具体描述
基本信息
书名:姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册)
定价：39.8元
售价：24.3元,便宜15.5元,折扣61
作者:【韩】黄相普
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-11-01
ISBN：9787555230618
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。
给人留下良好的**印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。
内容提要
经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是合适的减肥方法。
目录
作者介绍
韩国脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
文摘
弯曲的姿势，让全身堆满赘肉近每次看到使用手机的人，心里总不免担心。因为，那些无意识地弯着身体蜷缩在某个地方连动都不动，伸长脖子、盯着手机看同时弯曲着后背的姿势，严重地破坏了正常的、笔直的体形。而且这种姿势也会让脊柱和骨盆变弯、扭歪，终会得脊柱侧弯症（脊椎变弯）和因骨盆扭歪造成左右两条腿相差2cm以上的差异症状，使得走路不均衡，甚至是颈部、腰椎间盘突出症。尤其，在弯曲的同时再跷着二郎腿，腿部和脚腕都会折弯，简直就是从颈部到脊椎、骨盆、腿和脚，全身都是弯的和斜的了。
问题不止如此。如果身体如此弯曲和歪斜的话，颈部、肩膀、背部的肌肉全部都会变得像石头一样僵硬，臀部和大腿肌肉因受到严重的挤压，代谢产物和体内毒素无法顺畅地循环、排出，只能堆积在身体的各个地方。这样，颈部（颈椎）、背部（胸椎）的前后、腹部（腰椎）、臀部（骨盆）和大腿（下
半身）等全身所有的地方会积攒多余的脂肪和代谢物，形成一块一块的赘肉。另外，因血液循环和淋巴循环凝滞不畅，体内容易沉积毒素，进而会引发全身的疲劳感和疼痛感。 矫正姿势为什么能去掉赘肉？错误姿势会给身体健康带来各种危害，与此截然相反的是，在保持正确的姿势（耳线和髋关节在一条线上的笔直体形），即立正姿势的情况下，脊柱会很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，体内的循环会很顺畅，手脚不会冰凉，腿也不会浮肿。
如果习惯了笔挺的姿势，那么在有些不易看到但会决定整体印象的部位，如长在颈部、背部和腋窝的赘肉和在腹部、腰间、大腿上出现的浮肿，都会以惊人的速度消失，迷人的线条也会出现。就是说，全身上下都没有赘肉，体形也会显出曼妙的曲线了。
因此结论就是，在生活中时刻保持正确的姿势是塑造苗条曲线的关键因素。
矫正姿势，才能塑造美丽的线条。知道了这个道理，就可以理解全智贤、金妍儿笔挺而端正的姿势为什么那么耀眼、那么吸引人们的眼球了。
……
序言
自序只需改变姿势，就能减肥
减肥，只要在网络上搜索这个词，就会呈现成千上万种解决方法。也就是说，针对一个问题，竟会出现如此多的解决方案。在高度便捷发达、信息越来越透明的现代社会，看一个问题的角度不同，会出现多种解决方法也不足为怪。但是另外一方面，也可以看出这家说这家好、那家说那家好的很混乱的现实情况。其实是因为不知道问题根本的解决方法，才会出现众说纷纭的局面。
