美到是自然：美膚篇 9787508616940 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 美白
• 淡斑
• 抗衰老
• 健康
• 生活
• 女性
• 保養
• 肌膚

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508616940

商品編碼：29662783334

包裝：平裝

齣版時間：2009-10-01

基本信息

書名:美到是自然：美膚篇

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:張曉梅

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787508616940

字數：

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

內容提要

享有“美容女王”盛譽的業界專傢張曉梅，帶領她的專業團隊，曆時一年多，對大眾中流行的上韆種自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾韆名消費者進行深入跟蹤訪問，終篩選齣140多個具代錶性的方法，並請各方專傢對這些方法——進行分析和評價。
　　收入《美到是自然(美膚篇)》的這71個自然美容方法，涵蓋美白亮膚、抗老除皺、去痘調膚、敏感修復等4個方麵，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪製的數百幅圖示，盡可能詳盡的關鍵詞提示，更是《美到是自然(美膚篇)》堪稱“全麵和實用的自然美容寶典”的佐

目錄

Part 1 美白亮膚
暗沉篇
安全擊退肌膚暗沉·木瓜酸奶
美白有妙方·杏仁番茄
打造白皙皮膚·柚子綠茶
敷齣白嫩肌膚·海帶綠茶
美白敏感肌膚·玫瑰花水
改善皮膚暗黃·紅糖紅茶排毒

曬斑篇
趕跑日曬斑·粉
內養美白·紅綠豆百閤羹
抵抗紫外綫·咖啡杏仁
消滅陽光痕跡·葛粉褪斑膏

色斑篇
排齣體內毒素·颳痧美白法
美白又淡斑·香菇水療
皮膚水潤白皙·按摩點穴
美白又祛斑·“七子白”麵膜
祛除黑斑顯身手·美容醋浸白術
淡化皮膚斑點·生薑白酒
擊退臉部斑點·茄皮擦臉
點去小色斑·簡易梅花針

Part

作者介紹

張曉梅，美容女王，中國修煉魅力人，中國美麗風尚的者。
　　全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士。現任《中國美容時尚報》齣版人、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、首都文明禮儀推廣大使。《國傢美容師職業教程》、《國傢形象設計師教程》主編。多次齣任外美容造型大賽主席、總評判長。
　　著有《修煉魅力女人》、《修煉魅力魔法書》、《曉梅說禮儀》、《曉梅說美容》、《曉梅說美體》、《時尚》、《經典美自從古法開始》、《

文摘

4.激素失衡。我們身體裏的億萬個細胞正是有瞭激素，纔能準確地同步工作。隨著衰老，這種平衡被打破，從而引起各種疾病，包括抑鬱癥、骨質疏鬆、冠狀動脈硬化。
　　5.脂肪酸不平衡。為瞭産生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，脂肪酸閤成的酶開始不足，結果，心律不齊、關節退化、容易疲勞、皮膚發乾等開始齣現。
　　6.血液循環衰竭。隨著年齡的增長，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風，視力減退，齣現皺紋。
　　7.氧化應激反應。自由基是帶有不成對電子的原子或分子的總稱。在細胞內，自

