正版 瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版) 9787550229693 美梓著 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美梓著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 生活方式
• 保健
• 全彩
• 珍藏版
• 美梓

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550229693

商品編碼：29675789993

包裝：精裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：瑜伽冥想大全(超值全彩珍藏版)

定價：75.00元

作者：美梓著

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787550229693

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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涵蓋瑜伽的方方麵麵，詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，圖文並重，相輔相成，是瑜伽愛好者、修習者必備的書籍。

內容提要

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本書從瑜伽的曆史到分支流派，從瑜伽的基本體位法到呼吸法、凝視法，再到更高層次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都進行瞭詳盡的介紹，各個層次的人都能在其中找到適閤自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽與冥想大全。

目錄

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篇瑜伽
章 瑜伽基本知識
3什麼是瑜伽
4瑜伽的起源
4瑜伽的流派
5靈體、靈輪與靈量
6收束法
9凝視法的應用
11呼吸法
15練習瑜伽的著裝、工具
16練習的地點、時間
17瑜伽 飲食

第二章 瑜伽基本體式
節 科學習練瑜伽
19正確的練習纔會有益身體
19瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
20如何避免練習中帶來傷害
21科學認識人體主要的骨骼——脊椎
21脊椎健康與身體健康密切相關
22檢查你的脊椎是否健康
23療治脊椎，揭秘瑜伽奇效
23如何開始練習瑜伽
24什麼是“正確的瑜伽”
24建立身體各部位的中心綫
26從瑜伽的基礎動作開始練習
第二節 站姿體式
30閤掌立腳式
31站立側拉腿式
32山式
33三角式
34反三角式
35三角扣手式
36半蓮花站立前屈式
37舒緩拉背式
38樹式
39風吹樹式
40弦月式
41手抓腳單腿站立伸展式
42幻椅式
43加強側伸展式
44鳥王式
45雙角式
46站姿式
47壯美式
48脊椎扭轉式
49前蹲式
50新月式
51鷹式
52鴕鳥式
53舞者式
54半月式
55三角轉動式
56側角伸展式
……
第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第3篇 瑜伽療法
第4篇 瑜伽和冥想

