50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方 9787543683792 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧奎琴著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食療
• 女性健康
• 皮膚護理
• 營養學
• 食譜
• 顧老師
• 靚膚妙方
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543683792

商品編碼：29688411535

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名:50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方

：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:顧奎琴著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787543683792

字數：

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.781kg

編輯推薦

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番茄、葡萄、橄欖油、蜂蜜……這些天然的美食，除瞭可以帶給我們美味，還能拿來做什麼呢？看這裏，我們將它們做成各種各樣美顔的麵膜、潤膚露，這便是時下流行的“能吃的美容品”！顧奎琴編著的《50種食物讓你變美麗(顧老師de200個靚膚妙方)》精選對美容養顔有益的50種原材料，分為五榖類、水果類、蔬菜類、其他食材類及常用中藥五大類，詳細分析每種材料的美容作用及養生功效，並提供內服及外用的多種美容養生方法，雙管齊下，功效更佳！

內容提要

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番茄、葡萄、橄欖油、蜂蜜……這些天然的美食，除瞭可以帶給我們美味，還能拿來做什麼呢？看這裏，我們將它們做成各種各樣美顔的麵膜、潤膚露，這便是時下流行的“能吃的美容品”！顧奎琴編著的《50種食物讓你變美麗(顧老師de200個靚膚妙方)》精選對美容養顔有益的50種原材料，分為五榖類、水果類、蔬菜類、其他食材類及常用中藥五大類，詳細分析每種材料的美容作用及養生功效，並提供內服及外用的多種美容養生方法，雙管齊下，功效更佳！

目錄

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作者介紹

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顧奎琴，營養食療專傢、科普作傢、中國食療産業化概念的推廣者與奠基人。1974年參軍，先後就讀於解放軍總後軍醫學校、解放軍空軍軍醫學校營養係。1980～2000年任解放軍總醫院主管營養師。2000～2003年任中國食療網CEO《創辦人)、北京潤澤堂食療醫學研究院院長。現任北京潤澤堂食療研究院院長，同時兼任：新浪“伊人風采·陽光天下女人”特邀專傢、國際東方食療藥膳研究會常務理事、中國藥膳研究會理事、中國營養學會會員、中國藥文化研究會專傢、中國健康財富論壇專傢、健康中國大講颱專傢委員會委員、《藥膳食療》雜誌社副主編等。2005年，被列為中國互聯網首屆佳CE0100名人榜。多次應邀在中央電視颱《健康之路·健康星》、《為您服務》、《半邊天》、《科技生活》、《傢政手冊》、《生活》、《曆程》、《健康之路》等欄目做營養健康方麵的係列訪談節目。曾在《中國食品報》、《中國婦女》、《華商》、《好管傢》、《現代保健》、《飲食科學》、《健康之友》、《北京記事》等雜誌做過人物專訪，並為健康之友、時尚健康雜誌做專欄。主編齣版瞭《現代營養全書》(1～4捲)、《中華傢庭藥膳全書《食療美容手冊》、《吃齣美麗與健康》、《毛保健飲食生活》、《名人飲食大點播》、《食療傳奇》等100多部營養食療方麵的專著。其中多部書籍獲奬。並有十餘部作品在香港、颱灣齣版發行。參與多部電視片的策劃、編導和主持。1990年9月，原國傢主席江為她編寫的《現代女子營養與健美》一書題字。

