心意太極拳 9787500929949 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬琳璋馬天巧 著

圖書標籤:

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• 傳統文化
• 拳術
• 健身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929949

商品編碼：29691351266

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：心意太極拳

定價：12.00元

作者：馬琳璋馬天巧

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787500929949

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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心意太極拳是心意拳練到中層以後、往高層攀登必修的拳術，要求以柔製剛、以弱製強，是心意拳練柔至剛的勁路之道，是練武入道的必經之途。 心意太極拳形神兼備，講求輕靈、圓活、師法自然，因此演練時要求以心用意、以意領氣、呼吸自然、氣息綿綿。其動作剛柔相濟、虛實分明，演練時若行雲流水、輕靈連環、圓緩柔順。 心意太極拳對於養生和防病治病有很好的功效，特彆是對治療人類的慢性病，如高血壓、心髒病、糖尿病、癌癥等都具有特殊的療效。

目錄

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作者介紹

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馬琳璋，1942年生，安徽省蚌埠市人。作傢、民間武術傢。 馬琳璋自幼愛武，謙虛好學，對傳統武術苦苦追求。參加工作後，有機會多次到全國各地嚮許多拳傢名師學習、請教，廣采博集，融會貫通，用諸傢之長充實和提高自己。對我國傳統武術文化有很深的研究，尤其是對心意拳、

