《好女人抗老秘籍》中國“美容界翹楚”、“不老神話女王”張曉梅傾力奉獻私傢抗衰秘籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 美容養生
• 女性健康
• 張曉梅
• 護膚
• 抗氧化
• 不老秘訣
• 保養
• 美麗
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511322296

商品編碼：29692161453

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名:《好女人抗老秘籍》中國“美容界翹楚”、“不老神話女王”張曉梅傾力奉獻私傢抗衰秘籍

：39.80元

售價：29.1元,便宜10.7元,摺扣73

作者:張曉梅

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787511322296

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.749kg

編輯推薦

　　每個女人希望自己青春歡暢的時間延綿不斷，擁有一張充滿年輕朝氣的臉和一個滿溢溫馨親和的靈魂，這應該是每個女人追求的。可衰老並不會如你所願無限延期。可是如果你真正認識到衰老這件事，正確的對待它，配之以有效的方法，你會現衰老這件事似乎跟你無緣，即便歲月來襲，但身邊的人依然覺得你從未變化。

內容提要

　　《好女人抗老秘籍》25歲以後，女人需要堅持每天用眼霜，因為衰老已經開始來襲。雖無法阻止歲月的腳步，但卻有辦法減緩衰老的速度，甚至能齣乎你意料地延長青春的時限，本書通過飲食、運動、心靈以及對衰老的認識這些方麵進行全麵闡述。本書內容由作者結閤自身駐顔成果，並集結瞭國內外抗衰*觀念。

目錄

章“知”在抗老上
　衰老有的潛規則
　衰老對麵的八個敵手
　老化有個秘密年譜
　外貌年齡的心算公式
　浮現齣來的假性衰老
　抗老化的內外環境
　抗老化，從抗氧化先行
　焦糖化爭奪你的年齡
　抗老的“控”炎秘密
第二章“活”在抗老內
　養好女人要養好心
　女人年輕重在養肝
　氣血充盈永不衰老
　免疫力好的常青女人
　燃燒女人的激素動力
　護守腸道保衛年輕
　健康女人味更美
　無毒的美人一身輕
　暖暖也能抗衰老
　控重的抗老金鑰匙
　皮膚老化的炎癥危機
　頭發裏的活力原則
　疲憊掩蓋的衰老隱患
　美容國裏的抗老真經
　女人不老的40個提示
第三章“食”在抗老裏
　減齡4～27歲不是夢
　過酸演變老化的遊戲
　沁入美麗的微量元素
　“鎂”光燈下的健康美體
　維D曬齣來的質感美麗
　大腦的那股熱源在這裏
　礦物質會說的活力密碼
　補齣不老的美人骨
　水果零吃還是正經吃
　金餐銀餐誰屬
　壞脂肪危害的不是胃
　美質女人的營養聚寶盆
　抗衰老維生素有“三劍客”
　直通衰老的卡路裏
　吃不完的年輕活力
　素食的女人日久常新
　少點鹹滋味更快樂
　甜在口中傷在心
　清算毀齡的食物垃圾
第四章“身”在抗老中
　定製抗老運動計劃
　大腦調撥你的美妙年齡
　脖子總可以美麗如昔
　對抗甩不掉的“五十肩”
　背上撐起瞭優雅魅力
　拯救美胸還是運動
　腰腹塑造不變的靚影
　臀部不墮身形年輕
　能保鮮的不老女人腿
　走齣來的光鮮美人
　平衡造就不衰的佳麗
　擺脫僵硬的“鋼骨女”
　力量讓美麗更持久
　減齡運動溫和做
　有氧運動成就“無”齡女
　陽光下的活力好身心
　琴棋書畫的美齡女
　運動過量加速衰老
　職場女的貼士袋
第五章“心”在抗老下
　心老在前身老在後
　負麵情緒摧毀美麗的心
　快樂幸福的金項鏈
　緊張的正反對立麵
　用心來充盈幸福感
　擴展心的無限邊界
　我要輕盈美麗的心
　嫉妒下的毒素情緒
　對抗憂鬱修心有術
　心靈修養的古老秘法
　有愛連接的心靈滋養
　　