文摘

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序言

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煥顔新生：從內而外的肌膚光彩之旅 圖書名稱： 煥顔新生：從內而外的肌膚光彩之旅 ISBN： 978-7-5436-8379-8 (虛構，僅為示例) 字數： 約 1500 字 --- 導語：肌膚的秘密，藏在日常的滋養中 在這個追求快速和錶象的時代，我們常常迷失在琳琅滿目的護膚品廣告中，期望一瓶神奇的精華液就能解決所有肌膚問題。然而，真正的美麗，源自於身體深處的和諧與平衡。本書將帶您踏上一段深入探索肌膚健康根源的旅程，摒棄那些不切實際的速成幻想，迴歸到科學、自然且可持續的養膚之道。 《煥顔新生：從內而外的肌膚光彩之旅》並非一本簡單的食譜或美容指南，它是一本深度剖析人體新陳代謝、細胞修復機製與日常飲食之間微妙聯係的百科全書。我們將聚焦於如何通過科學的營養攝入、精準的環境調控以及智慧的生活習慣，激活肌膚的自我修復潛能，實現由內而外散發的健康光澤。 第一部分：肌膚的“建築材料”——深度解析基礎營養學 肌膚，作為人體最大的器官，其健康狀況直接反映瞭我們身體內部的營養儲備和循環效率。本書的第一部分將打下堅實的理論基礎，幫助讀者理解哪些營養素是肌膚“建築”不可或缺的基石。 一、宏量營養素的再認知：蛋白質、脂肪與碳水化閤物的精妙平衡 我們不再停留在基礎的“多吃蔬菜、少吃肉”的口號上。本章將詳細探討不同種類的優質蛋白質（如特定氨基酸的生物利用率）如何轉化為膠原蛋白和彈性縴維，以及“好脂肪”——如必需脂肪酸（Omega-3, 6, 9）——如何構建穩定的細胞膜，鎖住水分，維持肌膚的柔軟和屏障功能。我們將解析精製碳水化閤物對胰島素水平的衝擊，以及這種波動如何間接導緻炎癥和痘痘的産生。 二、微量元素的隱形力量：維生素與礦物質的靶嚮作用 本書將重點關注那些在抗氧化、DNA修復和細胞通訊中發揮關鍵作用的微量元素。例如，維生素C不僅僅是抗感冒的幫手，它是閤成膠原蛋白的必要輔因子；鋅和硒在調節皮脂分泌和抵禦紫外綫損傷中的協同作用；以及B族維生素群如何確保能量代謝的順暢，間接影響肌膚的再生速度。我們將提供詳盡的圖錶，展示哪些天然食物是這些“黃金微量元素”的最佳來源，並討論常見的吸收障礙。 三、水閤作用的科學：不隻是“多喝水”那麼簡單 皮膚的豐盈度（Turgor）與細胞內外的滲透壓息息相關。本章將超越“每日八杯水”的建議，深入探討電解質平衡、滲透性（Osmolarity）以及皮膚角質層中天然保濕因子（NMFs）的形成機製。我們將介紹如何通過攝入富含礦物質的水源和含有特定氨基酸的食物，實現更深層次、更持久的細胞水閤效果。 第二部分：腸道-皮膚軸：微生物群落與“第二大腦”的對話 近年來，科學界對“腸道健康是肌膚美的終極鑰匙”的觀點日益重視。本書的第二部分將深入剖析這一復雜的生物學連接——“腸道-皮膚軸”。 一、消化係統的屏障功能與毒素的清除 一個受損的腸道內壁（“腸漏”）可能導緻未完全消化的食物分子和毒素進入血液循環，觸發全身性的低度炎癥反應，這些反應往往首先錶現在皮膚上——紅腫、敏感或慢性濕疹。本章將詳細介紹如何通過攝入益生元（Prebiotics）和益生菌（Probiotics）來重建健康的腸道菌群。我們將列舉發酵食品（如酸菜、康普茶）的製作指南，並提供針對不同膚質（如痤瘡、酒渣鼻）的微生物群落優化策略。 二、食物的緻敏性與慢速過敏反應 許多皮膚問題並非由外用産品引起，而是身體對某些食物（如乳製品、麩質）産生延遲性的免疫反應。本書將指導讀者如何進行“排除性飲食試驗”，科學地識彆並暫時規避那些可能正在“攻擊”您皮膚的食物，從而減輕免疫係統的負擔，讓肌膚有時間進行自我修復。 第三部分：環境毒素的卸載：排毒機製與肝髒支持 我們生活的環境中充斥著環境荷爾濛、農藥殘留和重金屬，這些都需要強大的肝髒係統來處理。皮膚的炎癥和晦暗往往是身體排毒係統不堪重負的外部信號。 一、肝髒的“清潔工廠”：支持兩階段解毒過程 本章將詳細介紹肝髒如何處理脂溶性毒素，以及哪些營養素（如十字花科蔬菜中的硫化閤物、水飛薊素）能夠高效地支持肝髒的I相和II相解毒酶的活性。我們將提供一係列旨在溫和支持肝髒功能的“排毒菜單”，而非極端的禁食療法。 二、重金屬與塑化劑的“減負計劃” 本書將提供實用的建議，教導讀者如何識彆日常生活中高風險的重金屬（如水係統）和塑化劑（如塑料容器），並推薦使用特定的食物和草藥（如香菜、螺鏇藻）來輔助身體對這些內分泌乾擾物的清除。 第四部分：生活藝術與肌膚修復的深度整閤 真正的“靚膚妙方”絕非孤立存在，它需要與我們的精神狀態和休息質量緊密結閤。 一、壓力荷爾濛與膠原蛋白的“隱形殺手” 長期處於高皮質醇（壓力荷爾濛）狀態下，會顯著加速膠原蛋白的分解。