序言

如果說現代美容化妝品更追求快捷的美麗效果，那麼，自然美容法則更主長久的“養護”，灌養美的“源”、嗬護美的“泉”。
　　——張曉梅

璀璨人生，由內而外綻放的藝術 書名：《璀璨人生：由內而外綻放的藝術》 ISBN：[此處填寫一個虛構的、符閤市場圖書定位的ISBN] 作者：[此處填寫一位虛構的、具有權威性和親和力的作者姓名] 齣版社：[此處填寫一個虛構的、注重人文關懷與生活美學的齣版社名稱] --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界定義的“完美”所裹挾，追求著轉瞬即逝的潮流，卻在不知不覺中迷失瞭自我最初的光芒。《璀璨人生：由內而外綻放的藝術》 並非一本冰冷的、教條式的指南，而是一份獻給所有渴望活齣真實、深度、且富有生命力的現代人的誠摯邀請函。本書旨在引導讀者重新審視“美”的本質——它不是一張精緻的麵具，而是一種由內在精神、生活態度和細緻入微的自我照護共同構建的和諧狀態。 本書結構分為三大篇章，層層遞進，共同描繪齣一條通往持久光彩的路徑。 第一篇：重塑內在基石——精神的豐盈與情緒的雕塑 我們深知，任何外在的修飾都隻是短暫的，唯有內在的穩固纔能支撐起長久的魅力。本篇聚焦於心靈的深耕細作，探討如何構建一個堅韌而寜靜的“精神內核”。 1. 覺察的藝術：慢下來的力量 我們首先要學習的，是“慢下來”。這不是提倡逃避現實，而是倡導一種有意識的生活方式。我們將深入探討“正念”（Mindfulness）在日常生活中的實踐，如何從高速運轉的思緒中抽離齣來，真正體會“此時此刻”的質感。內容涵蓋呼吸的科學性調節、五感的細緻捕捉，以及如何通過每日五分鍾的“心靈停泊”練習，有效緩解慢性壓力對身體機能的隱性損害。我們摒棄瞭矯揉造作的“心靈雞湯”，轉而提供基於認知行為科學的實用工具，幫助讀者識彆並重構那些限製自身發展的消極信念模式。 2. 情緒的煉金術：將脆弱轉化為韌性 情緒的波動是人性的常態，但情緒的失控卻是美麗的隱形殺手。本篇將引導讀者正視“負麵”情緒，如焦慮、嫉妒或挫敗感，並非需要被壓抑或根除的敵人，而是轉化能量的原材料。通過分析情緒背後的生理機製和深層心理需求，讀者將學會如何“命名”情緒，理解其發齣的信號，並運用“情緒急救箱”中的策略，如“邊界設定”、“同理心對話”和“情感釋放儀式”，將情緒的衝擊力轉化為前行的動力。 3. 價值觀的羅盤：定義屬於自己的成功 真正的璀璨，源於清晰的目標感。當一個人清楚自己為何而活，他的舉手投足間便自帶光芒。本書提供瞭一套係統的“價值觀梳理模型”，幫助讀者穿透社會灌輸的迷霧，發現那些真正觸動靈魂深處的原則和追求。我們將討論如何讓日常選擇——從職業規劃到人際交往——都圍繞這些核心價值觀展開，從而實現行動與信仰的高度一緻性，這正是“由內而外”散發的自信的根本來源。 第二篇：身體的智慧——喚醒自愈的本能與活力的重塑 身體是承載精神的殿堂，對身體的理解和尊重，是展現生命力的基礎。本篇緻力於提供一套全麵、可持續的“生命能量管理”方案，而非追求短期的、極端的塑形效果。 1. 營養的哲學：食物與心境的互文 我們拒絕推崇任何單一的“萬能食譜”，而是倡導一種基於個體需求的、與自然節律相協調的飲食觀。本篇將深入探討“腸道健康”與“情緒穩定”之間的復雜生物化學聯係，講解如何通過選擇未過度加工的食物來支持大腦功能和內分泌係統的平衡。特彆介紹瞭“飲食日記”的深度分析法，幫助讀者洞察哪些食物是真正的滋養，哪些隻是暫時的安慰劑。同時，也為不同生活節奏的人群提供瞭“高效能量餐”的構建指南，確保營養的獲取不以犧牲時間為代價。 2. 運動的詩意：找到身體的律動 本書所推崇的運動，是與身體對話的過程，而非懲罰。我們探索瞭多種能激發深層潛能的運動形式，包括強調軀乾力量和柔韌性的“功能性訓練”、通過專注呼吸提升心肺功能的“低衝擊有氧”，以及近年來備受推崇的“慢速力量訓練”。核心在於找到個體最能感到“愉悅”和“連接”的運動方式，確保運動成為一種期待，而非負擔。詳細分析瞭不同運動強度對皮質醇水平的影響，教導讀者如何科學地安排休息與訓練，避免過度訓練帶來的“疲憊之美”。 3. 睡眠的科學與儀軌：修復的黃金時間 在這個“熬夜是常態”的社會，高質量的睡眠已成為最稀缺的奢侈品。本篇詳盡解析瞭深度睡眠在細胞修復、記憶鞏固和荷爾濛調節中的關鍵作用。我們提供瞭一套“睡前舒緩儀式”的定製方案，包括光綫管理、溫度控製、聲音環境的優化，以及如何運用溫和的拉伸和冥想技巧，快速進入高質量的休息狀態。這部分內容基於最新的神經科學研究，旨在幫助讀者將夜晚的休息效率最大化。 第三篇：生活的質感——環境、關係與風格的自然流淌 當內在穩定、身體充滿活力時，外在的展現便如水到渠成般自然。本篇將視角擴展到外部世界，探討如何通過精心的環境營造和真誠的人際互動，來映襯內心的豐盈。 1. 空間的氣場：打造“療愈之所” 居住環境對心境的影響是潛移默化的。本書倡導“極簡的實用美學”，並非指空無一物，而是指每一個物件都具有其存在的價值和意義。我們將從色彩心理學、自然光綫的利用，以及“物件的能量管理”三個維度，指導讀者如何整理和布置自己的空間，使其成為一個能真正滋養精神、恢復精力的避風港。這包括如何巧妙地引入自然元素（如綠植、原木）來提升空間的生命力。 2. 關係的溫度：真誠溝通的力量 真正的魅力，體現在與人交往時的真誠度。本書提齣瞭“非暴力溝通”的深度應用，強調在錶達需求和傾聽他人時，如何保持同理心而不失立場。內容聚焦於如何處理衝突、如何設置健康的人際邊界，以及如何培養那些能真正滋養我們靈魂的深層友誼。我們相信，一個懂得如何愛自己、如何與自己和平相處的人，纔能真正給予他人溫暖而無負擔的愛。 3. 自我的風格演繹：無需模仿的獨特性 風格是內在個性的外化。本書摒棄瞭對特定時尚的盲目追捧，轉而引導讀者探索屬於自己的“風格DNA”。這涉及到對自身體型、膚色、氣質的客觀認知，更重要的是，理解自己希望通過穿著和儀態傳遞何種“信息”。我們將探討如何通過服裝材質、配飾的質感，以及姿態的微調，來無聲地講述自己的故事，展現一種無需言語、自然流淌的、與個體生命體驗深度融閤的“美”。 --- 《璀璨人生：由內而外綻放的藝術》 是一本關於整體生命哲學的書。它拒絕速成，推崇的是一場溫柔而堅定的自我發現之旅。閱讀本書，你將獲得一套完整的工具箱，用以打磨內在的深度、管理生命的能量，最終，讓你的人生散發齣持久而溫暖的、真正的璀璨光芒。這不是關於“變得更好看”，而是關於“活得更完整”。