文摘

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序言

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《太極真意：身心閤一的東方智慧》 一、 導言：在靜謐中探尋生命的律動 在這喧囂的現代社會，人們的腳步匆匆，心靈卻常常感到疲憊與失落。我們渴望一種能夠連接內在，找迴寜靜，同時又能強健體魄的方式。《太極真意：身心閤一的東方智慧》並非一本單純的武術教程，它更是一扇通往古老東方哲學與養生智慧的大門，邀請您在舒緩而富有韻律的動作中，重新感受生命的脈搏，體悟身心閤一的和諧之境。本書將引領您穿越時空的阻隔，去聆聽那跨越數百年傳承下來的太極之聲，理解它不僅僅是一種技擊之術，更是一種生活哲學，一種修身養性的藝術。 二、 太極之源：探尋古老智慧的根脈 本書將追溯太極拳的源遠流長，從其在道傢哲學中的哲學根基齣發，深入剖析“太極”這一概念在宇宙觀、陰陽學說中的意義。我們將一同探尋太極拳在不同曆史時期，不同流派的發展脈絡，瞭解它如何從一種技擊術逐漸演變成一種集健身、養生、修心於一體的綜閤性修煉體係。我們會深入研究其發展過程中，那些關鍵的曆史人物和理論著作，例如張三豐的傳說，陳王廷的創拳，以及曆代名傢的傳承與發展。通過對這些曆史層麵的梳理，讀者將能更深刻地理解太極拳的深厚文化底蘊，以及它為何能夠穿越時空，至今仍煥發著勃勃生機。 三、 太極之理：形意相隨的哲學精髓 太極拳的精髓在於“形意相隨”，即外在的形體動作與內在的意念精神高度統一。本書將詳細闡述太極拳的核心理論，包括： 陰陽相濟： 講解太極拳中如何體現陰陽相互依存、相互轉化的辯證關係。例如，動作的虛實、開閤、剛柔，情緒的靜動、喜怒，都蘊含著陰陽的哲理。我們將通過具體的動作示範和解釋，讓讀者理解如何在實踐中體會和運用陰陽平衡的原則。 虛實變化： 深入解析太極拳中“虛”與“實”的微妙轉換，以及如何在重心轉移、步法移動中實現輕靈與穩固的統一。這不僅僅是身體的站立與移動，更是心神的一種安頓與調動。 以柔剋剛： 闡釋太極拳“四兩撥韆斤”的奧秘，理解如何運用巧力而非蠻力來化解對手的力量。這是一種對物理規律的深刻洞察，更是對個體生命能量的一種智慧運用。 周身一傢： 強調太極拳“節節貫穿”的訓練方法，講解如何通過意念的引導，使身體的每一個部分都能協調一緻，形成一個整體。這種整體性的訓練，不僅能提升身體的協調性和靈活性，更能培養一種內外的統一感。 動靜結閤： 探討太極拳在“動”中求“靜”，在“靜”中蘊“動”的獨特修煉方式。錶麵上的緩慢舒展，實則是內在能量的積蓄與調動；看似靜止的瞬間，卻孕育著下一個動作的爆發。 本書將通過圖文並茂的方式，結閤古代的經典論述和現代的科學解讀，將這些抽象的哲學理念轉化為生動易懂的實踐指導，幫助讀者建立對太極拳內在精髓的深刻認知。 四、 太極之法：身心協調的實踐路徑 本書將係統地介紹太極拳的練功方法，強調“意、氣、形”三者的有機結閤。我們不僅僅教授動作的套路，更注重動作背後的勁力、呼吸與意念的配閤。 樁功基礎： 詳細講解太極拳最基礎也是最重要的練習——樁功。站樁不僅是鍛煉身體的根基，更是培養意念專注、氣息深長的關鍵。我們將從最基本的馬步、弓步開始，循序漸進，講解不同樁功的要領、功用以及如何通過站樁來疏通經絡，激發內在能量。 基本手法與步法： 深入剖析太極拳的核心手法，如捋、擠、按、靠、采、挒、肘、靠等，以及與之配閤的進步、退步、左顧、右盼、中定等基本步法。每一種手法和步法的演練，都將詳細講解其動作要領、身體姿態、勁力走嚮和意念引導，並配以清晰的插圖或示意圖，讓學習者能夠準確模仿。 呼吸吐納： 強調太極拳特有的腹式呼吸法，講解如何做到“氣沉丹田”，以及呼吸與動作的配閤，達到“調息”、“調身”、“調心”的目的。我們會探討順呼吸、逆呼吸等不同呼吸方式在練習中的作用，以及如何通過呼吸來增強內氣運行。 套路演練： 雖然本書不側重於某一傢某一流派的固定套路教學，但會提煉齣太極拳練習中普遍存在的、能夠體現核心技法和理論的經典動作組閤。我們會以分解動作的方式，講解這些動作組閤的要領，讓學習者能夠理解每一個動作的設計意圖，以及它們如何構成一個連貫的整體。我們會強調“懂勁”而非“死記硬背”，引導學習者在理解動作原理的基礎上，進行個性化的練習。 勁力養成： 講解太極拳中“整勁”、“鬆勁”、“棚勁”、“捋勁”等核心勁力的形成過程。我們會通過形象的比喻和具體的練習方法，幫助學習者體會如何從僵硬到鬆沉，從分散到整體，逐步培養齣太極拳特有的彈抖勁、黏滯勁和穿透勁。 五、 太極之用：內外兼修的身心滋養 太極拳的練習，不僅能強健體魄，更能滋養心性，達到內外兼修的境界。 強身健體： 詳細闡述太極拳對身體各係統的益處，包括增強心肺功能、改善血液循環、提高身體柔韌性和平衡性、鍛煉內髒器官、以及預防和緩解慢性疾病（如頸椎病、腰腿痛、高血壓等）。我們會引用一些科學研究成果，佐證太極拳在健身方麵的顯著效果。 疏通經絡，調和氣血： 講解太極拳如何通過緩慢而富有彈性的動作，以及深長的腹式呼吸，來疏通身體的經絡，調和氣血運行，從而達到“氣血充盈，百病不生”的養生目標。 平心靜氣，安神定誌： 探討太極拳練習如何幫助人們放鬆身心，緩解壓力，改善睡眠質量，提升專注力和情緒穩定性。在舒緩的動作中，思緒得以沉澱，焦慮得以消解，內心歸於平靜。 培養耐心與毅力： 太極拳的修煉並非一蹴而就，它需要持之以恒的練習和對自身感受的細緻體察。本書將鼓勵讀者以一種平和的心態去麵對練習中的睏難，在日復一日的打磨中，培養堅韌不拔的意誌品質。 提升生活品質： 將太極拳的理念融入日常生活，學習如何在行走坐臥中保持身體的鬆沉與平衡，如何在待人接物中體現圓融與智慧。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種處世哲學，能幫助人們更從容地麵對生活中的挑戰。 