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平凡著 著

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• 户外安全
• 自然灾害
• 人灾事故
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出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801129529

商品编码：29656986453

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：灾难逃生自救手册

定价：32.00元

作者：平凡著

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787801129529

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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“天灾人祸”总是不期而至，这些突如其来的危险具有难以预测和扭转的本性，能否正确自救将决定当事者的生死。命悬一线，并非是普通人永远不可能遇到的险境，懂得应对，才能绝处逢生。

目录

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章 当灾难降临时我们如何面对
一、什么是灾难及灾难的种类
二、灾难对人类生活的影响
三、灾难发生时的心理自救
四、测测你的灾难EQ有多高
第二章 日常生活中的避险与自救
一、灾难无时不在无处不在
二、食物中毒时的避险与自救
三、中暑时的避险与自救
四、溺水时的避险与自救
五、煤气中毒时的避险与自救
六、触电时的避险与自救
七、电器爆炸时的避险与自救
八、电梯失灵时的避险与自救
九、意外烫伤时的避险与自救
十、意外窒息时的避险与自救
第三章 人身伤害中的避险与自救
一、什么是人身意外伤害
二、被他人跟踪时的避险与自救
三、遭遇小偷时的避险与自救
四、被他人劫持或绑架后的自救
五、遭遇性骚扰时的避险与自救
六、青春期少女性骚扰避险自救
七、女性外出时的防身自救窍门
八、遭遇他人拐时的避险自救
九、谨防你成为恐怖袭击的目标
十、爆炸恐怖袭击的避险与自救
十一、纵火恐怖袭击的避险与自救
十二、枪击恐怖袭击的避险与自救
十三、生化恐怖袭击的避险与自救
第四章 环境灾难中的避险与自救
一、火灾及其日常预防
二、发生火灾时你该怎么做
三、火灾发生时该如何逃生
四、面对各种火灾的避险自救
五、爆炸及其发生的原因
六、瓦斯爆炸时的避险与自救
七、矿井被困后的避险与自救
八、爆炸时的避险与自救
九、化学毒剂污染的避险与自救
十、化学武器袭击的避险与自救
第五章 交通出行中的避险与自救
一、驾车发生交通事故时怎么办
二、坐汽车遇险时的避险与自救
三、出租车司机遭遇劫车时的自救
四、坐地铁遇险时的避险与自救
五、坐火车遇险时的避险与自救
六、坐轮船遇险时的避险与自救
七、乘飞机遇险时的避险与自救
第六章 旅游探险中的避险与自救
一、野外生存时的危急自救术
二、高山反应时的避险与自救
三、遭遇雪崩时的避险与自救
四、遇到流沙时的避险与自救
五、掉进冰窟时的避险与自救
六、身陷沼泽地时的避险与自救
七、遭遇猛兽袭击时的避险与自救
八、遭遇毒蛇咬伤时的避险与自救
九、遭遇野蜂蜇时的避险与自救
十、洞穴迷路时的避险与自救
十一、沙漠受困时的避险与自救
十二、登山失足时的避险与自救
十三、山林中迷路时的避险与自救
第七章 地震灾害中的避险与自救
一、地震的类型及其预防
二、地震来临时的逃生策略
三、地震时的应急防护原则
四、地震时的高楼逃生策略
五、被地震埋压了该怎么办
六、地震发生后的生存自救
第八章 地质灾害中的避险与自救
一、地质灾害及其类型
二、洪水来临时的避险与自救
三、海啸来临时的避险与自救
四、火山喷发时的避险与自救
五、泥石流来临时的避险与自救
六、滑坡与崩塌时的避险与自救
第九章 气象灾害中的避险与自救
一、气象灾害及其主要特征
二、台风降临时的避险与自救
三、遭遇龙卷风时的避险与自救
四、雷电降临时的避险与自救
五、遭遇暴风雪时的避险与自救
六、冰雹降临时的避险与自救
七、沙尘暴降临时的避险与自救
八、其他气象灾害的避险与自救