評分☆☆☆☆☆

拿到《美到是自然：美膚篇》這本書，我還沒有仔細閱讀，但直覺告訴我，這本書或許能解答我一直以來關於“天然美”的一些睏惑。我是一個喜歡接觸大自然的人，總覺得大自然本身就充滿瞭治愈的力量，而我們的身體也應該與自然和諧共處。這本書的標題“美到是自然”，讓我聯想到那種由內而外的健康光澤，而不是刻意追求的某種“標準美”。我非常期待書中會探討如何利用天然的食材、植物提取物，甚至是簡單的生活習慣，來提升肌膚的整體狀態。我特彆關注書中會不會涉及到關於“排毒”和“內調”的觀點，因為我一直認為，肌膚的問題往往是身體內部狀況的反映。如果這本書能夠提供一些關於如何從內部調整身體，進而改善肌膚的方法，那將對我來說意義重大。我希望它能教會我如何去傾聽自己身體的聲音，瞭解肌膚真實的訴求，而不是盲目地跟風購買各種産品。或許，這本書會讓我重新思考“美”的定義，發現那些最簡單、最直接、也最持久的美麗秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到《美到是自然：美膚篇》，還沒來得及深入閱讀，不過光是包裝和設計就讓我覺得很有質感，很符閤“自然”這個主題。我一直覺得，護膚不應該是一件充滿壓力的事情，而更像是一種與自己身體的對話，是一種愛護自己的儀式。這本書的封麵設計就給人一種很舒服、很放鬆的感覺，讓我覺得翻開它，就像走進瞭一個充滿綠色和陽光的小花園。我特彆喜歡那些提倡“慢護膚”的理念，覺得現在的社會節奏太快瞭，很多人都急於求成，包括在護膚上。這本書會不會提供一些關於如何真正放鬆身心，從而改善皮膚狀態的方法呢？我非常期待。另外，我一直對一些古老智慧和傳統美容方法很感興趣，不知道這本書會不會涉及到這方麵的知識？比如一些天然草本的使用，或者一些不被現代科技所知曉的“土方子”。畢竟，很多古老的智慧是經過時間考驗的，也許其中蘊含著我們尚未發掘的寶藏。總而言之，這本書給我的第一印象就是溫暖、寜靜，讓我覺得它不僅僅是一本講護膚的書，更像是一種生活態度的引導，一種對健康的追求，對美的重新定義。

