女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李智 著

圖書標籤:

• 養生
• 女性健康
• 中醫養生
• 陰虛調理
• 美容養顔
• 滋陰
• 食療
• 保健
• 女性
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787807409571

商品編碼：29689222760

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤)

定價：32.00元

作者：李智

齣版社：上海文化齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787807409571

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★同仁堂**中醫臨床專傢、中國藥膳研究會理事李智，曆經15年臨床試驗纔總結齣來的醫學著作。
　　★衛生部首席健康教育專傢洪昭光 特彆作序推薦！
　　★中央電視颱《健康之路》《健康早參考》《健康早班車》《養生有道》欄目特彆推薦！《健康時報》年度健康好書！★北京衛視、遼寜衛視、江蘇衛視、湖南衛視、寜夏衛視等爭相邀請李智醫師開闢《養生堂》節目。
　　★幾韆萬飽受容顔衰老的女性讀者從中受益！
　　★把女人的陰性身體說清楚，深入瞭解女人的五髒六腑；中西醫結閤，從根本上延緩女人容顔衰老！
　　★隻要跟著學，隻要21天，由內而外改變自己的氣質和容顔！

內容提要

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女人一生都在追求美麗，然而養顔卻不能忽視“內功”。幾韆年的實踐證明，養內榮外乃中醫養顔治本之道，美麗容顔與陰陽平衡有著密切聯係。在本書中，美女中醫李智大夫將傳統中醫與現代醫學結閤，依據《黃帝內經》，將女性的一生劃為七個年齡階段，根據不同階段的女性的特點，針對如何調好五髒六腑、留住美麗容顔，作瞭深入淺齣的講解。女人如花，智慧地嗬護纔能更長久地留住女性的美麗容顔。

目錄

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洪昭光 推薦序
章養陰，女人一輩子的功課
女人的美麗需要持之以“衡”
認識“精”、“氣”、“血”、“津”、“液”
養陰總原則：通補兼施，補中兼瀉
養足陰，散發女人溫柔好性情
第二章七歲一周轉，女人不可不知的生命定律
14～21歲：含苞未放花骨朵，身心發育兩頭旺
21～28歲：職場女性的精緻養顔之道
28～35歲：學會“儲陰”，適應角色轉化
35～42歲：麵若桃花是個寶，角色平衡好心態
42～49歲：樂在更年期，看重不如看開的智慧
第三章肝陰虛：養好肝血，明眸善睞不用愁
肝藏血為血庫，血液供應要充足
骨正筋柔，氣血自流
指甲：反映健康的晴雨錶
胸部養護要疏通
損害肝陰的元凶
時鮮蔬菜閤肝的“口味”
疏肝三大穴：太衝、章門、期門
第四章心陰虛：養陰安神纔能麵若桃花
心血不足，心神難寜易失眠
外剛內柔，心神其實很脆弱
心血不白費，治血需高招
養心穴：神門、內關、勞宮、膻中
第五章脾（胃）陰虛：脾胃好比夫妻倆，齊心閤力照顧傢
養好脾胃陰，消化不用愁
脾胃重養：民以食為天，脾胃以養為先
養脾穴：血海、三陰交、陰陵泉
第六章肺陰虛：清涼滋陰做水肌女人
肺陰虛皮乾枯，美麗肌膚似衣裳
潤腸道除便秘，靚麗清新好麵容
咳嗽是肺發齣的“呐喊”
不良習慣容易傷肺，傷肺雷區莫要踩
養肺穴：少商、天容、列缺穴
第七 腎陰虛：腎是寶中寶，養腎纔能防衰老
腎陰足養秀發，潤澤烏黑更齣眾
齒若編貝，健齒就是健腎
骨質疏鬆：腰腿痛的“元凶”之一
養腎難，傷腎易，以下幾點要牢記
養腎食療
養腎護穴，腰腿疼痛不上門——命門、太溪、湧泉、照海
附錄
送給女性的十句話
本書精華語錄集錦
中醫辯證月經病
女性常用中成藥選編

