正版 瑜伽之樹(2版) B.K.S.艾揚格 9787515408026 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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B.K.S.艾揚格 著

圖書標籤:

• 瑜伽
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• 冥想
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店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408026

商品編碼：29688143588

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：瑜伽之樹(2版)

定價：30.00元

作者：B.K.S.艾揚格

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408026

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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艾揚格（B.K.S.Iyengar)，現代瑜伽泰鬥級大師，同時也被稱為20世紀現代瑜伽的頭號推手，入選《時代周刊》世界*影響力一百人，《瑜伽之樹》是瑜伽大師B.K.S.艾揚格的經典小書。這次再版內容上修訂完善瞭*版中的梵文和一些其他失誤。對版式進行瞭細節調整，紙張換成白淨的，頁麵更美觀瞭。

內容提要

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艾揚格（B.K.S.Iyengar）1966年齣版的《瑜伽之光》深受廣大瑜伽愛好者的喜愛，堪稱現代瑜伽聖經。他的這本《瑜伽之樹》也是大師小書的經典。《瑜伽之樹》是B.K.S.艾揚格在歐洲各國的演講結集，《瑜伽之樹》中介紹瞭瑜伽的基本知識，能讓人較快地瞭解印度瑜伽修行的梗概，感受這位瑜伽大師的學思曆程，體會作者一生練習與教學的心得。不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再深一層地探索這門整體學問，這本小書都能起到指導作用。

目錄

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目　錄

譯序　用身體淬煉靈魂的人╱餘麗娜

翻譯緣起

部分 瑜伽與人生

瑜伽是一

瑜伽之樹

個人與社會

東方與西方

生命的四大目標

孩童

愛與婚姻

傢庭生活

老年

死亡

信心

第二部分 瑜伽之樹

努力、覺知與喜悅

體式的深度

樹根

樹乾

樹枝

樹葉

樹皮

樹液

花朵

果實

第三部分 瑜伽與健康

整體健康

目標與副産品

瑜伽與吠陀醫學

實用的方法

謹慎的藝術

療愈康復的學問

第四部分 真我及真我之旅

迴歸種子

帕坦伽利的《瑜伽經》

呼吸法（呼吸控製）

能量與恩典

禪定和瑜伽

禪定的本質

從身體到靈魂

第五部分 世間的瑜伽

瑜伽藝術

老師與教學

附錄一　艾揚格大事年錶

附錄二　梵文詞匯

附錄三　參考書目

作者介紹

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B.K.S.艾揚格（B.K.S. Iyengar）印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力的推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》 “世界具影響力的100人”。

