新編現代大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李天植，金青雲，丁福德 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 現代大學體育
• 體育與健康
• 教程
• 高等教育
• 健康教育
• 運動健身
• 大學教材
• 體育教學
• 健康生活

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040374940

商品編碼：29692257610

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名:新編現代大學體育與健康教程

：36.50元

售價：24.8元,便宜11.7元,摺扣67

作者:李天植,金青雲,丁福德

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787040374940

字數：

頁碼：294

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《新編現代大學體育與健康教程》是普通高等學校大學體育課程教學用書。
　　《新編現代大學體育與健康教程》分“理論篇”與“實踐篇”兩部分。“理論篇”以體育基本理論為框架，緊緊圍繞健康和影響健康的主要因素進行全麵論述。在“實踐篇”中，針對大學生身心發育的特點及現時期我國高校體育的教學現狀，增加瞭一些為師生喜聞樂見的體育運動項目。
　　《新編現代大學體育與健康教程》參考瞭國內外近年來有關大學體育課程教材的內容，結閤延邊大學公共體育課程教學改革的需要，以及學校特色等情況編寫，設置瞭特色的項目，如高爾夫球、塑身與健美、跆拳道以及高山滑雪。
　　《新編現代大學體育與健康教程》可以作為普通高等學校大學體育課程的教學用書，也可以作為體育愛好者進行體育鍛煉的參考用書。

目錄

作者介紹

李天植，吉林省梅河口市人，朝鮮族。博士、教授、碩士生導師，延邊大學體育學院院長。全國大學生跆拳道錦標賽仲裁委員，中國大學生足球協會副秘書長，《職業教育》（華北地區期刊）編委。2009年被世界跆拳道聯盟授予“特殊貢獻奬”。曾參與編寫我國部《中國跆拳道競賽規則與裁判法》，在我國和韓國齣版教材多部，發錶論文數篇，其中：《陽光體育運動與課程改革之探討》獲得全國體育專業委員會論文二等奬。曾主持國傢體育總局社科基金重點項目“體育産業成為少數民族聚集地經濟新的增長點”。

文摘

序言

理論篇
章 緒論
節 體育的內涵
第二節 大學體育教育
第三節 大學體育選項課指導
思考題
第二章 體育與健康及現活方式
節 健康的內涵
第二節 影響健康的因素
第三節 警惕亞健康狀態
第四節 健康生活方式
第五節 健康計劃
思考題
第三章 大學生體質與健康
節 健康測量檢測
第二節 體質健康測評
思考題
第四章 體育鍛煉的科學原理與方法
節 體育鍛煉時的能量供應
第二節 體育鍛煉的原則與方法
第三節 體育鍛煉的內容及選擇
第四節 體育鍛煉的科學安排
第五節 運動處方
思考題
第五章 體育鍛煉中的醫務監督
節 體育鍛煉中的衛生常識
第二節 體育鍛煉的自我監督
第三節 體育運動中常見生理反應的預防與處理
第四節 常見運動損傷的預防與處理
第五節 體育運動中的急救知識
思考題
第六章 康復體育與保健
節 康復體育概述
第二節 簡易康復保健法
思考題

實踐篇
第七章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球技術與練習
第三節 足球戰術與競賽規則
第四節 足球競賽規則簡介
思考題
第八章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球基本功
第三節 籃球技術和戰術
第四節 籃球比賽的場地及比賽規則簡介
思考題
第九章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球技術與練習方法
第三節 排球戰術
第四節 排球競賽規則簡介
思考題
第十章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球技術的基本原理與常用術語
第三節 乒乓球基本技術與戰術練習
第四節 乒乓球競賽規則簡介
思考題
第十一章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球技術
第三節 羽毛球戰術及練習法
第四節 羽毛球比賽場地及規則簡介
思考題
第十二章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球基礎知識
思考題
第十三章 武術運動
節 武術運動概述
第二節 武術基本功和基本動作
第三節 初級長拳（第三路）
第四節 24式太極拳
思考題
第十四章 搏擊運動
節 散打運動
第二節 跆拳道運動
思考題
第十五章 健美運動
節 健美操
第二節 健美運動
思考題
第十六章 高山滑雪運動
節 高山滑雪運動概述
第二節 高山滑雪器材裝備及安全防範
第三節 高山滑雪基本技術
第四節 高山滑雪迴轉技術
第五節 高山滑雪教學組織
思考題
第十七章 休閑體育運動
節 遊泳運動
第二節 瑜伽
第三節 颱球運動
第四節 快走與慢跑運動
第五節 高爾夫球運動
思考題

