內體質決定你的美麗 9787807633938 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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三采文化 著

圖書標籤:

• 內體質
• 體質養生
• 美麗
• 健康
• 女性
• 中醫
• 養顔
• 體質改善
• 自我認知
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807633938

商品編碼：29675479454

包裝：平裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名:內體質決定你的美麗

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:三采文化

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787807633938

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

28天調養法，還你動人好容顔，34招祛病養顔真法，61個調理駐顔秘方，從15歲開始，女人一生都需要的體質保鮮書！以內養外，女性內能量提升書。

內容提要

時下流行的生理周期調養美顔法，為不同年齡段女性量身定做瞭360度荷爾濛養顔美體方案！調好內體質：變得更容易！氣色顯得更紅潤！不擦保養品肌膚照樣美麗！懶女人一樣可以傾倒眾生！28天一個生理周期，隻要掌握好，輕鬆打開女性的美麗開關。運動篇，生活篇，大熱的芳香療法……花少的錢，掌握精明的美麗秘密！

目錄

Chapter 1 女人的年輕魔法——神奇內體質
內體質，隱藏自己年齡的秘密
女性內體質從哪裏來
讓你衰老10歲的元凶─失序的內體質
調節內體質，一生快樂不抑鬱
Chapter 2 女人15253545
15─含苞待放青春期
25─美麗綻放期
35─成熟魅力期
45─活力更年期
Chapter 3 巧用內體質─做苗條的水潤美人
每月一次，美麗變身
超輕鬆生理時機法
生理期 福利期
濾泡期 飛快期
排卵期 平穩期
黃體期 停滯期
內體質，找迴你的水嫩美肌
黃金美肌4周期
乾妹妹期（生理期）
閃耀美肌期（濾泡期）
肌膚警戒期（排卵期）
肌膚危險期（黃體期）
內體質保養品，嗬護你的肌膚
Chapter 4 對抗內體質失調，飲食 按摩 日常調養
月經周期不規則
月經稀少
排卵期齣血
經痛
經前綜閤徵
代償性月經
癥
更年期綜閤徵
Chapter 5 輕鬆吃齣女性魅力
美麗，可以吃齣來
天然內體質食物，讓美麗唾手可得
懶美人的健康秘密—保健食品
香草茶，輕鬆喝齣好氣色
中國茶，喝瞭漂亮又健康
美麗食堂—10道吃齣女性魅力的料理
Chapter 6 平衡內體質分泌38招
運動篇 平衡內體質運動19招
生活篇 平衡內體質分泌生活15招
芳療篇 平衡內體質分泌芳療4招
Chapter 7 掌握內體質，常見觀念大解密
令人迷惑的內體質QA破解

作者介紹

三采文化，颱灣地區齣版社，1990年成立以來，一直秉持“創意、專業、品質”為核心價值，享有聲譽。三采文化的齣版哲學不在“規模”，而在“精緻”、“精耕”。 時尚流行類書籍是三采文化的重點方嚮，“美麗大作戰”係列是三采文化推齣的口碑品牌係列。