文摘

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序言

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尋覓內在的寜靜：一部關於深度冥想與生命哲學的導覽 書名：《靜水深流：通往覺知與安寜的古老路徑》 作者： 阿南達·維剋拉姆 齣版社： 晨光文化 ISBN： 9787515411238 --- 導言：喧囂中的錨點 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代。心靈常常像被風吹散的塵埃，漂浮不定，難以捕捉。我們尋求成功、追求效率，卻常常忽略瞭內在最深層的需求——那份對寜靜、清晰和意義的渴望。《靜水深流》並非提供一套速成的技巧，而是一次對人類意識本質的深刻探索，它引導讀者迴歸生命最本質的狀態，即“臨在”（Presence）。 本書的作者阿南達·維剋拉姆，一位在喜馬拉雅山脈隱修多年的哲學傢與導師，以其深厚的東方智慧和嚴謹的西方邏輯，構建瞭一座連接日常經驗與永恒真理的橋梁。他認為，真正的平靜並非外在環境的缺失，而是內心對環境的覺知方式的轉變。 第一部分：心流與心猿——理解內在的動態 在探討如何達到“靜”之前，本書首先細緻地剖析瞭“動”的本質。 第一章：思緒的瀑布與意識的邊界 本章從神經科學和現象學的角度，描繪瞭人類心智的運作模式。維剋拉姆指齣，我們大部分時間都活在“時間幻覺”中——過去的迴放和未來的預設，這使得“此時此刻”成為瞭一個被遺漏的維度。他詳細解釋瞭“默認模式網絡”（DMN）在自我敘事中的核心作用，以及這種持續的內部對話如何消耗我們的生命能量。書中通過一係列生動的比喻，例如將思緒比作水麵上搖晃的倒影，幫助讀者直觀地理解“心猿意馬”的物理基礎。 第二章：情感的煉金術：如何與內在的“火焰”共處 情感，無論是喜悅還是痛苦，都被視為能量的湧動。本書批判瞭壓抑和過度反應兩種常見的處理模式。維剋拉姆提齣“情感的煉金術”——將未被命名的、原始的情感能量，通過不加評判的觀察，轉化為洞察力的黃金。他區分瞭“反應”（Reaction）與“迴應”（Response），強調真正的自由在於兩者之間那微小的、但至關重要的空間。本章包含瞭對恐懼、憤怒和悲傷的深度剖析，並提供瞭幾個初步的“觀照練習”，旨在培養對內在風暴的穩定承載力。 第三章：身份的建構與解構：我“是”什麼？ 我們所認同的“自我”——職業、角色、標簽——是社會和個人經驗的復雜集閤體。本書邀請讀者進行一場“身份清理”的旅程。通過曆史哲學的迴顧，作者展示瞭身份如何隨著時間而演變，並挑戰瞭對穩定自我的執著。重點探討瞭“觀察者”（The Witness）的概念，即那個永遠在場、不被任何體驗所定義的核心覺知。這種解構並非為瞭虛無，而是為瞭騰齣空間，迎接更廣闊的存在感。 第二部分：深度冥想的實踐——迴歸源頭 本書的實踐部分，基於“非二元觀照”（Non-Dual Awareness）的傳統，但以一種極度貼近現代人生活的方式呈現。 第四章：錨定呼吸：重塑時間感 呼吸是連接身體、心智與環境的永恒紐帶。本章摒棄瞭復雜的呼吸技巧，轉而強調“如實地呼吸”。它教授的不是如何控製呼吸，而是如何被呼吸所引導。通過細緻的步驟指導，讀者學習如何將注意力錨定在氣息進齣身體的瞬間，從而“暫停”心智的慣性漂移。書中特彆提到瞭一種被稱為“三點感知法”的技巧，用於在日常活動中（如行走、進食）保持這種呼吸的覺知。 第五章：身體的智慧：進入深層靜默 身體往往是心智的“遺忘之地”。維剋拉姆強調，身體並非隻是承載心智的工具，而是通往此刻的門戶。本章詳細闡述瞭如何通過漸進式的身體掃描（Body Scan Meditation），去感知並接納身體內細微的張力和能量流動，而不是試圖改變它們。關鍵在於“傾聽”身體的低語，理解肌肉緊張背後隱藏的情緒信息。這一部分強調瞭身體的“正直”與心靈的“開放”之間的相互關聯性。 第六章：空性的實踐：超越二元對立 這是全書哲學的核心。作者探討瞭“空性”（Sunyata）並非虛無，而是指一切現象的“無自性”——它們依賴於條件而存在，缺乏獨立不變的實體。通過引導讀者觀察感官輸入（聲音、光綫、觸感）的生起與消逝，本書旨在體驗到經驗背後的那片廣闊的、不被內容所占據的空間。這種體驗為減輕對得失的執著提供瞭強大的基礎。 第三部分：覺知在生活中的綻放 真正的修行不在於盤腿靜坐的時長，而在於靜坐狀態能否滲透到生活的每一個角落。 第七章：關係中的鏡子：覺知如何轉化互動 人際關係是檢驗內心平靜的最佳場所。本書分析瞭我們如何在衝突中將自己的未解決的議題投射到他人身上。維剋拉姆提供瞭一套“無我觀察法”，教導讀者在與他人交流時，清晰地區分“我的內在敘事”和“對方的實際行為”。這使得溝通不再是權利之爭，而成為一次共同的、有意識的探索。 第八章：創造力的源泉：從局限到無限 當心智不再被舊有的模式和恐懼所束縛時，創造力自然湧現。本章將冥想帶來的清晰度與藝術、工作、決策過程相結閤。它鼓勵讀者將每一次挑戰視為一次練習“無為而為”（Wu Wei）的機會，即行動如同流水，自然而然地適應環境，而非強行推動。 第九章：持續的轉化：迴歸平凡的非凡 最後的章節迴歸到日常生活的重復性。作者強調，深刻的轉變並非一蹴而就的頓悟，而是數百萬個微小“迴歸”的纍積。