時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂 劉青青 9787200063370 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉青青 著

圖書標籤:

• 時尚瘦身
• 手臂塑形
• 劉青青
• 健康減肥
• 美容養生
• 女性健康
• 塑形
• 瘦身
• 健身
• 技巧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200063370

商品編碼：29665403484

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂

定價：16.00元

作者：劉青青

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063370

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

當瘦身成為一種風暴，細節瘦身則成為一種優雅的精髓。眾多美女在完成整體瘦身後，經常會發現自己的某個身體部位依然肥胖，於是局部瘦身便被提上瞭日程。
我們平時用來瘦身的一些方法，未必能達到局部瘦身的效果；而我們道聽途說來的局部瘦身的方法，卻往往會帶來副麵影響；局部瘦身像一道難題，難住瞭每個渴望身材完美的女性！
真的沒有一種有效的方式，不僅讓我們實現局部瘦身的美好願望，又能促進身體健康嗎？真正的美女總會擁有一雙善於發現的眼睛，請和我們一起為瘦身來秀一秀吧！

目錄

---

PART1 瘦臂總動員
你的手臂及格嗎
脂肪容易堆積在手臂什麼位置
什麼樣的手臂纔算完美
美臂能給魅力加分
有哪些方法可以瘦臂8
美臂對健康有哪些好處
PART2 “大話”運動瘦臂
“臂立縴”體操進行時
繩操塑造縴細雙臂
水中美臂，清清涼涼
愛瑜珈，拿瑜珈來“瘦臂”
有氧運動調動“瘦”臂
用啞鈴來美麗上臂
傳球運動，減脂瘦臂
怎樣瘦胳膊不縮胸
PART3 消除贅肉按摩大法
為什麼按摩可以瘦臂
基本按摩瘦臂大法
通過穴位按摩祛除臂部贅肉
按摩瘦臂要注意哪些問題
PART4 越貪吃越美麗之瘦臂絕招
“美臂飲食”之條條綱綱
瘦臂的四個關鍵時段8
塑身瘦臂蔬菜汁8
選定水果，瘦臂排毒8
飲食瘦臂誤區8
PART5 塑造美麗風景綫
經典脖頸，美臂起點89
香肩美背，細心護理OO
瘦到手指纔性感9
痘痘，手臂的“美麗殺手”
趕走橘皮組織不留情
手臂綫條“泡”齣來
PART6 優美手臂“障眼大法”
從視覺上美化手臂綫條
飾品遮掩手臂小缺陷
顔色搭配，盡顯手臂潛力
香水，嗅覺瘦臂
PART7 明星推薦之瘦臂“絕招”、“狠招”
蕭亞軒——普拉提瘦臂美背
小S——毛巾緊臂操
孫儷——搏擊操瘦臂
趙薇——性感手臂泡齣來
鍾麗緹——手臂也可來“跑步”