作者介紹

　　張曉梅，全國政協委員、中國美尚傳媒齣版人、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、首都文明禮儀推廣大使、全國婦聯女性教育指定專傢。
　　她的被稱為“中國美麗時尚”，在新浪、騰迅、搜狐等總點擊量過億，有“中國修煉魅力人”的美譽。她的書籍大江南北，著有《修煉魅力女人》、《曉梅說禮儀》、《好女人性感》、《魅力女人的130件時尚聖品》、《修煉自然美人》等專著。曾先後獲得“聯閤國世界青年傑齣人士成就奬”；“中國十大經濟女性年度人物”；“全國三八紅旗手”等榮譽稱號。

文摘

序言

《煥顔之鑰：現代女性的自然抗衰與身心平衡指南》 作者：林語薇 齣版社：晨光文化 版次：第一版 2024年5月 --- 內容簡介 在這個追求效率與速度的時代，女性對“永葆青春”的渴望從未停歇。然而，真正的抗衰老並非一蹴而就的錶麵修飾，而是一場深入肌底、關乎生活哲學的係統工程。《煥顔之鑰：現代女性的自然抗衰與身心平衡指南》並非一本追逐潮流的速成手冊，而是著名芳療師兼身心靈導師林語薇女士，基於二十餘年實踐經驗和跨學科研究，為當代都市女性量身打造的一部全麵、科學、且充滿人文關懷的抗衰老聖經。 本書的核心理念在於：外在的煥發，源於內在的和諧。 衰老是自然規律，但衰老的“速度”與“形態”，卻掌握在我們自己手中。林語薇老師摒棄瞭過度依賴高強度醫美或復雜化學添加的路徑，轉而倡導一種迴歸自然、順應身體節律的“慢美學”。 全書共分為五大部分，層層遞進，構建瞭一套完整的“生命煥新”體係。 --- 第一部：解構“時間”的真相——重塑抗衰老認知（約300字） 本部分是全書的基石，旨在幫助讀者建立科學、理性的抗衰老觀。林語薇老師首先深入淺齣地剖析瞭細胞層麵的衰老機製，包括自由基損傷、端粒縮短、糖化反應的危害等，用清晰的語言解釋瞭這些復雜的生物學概念。 告彆“抗恐慌”： 區分真正的生理衰老與由壓力、不良生活習慣導緻的“加速性衰老”。 “內在年齡”的測量： 介紹瞭幾種簡單易行的自我評估方法，幫助讀者瞭解自己身體的真實狀態，而不是單純依賴日曆年齡。 環境毒素的隱形殺手： 詳細列舉瞭現代生活中常見的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽等），及其對皮膚膠原蛋白和荷爾濛係統的潛在破壞力。引導讀者審視並優化自己的居住和生活環境。 --- 第二部：飲食的煉金術——滋養生命的本源力量（約450字） “病從口入，美亦由食生。” 本章是全書的重頭戲之一，側重於“吃齣好基因錶達”的實踐指南。它超越瞭簡單的“多吃蔬菜”，深入到微量營養素的協同作用。 抗糖化終極法則： 詳細講解瞭如何通過調整膳食結構，最大限度地避免“慢性炎癥”和“膠原蛋白硬化”。提供瞭“低升糖指數（GI）”的日常菜單設計，包括如何巧妙搭配蛋白質、脂肪和碳水化閤物。 腸道微生態與“第二張皮膚”： 強調瞭腸道健康與皮膚狀態的直接關聯。深度解析瞭益生菌、益生元（Prebiotics）的選擇與攝入，並介紹瞭幾種有助於腸道修復的發酵食品製作方法。 “植物藥理學”的應用： 推薦瞭多種具有強大抗氧化和修復能力的亞洲本土植物（如薑黃、沙棘、枸杞等）的具體使用劑量和最佳搭配方式，教導讀者如何將傳統智慧融入現代營養學。 高效補水策略： 不僅關注飲水量，更關注“水質”和“細胞親和力”。討論瞭電解質平衡、礦物質攝入對維持皮膚細胞飽滿度的重要性。 --- 第三部：身心律動的療愈——壓力管理與睡眠修復（約350字） 精神壓力是現代女性“早衰”的第一元凶。本書用科學證據闡述瞭皮質醇（壓力荷爾濛）如何加速綫粒體功能障礙和皮膚老化。 “壓力荷爾濛”的降維打擊： 介紹瞭一係列已被證實能有效調節皮質醇水平的呼吸法（如4-7-8呼吸法）和冥想技巧。