在过去15年多的岁月里，我面对过众多患有肥胖症的人，也听过各种各样的故事。从中，我发现了一个共同点，明白了它才是解决减肥问题的根本——这就是我写这本书的理由。为解决肥胖症而来访的人，除了全身堆满赘肉，还有姿势不规整、颈部和背部弯曲、左右肩膀不对称、脊椎歪斜、一边的腰部线条凹进去一块、骨盆弯得走路都不协调等种种问题。不仅如此，还有的人的情况是一只脚背和脚腕都折了，全身简直都处于体形不均衡（又叫作身体歪斜）状态。
在负担肥胖体形的同时，弯曲的姿势导致上半身的体重无法均匀地分散给下半身，从而使大部分肥胖的人的颈部（颈椎）、腰部（腰椎）、膝盖（膝关节）、髋关节严重受损。所以，因肥胖而苦恼的人，会感觉到颈部、肩膀、腰部的疼痛；严重者甚至会有颈椎间盘突出、腰椎间盘突出症。至于颈部、肩膀、腰、膝盖、髋关节的软骨磨损引起骨头摩擦，发出“咯噔咯噔”的声音，这种情况就更为常见了。
因此，肥胖的同时，会出现体形严重弯曲、身体歪斜等问题。更为严重的是大多数现代人都喜欢蜷曲着身体看手机或电脑，所以躯体变弯的速度比以前更快；身体的整体均衡也遭到了破坏，变成严重的肥胖型体形。
减肥失败的人，都有一个共同点，就是“虎头蛇尾”。本应该是每天三顿都好好吃，汲取必要的营养，却为了减肥只吃一顿饭破坏健康；或者突然说要减肥，开始进行过度的有氧运动（跑步、跳绳等），结果弄坏关节。也许您想象不出这样的人有多少，其实是非常多的。
如果没解决根本的问题而一味使用错误的减肥方法，效果当然并不理想。减肥没有目标，更没有针对正确的目标制订详细的解决方案，这是失败的原因。加上没有目标意识，仅仅因为觉得难看才进行，当然会失败。
姿势矫正减肥，是从足部和腿部、骨盆、脊椎到颈椎（颈部），将全身弯曲和歪斜的部分均衡地摆正，让减肥中起关键作用的循环变得更加顺畅。即，把体形上存在的问题从根本上矫正好，让循环变得更顺畅；在加快新陈代谢的同时清除肠道宿便，清除脂肪块，还可以轻松解决浮肿型肥胖。那些顽固的赘肉、排泄物、脂肪块、蜂窝状组织，都可以大限度地排除掉。矫正后，身体会变得轻盈、充满活力，并形成苗条的体形。
姿势矫正减肥运动法是利用我们身体自身的调节能力来进行的一种健康的瘦身方式，可以均衡体形，进而塑造出健康的、有弹性的身材。该方法可以让我们的体形更加均衡、新陈代谢活动和循环活动更加顺畅，是排除赘肉的非常理想的方式。这是一种对自家孩子也可以无所顾忌地推荐的、安全而根本的解决方法。希望大家不是只有想去掉一些赘肉这样单纯的想法，而是要认真地进行姿势矫正减肥，并拥有美丽的体形线条和健康。真心地奉劝阅读本书的所有读者（尤其是女性朋友们），都能毫不吝啬地投资一下这14天——人生中极短的时间。
后要说的是，人迟早都会离开这个世界，如果在弥留之际，回想自己这一生都未曾拥有过健康、苗条的身材，该是怎样的一种遗憾啊！我衷心地希望阅读本书的所有读者，过了80岁仍然拥有均衡的体形和健康的关节！
2014年4月黄相普
用户评价
老实说，我买这本书很大一部分原因是冲着“准新娘完美体形3周速成”这个附赠手册去的。毕竟，谁不想在人生最重要的时刻拥有最美的自己呢？我身边有朋友马上就要结婚了，看着她为了身材忙前忙后，既心疼又羡慕。虽然我离婚礼还有一段时间，但提前做好准备总是没错的。这个手册听起来就非常有针对性，三个星期就能速成，这效率也太高了吧！我好奇的是，它到底用了什么神奇的方法？是快速瘦身餐单，还是特殊的局部训练？我希望它能提供一些既安全又有效的方法，毕竟身体健康才是最重要的。同时，我也期待它能给我一些关于婚礼前心理调整的建议，因为我知道，很多时候身材的困扰也会影响心情，良好的心态对于保持美丽同样重要。如果这个手册真的能帮助我或者我的朋友在婚礼前达到理想的身材，那这本书就真的物超所值了。
