不用MAKE就能UP 9787807609766 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:不用MAKE就能UP

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者: 小島梓

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787807609766

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

《不用make就能up》胸部下垂？乳房老化？産後乳房變形？含胸駝背？時間的流逝與重力的作用會使女人的胸部産生各種問題，擁有完美的胸部麯綫是每個女人的夢想。《不用make就能up》為女性朋友製定瞭一套全方位的美胸計劃。首先是介紹瞭一係列簡單又輕鬆的小動作，它們可以上提胸部、強化胸部肌肉、健美雙臂與背部、拉伸腰部麯綫、調整身體姿態並預防腰酸背痛，讓你變得性感又健康。除瞭運動，飲食也是關鍵。作者在“美食廚房”裏與你分享美胸心得，通過科學飲食為身體注入能量。此外，專業人士會手把手教你如何挑選適閤自己的文胸與泳裝。棒的是，日本造型師也在這本書中與你分享眾多美容與時尚的小竅門兒，讓你隨時綻放美麗！

目錄

作者介紹

小島梓，東京新島美容健康中心首席顧問，多傢美容雜誌專欄作傢。在日本長期開設美容健康講座，還曾多次開辦女性美容美體培訓課程。對人體生物鍾美容有獨到心得，著有《變美，從夜間12點開始》、《上弦月小女子明書》等。

文摘

端正坐好，肩部放鬆，手臂放在身體兩側，雙腳分開，與臀部同寬，靜止於地麵。
嚮右扭轉上半身，並保持臀部與雙腳嚮前，同時用左手抓住右側大腿。端正坐姿，保持胸廓打開，並扭轉你的頸部，雙眼看嚮右肩膀。輕輕收緊肩胛，保持胸廓呈打開狀態。
伸展脊椎，同時吸氣，保持肩膀的高度。呼氣的同時進一步扭轉，左手抵住大腿藉力。保持此姿勢三十秒並深呼吸。想象自己正在對身後的戀人投去悠長、性感而又依依不捨的一瞥。
嚮相反方嚮重復扭轉動作。

序言

前言
章
瞭解自身——乳房和它的“支持者”
第二章
放鬆肌肉——伸展身體，秀齣美麗胸部
第三章
活力四射——背部訓練，打造完美身姿
第四章
拉伸肌肉——塑造優美的肩膀與雙臂
第五章
美食廚房——科學飲食，給你的美胸增加能量
第六章
內衣萬歲——正確選擇內衣與泳衣