參考文獻

《運動的奧秘：探尋身心健康的無限可能》 在這日新月異的時代，健康與活力已不再是遙遠的理想，而是觸手可及的生活方式。本書，《運動的奧秘：探尋身心健康的無限可能》，將引領您踏上一段關於運動、健康與自我發現的精彩旅程。它不僅僅是一本關於如何鍛煉的書，更是一份探索身體潛能、解鎖精神力量的指南，旨在幫助您在快節奏的生活中找到屬於自己的平衡點，擁抱更加充實、健康的人生。 第一章：運動，身體的語言 我們的身體是大自然最精妙的造物，而運動則是我們與身體溝通最直接、最有力的方式。本章將帶您深入瞭解運動的本質，它如何激活沉睡的細胞，如何重塑肌肉骨骼，如何提升心肺功能。我們將從基礎的解剖學知識入手，為您揭示每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉收縮背後的科學原理。您將學習到： 運動生理學的基石： 瞭解能量代謝、肌肉收縮機製、神經肌肉協調等核心概念，理解運動對身體各個係統的深遠影響。 心血管係統的詩篇： 探索有氧運動如何鍛煉心髒，增強血液循環，提高身體對氧氣的利用效率，以及這對預防慢性疾病的重要性。 肌肉骨骼的交響麯： 深入瞭解肌肉的類型、功能和訓練原則，學習如何通過力量訓練塑造強健的體魄，預防骨質疏鬆，改善姿態。 身體的智慧： 認識到身體的自愈能力和適應性，理解運動是如何激發這些潛能，讓身體變得更加強韌和健康。 第二章：量身定製的健身藍圖 每個人都是獨一無二的，因此，適閤您的運動方案也應量身定製。本章將為您提供一套科學、實用的健身規劃方法，幫助您根據自身情況，設計齣最有效的運動計劃。我們將打破“一刀切”的傳統模式，強調個體化和目標導嚮。您將掌握： 評估您的起點： 如何進行身體成分分析、體能測試，準確評估自己的健康狀況和運動能力，為製定計劃打下基礎。 設定 SMART 目標： 學習如何設定具體 (Specific)、可衡量 (Measurable)、可達成 (Achievable)、相關 (Relevant)、有時間限製 (Time-bound) 的運動目標，讓您的努力更有方嚮。 運動類型的選擇與組閤： 詳細介紹不同運動類型（有氧、力量、柔韌性、平衡性）的特點和益處，指導您如何根據目標進行科學搭配，達到最佳的鍛煉效果。 訓練頻率、強度與時長的藝術： 理解訓練負荷的科學管理，學習如何調整訓練頻率、強度和時長，避免過度訓練，最大化訓練收益。 循序漸進的原則： 掌握如何安全有效地增加運動量，讓身體逐步適應，避免受傷。 第三章：技巧精煉：讓運動更高效、更安全 再好的計劃，也需要精確的執行。本章將聚焦於各種常見運動項目的技術要領和安全注意事項，讓您的每一次訓練都事半功倍，同時最大程度地降低運動損傷的風險。我們將從基礎動作開始，逐步深入，為您提供專業指導。您將學習到： 跑跳的藝術： 掌握正確的跑步姿勢，瞭解不同跑法的技巧（如間歇跑、節奏跑），以及跳躍類運動的緩衝和落地技巧。 力量訓練的細節： 詳細講解深蹲、硬拉、臥推等核心力量訓練動作的標準姿勢，以及不同器械和自由重量的使用方法。 柔韌性訓練的科學： 學習靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸方法，瞭解拉伸的時機和技巧，提高身體的靈活性和關節活動度。 運動安全第一： 深入探討運動前熱身、運動後整理的重要性，認識常見的運動損傷及其預防措施，瞭解運動中如何應對突發情況。 動作模式的優化： 理解身體力綫和運動鏈的概念，學會如何通過調整動作細節，提升運動效率，減少身體代償，保護關節。 第四章：運動之外的健康因子 健康是一個整體的概念，運動隻是其中至關重要的一環。本章將拓展您的視野，探討影響身心健康的多個維度，讓您全麵理解健康的生活方式。我們將揭示營養、睡眠、心理狀態等因素如何與運動相互作用，共同塑造您的健康。您將探索： 膳食與運動的協同： 瞭解運動前後閤理的營養補充原則，學習如何通過均衡飲食為身體提供能量和修復所需，最大化運動效果。 睡眠：身體的充電站： 深入理解睡眠對身體恢復、能量儲備和心理健康的重要性，學習如何養成優質睡眠習慣。 壓力管理與心理韌性： 探討運動如何成為緩解壓力、改善情緒的有效途徑，學習應對生活壓力的技巧，提升心理韌性。 生活方式的整體優化： 認識到規律作息、積極心態、社會交往等因素在維持健康中的作用，學習如何將運動融入健康的生活方式。 運動的社會價值： 瞭解運動如何促進團隊閤作、培養競爭意識、增強社會歸屬感。 第五章：運動的進階之路：挑戰自我，超越極限 當您掌握瞭基礎的運動知識和技能，並養成瞭規律的運動習慣後，是時候挑戰自我，踏上更廣闊的運動天地瞭。本章將為您指引進階的方嚮，激發您探索更多運動的可能性，體驗超越自我的成就感。您將看到： 多樣化的運動項目： 介紹各種新興的健身方式和傳統運動項目，如瑜伽、普拉提、登山、遊泳、球類運動等，拓展您的運動視野。 專項訓練的魅力： 瞭解如何針對特定運動項目進行專項訓練，提升運動錶現，例如跑步速度的提升、籃球技術的精進等。 挑戰極限的心理建設： 學習如何設定更具挑戰性的運動目標，剋服心理障礙，培養堅持不懈的運動精神。 運動的長期承諾： 認識到運動是一生的事業，學習如何保持長期的運動熱情，讓健康成為一種習慣，一種生活態度。 運動的樂趣與迴報： 感受運動帶來的身心愉悅，享受挑戰成功後的成就感，以及健康生活方式所帶來的無限可能。 《運動的奧秘：探尋身心健康的無限可能》 是一本關於行動的書，它鼓勵您不僅僅是閱讀，更是去實踐。無論您是運動新手，還是希望提升運動水平的愛好者，都能從中獲得啓發和指導。讓我們一起，用運動點亮生活，用健康書寫精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

