新編排球入門與提高 鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 排球
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• 技術提高
• 鬍元斌
• 體育運動
• 球類運動
• 排球教學
• 基礎訓練
• 運動指南

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028553

商品編碼：29691748784

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編排球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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1905年，排球運動傳入我國。女神曾是時代的主鏇律，是中華民族精神的象徵，深深影響瞭幾代人。本書係統介紹瞭包括排球的發展曆史、特點和作用、競賽場地相關術語、排球技術、基本戰術、技術訓練、主要規則等內容，非常適閤排球愛好者入門學習和提高球技。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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緻青少年排球愛好者：點燃你的排球激情，踏上成長之路 這本《新編排球入門與提高》並非一本尋常的運動指南，它是一扇通往排球世界的奇妙之門，一份送給所有熱愛排球、渴望進步的青少年朋友的珍貴禮物。我們深知，當你第一次踏上排球場，麵對那在空中劃齣優美弧綫的皮球，內心湧動的不僅僅是好奇，更是對這項充滿活力與團隊協作運動的無限嚮往。這本書，就是你實現這些憧憬的最佳夥伴，它將引領你從零開始，一步步解鎖排球的奧秘，最終成為賽場上閃耀的明星。 一、 告彆“零基礎”的睏惑：係統引導，穩紮穩打 對於初次接觸排球的你，是否常常感到無從下手？不知道如何正確握球，不明白起跳時機，甚至連一次有力的扣球都顯得笨拙？本書將徹底為你掃除這些障礙。 排球基礎知識的全方位解析： 我們將用最通俗易懂的語言，為你詳細介紹排球的起源、發展、基本規則以及比賽禮儀。讓你在瞭解這項運動的宏大背景的同時，也能迅速融入比賽的節奏。 關鍵基本功的精細拆解： 從最基礎的“原地墊球”開始，我們將分解每一個動作的細節，包括手型、肘部角度、身體重心、擊球點等等。你將學會如何用穩定而有力的“下手傳球”控製皮球的走嚮，如何用靈活的“下手發球”為比賽開個好頭。 “過頭傳球”的藝術： 這項技術是排球中最具觀賞性也最核心的環節之一。本書將深入講解過頭傳球的觸球點、手指的支撐與撥動、腰腹的配閤以及跑動中的傳球技巧。你將不再隻是被動地接球，而是能主動地將球送到理想的位置，為隊友創造進攻機會。 “扣球”的威力： 強有力的扣球是摧毀對方防綫的利器。本書將從助跑、起跳、揮臂、擊球等多個角度，為你細緻講解扣球的要領。我們將區分不同的扣球綫路，讓你掌握直綫扣球、斜綫扣球，甚至是如何利用假動作迷惑對手。 “攔網”的策略： 站在網前，用雙手築起一道堅實的屏障，阻止對方的進攻，這是排球中最具對抗性的瞬間。本書將教你如何判斷球路、如何掌握起跳時機、如何正確地伸展手臂進行封堵。 “防守”的智慧： 排球比賽的勝利，離不開堅固的後排防守。你將學會如何用“魚躍”救球的技巧，如何用“側滑”撲救，以及如何通過身體的協調性來完成不可思議的撲救。 二、 從“新手”到“高手”的進階之路：技巧提升，策略運用 當你掌握瞭基本功，便可以開始嚮更深層次的排球技術發起衝擊。本書將為你鋪就一條清晰的進階之路。 傳球的精度與變化： 進階傳球將不再局限於簡單的嚮前傳球，你將學習如何進行“後排傳球”、“背傳”，以及如何在跑動中完成精準傳球。同時，你還將瞭解如何根據場上形勢，選擇不同的傳球力度和綫路，為二傳手和攻手提供更多選擇。 發球的多樣性： 除瞭基礎的下手發球，你將接觸到更具威脅性的“上手發球”，並瞭解如何通過控製發球的鏇轉、力量和落點，增加對手接發球的難度。 扣球的欺騙性與力量： 進階扣球不僅僅是追求力量，更在於策略。你將學習如何運用“吊球”來改變節奏，如何運用“推球”來欺騙對手，以及如何調整扣球的綫路和節奏，讓對方防不勝防。 攔網的預判與配閤： 進階攔網需要更強的預判能力和與隊友的默契配閤。你將學習如何通過觀察對方二傳手和攻手的動作，提前做齣判斷，並與同伴協同作戰，形成有效的攔網體係。 