作者介绍

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文摘

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序言

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《生存法则：城市篇》 作者： [您的笔名] 内容简介： 当城市的钢铁森林遭遇前所未有的挑战，当熟悉的街道化为未知迷宫，我们每个人都可能成为这场巨变中的一员。 《生存法则：城市篇》并非一本教你如何在一片荒芜中点燃篝火、如何分辨可食用植物的野外生存指南。相反，它聚焦于一个更贴近我们当下生活的场景——当日常秩序崩塌，当现代都市的便利瞬间消失，我们该如何凭借智慧、勇气和手中的资源，在熟悉的城市环境中寻找生机，守护自己和家人的安全。 本书深入剖析了现代城市环境中可能出现的各种突发状况，从大规模停电、水源污染、交通瘫痪，到自然灾害（如地震、洪水、极端天气）对城市基础设施的冲击，甚至是由于社会动荡或突发公共卫生事件而导致的混乱局面。它将带领读者走出对“灾难”的刻板印象，认识到在高度集成的城市系统中，任何一个环节的失灵都可能引发连锁反应，带来意想不到的危机。 第一部分：认知与准备——“未雨绸缪，方能从容” 在真正进入“如何做”之前，我们首先要改变“想”的方式。本部分强调了心态调整的重要性。面对突如其来的灾难，恐慌是最大的敌人。我们如何保持冷静，理性分析，克服心理上的障碍，是自救的第一步。书中将通过案例分析，揭示不同心态下个体和家庭在危机中的不同命运。 接着，我们将目光聚焦在“准备”上。这不是让你囤积大量物资，而是一种基于现实情况的、有针对性的准备。 居家安全评估与加固： 你的家，是避难所还是潜在的危险源？书中将提供详细的指导，帮助你识别居家环境中的脆弱点，如窗户、家具、电器等，并给出简单易行的加固和固定方法，以应对地震、强风等可能造成的破坏。 “应急包”的科学构建： 告别盲目堆砌。我们将探讨不同类型应急包（如“72小时生存包”、“家庭疏散包”、“短期避难包”）的核心要素，以及如何根据你的居住环境、家庭成员（包括老人、小孩、宠物）和可能面临的风险，量身定制最实用、最有效的应急物资清单。这包括了饮用水和净水方案、不易变质的食物、基础医药用品、照明工具、通信设备、个人卫生用品、多功能工具以及重要证件的备份等。 知识储备与技能学习： 很多时候，知识比物资更有价值。本部分会详细介绍一些关键的生存技能，例如： 基础急救技能： 如何止血、包扎、处理骨折、进行心肺复苏（CPR）等，在专业医疗援助无法及时到达的情况下，这些技能可能挽救生命。 簡易净水与食物储备： 如何在有限条件下获取安全饮用水，如何辨别和处理可能受到污染的食物。 电力与照明解决方案： 在大规模停电时，如何有效利用备用电源（如发电机、太阳能充电器），以及如何安全使用蜡烛、手摇发电手电筒等。 安全撤离与疏散路线规划： 如何在混乱中保持方向，如何规划安全可行的疏散路线，避免拥堵和危险区域。 信息获取与沟通策略： 在信息被切断或充斥着谣言的环境下，如何获取可靠信息，如何与家人、邻居保持联系，将是至关重要的。