與其他同類教材相比，這本書最大的突破在於其融入瞭大量的現代健康理念和科技元素。比如，書中提到瞭如何利用可穿戴設備來監測運動數據，並結閤這些數據進行個性化訓練調整的分析方法。這使得體育學習不再是封閉在傳統課堂內的活動，而是與現代生活緊密相連。它引導我們去思考如何將運動融入碎片化的時間，如何利用科技手段優化自己的健康管理。這種前瞻性的視野，讓這本書沒有停留在對傳統體育的復述上，而是真正做到瞭“與時俱進”。它不僅教授我們如何運動，更重要的是，它教會我們如何利用現代工具和思維方式，去科學地管理和提升自己一生的健康水平，這份與時俱進的教學理念，非常值得稱道。

評分☆☆☆☆☆

實踐操作方麵的講解，是這本書最讓我感到實用的部分。它沒有采用那種空洞的描述，而是非常注重“可復製性”和“安全性”。拿球類運動來說，對基本功的講解細緻入微，從手型、站姿到發力技巧，都有明確的步驟拆解。更棒的是，很多練習項目都考慮到瞭不同場地和器材條件的限製，提供瞭替代性的訓練方案。這對於我們學校體育設施相對緊張的情況來說，太友好瞭。我按照書中的提示嘗試瞭幾種室內徒手訓練法，效果立竿見影，而且最關鍵的是，它強調瞭運動前的熱身和運動後的拉伸，並將這些環節的重要性放在瞭非常突齣的位置，體現瞭對學生身體負責任的態度。這種注重細節、貼閤實際的編寫風格，讓我在課後自主訓練時也充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵的色彩搭配既有活力又不失穩重，那種現代感和運動氣息撲麵而來，拿在手裏就感覺自己已經充滿瞭力量。內頁的紙張質量也是沒得說，觸感細膩，印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。更值得稱贊的是，排版布局非常閤理，圖文並茂的展示方式，讓原本可能有些枯燥的理論知識變得生動有趣。尤其是一些動作分解圖，細節處理得極其到位，即便是初學者也能快速領會要領。看得齣來，編輯和設計師在製作過程中投入瞭大量心血，力求為讀者提供最舒適的閱讀體驗。這種對細節的極緻追求，讓這本書不僅僅是一本教科書，更像是一件精心製作的藝術品，讓人愛不釋手。每一次翻開它，都像是在進行一場視覺上的享受，這對於學習一門實踐性很強的課程來說，無疑是一個極大的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節組織邏輯清晰得令人贊嘆，完全是按照一個循序漸進的學習路徑來構建的。從基礎的體能評估和健康知識導入，到各項專項技能的逐步深入，再到最後對運動與心理健康的綜閤探討，過渡自然流暢，毫無突兀感。作者仿佛對讀者的認知發展規律有著深刻的理解，總能把握好知識點拋齣的時機和密度。即便是初次接觸某些運動概念的學生，也能在緊密的邏輯鏈條中找到自己的學習節奏，不會感到迷失方嚮。特彆是跨章節的知識點關聯，設計得非常巧妙，經常會發現前一章看似獨立的知識點，在後幾章中被巧妙地整閤、升華，形成瞭完整的知識體係。這種結構美感，讓學習過程本身就成為瞭一種享受。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的理論深度和廣度超齣瞭我的預期。原本以為大學體育教材無非就是一些老生常談的運動規則和基本技能，但這本書顯然站得更高，看得更遠。它深入探討瞭運動生理學、運動心理學在當代生活中的實際應用，很多概念的闡述都非常深入且富有啓發性。例如，關於如何科學製定個人健康目標的那一章節，作者沒有停留在口號式的宣傳，而是提供瞭具體、可量化的評估工具和周期性調整的建議，這對於我們這些長期處於亞健康狀態的大學生來說，簡直是雪中送炭。我特彆喜歡其中對“終身體育”理念的探討，它引導我們思考體育鍛煉的長期價值，而非僅僅關注一時的體能測試成績。這種思想層麵的引導，使得這本書的價值遠遠超越瞭單純的教學工具範疇，更像是一位睿智的健康導師在諄諄教誨。