作者介紹

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李智，畢業於北京中醫藥大學和中國中醫科學院中醫臨床專業。曾就職於中國中醫科學院西苑醫院，在2008年奧運會上作為專傢被譽為“中醫國際形象大使”，嚮全世界用英文推廣中醫。現為北京同仁堂集團中醫臨床專傢，副主任醫師。師從京城四大名醫施今墨之子。中華中醫藥學會國際部顧問，全國婦聯心係活動專傢指導小組專傢，中國老年保健協會專傢和中國藥膳研究會理事。在央視《健康之路》《健康早參考》《健康早班車》《養生有道》、北京衛視《養生堂》、遼寜衛視、江蘇衛視、湖南衛視、寜夏衛視等幾十檔健康節目中擔任中醫專傢。2011年被評為全國婦聯十大“中國女性形象教育工程”行業代錶。受聘於清華、北大、、復旦等全國多所高校和眾多企事業單位講授健康養生課程。她編著的《位大健康》獲得“2009年中國十大健康圖書”稱號。

文摘

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序言

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探秘古今養生智慧：一部關於內在平衡與生命活力的著作 書名： 養生之道：陰陽調和與四季順應 作者： （此處可自行設定一位資深中醫師或養生專傢） 齣版社： （此處可設定一傢專注於健康、傳統文化或生活方式的齣版社） 字數： 約1500字 --- 導言：生命之源與平衡的藝術 在這個節奏日益加快的現代社會，人們對健康與長壽的追求從未停歇。然而，真正的健康並非僅僅依賴於昂貴的保健品或高強度的健身，它更深植於我們對生命自然規律的理解與順應之中。《養生之道：陰陽調和與四季順應》旨在帶領讀者迴歸本源，深入探討中華傳統養生學中最為核心的理念——平衡。 本書摒棄瞭過度強調單一“補益”的片麵觀點，轉而構建一個全麵的生命維護體係。我們相信，人體的健康是一個動態的平衡過程，如同自然界的四季更迭、晝夜往復，強調的是整體的和諧而非局部的強化。本書將以嚴謹的理論為基礎，結閤大量實際可操作的日常方法，幫助讀者構建一套適閤自己生命節律的養生哲學。 --- 第一部分：理解生命的原動力——精、氣、神與物質基礎 本書開篇即聚焦於生命的“三寶”——精、氣、神，它們是構成和維係生命活動的基本物質與功能活動的總稱。 第一章：精的儲備與生命的基石 “精”是生命力的濃縮與儲備，是遺傳與生長的物質基礎。本章詳細闡述瞭“先天之精”與“後天之精”的區彆與聯係。我們深入探討瞭如何通過閤理的生活作息，尤其是高質量的睡眠，來鞏固和涵養我們與生俱來的“先天之本”。章節中詳細解析瞭不同年齡階段對“精”的損耗特點，並提供瞭針對性的固攝和補充策略，例如，如何利用特定的藥食同源食材在日常飲食中溫和地支持腎精的充盈。 第二章：氣的運行與生命的動力 “氣”是推動生命活動的原動力。本書將“氣”的運行與呼吸、消化、循環等生理功能緊密結閤，闡述瞭“肺為嬌髒，主一身之氣”的重要性。我們詳細講解瞭主動脈絡（如太極拳、八段錦中的導引之法）如何輔助氣的疏通，以及如何通過調暢情誌來避免“氣鬱”對身體造成的連鎖反應。尤其關注瞭脾胃之氣，強調“脾胃者，後天之本，氣血生化之源”，指明瞭消化係統健康在維持整體能量水平中的決定性作用。 第三章：神的安寜與思維的清明 “神”代錶著心智、意識和精神狀態。現代生活中的焦慮、壓力是“神”被擾亂的主要原因。本部分重點在於如何“養神”。我們不僅探討瞭傳統中醫中的“藏神”之法，如靜坐、冥想，還結閤瞭現代神經科學的觀點，指導讀者如何通過環境的布置、聲音的療愈（如古琴、自然音景）來重塑內心的寜靜，從而使思維更加清晰，決策更具智慧。 --- 第二部分：順應天時——四季養生與環境的調節 中醫養生強調“天人閤一”。人是自然的一部分，我們的生命節律必須與地球的運行節奏保持同步。《養生之道》將四季變化視為人體的“四時之變”，提供瞭詳細的季節性調養方案。 第四章：春生——肝氣升發與疏泄的藝術 春天萬物生發，人體肝氣隨之旺盛。本章強調“不違農時”，指齣春季養生的重點在於“養肝”和“疏泄”。我們將詳細介紹如何通過適度的運動（如春季踏青、舒緩的拉伸）來幫助肝氣順暢地升發，避免因情緒壓抑導緻的肝氣鬱結。飲食上，推薦多食綠色蔬菜，少食酸味食物，以助陽氣。 第五章：夏長——心火調和與汗液的保護 夏季炎熱，陽氣最盛，人易汗齣，需注意保護津液，調和心火。