书中会介绍一些离线信息获取方式和紧急通信技巧。 第二部分：危机应对——“步步为营，化危为机” 当灾难真的来临，混乱与未知随之而来。本部分将提供具体、可操作的行动指南，帮助你应对不同类型的城市危机。 居家避难策略： 如果选择在家中避难，我们需要做什么？如何最大限度地保障居家安全？书中会讲解如何根据灾害类型（如火灾、洪水、化学品泄漏）采取不同的防护措施。例如，如何在火灾中保护自己免受烟雾侵害，如何在洪水来临时将房屋变成相对安全的“孤岛”，如何应对可能出现的有害气体泄漏。 安全撤离与临时安置： 当居家避难不再是最佳选择，我们需要迅速而安全地撤离。本部分将详细指导你如何评估撤离时机，如何选择最佳撤离路线，如何与同行者协调行动，以及如何在临时安置点（如避难所）进行自我保护和适应。 城市中的搜寻与互助： 在被困的情况下，如何有限度地进行资源搜寻，如何与邻居、社区建立互助网络，共同度过难关。书中会强调在搜寻过程中保持警惕、避免不必要的风险，以及建立有效的邻里互助机制的重要性。 应对能源与物资短缺： 停水停电是城市危机中常见的挑战。本部分将提供关于如何节约和管理现有资源（水、食物、电力、燃料）的实用技巧，以及在安全允许的情况下，如何在社区范围内进行资源交换或获取。 处理医疗与卫生挑战： 在医疗系统可能瘫痪的情况下，如何处理基本的伤病，如何维持个人和社区的卫生，防止疾病的传播。 特殊人群的关照： 婴幼儿、孕妇、老人、残疾人等特殊群体在危机中需要更多的关注和特殊的应对策略。本部分将提供针对这些人群的生存建议和照顾方法。 第三部分：恢复与重建——“回归秩序，重塑生活” 灾难的结束并不意味着一切回归正常，它可能是一个漫长的恢复过程。本部分关注的是灾后如何逐步重建生活。 安全评估与风险规避： 灾后重建并非一蹴而就，首先要确保环境的安全。书中将指导读者如何评估灾后环境的潜在风险，如结构不稳的建筑、被污染的水源、潜在的传染病等，以及如何安全地返回家园或进入新的居住地。 心理调适与情绪管理： 经历过重大灾难，心理创伤是不可避免的。本部分将提供关于如何应对焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题的建议，以及如何寻求帮助和支持，帮助自己和家人尽快走出阴影。 社区复苏与协作： 个人的力量是有限的，社区的恢复需要集体的努力。书中将探讨如何在社区层面组织起来，参与到重建工作中，如何与政府、救援组织合作，共同恢复公共服务和基础设施。 长远规划与风险防范： 从每一次危机中学习，为未来做好更充分的准备。本部分将引导读者思考如何将从危机中学到的经验应用于未来的风险管理和社区建设，提升整体的抗灾韧性。 《生存法则：城市篇》秉持着“未雨绸缪，方能从容”的理念，致力于将抽象的“生存”概念落地，转化为在现代都市环境中切实可行的方法和智慧。它并非要制造恐慌，而是要 empowering (赋予力量)，让每一个生活在城市中的普通人，都能在面对未知挑战时，拥有更多的信心、更多的选择，以及最重要的——活下去的希望。这本书是你了解你所居住的城市，和你所拥有的生活，最深刻的一课。它教会你，即使在最艰难的时刻，城市依然可以成为我们的庇护所，只要我们懂得它的法则，并为之做好准备。

