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[日] 小岛梓 著

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• 实战
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• 不用MAKE
• UP

店铺： 广影图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787807609766

商品编码：29657874274

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名:不用MAKE就能UP

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者: 小岛梓

出版社：南方出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787807609766

字数：

页码：176

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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《不用make就能up》胸部下垂？乳房老化？产后乳房变形？含胸驼背？时间的流逝与重力的作用会使女人的胸部产生各种问题，拥有完美的胸部曲线是每个女人的梦想。《不用make就能up》为女性朋友制定了一套全方位的美胸计划。首先是介绍了一系列简单又轻松的小动作，它们可以上提胸部、强化胸部肌肉、健美双臂与背部、拉伸腰部曲线、调整身体姿态并预防腰酸背痛，让你变得性感又健康。除了运动，饮食也是关键。作者在“美食厨房”里与你分享美胸心得，通过科学饮食为身体注入能量。此外，专业人士会手把手教你如何挑选适合自己的文胸与泳装。棒的是，日本造型师也在这本书中与你分享众多美容与时尚的小窍门儿，让你随时绽放美丽！

目录

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作者介绍

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小岛梓，东京新岛美容健康中心首席顾问，多家美容杂志专栏作家。在日本长期开设美容健康讲座，还曾多次开办女性美容美体培训课程。对人体生物钟美容有独到心得，著有《变美，从夜间12点开始》、《上弦月小女子明书》等。

文摘

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端正坐好，肩部放松，手臂放在身体两侧，双脚分开，与臀部同宽，静止于地面。
向右扭转上半身，并保持臀部与双脚向前，同时用左手抓住右侧大腿。端正坐姿，保持胸廓打开，并扭转你的颈部，双眼看向右肩膀。轻轻收紧肩胛，保持胸廓呈打开状态。
伸展脊椎，同时吸气，保持肩膀的高度。呼气的同时进一步扭转，左手抵住大腿借力。保持此姿势三十秒并深呼吸。想象自己正在对身后的恋人投去悠长、性感而又依依不舍的一瞥。
向相反方向重复扭转动作。

序言

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前言
章
了解自身——乳房和它的“支持者”
第二章
放松肌肉——伸展身体，秀出美丽胸部
第三章
活力四射——背部训练，打造完美身姿
第四章
拉伸肌肉——塑造优美的肩膀与双臂
第五章
美食厨房——科学饮食，给你的美胸增加能量
第六章
内衣万岁——正确选择内衣与泳衣