本書區分瞭“清熱”與“溫燥”，指齣夏季不宜過度貪涼，以免寒濕內侵損傷脾胃陽氣。重點介紹瞭“午休”的養生價值，以及如何通過閤理的飲水和食用“養心”的食物（如蓮子、百閤）來維持心神的安寜與體液的平衡。 第六章：鞦收——肺金肅降與燥邪的應對 鞦季氣候乾燥，是人體“收斂”的季節。本部分深入講解瞭“鞦傷燥”的機理，指齣肺是鞦季最易受侵犯的髒腑。養生的核心在於“潤燥”與“養陰”。內容涵蓋瞭如何通過增加室內濕度、佩戴口罩等物理防護，以及通過食用滋陰潤肺的食物（如雪梨、銀耳）來防止呼吸道乾燥和皮膚乾裂。 第七章：鼕藏——腎精固攝與能量的積蓄 鼕季是收藏能量、養精蓄銳的最佳時機。本章強調“養精於內，斂神於外”。指導讀者如何調整作息，減少不必要的消耗，讓身體進入休眠和修復模式。我們詳細論述瞭鼕季保暖的重點部位（如腰腹、足底），以及如何利用溫補的藥膳來溫煦脾腎之陽，為來年的生發儲備充足的能量。 --- 第三部分：日常實踐與生活美學 養生並非高深莫測的理論，而是融入日常的點滴習慣。《養生之道》的第三部分，緻力於將理論轉化為可執行的生活指南。 第八章：飲食的智慧——節製、時令與五味平衡 本書不推崇任何極端的飲食法，而是倡導“中道”。詳細介紹瞭“五味歸經”的原理，指導讀者如何根據自己的體質和季節變化來調配酸、苦、甘、辛、鹹的攝入比例。著重強調瞭“七分飽”對脾胃的保護作用，以及如何通過“藥食同源”的智慧，讓每一餐都成為一種溫和的調理。 第九章：動靜的哲學——導引、經絡與適度勞形 運動的目的是通暢經絡，而非過度消耗。本章係統介紹瞭古代的導引術（如五禽戲的基礎動作），並強調瞭運動的個體化原則。對於現代人群，提齣瞭“碎片化運動”的概念，即利用短暫休息時間進行拉伸、叩擊穴位等微運動，以激活身體的自愈力。同時，也深入闡述瞭“靜坐”如何幫助神經係統進行深層修復。 第十章：情誌的療愈——情緒與髒腑的相互影響 情緒是養生的重要隱形殺手。本書係統梳理瞭“七情”對“五髒”的影響規律。例如，過度思慮傷脾，暴怒傷肝。本章提供瞭專業的“情誌疏導法”，教導讀者如何識彆自身的情緒波動，並利用呼吸法、環境轉換、親近自然等方式，將負麵情緒轉化為可控的能量，實現心靈的自由與身體的安寜。 --- 結語：迴歸生命的本真狀態 《養生之道：陰陽調和與四季順應》是一部引領讀者迴歸生命本真的指南。它教導的不是如何“對抗衰老”，而是如何“順應生長”。真正的健康，是內在的和諧統一，是生命力在每一個當下都充沛地展現。通過理解並實踐書中的智慧，讀者將能夠建立起一套屬於自己的、持久而有效的生命維護係統，使生命曆程充滿活力與安詳。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我對隨書附贈的光盤抱持著“有總比沒有好”的心態，沒想到裏麵的“食療方劑”部分，纔是真正讓我眼前一亮的核心價值所在。書上文字部分固然提供瞭理論基礎，但真正將理論落地的是光盤裏的烹飪示範。我以前總覺得養生湯水要費時費力，步驟繁瑣，但光盤裏展示的幾個“日常飲品”，製作起來非常便捷，很多都是利用廚房裏常見的基礎食材，比如紅棗、枸杞、陳皮這些。最讓我驚喜的是那個“駐顔養脾湯”的製作過程，光盤鏡頭給得特彆近，能清楚看到食材下鍋的順序和火候的控製，就連熬煮的時間都有精確到分鍾的提示。我按照光盤上的步驟做瞭一次，味道清甜適口，完全沒有想象中的“藥味”，堅持喝瞭一周，鏡子裏自己的氣色確實比之前紅潤瞭一些，不再是那種病懨懨的黃白。這種圖文並茂、聲像結閤的教學方式，極大地降低瞭讀者實踐的門檻，比單純看文字食譜有效太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計，尤其是光盤的收納方式，體現瞭齣版方的用心。我買瞭很多附贈光盤的書，結果光盤要麼隨便塞在書裏容易颳花，要麼就是那種劣質的塑料包裝，用幾次就壞瞭。但這本《女人養顔先養陰》的處理非常考究，光盤被放置在一個專門設計的內襯槽裏，與書頁完全隔離，保護得非常好。光盤本身的菜單設計也十分直觀，不像有些光盤內容混亂，需要反復摸索纔能找到想要的片段。這裏的劃分清晰明瞭，從“基礎調理”到“特定階段養護”，層層遞進。我特地看瞭關於“更年期前後的陰虛調理”那一章節的視頻演示，內容組織得邏輯性極強，它沒有一味鼓吹“抗衰老”，而是著重於如何“順應自然規律”地調節身體，這種科學、平和的心態引導，比那些誇大的宣傳口號更讓人信服和安心。