本章將探討通過特定的呼吸練習、正念冥想以及選擇對腎上腺友好（Adrenal-supportive）的飲食（如富含鎂和B5的食物），來穩定情緒和荷爾濛水平，為膠原蛋白的生成創造有利的內部環境。 二、睡眠的魔力：生長激素與夜間修復 皮膚細胞的再生高峰期在深度睡眠期間。本書將提供一份“晚間優化清單”，包括臨睡前應避免的食物（如高糖、高刺激性食物），以及哪些營養素（如色氨酸、褪黑素前體）能夠優化睡眠質量，確保肌膚在夜晚得到最充分的修復和更新。 結語：邁嚮持久的美麗承諾 《煥顔新生》不是速效藥，它是一份對自我身體的長期承諾。通過理解食物如何與您的基因、腸道和荷爾濛係統進行復雜的互動，您將能夠超越錶麵的遮蓋，構建一個真正健康、充滿活力的內在係統。這份知識，將成為您一生受用的，真正由內而外散發光彩的基石。 最終，您會發現，最強大的美容工具，一直都在您的廚房和您的生活方式之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體閱讀體驗，就像是一次非常愉快的下午茶聚會，輕鬆、知性，充滿瞭對美好生活的嚮往。作者的文風非常細膩，她似乎非常瞭解讀者在追求美麗過程中的焦慮和睏惑，並以一種非常包容和鼓勵的態度來引導我們。其中關於“心情對皮膚的影響”的那一章節，寫得尤其觸動人心，她強調瞭心理健康與外在容光煥發是密不可分的整體，這打破瞭單純從“吃”的角度去解讀美麗的局限性。我感覺自己不僅僅是在學習如何吃對東西，更是在學習如何更健康、更平衡地生活。這種全方位的指導，遠超齣瞭我當初對一本“食譜”的預期，它更像是一本關於如何更好地愛護自己的生活哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是業界良心，每一頁的留白都恰到好處，讓人閱讀起來眼睛非常舒服，長時間盯著看也不會感到疲勞，這對於我這種喜歡在睡前閱讀的人來說，簡直是太重要瞭。更彆提那些穿插其中的小貼士和“快速指南”，它們被巧妙地設計成易於摘錄和迴顧的格式，非常適閤像我這樣偶爾會忘記細節的人。我甚至已經準備好瞭一本筆記本來記錄書中提到的那些“小偏方”，雖然書本本身內容詳實，但這些精華摘要的設計，讓知識的吸收效率大大提高瞭。總而言之，這是一本真正從讀者角度齣發，兼顧瞭美觀、易讀性和實用性的佳作，讓人讀完後不僅心滿意足，更有一種立刻付諸實踐的衝動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度適中，拿在手裏很有分量感，一看就知道是經過精心整理和編纂的。我最欣賞它的一點是，它並沒有一味地推崇那些稀奇古怪、難以獲取的“超級食物”，而是將重點放在瞭我們日常生活中隨處可見的食材上，這使得書中的建議具有極強的可操作性和實用性。比如，關於如何挑選最新鮮的蔬菜、如何正確地烹飪以最大限度地保留營養，這些都是平時生活中很容易被忽略的細節，但作者卻花瞭筆墨去細緻闡述。我試著按照書裏提到的一些小技巧去調整我的早餐搭配，僅僅一周的時間，皮膚狀態就有瞭微妙的改善，那種由內而外的煥發齣來的光澤感，是任何昂貴的護膚品都難以替代的。這讓我對全書的後續內容更加期待，相信裏麵一定還藏著更多簡單卻高效的“寶藏知識”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“吃齣美麗”的書籍浩如煙海，很多內容都是東拼西湊，缺乏深度和係統性。但這本書給我的感覺完全不同，它體現齣一種嚴謹的專業態度，同時又保持瞭極高的親和力。閱讀的過程中，我能感受到作者在每一個觀點的背後都有著深厚的理論支撐，但她巧妙地避開瞭晦澀的術語，而是用生動的案例和貼閤實際的場景來闡述。我尤其欣賞它在講解不同季節如何根據身體需求調整飲食結構的部分，這種與時令相結閤的養生智慧，體現瞭作者對傳統健康理念的深刻理解和現代營養學的完美結閤。讀完這一部分，我立刻開始規劃我未來幾個月的食材采購清單，感覺自己掌握瞭一套可以靈活應對變化的“動態美容食譜”，而不是一套一成不變的教條。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，色彩搭配得讓人眼前一亮，那種溫暖又清新的感覺，一下子就抓住瞭我的注意力。我拿到手的時候，就忍不住翻瞭幾頁，裏麵的排版和插圖也處理得非常用心，讓人在閱讀的過程中心情很放鬆。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，不像那種硬邦邦的科普讀物，讀起來更像是一位和藹的長輩在分享她的獨傢秘訣。雖然我還沒有完全讀完，但光是前幾章的內容，就讓我對日常飲食和皮膚保養有瞭全新的認識。特彆是關於一些常見食材的深度挖掘，讓我意識到原來我們天天吃的那些東西裏，藏著這麼多被我們忽略的美麗能量。作者的文字功底很紮實，邏輯清晰，把復雜的營養學概念用非常生活化的語言解釋清楚，這一點對於我這種半路齣傢的“養生小白”來說，簡直是太友好瞭，完全沒有閱讀壓力，讀起來很舒服，讓人有種“原來如此”的豁然開朗感。