编程思维与高效实践：软件构建的现代路径 本书深入探讨了软件开发领域中那些不依赖特定构建工具链（如传统意义上的`make`文件）也能实现的、高效且现代化的项目构建、依赖管理和自动化流程。我们聚焦于如何通过理解软件工程的核心原则、利用语言内置的特性以及采用新兴的、更轻量级的构建范式，来构建健壮、可维护且易于部署的应用程序。 在软件快速迭代的今天，一个复杂、僵化的构建系统往往成为创新的瓶颈。本书旨在帮助开发者从繁琐的配置中解放出来，将精力集中于代码逻辑本身，同时确保构建过程的可靠性与灵活性。 第一部分：现代构建哲学的重塑 第一章：告别“黑箱”构建：理解构建的本质 本章首先剖析了传统构建工具的优势与局限性。我们不否定特定场景下自动化脚本的必要性，但强调了过度依赖复杂、平台特定的脚本语言所带来的心智负担和维护成本。我们将构建过程解构为几个核心功能：源代码收集、依赖解析、编译/转译、测试执行、资源打包和部署准备。构建的本质是状态转换，而非工具的使用。 1.1 依赖的显式声明：从脚本到配置文件 现代语言生态系统（如Java的Maven/Gradle、JavaScript的npm/Yarn、Python的Poetry/Pipenv）已经将依赖管理从手动维护的库文件列表，转变为声明式的配置文件。本节详细介绍了如何利用这些声明文件，清晰地定义项目的外部依赖及其版本约束，从而实现跨环境的一致性。我们将讨论语义化版本控制（SemVer）在构建决策中的关键作用。 1.2 编译与转译的平台无关性 对于编译型语言（C++, Rust），我们讨论了如何利用现代编译器本身的命令行接口（CLI）或内建的模块系统，实现基本的编译流程，而无需复杂的中间层构建文件。对于需要转译的语言（如TypeScript、Sass），我们将探讨如何直接调用其官方工具链，并将其集成到简单的脚本中，使其执行流程清晰可见。 1.3 单元测试作为构建的第一道防线 构建流程不应仅仅是编译，更应包含验证。本章论述了如何将主流测试框架（JUnit, Pytest, Jest等）的运行命令直接嵌入到项目流程中，确保任何“构建”行为都伴随着对代码正确性的基本验证，无需依赖复杂的测试报告聚合工具作为前置条件。 第二章：环境隔离与可重复性 构建系统最大的挑战之一是确保“在我机器上能运行”的代码在生产环境中也能以同样的方式工作。本章专注于实现环境的严格隔离。 2.1 虚拟环境的力量：Python与Ruby的实践 详细介绍如何使用`venv`、`conda`或`rbenv`等工具创建轻量级的、与系统全局环境隔离的运行环境。重点讲解如何确保 `pip install -r requirements.txt` 或 `bundle install` 后的环境是完全可预测的。 2.2 容器化：构建的终极隔离 虽然Docker本身是一个构建工具，但我们关注的是`Dockerfile`的极简使用——如何用最少的指令，将应用代码和其精确的运行时环境打包。我们将区分构建时依赖和运行时依赖，并展示如何通过多阶段构建（Multi-stage builds）来显著减小最终产物的大小，同时保证构建步骤的透明性。 第二部分：自动化与流程编排的精简之道 第三章：脚本化流程：重拾Shell的威力 在许多简单或中等复杂度的项目中，使用Shell脚本（Bash, PowerShell）进行流程编排，比引入一个完整的构建系统更为直接和高效。 3.1 组织化脚本设计 本章提供了编写健壮、可读的Shell脚本的最佳实践。包括：函数化、参数校验、错误捕获（`set -e`, `set -u`）、以及如何利用管道（Pipes）高效地串联多个工具的输出。 3.2 资源管理与资产处理 展示如何使用标准的命令行工具（如`cp`, `rsync`, `tar`, `gzip`）来处理应用程序所需的静态资源、配置文件和二进制文件。重点讨论如何编写脚本来处理文件版本的增量更新和清理。 3.3 跨平台脚本的考量 鉴于现代开发环境的多样性，我们探讨了如何编写既能在Linux/macOS上运行，又能适配Windows环境（通过WSL或PowerShell）的自动化脚本，以保证CI/CD管道的兼容性。 第四章：轻量级任务运行器 当Shell脚本变得过于冗长或需要跨语言协作时，一些设计精良的、专注于任务执行的轻量级工具成为理想的替代品。 4.1 任务的映射与定义 介绍那些不涉及复杂项目生命周期管理，而仅仅用于“运行一个命令集合”的工具。例如，如何使用简单的JSON或YAML配置文件，来定义“构建”、“测试”、“部署”等别名，这些别名最终指向具体的命令行调用。 4.2 提高可读性与复用性 讨论如何通过这些工具，将分散在多个Shell脚本中的冗长命令，抽象成简洁、自文档化的任务名称，从而极大地提高了团队成员理解项目流程的速度。 第三部分：持续集成与交付的极简实践 第五章：面向工具链的CI/CD配置 持续集成/持续交付（CI/CD）管道本质上就是一系列按照特定顺序执行的自动化步骤。本书强调，当构建流程本身是轻量且清晰的时，CI/CD的配置也应如此。 5.1 管道的声明与顺序 以GitHub Actions或GitLab CI为例，重点展示如何直接调用我们前面讨论的语言内置工具和简洁Shell脚本来完成整个流程。我们将避免使用过于复杂的自定义步骤或第三方复杂的构建插件，而是将CI/CD的YAML文件视为对“不用MAKE就能UP”流程的直接映射。 5.2 缓存策略与构建速度优化 即使不使用全功能的构建工具，也需要高效的缓存机制。本章讲解如何针对依赖包（如`node_modules`或Maven本地仓库）和编译产物，设置精确的缓存策略，以确保后续的构建运行速度依然能满足敏捷开发的需求。 5.3 部署的直接性 讨论最直接的部署方式，例如使用SCP/SFTP将打包好的静态文件或二进制程序直接推送到目标服务器，或者通过预先配置好的Docker镜像部署策略。核心思想是：如果构建过程清晰，那么部署过程就不需要复杂的协调者。 第六章：维护与演进：保持流程的轻盈 软件项目会不断演进，构建流程也需要适应变化。 