评分☆☆☆☆☆

这本《灾难逃生自救手册》是我近期阅读中最具启发性的一本书。它不仅仅提供了一系列的生存技巧，更重要的是，它培养了我一种前瞻性的思维模式。作者以一种非常宏观的视角，分析了各种潜在的自然灾害和人为事故，并深入浅出地阐述了我们应该如何预先防范，以及在灾难发生后如何最大程度地降低损失。我特别喜欢书中关于城市安全风险评估的部分，它让我开始重新审视自己所处的居住环境，思考哪些潜在的风险需要我们特别关注。例如，书中详细讲解了如何识别房屋的承重结构，如何在装修时注意消防安全，以及在遇到火灾时如何利用逃生绳等工具。此外，关于应对突发公共卫生事件，比如流行病的爆发，书中也给出了一些非常实用的建议，比如如何在家中储备必需品，如何进行基本的个人防护等等。这本书让我深刻地认识到，生存的能力并非天生，而是可以通过学习和准备来获得的。它让我不再对未知感到恐惧，而是充满了自信和 preparedness。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书带给我的感觉，与其说是一本“手册”，不如说是一场惊心动魄的沉浸式体验。作者的文笔非常吸引人，他能够将看似平淡的求生知识，通过生动的场景描绘和跌宕起伏的情节，演绎得如同电影一般。我记得其中有一个章节，描绘了主人公在一次海难中，如何在漂流的木板上，利用有限的资源，克服饥渴和绝望，最终成功获救的故事。每一个细节都刻画得入木三分，让我仿佛能感受到海浪的拍打，烈日的炙烤，以及主人公内心的挣扎与坚持。这本书并非只关注“硬核”的求生技巧，它同样深入探讨了人在极端压力下的心理变化，以及如何通过精神力量来战胜恐惧。读到主人公在绝望边缘，仍然能够依靠对家人的思念而坚持下去时，我深受感动。这本书让我意识到，真正的生存，不仅仅是身体上的抵抗，更是精神上的不屈。它教会我，即使身处绝境，也要保持希望，相信自己能够找到出路。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，只有那些身处偏远地区或经常参与户外探险的人才需要所谓的“生存手册”。然而，《灾难逃生自救手册》彻底改变了我的认知。这本书以一种非常接地气的方式，让我们这些普通人也能轻松掌握应对各种紧急情况的知识。我尤其欣赏书中关于日常生活中的小意外的处理方法，例如，如何在家里处理小型火灾，如何在意外受伤时进行基础的止血和包扎，甚至是如何在停电时找到安全的照明方式。这些看似不起眼的小技巧，在关键时刻却能起到至关重要的作用。作者的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的朋友在为你传授宝贵的经验。他用大量生动的例子，将复杂的生存知识变得简单易懂。这本书让我明白，生存的智慧，其实就隐藏在我们日常生活的细节之中，只是我们往往没有留意。读完之后，我感觉自己应对突发状况的能力得到了显著提升，不再像以前那样手足无措，而是多了一份从容和淡定。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这类“生存手册”是持怀疑态度的，总觉得它们要么过于夸张，要么过于理论化，与实际生活脱节。但《灾难逃生自救手册》彻底颠覆了我的看法。这本书的独特之处在于它将科学性与实用性完美地结合了起来。作者并没有使用晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，清晰地解释了各种灾难发生的原因、影响以及应对策略。我特别欣赏其中关于如何应对突发火灾的部分，书中详细介绍了火势蔓延的规律，以及在不同火情下的逃生路线选择，甚至连如何扑灭小火、如何利用湿毛巾捂住口鼻逃离烟雾弥漫的环境，都讲解得极为细致。此外，关于应对极端天气，比如暴风雪或酷暑，书中提供的建议也极具操作性。从如何正确打包应急包，到如何在野外寻找食物和水源，再到如何进行基本的急救，每一个环节都经过了严谨的考量。这本书给我最大的启发是，灾难的发生并不可怕，可怕的是我们缺乏应对的知识和准备。它让我意识到，居安思危并非杞人忧天，而是一种对生命的负责。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期读过的最令人震撼的读物之一。我一直对人类在极端环境下的生存能力充满好奇，而这本书以一种极其生动、身临其境的方式满足了我的这种渴望。作者并非简单地罗列一些枯燥的生存技巧，而是通过引人入胜的故事和场景，让我们仿佛置身于那些千钧一发的时刻。我尤其喜欢其中关于如何在地震后寻找安全区域，以及如何在洪水来临时利用身边一切可利用的物品搭建临时庇护所的描述。那些细节，比如如何判断建筑物的稳定性，如何利用旧衣物制作过滤水装置，甚至是如何在黑暗中辨别方向，都让我受益匪浅。更让我印象深刻的是，作者强调了心理素质在灾难中的重要性。如何在恐慌中保持冷静，如何与他人协作，如何点燃希望的火苗，这些精神层面的指导，比任何物质上的准备都更为宝贵。这本书不是一本冷冰冰的指南，它充满了人性的光辉，提醒我们在任何困境下，都不要放弃对生命的尊重和对未来的追求。读完之后，我感觉自己对世界的认知有了一个全新的维度，对生命的脆弱与坚韧有了更深刻的理解。