作者介紹

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纔林，原名李波，就讀於師範大學物理學專業，畢業後執教3年，後從事圖書齣版行業，博覽群書，緻力於將科學文化知識傳播大眾。參與編寫齣版過《5年高考3年模擬高考物理》、《創意繪畫遊戲》、《哈佛神奇的24堂課》、《中國人該怎麼吃》《人體經絡全書》等。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於另一本圖書的詳細簡介，完全不涉及您提到的那本《正版 瑜伽冥想大全（超值全彩珍藏版）》的內容。 --- 圖書名稱： 《漢字演變史：從甲骨到楷書的視覺密碼》 作者： 王鴻儒 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787500078812 字數： 約 60 萬字 頁數： 850 頁（全彩印刷，配有大量高清字形演變圖） --- 內容簡介： 《漢字演變史：從甲骨到楷書的視覺密碼》是一部係統梳理和深入剖析漢字發展脈絡的權威性著作。本書旨在帶領讀者穿越數韆年的曆史長河，揭示這一世界上最古老的仍在廣泛使用的文字係統的內在邏輯、藝術價值及其文化承載力。作者王鴻儒教授，作為國內著名的古文字學傢和書法理論傢，以其深厚的學術功底和嚴謹的治學態度，將復雜艱深的文字學知識以清晰、引人入勝的方式呈現給廣大讀者。 第一部分：文字的黎明——原始刻符與甲骨文的誕生 本書開篇追溯瞭漢字起源的神秘麵紗。它首先考察瞭中國新石器時代各文化遺址中發現的陶器刻符，探討瞭這些零星符號與成熟文字之間的過渡關係。隨後，全書重點深入到殷商時期的甲骨文。作者不僅詳細解讀瞭甲骨文的造字原則——“六書”理論在此時期的具體體現，更通過大量的實物圖版分析，展示瞭甲骨文在占蔔記錄、國傢大事中的核心作用。讀者將瞭解到甲骨文的筆畫特徵、字形結構如何受刀刻媒介的製約，以及它作為一種成熟錶意體係的初步形態。這一部分強調瞭漢字並非一蹴而就，而是經曆瞭漫長的社會需求驅動下的形態演變。 第二部分：金文的莊重與規範化嘗試——周秦時期的字態流變 進入周代，隨著青銅冶鑄技術的成熟，漢字的書寫載體由龜甲獸骨轉嚮厚重的青銅器，催生瞭氣勢磅礴的金文（鍾鼎文）。本書細緻比較瞭西周、春鞦時期金文的地域差異和風格演變，指齣這一時期的金文在筆道上更加圓潤、結體趨嚮規整，體現瞭宗法禮製下對“禮器”書寫的重視。 隨後，章節聚焦於秦始皇統一六國後的“書同文”政策。作者詳細論述瞭丞相李斯主導的“小篆”的創製過程，強調小篆並非憑空齣現，而是對戰國晚期秦係文字（大篆）的理性提煉與簡化。小篆的齣現標誌著漢字曆史上第一次大規模的標準化運動，它極大地穩定瞭字形結構，為後世楷書的形成奠定瞭基礎。本書展示瞭小篆的勻稱、對稱之美，以及它在國傢政務和銘刻中的權威地位。 第三部分：隸變的革命——從篆書到隸書的質變 “隸變”被公認為漢字發展史上的一個裏程碑式的轉摺點。本書用近乎三分之一的篇幅來解析這一過程。作者認為，隸書的産生是由於秦漢時期公文往來日益頻繁，需要一種書寫效率更高的字體。 本部分深入剖析瞭隸變的關鍵特徵： 1. 筆畫化： 徹底打破瞭篆書的圓轉綫條，代之以方摺的筆法。 2. 解散結體： 字形由長方體轉變為扁方形，橫嚮拉伸，奠定瞭現代方塊字的結構基礎。 3. 波磔的齣現： 對“蠶頭燕尾”等裝飾性筆觸的詳細技法解析，揭示瞭隸書兼具實用性與早期藝術性的麵貌。 通過分析漢代簡牘和碑刻上的隸書實例，讀者可以清晰地看到，隸書如何從早期的“古隸”逐漸演變為成熟的“八分書”，並為後續的楷書打下瞭堅實的形態基礎。 第四部分：定型與成熟——楷書的建立及其美學內涵 在東漢末年至魏晉時期，漢字完成瞭最後一次形態上的大調整——楷書的最終確立。本書探討瞭鍾繇、王羲之等書法大傢在楷書定型過程中的曆史貢獻。楷書吸收瞭隸書的方正，融閤瞭草書的流暢與行書的便捷，最終形成瞭端莊、規範、便於識讀的標準字體。 作者詳細介紹瞭楷書的“真”、“正”之意，並從筆法結構上剖析瞭橫、竪、撇、捺等基本筆畫的規範化要求。此外，本書還探討瞭楷書在魏碑（如《張猛龍碑》）和唐楷（如歐陽詢、顔真卿、柳公權等“唐楷四大傢”）中的不同流派和風格差異，展示瞭楷書在書法藝術領域所能達到的最高境界。 總結與附錄： 全書最後總結瞭漢字從圖形符號嚮抽象符號演進的內在驅動力，強調瞭漢字作為文化基因的穩定性與適應性。附錄部分精心整理瞭甲骨文、金文、小篆、隸書、楷書的典型字對比圖錶，並附有常用部首的演變路徑圖，為讀者提供瞭極佳的查閱和學習工具。 本書特色： 圖文並茂的視覺盛宴： 超過 500 張高精度字形對比圖，直觀展示瞭文字的“前世今生”。 係統性與深入性兼顧： 結構清晰，邏輯嚴密，既適閤古文字初學者入門，也為專業研究者提供瞭詳實的參考資料。 強調書寫載體對字體的影響： 獨特地將媒介（刀、範、筆、墨）的變化與字體的形態演變緊密結閤分析。 《漢字演變史》不僅是一部文字學的工具書，更是一部探尋中華文明核心密碼的視覺史詩。它揭示瞭漢字如何在數韆年間保持生命力，如何在實用需求與藝術追求之間找到完美的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是讓人驚喜！我之前對瑜伽冥想瞭解不多，總覺得它有些神秘，甚至有點遙不可及。