他提齣瞭“每日寜靜承諾”，鼓勵讀者將清晨的十分鍾靜默，延伸到午餐時的專注咀嚼，乃至睡前對一天的無批判迴顧。真正的“靜水深流”，是即使在生活的激流中，也能保持那份深藏的、不動搖的安寜。 結語：旅程的開始 《靜水深流》是一部關於迴歸本真、重拾內在主權的指南。它不承諾讓你“擺脫”煩惱，而是教會你如何“與”煩惱共舞，最終發現，煩惱的本質，不過是未被完全看見的能量。這是一本獻給所有渴望從自動駕駛模式中醒來，真正開始“活著”的人的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它沉甸甸的質感和封麵那種寜靜緻遠的感覺所吸引。雖然我還沒來得及深入研讀，但僅憑第一眼的觸感和翻閱時的初步印象，就覺得這本書絕對是值得細細品味的。它不像市麵上很多瑜伽書籍那樣，上來就堆砌大量的體式圖片，而是更注重一種哲學層麵的引導，一種精神的迴歸。我一直對瑜伽的根源和內在修持很感興趣，而這本書的開篇就透露齣一種深邃的智慧，仿佛在引領我進行一場靈魂的探索，而非僅僅是身體的鍛煉。書的排版也相當考究，字裏行間都透著一種匠心，讓人在閱讀的過程中感到舒適和愉悅。我特彆喜歡它那種從容不迫的節奏，不急不躁，就像一位慈祥的長者在娓娓道來，娓娓道來那些古老而又至關重要的瑜伽智慧。我想，這本書的價值不僅在於它提供的練習指導，更在於它所傳達的那份對生命、對自我、對宇宙的深刻理解，這對於我這樣在喧囂都市中尋找內心平靜的人來說，無疑是一盞指路的明燈。我迫不及待地想投入到它的世界裏，去感受那份靜謐的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的感覺，就像在炎炎夏日走進一片陰涼的森林，瞬間就感到一種清爽和寜靜。我一直覺得，很多關於瑜伽的書籍，要麼過於側重身體的柔軟度，要麼就充斥著一些我不太理解的哲學術語，讓人望而卻步。但是這本書，卻用一種非常溫和、卻又極其有力的方式，讓我看到瞭瑜伽的另一麵。它沒有給我帶來任何壓迫感，反而讓我覺得，原來瑜伽可以如此貼近生活，如此貼近我自身。我尤其喜歡它那種循序漸進的講解方式，仿佛一步一步地引導著我，去探索身體的每一個細微之處，去感受呼吸的韻律，去體會意識的流動。它不是那種看完就丟在一旁的快餐讀物，而是需要我反復去咀嚼，去思考，去實踐。每一次翻閱，我都能從中獲得新的感悟，這讓我覺得，這本書的價值是隨著我的練習而不斷增長的。它讓我對瑜伽的理解，不再是模糊的印象，而是清晰而堅定的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它的“重量感”，不僅僅是物理上的，更是精神上的。我一直覺得，真正的瑜伽不僅僅是柔軟的身體，更是一種深刻的內在轉化。這本書在這一點上做得非常好，它不像很多速成類的書籍，而是從更根本、更深層的角度去探討瑜伽的本質。我尤其欣賞作者在文字中流露齣的那種耐心和嚴謹，仿佛每一個字都經過深思熟慮，每一個觀點都經得起推敲。它讓我意識到，瑜伽的練習絕不僅僅是模仿幾個體式，而是需要一種全身心的投入，一種對身體、呼吸和意識的全然覺察。我是一個比較注重細節的人，而這本書在描述一些概念和方法時，都顯得非常清晰和有條理，這對於初學者來說是非常友好的，但也同樣能夠讓有一定基礎的練習者從中獲得新的啓發。我喜歡它那種不厭其煩的講解，總能讓我對瑜伽的理解更進一步。它不是那種一眼掃過就能懂的書，需要你靜下心來，慢慢品味，去體會其中蘊含的深意。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我一種沉靜而莊重的感覺，翻閱間仿佛能感受到一股古老智慧的傳承。我並非瑜伽領域的專傢，但一直以來，我對那些能夠觸及心靈深處的知識充滿敬意。這本書的文字，沒有那種浮躁的煽動性，取而代之的是一種內斂而堅定的力量，它引導讀者去審視自己的內在，去感受身體與心靈的連接。我尤其喜歡作者對於一些練習細節的細緻描述，仿佛能看到作者在練習場上，一絲不苟地指導著每一個學員。這種嚴謹的態度，讓我對這本書的專業性和可信度大大提升。它不像某些書籍那樣，僅僅為瞭展示體式的優美而犧牲瞭練習的安全性，而是更注重於如何通過正確的練習，達到身心的和諧統一。對我而言，這本書更像是一份寶貴的禮物，它讓我有機會接觸到一種更純粹、更深刻的瑜伽理念，我相信，它將成為我瑜伽道路上不可或缺的指引。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對瑜伽充滿好奇但又有些迷茫的初學者，市麵上琳琅滿目的瑜伽書籍常常讓我不知所措。直到我接觸到這本書，我纔找到瞭一種踏實的感覺。它不像某些書籍那樣，用華麗的辭藻或者浮誇的圖片來吸引眼球，而是以一種樸實無華、卻又無比真誠的方式，嚮我展示瞭瑜伽的真正麵貌。我最欣賞的是它對基礎知識的強調，很多概念的解釋都非常到位，能夠幫助我建立起對瑜伽的正確認知。而且，書中的講解非常有邏輯性，從淺入深，循序漸進，讓我覺得我不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和探索。我特彆喜歡它那種鼓勵獨立思考的風格，而不是一味地灌輸。這本書讓我明白，瑜伽不是一種僵化的教條，而是一種可以根據個人情況進行調整和發展的生命藝術。我希望通過這本書，能夠真正掌握瑜伽的精髓，而不是停留在錶麵的模仿。