6.1 流程的文档化：可执行的文档 强调构建脚本和任务定义本身就是最好的文档。如何确保这些脚本能够清晰地解释其每一步骤的目的和假设。 6.2 何时需要引入更重的工具？ 提供一个决策框架，指导开发者何时应该停下来，考虑引入更专业的构建系统（如Gradle、Bazel）。这个决策点应基于项目的复杂性、跨语言集成需求以及团队对标准化流程的集体需求，而不是仅仅因为“别人都在用”。 本书的最终目标是培养一种思维方式：工具服务于流程，而非流程受制于工具。通过掌握现代语言生态提供的基础能力和命令行工具的强大组合，开发者可以构建出足够可靠、足够清晰的自动化流程，实现高效的软件交付。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直是个有点“动手能力”不强的人，总觉得很多高级的技术和项目都离我有点遥远，需要大量的专业知识和工具才能触及。所以，当我在书店看到这本《不用MAKE就能UP》时，我真的眼前一亮。它承诺的是一种“UP”，一种提升，而且不是那种需要耗费巨大精力去学习和配置的“UP”。我最喜欢它的一点就是，书的语言风格非常平实，没有那些让人望而却步的术语，感觉就像是朋友在手把手地教你。虽然我还没完全读懂书中所有的技术细节，但我能感受到作者想要传达的核心思想：让更多人能够轻松地参与到项目开发和技术实践中来，降低门槛，激发创意。我特别想了解书中是如何做到“不用MAKE”的，这在我的认知里，似乎是个很大的挑战。是采用了某种新的框架？还是某种不需要复杂编译和打包的开发模式？我个人比较关心书中是否能给出一些“小白友好型”的示例，让我能够从零开始，一步一步地跟着做，而不是看了半天也摸不着头脑。毕竟，对于我这样需要“看得懂、学得会、用得上”的学习者来说，实践性的指导是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的名字《不用MAKE就能UP》一开始吸引我的时候，我还以为是某种游戏攻略或者软件优化技巧。结果翻开才发现，它讲的是更深层次的项目开发和技术实践。我是一个对新技术充满好奇，但又苦于缺乏系统指导的人，所以这本书对我来说，就像是打开了一扇新世界的大门。我还在探索书中内容的阶段，但从初步的浏览来看，作者的写作风格非常独特，不像那种枯燥的技术手册，反而更像是在分享一种心得体会。我特别好奇书中是如何做到“不用MAKE”的，因为在我过去的经验里，很多项目都需要依赖它来进行编译、链接等等。这本书是否提供了一种全新的工具或者方法论，能够绕过这些繁琐的步骤？或者是一种更智能、更自动化的工作流程？我非常期待能在书中找到答案，并且希望能有大量的代码示例或者图解，让我能够更直观地理解。我希望能通过这本书，真正掌握一种更简洁、更高效的项目开发方式，让我在技术这条路上能够更进一步。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本《不用MAKE就能UP》的书，这个名字听起来就充满了一种“反传统”的魅力。我一直觉得，很多技术教程都过于强调工具的复杂性，让人望而生畏。而这本书，似乎在挑战这种观念。我还在初步阅读阶段，但这本书给我的整体感觉非常轻盈，没有那种厚重的学术感，反而更像是一种经验的分享。我很好奇书中是如何巧妙地规避了“MAKE”这样看似不可或缺的工具，却依然能够实现“UP”，也就是技术或项目的提升。是采用了某种非常规的开发流程？还是利用了某种隐藏的或者被忽视的现有资源？我个人非常希望这本书能提供一些“四两拨千斤”的方法，让我能够用更少的精力，去达成更大的目标。而且，我希望能看到一些与我当前所面临的技术挑战相关的案例，这样我才能更好地理解书中的理念，并将其应用到自己的实际工作中。这本书给我带来的最直接感受是，技术学习并非一定要循规蹈矩，也可以充满创意和惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到一本名为《不用MAKE就能UP》的书，这本书的出现，简直像及时雨一样，解开了我一直以来心中的一个困惑。长期以来，我在进行一些项目时，总是被各种复杂的工具链和构建流程搞得头晕脑胀，尤其是涉及到“MAKE”这类工具的时候，更是让我感到无从下手。这本书的出现，让我看到了希望。我初步浏览了一下，发现书中并没有直接讲解“MAKE”的用法，而是提供了一种截然不同的思路。我非常期待能够通过这本书，学习到如何在不依赖复杂构建工具的前提下，依然能够高效地完成项目。这对我来说，无疑是一个巨大的突破。我猜测书中会涉及到一些轻量级的开发模式，或者是一些可以直接运行、无需复杂配置的解决方案。而且，从书名“UP”这个字眼，我能感受到作者想要强调的是一种能力的提升，一种效率的飞跃。我非常希望能看到书中能够提供一些具体的、可操作的步骤，让我能够亲身体验到这种“不用MAKE就能UP”的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于“不用MAKE就能UP”的书，这个名字听起来就很有意思，我一直对这种能够事半功倍、高效完成项目的方法很感兴趣，所以毫不犹豫地买了下来。书的包装很简洁，封面设计也很有质感，让我对里面的内容充满期待。拿到书之后，我迫不及待地翻阅起来，第一感觉是排版很清晰，文字大小适中，阅读起来非常舒服。虽然我还没有深入研究书中的每一个细节，但从目录和前言就能感受到作者的用心。书中似乎涵盖了从基础概念到实际应用的全过程，并且强调了一种“不用MAKE”的理念，这让我非常好奇。一般来说，很多项目开发或者技术实践都会涉及到各种构建工具和流程，而这本书提出的“不用MAKE”究竟意味着什么？是全新的工具链，还是某种创新的工作流程？抑或是对现有工具的巧妙规避和优化？我猜想，作者可能在分享一种更轻量级、更敏捷的解决方案，能够帮助我们减少不必要的复杂性和时间成本，快速地将想法转化为现实。这种理念对于我这样时间有限的读者来说，简直是福音。我期待书中能够提供切实可行的步骤和案例，让我能够理解并应用这些“不用MAKE”的技巧，真正做到高效提升。