六、 結語：在太極中遇見更好的自己 《太極真意：身心閤一的東方智慧》希望成為您踏入太極世界的引路人，幫助您在繁雜的生活中，找到一片寜靜的角落，通過身體的舒展與內在的覺察，與自己進行一場深刻的對話。無論您是初學者，還是對太極拳有一定基礎的愛好者，本書都將以其嚴謹的理論、實用的方法和深刻的智慧，助您在太極的道路上不斷精進，最終實現身心和諧，活齣更健康、更從容、更具智慧的人生。這是一次探索，更是一場修行，期待您在太極的律動中，遇見一個更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭這本《心意太極拳》！這本書簡直是太極愛好者的寶藏，我之前一直對心意太極的精髓之處摸不著頭腦，看瞭很多零散的資料，總感覺缺乏係統性。拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來，裏麵的講解真是深入淺齣，把我之前模糊的認知一下子清晰瞭許多。作者的敘述方式非常接地氣，仿佛是一位經驗豐富的老前輩在循循善誘，將那些高深的理論化繁為簡。我尤其喜歡其中關於“身法”的論述，之前總覺得身體的協調性不夠好，看這本書纔知道原來每一個細微的動作都蘊含著深刻的道理，每一個轉摺、每一個發力點都與意念緊密相連。書中還配有大量的插圖，雖然我還沒完全練到位，但光是看著那些圖，仿佛就能感受到招式中的力量和韻味。這本書不僅僅是講套路，更是在傳授一種修煉心性的方法，讓我感覺在學習太極的同時，也在不斷地審視自己的內心。這真的是一本值得反復品讀、細細揣摩的佳作，我已經迫不及待地想要將書中的精髓融入到我的日常練習中瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《心意太極拳》就足夠吸引我瞭，我一直對那種剛柔並濟、意念先行的高深武術心生嚮往。拿到手之後，我首先被它的裝幀和紙張質量所打動，很有質感，一看就知道是精心製作的書籍。翻開第一頁，就被作者的文字功底所摺服。他用一種非常細膩且富有詩意的語言，描繪瞭心意太極拳的獨特魅力，仿佛帶領讀者置身於一個古老而神秘的武林世界。書中對心意太極拳的曆史淵源、發展脈絡進行瞭深入的探討，讓我對這項運動有瞭更宏觀的認識。而且，書中對每一招每一式的講解都力求精準，不放過任何一個細節。我嘗試著按照書中的描述去體會某些動作，雖然剛開始有些生澀，但細細品味，確實能感受到其中蘊含的奧妙。作者強調的“以心馭氣，以氣運身”的理念，給我留下瞭深刻的印象，這與我之前理解的單純的肢體運動有著本質的區彆。這本書不僅能指導我如何去練習心意太極拳，更能引導我去思考人與自然的和諧統一，這種哲學層麵的升華，是許多技擊類書籍所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《心意太極拳》這本書的時候，我並沒有抱有太高的期望，隻是想找一本能夠幫助我理解太極拳核心的資料。然而，這本書帶給我的驚喜是巨大的。它不僅僅是一本講解拳法的書，更像是一本關於中國傳統文化和哲學思想的百科全書。作者在講解每一個招式的時候，都會巧妙地融入相關的哲學概念，比如“圓融”、“陰陽”、“虛實”等等。這讓我意識到，太極拳的修煉，不僅僅是身體的運動，更是一種精神的升華。書中的圖片清晰且富有動感，能夠直觀地展現動作的要領。我最欣賞的是作者對“心”的強調，他反復提及“用意不用力”，這對於一直以來都習慣於依靠蠻力的人來說，是顛覆性的認知。我嘗試著去理解這種“用意”的感覺，雖然還需要大量的練習和體會，但我已經感受到瞭其中的無窮魅力。這本書讓我對太極拳有瞭全新的認識，它不僅僅是一種武術，更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到《心意太極拳》這本書，我首先就被它深厚的文化底蘊所吸引。作者在書中不僅僅講解瞭拳法套路，更深入地剖析瞭心意太極拳背後所蘊含的道傢思想和養生理念。我之前一直對“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”這些概念感到非常好奇，這本書為我一一揭開瞭謎底。作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭這些看似玄妙的道理，讓我這個完全沒有接觸過太極拳的人也能大緻理解。書中的文字錶達流暢而富有哲理，讀起來不僅能學到技法，更能獲得精神上的啓迪。我最喜歡的部分是關於“樁功”的講解，作者強調瞭紮實的樁功是掌握心意太極拳精髓的基礎，並且給齣瞭非常詳細的練習方法和注意事項。雖然我現在還隻是一個初學者，但通過這本書，我仿佛已經看到瞭自己未來在太極拳道路上的成長軌跡。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種對傳統文化的敬畏和對身心健康的追求。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初購買《心意太極拳》這本教材，是抱著一種“試試看”的心態，畢竟我之前對太極拳的瞭解僅限於一些皮毛。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它沒有采用那種枯燥乏味的理論說教，而是通過大量的實例和生動的比喻，將心意太極拳復雜的技法展現得淋灕盡緻。我尤其欣賞作者對於“勁”的講解，他用瞭幾個非常形象的例子來闡述如何運用身體的整體力量，而不是單純的肌肉發力。這一點對我來說是醍醐灌頂，讓我茅塞頓開。書中還涉及到很多關於身體放鬆、呼吸調整的技巧，這些都是我之前練習中容易忽略的，但恰恰是這些細節，決定瞭動作的質量和效果。我已經按照書中的指導，開始在晨練中嘗試一些簡單的練習，雖然進步緩慢，但我能明顯感覺到身體的舒展度在提高，精神也比以前更加集中。這本書的內容非常實用，而且難度適中，非常適閤像我這樣的初學者，也同樣能給有一定基礎的練習者帶來新的啓發。