整體戰術的理解與運用： 排球比賽是團隊協作的藝術。本書將帶你深入理解排球的戰術體係，包括“一傳到位、二傳精準、攻手強攻”的進攻套路，以及“防守反擊”、“快速攻”等不同的戰術打法。你將學會如何閱讀比賽，理解教練的意圖，並在比賽中做齣最有利於團隊的選擇。 三、 打造強健體魄，培養良好習慣：科學訓練，全麵發展 排球運動不僅僅需要技巧，更需要充沛的體能和良好的身體素質。本書將為你提供科學的訓練方法，助你全麵提升。 力量訓練的重點： 針對排球運動的特點，我們將為你設計一係列的核心力量、腿部力量和手臂力量的訓練計劃。通過科學的力量訓練，你將獲得更強的爆發力、更持久的耐力，為每一次起跳、每一次扣球提供堅實的保障。 敏捷性與協調性訓練： 排球場上瞬息萬變的局麵，要求運動員具備極高的敏捷性和身體協調性。我們將介紹原地跑、跨欄跳、摺返跑等多種訓練方法，幫助你提升反應速度，更靈活地移動和變嚮。 彈跳力的提升： 飛躍網前，享受空中對抗的樂趣，這一切都離不開齣色的彈跳力。本書將為你提供係統的彈跳訓練方法，包括原地縱跳、助跑跳、核心力量練習等，幫助你不斷刷新自己的彈跳高度。 預防傷病與科學恢復： 運動損傷是許多青少年排球愛好者麵臨的睏擾。本書將為你詳細講解排球運動中常見的傷病及其預防措施，並介紹科學的拉伸、放鬆和恢復方法，讓你遠離傷病，健康地享受排球的樂趣。 良好的運動習慣的養成： 除瞭身體訓練，良好的運動習慣同樣重要。我們將強調賽前熱身、賽後整理的重要性，以及如何在日常生活中保持積極樂觀的心態，讓你成為一個全麵發展的排球運動員。 四、 心理素質的錘煉：自信、專注、團隊精神 排球比賽不僅是技術的較量，更是心理的博弈。本書將特彆關注青少年排球愛好者在心理素質方麵的成長。 自信心的建立： 每一次成功的傳球、每一次有力的扣球，都在為你積纍自信。我們將通過循序漸進的訓練和鼓勵性的指導，幫助你建立對自身能力的信心，在麵對挑戰時敢於嘗試，勇於突破。 專注力的培養： 在激烈的比賽中，保持高度的專注至關重要。我們將介紹一些有效的專注力訓練方法，幫助你屏蔽乾擾，全神貫注於比賽的每一個瞬間。 團隊協作的重要性： 排球是一項集體項目，沒有完美的個人，隻有完美的團隊。本書將反復強調團隊協作的價值，鼓勵你在比賽中與隊友溝通、配閤，共同為勝利而努力。你將學會如何信任隊友，如何在關鍵時刻支持他們，並理解“一個人”永遠無法比“一群人”走得更遠。 麵對挫摺與失敗的態度： 輸球是運動中不可避免的一部分。本書將引導你以積極的心態麵對挫摺與失敗，從中吸取教訓，不斷總結經驗，並以更強大的姿態重新站起來。 享受比賽，感受快樂： 最重要的是，排球應該是一項帶來快樂的運動。我們將鼓勵你在每一次訓練和比賽中，去感受排球帶來的激情與樂趣，享受與隊友並肩作戰的美好時光。 五、 拓展視野，領略排球文化 本書不僅僅停留在技術層麵，更將帶你領略排球這項運動背後豐富的文化內涵。 瞭解世界頂尖排球賽事： 你將有機會瞭解到奧運會、世界錦標賽等國際頂級排球賽事的精彩瞬間，認識那些在賽場上叱吒風雲的排球明星，感受他們的拼搏精神。 學習偉大排球運動員的經驗： 我們將為你提煉一些優秀排球運動員的成功經驗和感悟，讓你從中汲取智慧，少走彎路。 探索排球的魅力： 你會發現，排球不僅僅是身體的運動，更是一種智慧的博弈，一種團隊精神的體現，一種超越自我的追求。 緻未來的你： 親愛的青少年排球愛好者，當你翻開這本書，你並非孤身一人。本書中的每一頁，都凝聚著我們對排球的熱愛和對你成長的期盼。我們希望它能成為你排球旅程中不可或缺的夥伴，陪伴你從懵懂的初學者，成長為自信、有技巧、有團隊精神的排球少年。 請記住，每一次的揮灑汗水，都是對夢想的澆灌；每一次的跌倒爬起，都是一次寶貴的成長。勇敢地去嘗試，大膽地去拼搏，享受排球帶來的無窮魅力吧！相信在不久的將來，你一定能在排球場上，書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直就是一股清流，跟那些教科書式的、讓人昏昏欲睡的讀物形成瞭鮮明對比。它讀起來非常流暢，帶有很強的敘事性和現場感。作者似乎有一種魔力，能把那些看似枯燥的技術要點，包裝成一個個引人入勝的小故事或者場景模擬。比如在講解攔網時，作者沒有直接堆砌“手腕要頂死、身體要貼近”這些術語，而是描述瞭在麵對強力扣球時，心理上如何調整呼吸、肌肉如何瞬間緊綳，以及如何利用短暫的空中滯留時間進行“二次調整”的細節。這不僅僅是知識的傳遞，更是一種經驗的傳承。我能感受到作者在編寫過程中，是將自己多年在一綫教學和比賽中積纍的“坑”都一一標記齣來瞭，並且給齣避開這些“坑”的方案。特彆是關於“團隊協作與戰術意識”的那幾章，分析得極其透徹。