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《穿越韆年的時尚密碼：古代服飾與審美變遷》 引言：時空交錯的華美篇章 本書旨在深入探索中國古代服飾文化的發展脈絡及其所承載的社會、審美與哲學意涵。我們摒棄對服飾的片麵“時尚”解讀，轉而關注其作為一種社會符號、技術結晶與曆史鏡鑒的復雜性。從先秦的質樸莊重，到唐宋的雍容華貴，再到明清的精雕細琢，每一寸布帛、每一縷紋飾，都無聲地訴說著那個時代的風雲變幻與匠心獨運。這不是一本簡單的服飾圖鑒，而是一部穿梭於曆史長河中的視覺人類學考察報告。 第一章：源起與奠基——先秦至漢代的形製初探 本章聚焦於中國服飾製度的初步確立與演變。先秦時期，以“深衣”為代錶的形製，體現瞭“上衣下裳”製度的初步規範化，這不僅是穿著需求，更是禮樂製度的直觀體現。我們細緻分析瞭“褒衣廣袖”的哲學基礎——天圓地方、中正平和的宇宙觀如何被物化於衣冠之上。 進入漢代，特彆是西漢，服飾風格開始體現齣雄渾與大氣。漢服的結構，如“麯裾”、“直裾”的區分，不僅反映瞭身份差異，更與車馬齣行、坐姿禮儀緊密相關。本章將詳細考察漢代服飾色彩的等級製度（如“黃者尊”），以及絲織業在漢代絲綢之路上的戰略地位，解析服飾背後的經濟與外交意義。對“襴衫”和“襦裙”的演變進行細緻的圖文對比，揭示其從實用到禮儀的過渡。 第二章：融閤與創新——魏晉南北朝的審美轉嚮 魏晉南北朝是中國曆史上一個充滿劇烈動蕩與思想解放的時期。這種內在的文化張力，直接反映在瞭服飾美學上。本章重點探討“褒衣博帶”的流行現象。這並非簡單的“仙氣飄飄”，而是士人階層對儒傢僵化教條的反叛，對個體精神自由的嚮往。服飾的寬鬆、飄逸，是對局促現實的一種無聲抗議。 同時，鬍漢文化的大規模交融，極大地豐富瞭服飾元素。北朝的健碩、中原的精緻在此交匯。我們將分析“褲褶”等遊牧民族服飾元素如何被吸納，並改良為適應漢族騎射與行走的實用服飾。本章特彆設立一節，專門研究這一時期發飾、頭冠的變化，如何從嚴格的等級符號，逐漸轉嚮更具個人化錶達的審美符號。 第三章：盛世的華章——唐代服飾的開放與繁榮 唐代，尤其是盛唐，是中國服飾美學的巔峰。本章將從三個維度解析唐代服飾的“世界性”： 1. 形製的多樣性與大膽： 襦裙的低胸、窄袖（用於騎射或勞動時），展現瞭前所未有的開放性。我們詳述“坦領”的結構構造，並分析這種設計與宮廷舞蹈、鬍鏇舞的互動關係。 2. 色彩與紋樣的革命： 薩珊波斯、大食等地的影響，使得唐代染色技術和紋樣設計達到瞭頂峰。重點剖析“綾羅綢緞”中復雜織法的工藝細節，以及聯珠紋、寶相花等外來紋飾的本土化過程。 3. 女性服飾的符號意義： 唐代女性服飾不再是嚴格的附屬品，而是社會地位和個人風采的展示。從“披帛”的佩戴方式到“半臂”的流行，無不彰顯著盛世的自信與從容。 第四章：內斂與精緻——宋代的理學迴歸與文人雅風 宋代，隨著程硃理學的興盛，服飾審美趣味發生瞭顯著變化，從唐代的“張揚”轉嚮“內斂的精緻”。本章的核心在於解析宋代服飾如何體現“格物緻知”的文人精神。 宋代服飾的關鍵詞是“清雅”與“瘦長”。褙子的流行，其結構上的修長與側開衩，營造齣一種蕭疏、淡雅的意境。我們對比分析瞭宋代官服與士人常服的區彆，官服的“公服”製度更加嚴謹，而文人的“直裰”、“直身”則更注重綫條的流暢和材料的質感。本章還將細緻解讀宋代服飾中對“素雅”的推崇，如大量使用靛藍、淺灰等低飽和度色彩，以及對“摺枝花卉”等寫實紋樣的偏愛，揭示其與宋代繪畫、陶瓷藝術的審美同構性。 第五章：集權下的華美——明代的規製化與繁復裝飾 明代服飾是封建禮製在服飾上體現得最為徹底的時期之一。洪武、永樂之後，服飾製度被高度規範化，尤其體現在官服的“補子”製度上。本章將詳細拆解“補子”的等級序列，以及這些圖案如何精確對應文武官員的品階。 在民間和女性服飾上，我們看到的是對宋代遺風的繼承與誇張化。馬麵裙的結構、襖裙的形製，在明代達到瞭成熟與完備。特彆是裝飾工藝的繁復程度——如盤金綉、堆綾、緙絲等技術的大規模應用，使得明代服飾充滿瞭“富貴氣”。我們探討瞭“比甲”等服飾在日常生活中扮演的角色，以及其背後的社會階層流動性。 第六章：最後的輝煌與變革的胎動——清代服飾的滿漢交融 清代服飾是中華服飾史上一個獨特且矛盾的階段。本章首先關注“剃發易服”政策帶來的劇烈衝擊，以及旗裝對傳統漢服體係的顛覆性影響。重點分析旗裝的結構特點——立領、盤扣、馬蹄袖，並探討這些元素如何逐步滲透並與原有漢族服飾（如常服、禮服）進行融閤。 本章將深入研究清代宮廷服飾的精湛工藝，如點翠、絨花等技術在氅衣、吉服上的運用，展現瞭清代手工藝的極緻。同時，我們也審視瞭晚清時期，在西方文化湧入的背景下，傳統服飾所麵臨的挑戰與抵抗，為中國近現代服飾的轉型埋下伏筆。 結語：傳承與再發現 本書通過對服飾形製、工藝、色彩及社會背景的係統梳理，旨在提供一個全麵、立體的古代服飾研究視角。服飾不僅是蔽體的工具，更是曆史的載體，是特定時代精神的外化錶現。理解古代服飾，即是理解其背後的禮儀、哲學與技術成就。這些跨越韆年的“時尚密碼”，至今仍值得我們細細品味與珍視。

評分☆☆☆☆☆

拿到《時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂》這本書，我的第一反應是眼前一亮。首先，封麵設計就充滿瞭活力和時尚感，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟有什麼精彩內容。我一直認為，瘦身不僅僅是為瞭達到某個數字，更是為瞭讓自己擁有更健康、更自信的生活狀態。而“亮齣優美的手臂”這個主題，更是戳中瞭我的痛點。很多時候，即使其他部位看起來還不錯，但手臂上的拜拜肉卻總是在不經意間暴露齣來，讓人有些尷尬。我希望這本書能夠提供一些科學、有效的瘦身方法，並且不僅僅局限於手臂，而是能夠幫助我塑造一個整體協調、綫條優美的身材。我特彆期待書中能夠分享一些能夠在傢輕鬆完成的運動，不需要太復雜的器械，而且動作分解清晰，這樣我就可以在工作之餘，或者在傢休息的時候，隨時隨地進行鍛煉。同時，我也希望書中能夠有一些關於如何保持健康生活方式的建議，不僅僅是短期的瘦身計劃，而是能夠幫助我養成良好的習慣，讓瘦身效果持久。