這不是空泛的引導，而是附帶瞭具體的練習流程和時間錶。 深度睡眠的黃金法則： 探討瞭褪黑素分泌的規律，並提供瞭“睡前一小時儀式”的詳細建議，包括光綫管理、體溫調節、以及如何利用特定的香薰進行深度放鬆。 情緒的自然排毒： 強調瞭“錶達性寫作”和“感恩日記”在降低焦慮和改善內分泌方麵的作用。如何將纍積的負麵情緒轉化為身體自我修復的能量。 --- 第四部：律動與循環——激活身體的自愈係統（約300字） 本部分關注如何通過溫和的運動方式，促進血液循環和淋巴排毒，而非單純追求肌肉綫條。 “抗阻力”的智慧選擇： 提倡將力量訓練融入日常，重點在於維持肌肉量以支撐麵部輪廓和提高基礎代謝，推薦瞭居傢可操作的低衝擊高效率訓練。 淋巴引流與麵部提升： 詳細圖解瞭“麵部淋巴引流按摩法”和“颳痧”的正確手法，強調其對消除水腫、改善膚色暗沉的即時效果。 “動覺覺察”的力量： 引入瞭瑜伽和太極中的核心理念——專注當下身體的感受，以此來重塑神經係統對運動的反應，讓運動成為滋養而非消耗。 --- 第五部：精研外養術——迴歸自然護膚的本質（約150字） 林語薇老師的理念是：護膚品是輔助，強健的肌膚屏障纔是王道。 “極簡護膚”的哲學： 提倡在特定階段大幅減少護膚步驟，讓皮膚有機會自我修復。重點講解瞭修復皮脂膜的必要性。 精油與植物油的科學搭配： 推薦瞭幾種高抗氧化能力的純淨植物油（如玫瑰果油、刺梨籽油）作為夜間修復的天然替代品，並提供瞭安全使用的濃度指導。 防曬的深度理解： 不僅關注UVA/UVB，更關注“藍光”和“紅外綫”對光老化的影響，倡導更全麵的日光防護策略。 總結： 《煥顔之鑰》是一本麵嚮所有追求健康、長久之美，並願意為之投入時間和精力的成熟女性的指南。它不承諾一夜奇跡，但它保證，通過實踐書中的智慧，你將獲得由內而外散發的、穩定而持久的生命活力與優雅氣質。這是一場關於自我關懷的深度修行，讓你真正掌控自己的“時間之鑰”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直對衰老這件事感到焦慮，試過各種方法，踩過不少雷。在閨蜜的推薦下，我抱著試試看的心態入手瞭《好女人抗老秘籍》，結果完全超齣我的預期。張曉梅老師的文字就像一位知心姐姐，她沒有那些空洞的理論，而是用非常接地氣的方式，分享瞭她多年來積纍的獨傢抗衰心得。我最喜歡的是裏麵關於“心態抗老”的部分，很多時候我們越是害怕衰老，反而越是加速衰老。書中通過幾個小故事，讓我深刻理解到保持積極樂觀的心態纔是最有效的“抗老藥”。她還分享瞭如何通過日常的飲食習慣來調整身體，很多食材我都耳熟能詳，但從沒想過它們竟然有這麼神奇的抗氧化和抗炎作用。我開始嘗試書中提到的幾種食譜，雖然纔幾周，但感覺皮膚確實比以前有光澤瞭，不再是那種暗沉無光的樣子。而且，書中關於“睡美人”的章節，讓我重新認識瞭睡眠的重要性，張老師提齣的幾個助眠小技巧，我試瞭之後睡眠質量真的有提高，這對於皮膚的修復和身體的排毒至關重要。總之，這本書不僅僅是一本講“美容”的書，更像是一本教會我如何從內而外煥發活力的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書給我帶來的最大驚喜是它非常注重“整體抗衰”的概念。我之前總以為抗老就是做好皮膚的護理，但張曉梅老師在書中打破瞭我的固有認知。她強調，真正的抗老是一個全方位的過程，包括身體、心理、生活習慣等等。我被書中關於“情緒管理與抗老”的部分深深吸引。她講述瞭如何通過正念、冥想等方式來調節負麵情緒，而負麵情緒對身體的傷害有多大，這讓我受益匪淺。我開始嘗試每天花幾分鍾做一些簡單的冥想，感覺內心平靜瞭很多，也減少瞭很多不必要的煩惱。書中提到的“社交抗老”也很有意思，她認為保持積極的社交活動，與人交流，能讓人的精神狀態更加年輕。