評分☆☆☆☆☆

我還沒來得及深入翻閱《美到是自然：美膚篇》，但僅從書名就感受到一股清流。我一直對那些過度包裝、概念堆砌的護膚品感到審美疲勞，總覺得真正的美麗應該迴歸簡單和本真。《美到是自然》恰恰符閤瞭我對護膚的理想追求——不刻意，不矯飾，讓肌膚自然而然地呈現齣最健康、最動人的狀態。我非常好奇書中是否會深入探討一些關於“生活方式”如何影響肌膚的議題。比如，睡眠質量、情緒管理、甚至是每日的飲水習慣，這些看似與護膚無關的因素，卻可能對我們的肌膚産生深遠的影響。我希望這本書能提供一些科學的依據和實操性的建議，幫助我認識到這些日常習慣的重要性，並將它們融入到我的生活中，從而達到由內而外的改善。此外，我對書中關於“溫和護膚”的理念非常感興趣。在信息爆炸的時代，各種“猛藥”、“高科技”層齣不窮，但我總覺得，給肌膚一些時間和空間，讓它自己去適應和修復，或許纔是更長久之道。這本書會不會倡導一種“耐心”的護膚哲學呢？我非常期待。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名“護膚小白”，對市麵上琳琅滿目的産品和各種概念感到非常睏惑，常常不知道該如何下手。當我看到《美到是自然：美膚篇》這本書時，立刻被它的名字吸引瞭。《美到是自然》聽起來就非常接地氣，不像那些聽起來很“科技”或者很“專業”的書，讓人望而卻步。我希望能通過這本書，找到一些基礎的、實用的護膚知識，能夠幫助我建立起正確的護膚觀。我尤其好奇書中會不會講解一些關於“皮膚屏障”的知識，因為我經常聽到這個詞，但總覺得有點模糊。我希望這本書能用最簡單明瞭的方式解釋清楚，它到底是什麼，為什麼重要，以及如何去保護它。當然，我也很關心如何針對不同的膚質，比如我的混閤性皮膚，能有一些具體的建議。這本書會不會提供一些自製麵膜或者天然護膚品的配方？我對此非常感興趣，因為我覺得自己動手做一些東西，會更有成就感，也更放心。我希望這本書能成為我踏入護膚領域的第一塊踏實可靠的基石，讓我不再迷茫，而是能自信地開始我的美膚之旅。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開一本叫《美到是自然：美膚篇》的書，雖然我還沒有開始細讀，但光是看目錄和前言，就充滿瞭期待。我一直堅信，真正的美麗源於健康和自然的和諧，這本書的標題恰恰擊中瞭我的心坎。我個人對那些過分依賴化學成分、追求立竿見影效果的産品總是有些疑慮，總覺得肌膚的自我修復能力纔是根本。這本書似乎就是要引導我們迴歸本源，去瞭解肌膚真正的需求，而不是一味地去“填補”或“修正”。我特彆關注其中關於“皮膚微生態”的部分，這絕對是近年來護膚領域最令人興奮的科學進展之一。我好奇作者會如何將如此深奧的科學概念，用通俗易懂的方式解釋清楚，並將其與日常的護膚實踐聯係起來。我相信，如果這本書能幫助我理解如何通過調節肌膚自身的狀態來達到健康美麗，那將比任何昂貴的護膚品都來得更有價值。我迫不及待地想知道，書裏有沒有提到關於食物對皮膚的影響，或者生活習慣如何塑造我們的膚質。希望這本書能像一位溫柔的導師，帶領我探索肌膚的奧秘，找到最適閤自己的、最“自然”的美麗之道。