積極心態，找迴內心的平靜與力量。 情緒的生理學解讀： 情緒並非虛無縹緲，它們與我們的神經係統、內分泌係統息息相關。我們將從科學的角度，解析情緒的産生機製，以及負麵情緒長期存在對身體可能造成的損害。 識彆與接納：情緒管理的第一步： 很多時候，我們試圖壓抑或逃避負麵情緒，但這隻會讓它們潛伏得更深。本篇將教您如何識彆自己當下的情緒，並學會以接納的態度麵對它們，而不是評判或對抗。 有效的負麵情緒疏導技巧： 我們將提供一係列實用且易於操作的技巧，例如： 傾訴與錶達： 找到閤適的方式嚮信任的人錶達自己的感受。 寫日記： 將思緒傾瀉在紙上，是梳理情緒的有效途徑。 轉移注意力： 參與一項讓你投入的活動，暫時擺脫負麵情緒的睏擾。 運動與冥想： 身體的運動和心靈的寜靜，都能有效地釋放負麵情緒。 培養積極心態的力量： 積極心態並非盲目樂觀，而是看到事物光明的一麵，並相信自己有能力應對挑戰。本篇將介紹培養感恩、樂觀、同情心等積極品質的方法。 正念練習：活在當下的智慧： 正念（Mindfulness）是一種能夠幫助我們專注於當下，減少思慮和焦慮的練習。我們將提供簡單易學的正念練習指導，讓你在喧囂的生活中找到一份寜靜。 人際關係與心靈成長： 健康的人際關係是心靈健康的基石。本篇將探討如何建立健康的人際界限，如何有效地溝通，以及如何在人際互動中實現自我成長。 寬恕的力量：放過自己，也放過他人： 積壓的怨恨和不滿會嚴重損害我們的身心健康。我們將探討寬恕的真正含義，以及它如何幫助我們放下過去，重獲自由。 通過本篇的學習，您將學會如何成為自己情緒的主人，如何用積極樂觀的心態麵對生活的挑戰，從而擁有一個更平靜、更喜悅、更具生命力的內心世界。 《健康密碼：現代生活中的身心調養之道》，是您開啓健康人生新篇章的指南。它不提供包治百病的靈丹妙藥，卻能為您點亮通往健康的智慧之光。它鼓勵您主動地去瞭解自己的身體，去傾聽內心的聲音，去擁抱自然的生活方式。在這本書的陪伴下，您將發現，健康並非遙不可及，它就隱藏在您對生活方式的每一個細微選擇之中。讓我們一同踏上這場探索健康、重塑生命的旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種全新的視角去看待健康問題。我之前總是習慣性地將健康問題歸結於基因、環境，甚至是運氣不好。但《求醫不如求己》這本書，讓我認識到，很多我們認為“不可控”的因素，其實都有我們自身可以乾預的空間。它不僅僅是一本關於身體保健的書，更像是一本關於“如何與生活和解”、“如何與自己相處”的生活哲學書。書中非常強調“心態”對健康的影響，這一點我感觸非常深。很多時候，我們因為焦慮、壓力而産生的負麵情緒，會直接影響到身體的正常運轉。而這本書就教我們如何去管理自己的情緒，如何通過一些簡單的方法來放鬆身心，從而達到更好的健康狀態。我特彆喜歡書中提到的“順其自然”的養生觀，它不是讓你放棄努力，而是讓你在瞭解身體規律的基礎上，去順應它，而不是對抗它。這種溫和而有力的指導，讓我感到非常舒服，也更容易堅持下去。讀完這本書，我不再那麼畏懼疾病，而是多瞭一份對身體的敬畏和愛護，也多瞭一份自己能夠掌控健康的力量。

評分☆☆☆☆☆

《求醫不如求己》這本書，剛拿到手的時候，就覺得書名特彆親切，仿佛是老朋友在耳邊低語。我一直覺得，健康這件事，與其等到生病瞭纔手忙腳亂地尋求外界的幫助，不如平時多花點心思瞭解自己的身體，學會自我調理。這本書恰好滿足瞭我這個願望。它沒有那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，一點一點地嚮我們揭示身體的奧秘。比如，它會講到一些關於身體信號的解讀，像是皮膚的變化、情緒的波動，甚至是排泄物的形態，都能傳遞齣一些重要的健康信息。這些信息平時我們可能都會忽略，但一旦瞭解到它們背後的含義，就會覺得豁然開朗。書中還穿插瞭很多古代養生的智慧，結閤現代人的生活方式，給齣瞭很多切實可行的建議。