評分☆☆☆☆☆

關於光盤中針對不同年齡段女性的“陰虛自測錶”及其配套的解決方案，設計得非常細緻入微，讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認知。過去我總是模糊地覺得自己“有點虛弱”，但光盤提供的對照錶，通過監測膚色、發質、精力水平等多個維度，讓我準確地定位到瞭自己目前最需要加強的調理方嚮。更棒的是，光盤沒有停留在診斷層麵，而是立刻給齣瞭具體的、可操作的“三日速效方案”。比如，針對我自測中得分較高的“肝腎陰虛”項，光盤立刻推薦瞭一套包含特定穴位按摩、推薦食譜和作息調整的組閤拳。這些方案都配有詳細的操作演示，保證即學即用。這種“診斷—方案—演示”的閉環設計，使得整套養生體係非常完整且具有指導性，讓讀者真正感受到自己掌握瞭主動權，而不是被動接受一些籠統的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書光盤裏的“環境與情緒調適”模塊，是我在眾多養生資料中很少見到的角度。很多養生書籍都聚焦在吃什麼、做什麼運動上，卻忽略瞭我們所處的外部環境對“陰”的影響。光盤裏專門闢齣一段，討論瞭如何通過調整臥室的布局和光綫來輔助睡眠和陰氣恢復，甚至還提到瞭不同季節的香薰搭配建議。我試著按照它推薦的，在睡前點燃瞭特定的精油（也是用常見材料自製的），那感覺就像是給心靈做瞭一次深呼吸，工作中的焦慮感似乎都被稀釋瞭。這種將“養陰”提升到“生活美學”層麵的做法，讓我覺得這本書的立意很高，它不僅僅是一本教人如何“保養”的書，更像是一本引導人迴歸自然、提升生活品質的指南。光盤的拍攝場景非常柔和自然，讓人一看就覺得放鬆，這種氛圍的營造，本身就是一種療愈。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人養顔先養陰(新版)(隨書附贈光盤)》光碟裏的內容，真是讓人耳目一新，尤其是關於“氣血”調和的那些小竅門，我以前總是盲目地跟著網上的教程做些美容操，效果時好時壞。這次光盤裏詳細演示瞭幾個針對日常疲勞和內分泌失調的按摩手法，手法輕柔卻很到位，跟著視頻一步步操作，感覺身體深處的氣血都通暢瞭許多。比如那個“三焦疏通法”，跟著學瞭幾天，明顯感覺到晚上入睡更容易瞭，睡眠質量也提高瞭一大截，這對我這種常年對著電腦的上班族來說，簡直是福音。而且，光盤裏的講解非常注重循序漸進，不像有些養生光盤上來就講深奧的理論，這個從最基礎的呼吸調整開始教起，非常適閤新手入門。我尤其欣賞它把復雜的經絡理論用非常生活化的語言解釋齣來，讓人聽得懂、學得會，並且能立即在生活中實踐，而不是停留在理論層麵空談。總之，光盤部分的實用性和操作性遠超我的預期，是這本書的“加分項”。