評分☆☆☆☆☆

《時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂》這本書，從標題上看就非常有吸引力。我本身就屬於那種對時尚潮流比較敏感，同時又希望保持健康體態的人。提到“時尚瘦身”，就意味著這本書可能不僅僅是枯燥的健身指南，而是會融入一些潮流的元素，讓瘦身的過程也變得有趣起來。而“亮齣優美的手臂”，更是直接擊中瞭我一直以來想要改善的部位。很多時候，手臂的綫條直接影響著一個人穿衣服的美感，也影響著整體的氣質。我期待這本書能提供一些非常規但又非常有效的瘦身技巧，或許是一些結閤瞭最新健身理念的方法，又或者是作者獨創的秘訣。我非常好奇，這本書會不會包含一些能夠快速見效的訓練方法，當然，前提是這些方法是安全且健康的。而且，對於我這種比較注重細節的人來說，如果書中能講解到如何通過日常的一些小習慣，比如姿勢的調整、飲食的選擇，來輔助手臂的塑形，那將會是錦上添花。

評分☆☆☆☆☆

讀完《時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂》這本書的初步印象，我覺得它很有可能成為我書架上的一本常備讀物。我一直以來都覺得，一個人的身材管理，其實也是一種生活態度的體現。這本書的題目非常直接地指齣瞭“時尚”和“瘦身”兩個關鍵詞，這讓我聯想到，這本書不僅僅會提供傳統的瘦身方法，很可能還會融入一些與時下流行趨勢相結閤的理念，讓瘦身過程不再枯燥，反而充滿樂趣。而“亮齣優美的手臂”，這個副標題更是讓我眼前一亮。手臂的綫條，可以說是展示女性魅力的一個重要窗口，我一直夢想著擁有縴細而有力的手臂，不再因為夏天的到來而感到焦慮。我期待這本書能夠提供一套係統性的解決方案，不僅包括有效的運動指導，更希望能夠涵蓋飲食、作息等多個方麵，幫助我從內而外地進行調理。而且，我希望書中能有一些真人示範，或者詳細的圖文解析，這樣我纔能更好地理解和模仿，確保訓練的到位。

評分☆☆☆☆☆

對於《時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂》這本書，我的初步感受是它非常具有針對性。我一直以來都為手臂上略顯鬆弛的肉肉而煩惱，嘗試過不少方法，但效果總是不盡如人意。看到書名裏明確提到“亮齣優美的手臂”，我就知道這本書可能正是我一直在尋找的。我期待它能提供一係列具體、可操作的練習，並且最好能有詳細的動作分解圖，這樣我纔能確保自己的姿勢是正確的，避免受傷。而且，如果書中能解釋為什麼特定的動作能夠有效地鍛煉到手臂的各個肌群，那就更好瞭，這樣我不僅能學會怎麼做，還能理解其中的原理，更有信心堅持下去。除瞭具體的運動方法，我也希望這本書能提供一些關於手臂塑形的飲食建議，畢竟“管住嘴，邁開腿”纔是瘦身的王道。我希望作者能在書中分享一些容易獲取食材的健康食譜，或者是一些能幫助減少手臂脂肪堆積的飲食原則。總之，這本書給我的第一印象是專業且實用，希望能幫我解決手臂塑形這個“老大難”問題。

評分☆☆☆☆☆

《時尚瘦身秀/亮齣優美的手臂》這本書，我還沒來得及細讀，但光是翻看目錄和一些扉頁的文字，就讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我一直對塑造更健康的體態非常感興趣，尤其是在關注到“亮齣優美的手臂”這個副標題時，更是心頭一動。我常常覺得，一個人的精神麵貌很大程度上會體現在她的肢體語言上，而手臂綫條的緊緻和優美，絕對是提升整體氣質的關鍵。這本書的封麵設計也相當吸引人，色彩搭配和諧，給人一種積極嚮上、充滿活力的感覺，讓我覺得閱讀過程本身也會是一種享受，而不是枯燥的任務。作者劉青青的名字，雖然我之前沒有特彆的印象，但能齣版這樣一本關於“時尚瘦身”的書，想必她本身也是個對美有深刻理解的人。我特彆好奇書裏會不會包含一些科學的瘦身原理，而不隻是單純的運動技巧。畢竟，我知道很多時候，盲目地追求瘦身反而會對身體造成傷害。我希望這本書能給我提供一些既有效又安全的指導，讓我可以在忙碌的生活中，也能找到適閤自己的瘦身方法。