我特彆喜歡書裏講到的“順應自然”的理念，它不像有些書那樣強調“對抗”，而是告訴你如何與身體和諧相處，如何通過調整作息、飲食和情緒來達到最佳的健康狀態。閱讀的過程，就像是和一位慈祥的長輩在聊天，他會耐心地教你如何愛護自己，如何成為自己身體最好的守護者。這本書不僅僅是提供知識，更是一種生活態度的引導，讓我開始重新審視自己的生活習慣，並做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一份寫給身體的情書，細膩而充滿關懷。我一直是個對健康有點焦慮的人，總覺得身體裏藏著各種各樣的小毛病，生怕它們突然爆發。但讀瞭這本書，我發現很多時候，我們對身體的恐懼，源於對它的不瞭解。這本書就像一位經驗豐富的導遊，帶領我走進自己的身體，認識每一個器官的“工作性質”，理解它們為什麼會發齣“求救信號”。它沒有嚇唬你，而是讓你明白，很多時候，身體發齣的不適，其實是在“提醒”你，告訴你哪裏需要關注，哪裏需要調整。我記得裏麵講到關於“氣血”的章節，用非常生動的比喻解釋瞭氣血不足的各種錶現，以及如何通過食療和運動來改善。之前我一直覺得中醫很玄乎，但這本書把這些理論解釋得非常接地氣，讓我覺得中醫智慧其實離我們並不遙遠，而且非常實用。我尤其欣賞書中倡導的“生活化”的養生方式，不需要刻意去追求多麼名貴的補品，而是從日常的飲食、起居、甚至情緒管理入手。這讓我覺得，擁有健康，並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的點滴努力實現的。每次讀完一章，都會有種想要立刻實踐的衝動，感覺身體充滿瞭被理解和被關愛的溫暖。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《求醫不如求己》的時候，正值我工作最忙碌、壓力最大的時候。每天加班到深夜，吃飯也是隨便應付，身體早就發齣瞭各種警報，但我總是忙得無暇顧及。這本書的齣現，就像在我疲憊的生活中投進瞭一束光。它沒有給我灌輸什麼高深的理論，而是從一個非常樸素的角度齣發，告訴我們，身體是你最忠實的夥伴，也是你最寶貴的財富。它讓我意識到，我們之所以會生病，很多時候是因為我們對身體不夠好，不夠瞭解它。書中有很多關於身體“自愈力”的論述，讓我非常振奮。原來，我們身體本身就有著強大的修復能力，隻是很多時候被我們的不良習慣給“壓製”瞭。這本書給我最大的啓發，就是“主動”的概念。不再是被動地等待疾病的發生，而是主動去瞭解、去嗬護自己的身體。它提供瞭很多關於如何通過調整飲食、運動、睡眠，甚至是心理狀態來提升身體自愈力的方法。我嘗試著書中提到的一些簡單易行的“小動作”和“小改變”，比如睡前泡腳、調整飲食結構，堅持一段時間後，真的感覺身體有瞭明顯的變化，精力也比以前充沛多瞭。這本書真的讓我看到瞭“求己”的力量，讓我覺得，健康的主動權，其實就掌握在自己手中。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻閱《求醫不如求己》這本書，就被它直擊人心的書名所吸引。我一直覺得，現代社會，我們過於依賴外界的力量，尤其是對於健康，總想著依靠醫生、藥物來解決問題，卻忽略瞭自己身體內在的潛力。這本書就像是一劑清醒劑，讓我開始反思自己的生活方式和健康觀念。它並非宣揚“拒絕就醫”，而是強調“在尋求專業幫助之前，先學會照顧好自己”。我尤其欣賞書中關於“未病先防”的理念，以及如何通過日常生活中的點滴改變來預防疾病的發生。書中的內容非常豐富，從飲食、起居、運動，到情緒、作息，幾乎涵蓋瞭我們生活的方方麵麵，並且都給齣瞭非常具體、易於操作的建議。例如，書中關於如何根據季節調整飲食的建議，非常實用，讓我對如何吃得更健康有瞭更清晰的認識。同時，書中還穿插瞭很多中醫養生的智慧，但都用非常通俗易懂的方式呈現，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一本“身體使用手冊”，更加瞭解如何與自己的身體和諧相處，如何讓它保持最佳的狀態，從而減少生病的機會。