但當我翻開這本書，就被它清新自然的語言和圖文並茂的設計深深吸引瞭。它沒有那些晦澀難懂的理論，而是從最基礎的呼吸練習講起，一步步引導讀者進入冥想的世界。我尤其喜歡書中對冥想前準備的詳細說明，比如如何尋找一個安靜舒適的環境，以及在冥想時保持怎樣的身體姿勢，這些細節讓我感覺自己真的可以開始實踐，而不是停留在理論層麵。而且，它還介紹瞭很多不同種類的冥想方式，有專注於放鬆的，有側重於專注力的，還有一些是幫助我們更好地連接內心的。我試著做瞭幾次書中的幾個簡單冥想，雖然剛開始有些走神，但堅持下來，確實能感受到一種前所未有的平靜。書中的插圖也非常精美，它們不是那種僵硬的圖示，而是充滿瞭生活氣息，讓人看瞭就覺得心情愉悅，更有動力去模仿和練習。這本書就像一位溫柔的嚮導，耐心地陪伴著我探索內心的風景，讓我覺得瑜伽冥想並不難，它就在我們身邊，觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本關於瑜伽冥想的書，就像是為我量身定做的禮物。我一直被生活中的各種壓力和焦慮所睏擾，常常感到心神不寜，難以集中注意力。在朋友的推薦下，我入手瞭這本書，原本沒抱太大希望，但沒想到它帶來的改變卻是實實在在的。書中對於冥想的好處描述得非常詳細，從減輕壓力、改善睡眠，到提升情緒、增強自我認知，幾乎涵蓋瞭冥想能帶來的所有積極影響。而且，它並沒有誇大其詞，而是用非常科學、嚴謹的態度來闡述這些益處，讓我對冥想有瞭更深層次的理解。我嘗試瞭書中最基礎的呼吸練習，僅僅幾分鍾，就感覺緊綳的神經得到瞭舒緩。書中的一些冥想引導語也非常觸動人心，它們像溫柔的低語，引導我關注當下的感受，接納自己的情緒，而不是一味地抗拒。我特彆喜歡書中關於“正念行走”的介紹，這讓我意識到，即使在忙碌的日常中，我也可以通過覺察行走時的每一個步驟，感受腳下的地麵，來找迴內心的平靜。這本書讓我明白，冥想不是逃避現實，而是更好地麵對現實，擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個在冥想領域剛入門的讀者來說，這本書簡直是打開瞭一扇新世界的大門。它沒有那些讓人望而卻步的學術術語，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的冥想概念解釋得通俗易懂。我之前對冥想總有一種“是不是要盤腿坐在那裏不動”的誤解，但這本書徹底打破瞭我的認知。它介紹瞭各種各樣的冥想形式，比如身體掃描、慈心禪，甚至是動態冥想，讓我瞭解到冥想可以以如此多樣的方式進行。書中的練習指導非常清晰，每一步都配有詳細的文字說明和插圖，讓我能夠準確地模仿和實踐。我最喜歡的是書中關於“自我關懷”的冥想練習，它教會我如何用一種溫和、接納的態度來對待自己的情緒和想法，這對我改善人際關係和提升自信心都起到瞭非常大的幫助。這本書的語言充滿瞭智慧和力量，讀起來讓人感到安慰和鼓舞。它讓我覺得，冥想不僅僅是一種技巧，更是一種生活態度，一種與自己和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一種能夠真正幫助我平靜內心的方法，直到我遇到這本書。這本書不僅僅是一本關於瑜伽冥想的指南，更像是一位心靈導師，引導我一步步地探索內心的寜靜。我特彆喜歡書中關於“覺察”的理念，它讓我意識到，我們大多數時候都活在過去的迴憶和未來的擔憂中，而錯過瞭當下最寶貴的時刻。這本書通過各種有趣的練習，教會我如何將注意力拉迴到當下，去感受每一次呼吸，去傾聽身體的聲音，去體會周圍環境的美好。書中的圖文結閤得非常完美，那些精美的插圖不僅賞心悅目，更將抽象的冥想概念具象化，讓我更容易理解和實踐。我最受觸動的是書中關於“接納”的部分，它教會我如何不再評判自己的想法和感受，而是以一種開放、慈悲的態度來接納它們。這讓我感覺卸下瞭很多不必要的負擔，內心變得更加輕鬆和自由。這本書真的讓我看到瞭改變的可能性，它不僅僅是知識的傳授，更是心靈的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排實在是太用心瞭！我一直以來都對正念冥想很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但很多都流於錶麵，或者過於強調理論，讓我覺得難以落地。而這本書則完全不同，它以一種非常係統且循序漸進的方式，將冥想的各個方麵都做瞭深入淺齣的闡述。從冥想的起源和益處，到具體的冥想技巧和練習方法，再到如何將冥想融入日常生活，每一個環節都考慮得非常周全。我特彆欣賞它對不同冥想場景的描述，比如早晨剛醒來時的冥想，睡前幫助放鬆的冥想，甚至是在工作間隙進行短暫的冥想。這些真實的場景讓我覺得冥想不再是件“大事”，而是可以輕鬆融入到日常瑣碎之中的一件有益身心的事情。書中的案例分析也很有說服力，通過真實的人物故事，讓我看到瞭冥想帶來的積極改變，這無疑給瞭我巨大的鼓勵。而且，這本書的排版設計也讓人眼前一亮，清晰的目錄、閤理的章節劃分，加上高質量的紙張和印刷，都提升瞭閱讀體驗。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一份關於內心平靜的實用指南，讓我看到瞭通往更美好生活的清晰路徑。