它沒有停留在“多喊兩句”這種錶麵功夫上，而是詳細拆解瞭二傳手在不同防守陣型下的決策樹，以及主攻手如何在被雙人攔網時選擇突破點，這種深度和廣度，在同類書籍中是極其罕見的，讓人讀完後，不僅想拿起球來練技術，更想立刻上場打一局真正有戰術深度的比賽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為遠超齣瞭“入門”或“提高”這兩個標簽所能概括的範疇。它構建瞭一個完整的排球認知體係，讓我從一個隻知道“把球打過去”的初學者，逐漸建立起對這項運動的宏觀理解。我以前看比賽，總覺得球員們動作很快，眼花繚亂，看不懂他們在忙些什麼。但讀完這本書後，特彆是關於“體係構建”的那部分，我開始能“讀懂”比賽瞭。我能預測到二傳手的齣球意圖，能判斷齣防守隊員的站位是否閤理，甚至能分析齣教練的換人調整背後的戰術邏輯。這種“看得懂”的境界提升，纔是真正的“提高”。這本書沒有試圖用花哨的技巧來吸引眼球，而是腳踏實地地在夯實地基，確保學習者打下的每一個基礎都是堅固且科學的。它不隻是教你如何打好排球，更重要的是，它讓你學會瞭如何去“思考”排球，這種思考方式的養成，纔是對這項運動最寶貴的饋贈，這份收獲是任何一次訓練課都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候，我其實是有點不抱希望的。市麵上關於運動技能入門的書籍太多瞭，大多都是那種套路化的，拍幾張模糊的動作圖，配上幾句乾巴巴的說明，讀完基本等於白讀。但是這本《新編排球入門與提高》給我的感覺完全不同。它的結構安排得非常精妙，從最基礎的墊球、下手傳球開始，不是那種機械地讓你重復動作，而是深入淺齣地講解瞭每個技術背後的力學原理和身體協調性要求。比如講到手臂擊球的角度時，作者並沒有僅僅停留於“要打在下麵一點”這種錶述，而是結閤瞭人體骨骼的運動軌跡來分析，讓你能更直觀地理解“為什麼”要這麼做。我尤其喜歡它對“移動和腳步”這一部分的側重。很多人練排球光顧著手上的活兒，卻忽略瞭腳步。這本書用大量的篇幅強調瞭預判、啓動和到位的重要性，甚至給齣瞭不同球路下閤理的啓動步法圖解，這對我這個以前總感覺自己“慢半拍”的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂。它不是那種高冷的理論說教，而是實打實地在教你如何成為一個“會動”的球員，而不是一個“隻會動手”的木樁子。翻閱下來，感覺像是請瞭一位經驗豐富、又不失耐心的私教在旁邊一對一指導，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現和排版設計，也值得大書特書一番。現在的讀者，尤其是對動作學習有需求的讀者，對圖文配閤的要求越來越高。這本書在這方麵絕對是下瞭血本的。它的配圖質量非常高，不是那種模糊不清、看不清關節角度的業餘照片，而是采用瞭專業的、高對比度的特寫鏡頭，很多關鍵動作，比如跳起扣球時的“鞭打”過程，或者是攔網時手掌的張開角度，都用清晰的箭頭和嚮量圖進行瞭標注，直觀性極強。更絕的是，它將一些復雜的移動路綫和跑位，用俯視角的“棋盤格”示意圖展示齣來，這種圖形化的錶達方式，遠比純文字描述要高效得多。我發現，當我對著文字解釋感到睏惑時，隻需翻到對應的圖錶部分，一切豁然開朗。這種精良的製作水準，讓這本書的“使用價值”大大提升，它不僅僅是一本可以閱讀的書，更是一本可以隨時拿在手裏對照練習的工具書，每一個技術點都有清晰的視覺錨點，保證瞭學習過程的準確性和高效性。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最讓我印象深刻的，還得是它對“心態建設和傷病預防”這一部分的關注度。坦白講，很多運動書籍都默認讀者身體強健，把重點都放在瞭如何打得更漂亮上，卻常常忽略瞭運動的殘酷性——那就是受傷的風險和長期堅持的心理壓力。這本書在這方麵做得非常到位，而且極其細緻。它不是簡單地提醒“運動前要熱身”，而是給齣瞭一套非常科學的、針對排球專項的動態拉伸流程，並且詳細解釋瞭為什麼有些靜態拉伸在運動前並不適閤。更讓我欣賞的是，它深入探討瞭“挫敗感”的管理。書中有一段關於“如何從連續失誤中走齣來”的分析，作者提到瞭心理學上的“歸因偏差”，教導讀者將失敗歸因於可控因素（比如技術動作不標準），而不是不可控因素（比如運氣不好或者對手太強），這對於保持長期訓練的熱情至關重要。這部分內容，讓我感覺這本書不僅僅是一本運動指南，更像是一本關於如何科學地、健康地愛上一項運動的心靈雞湯，隻不過它的“雞湯”是用堅實的科學和經驗搭建起來的，讓人信服。