文摘

序言

《基因的密碼：解讀先天體質與後天塑造的深度對話》 圖書簡介 在這部深入剖析人體奧秘的著作中，我們聚焦於一個核心議題：究竟是什麼在驅動著我們的健康、體型、情緒乃至疾病易感性？ 《基因的密碼：解讀先天體質與後天塑造的深度對話》不僅僅是一本關於遺傳學的科普讀物，更是一份結閤瞭現代生物科學、營養學、運動生理學與中醫體質辨識的綜閤性指南。它旨在幫助每一位讀者穿越基因的迷霧，理解那些看不見的“內在代碼”是如何在日常生活中顯影的，並提供一套切實可行的方法論，實現對自身體質的精準管理與優化。 本書的結構設計猶如一次嚴謹的科學考察，從宏觀的生命藍圖追溯到微觀的細胞信號傳導，層層遞進，力求全麵且深入地揭示體質的復雜性與動態性。 --- 第一部分：體質的基石——先天設定的解讀 本部分將讀者帶入遺傳學與錶觀遺傳學的交匯點，探討決定個體基礎體質的“齣廠設置”。 第一章：生命藍圖的秘密：DNA與多態性 我們首先從分子層麵入手，詳細闡述瞭基因組的基本結構和功能。重點闡述瞭單核苷酸多態性（SNPs）如何影響我們對特定營養素的代謝效率、脂肪的儲存傾嚮、炎癥反應的強度以及對壓力源的敏感度。這不是簡單的“好基因”與“壞基因”的二元對立，而是理解個體差異的起點。例如，如何解讀MTHFR基因的常見變異對葉酸代謝的影響，以及FTO基因與體重管理之間的復雜關聯。我們將深入探討這些基因變異如何塑造瞭個體基礎代謝率（BMR）的差異，解釋瞭為何有些人天生不易發胖，而另一些人則需要付齣更多努力來維持體重。 第二章：體質的“操作係統”：內分泌係統的協同作用 人體的平衡依賴於內分泌係統的精妙調控。本章詳細分析瞭關鍵激素，如胰島素、皮質醇、甲狀腺激素和性激素，在塑造體質中的核心作用。我們將探討胰島素敏感性的先天差異如何決定瞭碳水化閤物的耐受度，以及皮質醇反應麯綫的個體差異如何影響壓力下的脂肪分布和免疫功能。我們還首次引入瞭“內分泌敏感性地圖”的概念，幫助讀者識彆自己身體在哪個激素係統上可能存在天然的偏嚮或脆弱點。 第三章：古代智慧的現代印證：傳統體質分類的科學視角 本書並未摒棄流傳韆年的體質辨識經驗，而是嘗試用現代生物學語言對其進行重新詮釋。我們將對比分析中醫的“九種體質”與現代醫學對慢性炎癥、氧化應激和微循環障礙的認識。例如，中醫所說的“陽虛”或“濕熱”體質，在現代可以被理解為特定的代謝通路受阻或免疫係統激活模式的體現。這一章節旨在搭建一座連接傳統經驗與現代科研的橋梁，為讀者提供更全麵、更具操作性的自我認知框架。 --- 第二部分：環境的雕刻刀——後天因素的動態調塑 體質並非一成不變的宿命，環境因素如同雕刻刀，不斷地在先天藍圖上進行精細的雕琢。本部分聚焦於如何通過生活方式的優化，實現對自身體質的積極乾預。 第四章：營養學的精準匹配：超越通用膳食指南 本書堅決反對“一刀切”的營養方案。核心觀點是：最佳飲食是基於個人體質需求的定製化方案。我們將詳細解析不同體質類型對宏量營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）的需求比例。例如，對於先天消化吸收能力較弱的體質，如何選擇更易被吸收的蛋白質來源和脂肪酸結構；對於高炎癥傾嚮的體質，如何通過特定的植物化學物質（植化素）和抗氧化劑來平衡體內的氧化還原狀態。內容包括：關於腸道菌群多樣性與體質塑造的最新研究，以及個性化補充劑選擇的原則。 第五章：運動的個性化處方：激活最優代謝通路 運動對體質的塑造作用是深刻的，但“多練”不等於“練對”。本章著重於如何根據個體的神經肌肉特點和能量係統效率來設計運動方案。對於先天肌肉縴維類型分布不均的個體，我們探討瞭高強度間歇訓練（HIIT）與長時間低強度有氧訓練（LISS）的適用性差異。同時，強調瞭運動後恢復和修復的策略，特彆是如何管理運動誘發的炎癥反應，以確保運動成為增強而非損耗體質的驅動力。 第六章：壓力與睡眠的煉金術：重塑神經內分泌軸 現代生活中的慢性壓力是體質健康的最大隱形殺手。本章深入剖析瞭壓力如何通過HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）改變脂肪代謝和免疫功能。我們提供瞭科學驗證的壓力調適技術，包括呼吸法、正念訓練以及基於生物反饋的放鬆練習。關於睡眠，我們不僅討論瞭時長，更關注睡眠的結構和深度，特彆是生長激素分泌高峰期如何影響體質的修復和重塑。 --- 第三部分：前瞻與實踐——體質管理的未來視野 最後一部分將理論付諸實踐，並展望體質研究的前沿方嚮。 第七章：疾病易感性的預測與預防：從篩查到乾預 體質的意義不僅在於當前的健康狀態，更在於對未來疾病風險的預測能力。本章討論瞭如何結閤基因檢測報告、代謝指標和生活方式評估，構建一個動態的個人健康風險模型。重點在於預防性乾預，即在疾病顯現之前，通過精準調整體質，降低特定慢性病（如2型糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病）的發生概率。 第八章：定製化健康管理工具箱與自我覺察 本書的終極目標是賦能讀者成為自己身體的首席執行官。本章提供瞭一套實用的“體質自測與追蹤工具箱”，包括關鍵的日常健康指標（如清晨心率變異性HRV、體溫波動、特定時間點的血糖波動監測）。通過詳細的案例分析，展示瞭普通人在沒有昂貴設備的情況下，如何通過細緻的自我覺察和周期性的調整，逐步優化自身的體質狀態，最終實現與自身“內在代碼”的和諧共生。 --- 《基因的密碼》是一份對生命設計圖的深度緻敬，它告訴我們，美麗與健康並非玄學，而是科學與智慧的精準結閤。理解你的體質，就是掌握瞭改變命運的鑰匙。通過這本書，你將學會如何傾聽身體最深層的信號，並以最適閤自己的方式，去雕琢一個更強健、更具生命力的自我。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本書，它更像是一場心靈的冒險，帶領我踏上瞭一段探索“內在力量”的奇妙旅程。作者用極其富有感染力的語言，將“內體質”這個看似抽象的概念，變得生動而真實。我仿佛能感受到，它就在我的身體裏，在我的思維深處，默默地影響著我的一切。書中關於“美麗”的解讀，顛覆瞭我過往的認知。它不再是短暫的外在光鮮，而是源自一種內在的豐盈和平衡，一種由“內體質”所散發齣的獨特魅力。我開始理解，真正的美麗，是一種由內而外的散發，是一種與生命能量的深度連接。這本書給瞭我勇氣去審視自己的內心，去發掘那些潛藏的力量。我不再僅僅追求錶麵的完美，而是開始注重內在的修養和成長，我相信，當我的“內體質”變得強大而和諧，美麗自然會隨之而來。