评分我对这本书的作者【韩】黄相普这个名字有点陌生，但“韩”这个字让我联想到韩国在美容和身材管理方面的一些独特见解。韩国的很多明星都拥有令人称羡的身材，不知道这位作者是不是也有韩国那种注重细节、科学管理的风格？我希望这本书不是那种夸夸其谈、脱离实际的理论，而是能真正结合人体力学和运动科学，提供一套循序渐进、能够坚持下去的训练计划。我特别在意的是，它会不会涉及饮食方面的建议？因为我一直觉得，减肥三分靠练，七分靠吃，如果能在姿势训练的同时，辅以健康的饮食指导，那效果肯定会事半功倍。而且，我希望这本书能教会我一些能够融入日常生活的“小技巧”，而不是需要我每天挤出大量时间来做。比如，是不是在走路、坐着的时候，只需要稍微调整一下姿势，就能消耗更多的热量？这种“不费力”的瘦身方式，是我一直在寻找的。
评分这本书的名字真的太吸引人了，一看就知道是那种直击痛点、解决问题的类型。我最近因为工作原因，长时间对着电脑，感觉自己的身体线条越来越模糊，特别是小肚子和大腿，简直成了重灾区。想运动，但又不知道从何下手，网上那些五花八门的教程看得我眼花缭乱，不知道哪个是真的有效。所以看到《姿势对了就能瘦》这个名字，就像抓住了救命稻草一样。我最期待的是它能提供一套简单易学、而且真正有效果的方法，不需要我花费大量时间和金钱去健身房，就能在家轻松改善体形。而且，我一直觉得很多身材问题都出在不正确的姿势上，比如久坐导致的驼背、圆肩，这些都会让整个人看起来臃肿没精神。如果这本书能从根本上纠正我的姿势，那不仅仅是瘦身，更是对整个身体状态的提升，光是想想就觉得很棒。我特别希望能看到一些具体的、可操作的姿势调整方法，最好是有图文并茂的解释，让我能清楚地知道自己该怎么做。
评分我一直在寻找一本能够从根本上解决我身材问题的书，而不是那种治标不治本的方法。市面上太多关于减肥的书籍，很多都充斥着各种极端节食或者高强度运动的建议，这对于我这种平时工作忙碌、身体素质也不是特别好的人来说，根本无法坚持。而《姿势对了就能瘦》这个书名，给了我一种全新的视角。我理解它可能是想通过改善身体的整体协调性和效率，来达到瘦身的目的。我非常期待这本书能够讲解清楚，为什么“姿势对了”就能瘦，其中的原理是什么，而不是简单地给出一些动作。我希望它能教我如何识别自己身体姿势上的误区，然后针对性地进行调整。而且，如果这本书能帮助我改善一些长期存在的体态问题，比如长期伏案工作导致的肩颈酸痛、腰背不适，那就太好了。毕竟，一个健康、舒展的身体，自然会散发出一种自信和活力，这比单纯的体重数字更重要。
评分一直以来，我都觉得自己的身材不够理想，但又找不到一个好的切入点。我尝试过各种减肥方法，节食、运动，但效果都不太明显，而且很多方法都太痛苦了，很难坚持。当我在网上看到《姿势对了就能瘦》这本书时，我眼前一亮。这个名字很特别，让我觉得它可能提供了一种我从未尝试过的思路。我特别好奇，为什么“姿势”会和“瘦”联系在一起？它会不会是那种讲解身体的生物力学，然后告诉我如何通过优化姿势来提高身体的代谢效率？我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的练习，而且最好是那种不需要太多器械，在家就能完成的。同时，我也希望能从书中了解一些关于身体线条的知识，比如如何通过调整姿势让身体看起来更修长、更有曲线。我非常期待这本书能够给我带来一种“顿悟”的感觉，让我明白原来瘦身可以如此简单而自然。
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