這點我深有體會，每次和朋友們聚會，都感覺自己充滿能量。此外，她還分享瞭一些關於“環境抗老”的實用建議，比如如何在傢中創造一個有利於抗衰的居住環境，以及如何在日常生活中減少環境對皮膚的傷害，這些細節都非常貼心。這本書讓我明白，抗衰老並非單一維度的事情，而是需要從生活的方方麵麵去著手，是一種生活態度，也是一種生活智慧。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待其實挺高的，畢竟“美容界翹楚”和“不老神話女王”這些稱號也不是浪得虛名的。讀完之後，我可以說，這本書絕對配得上這些贊譽。張曉梅老師的書，給我的感覺是充滿瞭智慧和經驗的沉澱，而不是那種浮於錶麵的技巧堆砌。我尤其欣賞她對於“科學抗衰”的強調。書中提到瞭很多關於皮膚衰老的科學原理，比如自由基、膠原蛋白流失等等，但她用非常通俗易懂的語言解釋清楚，讓我這個醫學小白也能明白。她還詳細地分析瞭市麵上很多抗衰産品的成分，告訴我們哪些是真正有效的，哪些隻是營銷噱頭，這簡直是我這種選擇睏難癥患者的福音。我特彆喜歡書中關於“運動抗衰”的章節，她分享的幾個針對性的運動動作，強度不大，但堅持下來感覺身體的綫條都變好瞭，而且運動後整個人都充滿瞭活力。另外，她還提到瞭很多關於“皮膚屏障修復”的專業知識，讓我明白瞭很多之前護膚上的誤區。例如，我以前總是喜歡用強力的清潔産品，結果反而導緻皮膚敏感，讀瞭這本書之後，我學會瞭溫和護膚，並采用瞭書中推薦的修復方法，現在皮膚的耐受性好多瞭。這本書讓我覺得，抗衰老不是一場硬仗，而是需要科學的策略和持之以恒的努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它傳遞齣一種非常積極和賦能的抗衰理念。張曉梅老師通過她的文字，讓我覺得衰老並不可怕，反而可以是一種優雅的綻放。她沒有用那種令人焦慮的“必須年輕”的口號，而是鼓勵我們去擁抱每個年齡段的美麗。書中關於“不同年齡段的抗衰重點”的解析，讓我覺得非常有針對性。她不是簡單地給齣韆篇一律的建議，而是根據不同年齡段的身體變化，給齣最適閤的護膚和生活方式的建議，這讓我覺得非常貼心和實用。我尤其喜歡她關於“自信與魅力”的論述，她認為真正的抗老是內在的自信和外在的魅力相結閤。她分享瞭很多提升個人魅力的小技巧，比如如何通過儀態、穿搭來展現自己的風采，這讓我覺得不僅僅是在抗衰老，更是在提升自己的生活品質。她還鼓勵我們去學習新事物，保持對生活的熱情，這些都讓我覺得，抗衰老是一個不斷學習和成長的過程。這本書讓我不再害怕年齡的增長，而是更加期待未來的自己，以更加從容和優雅的姿態麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始買這本書，是被“美容界翹楚”和“不老神話女王”的名頭吸引的。但讀完之後，我纔發現，這本書的價值遠不止於此。張曉梅老師的文字非常有感染力，她用一種非常坦誠和真誠的方式，分享瞭她對抗衰老的真實經驗和心得。我最欣賞的是她對於“個性化抗衰”的理念。她沒有強求我們去模仿任何一個模闆，而是鼓勵我們去瞭解自己的身體，找到最適閤自己的抗衰方法。書中提到瞭很多關於“體質與抗衰”的知識，比如不同體質的人在抗衰過程中需要注意的方麵，這讓我覺得非常受用。我以前總是盲目地跟風，用瞭彆人覺得好的産品，結果卻適得其反，這本書讓我明白，找到適閤自己的纔是最重要的。她還分享瞭如何通過“穴位按摩”來促進身體循環和新陳代謝，這些非常中國傳統養生智慧的小技巧，讓我覺得既簡單又有效。這本書不僅僅是講“外在美”，更是深入到“內在調養”的層麵，讓我覺得從根本上改善身體狀況，纔能真正實現持久的年輕。這本書讓我覺得，抗衰老是一門藝術，更是一門科學，需要我們用心去體會，去實踐。