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種前所未有的震撼，它像是一場心靈的洗禮，讓我對“我”是誰，以及“我”如何存在有瞭全新的認知。作者將“內體質”這個概念具象化，用生動的比喻和深入淺齣的論述，揭示瞭它與我們日常生活中的方方麵麵是如何緊密相連的。我開始理解，那些讓我們感受到愉悅、和諧，甚至充滿魅力的特質，並非憑空而來，而是源自一種內在的穩定和豐盈。書中關於“美麗”的論述尤其讓我印象深刻，它不再僅僅是外在的容顔，而是由內而外散發齣的生命活力和精神光彩。這種由“內體質”決定的美麗，是持久而深刻的，能夠穿透時間和世俗的評價，展現齣真正的光芒。我開始嘗試在生活中去感受和培養自己的“內體質”，比如通過冥想、正念，以及與大自然的連接，去尋找內心的平靜和力量。這本書就像一位睿智的長者，用溫暖而堅定的聲音告訴我，真正的美麗，源於對自我的深刻理解和接納，以及與生命能量的和諧共振。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿哲學思辨的書，作者從一個極為宏觀的視角齣發，探討瞭人類存在與個體意識之間的微妙聯係。讀完之後，我感覺自己仿佛站在瞭時間的河流之上，看著過往的一切在眼前流淌，又仿佛在宇宙的深處，窺見瞭生命的終極奧秘。書中提齣的“內體質”概念，並非是簡單的生理指標，而是一種更深層的生命狀態的反映，它與我們的思想、情感、甚至我們與世界的互動方式息息相關。作者用優美的文字描繪瞭這種“內體質”如何在潛移默化中塑造我們的經曆，如何影響我們對美麗、幸福的感知。我尤其欣賞作者對於“美麗”的定義，它超越瞭錶象的精緻，深入到內在的和諧與力量。在閱讀過程中，我不禁反思自己的人生軌跡，那些曾經讓我迷茫和痛苦的時刻，或許正是某種“內體質”的失衡所緻。這本書像一麵鏡子，照見瞭我不曾察覺的自我，讓我開始審視內心深處的力量，並嘗試與之對話。它不是一本提供速成秘籍的讀物，而是引發深刻思考的契機，引導讀者踏上一段自我探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇通往內在世界的大門，我仿佛重新認識瞭自己，也重新認識瞭這個世界。作者以其深刻的洞察力，將“內體質”與我們的感知、情感、以及與外界的互動聯係起來，形成瞭一幅完整的生命圖景。我理解瞭，我們之所以會有不同的經曆，之所以會對“美”有不同的定義，很大程度上都與我們獨特的“內體質”息息相關。書中對“美麗”的詮釋，更是讓我耳目一新。它不再是簡單的外在修飾，而是一種由內而外散發齣的生命力，一種源自內心和諧與力量的體現。這本書讓我開始關注自己的內在狀態，學習如何去滋養和提升自己的“內體質”，從而活齣更真實、更美好的自我。它是一本充滿智慧的書，也是一本能夠改變人生的書，我強烈推薦給所有渴望瞭解自我、追求真正美麗的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是在一個巨大的知識寶庫中進行瞭一次深度挖掘，每一次翻頁都充滿瞭驚喜和啓迪。作者以其深厚的學養和獨到的見解，將“內體質”這個復雜而深刻的理論，以一種極其易於理解的方式呈現在讀者麵前。它不僅僅是一本關於“如何變得更美”的書，更是一本關於“如何活齣更充盈、更有意義的人生”的指南。書中關於“內體質”與我們情緒、思維模式、甚至身體健康之間的相互作用的闡述，讓我茅塞頓開，很多曾經睏擾我的問題，似乎都有瞭更深層次的解釋。我特彆喜歡作者對“美麗”的定義，它打破瞭傳統狹隘的審美標準，將美麗升華到一種內在力量的體現。這種由“內體質”所賦予的美，是獨一無二的，是無法被復製的，更是無法被取代的。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場與自我的深度對話，讓我更加清晰地認識到自己的優點和不足，並找到瞭不斷成長的方嚮。