体育锻炼与心理健康研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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兰继军 著

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• 运动与健康
• 心理干预
• 健康促进
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• 积极心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530962671

商品编码：29692415236

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名:体育锻炼与心理健康研究

定价：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:兰继军

出版社：天津教育出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787530962671

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

内容提要

　　本书率先在奥运社会态度的研究中应用了内隐态度的研究方法，并建立了相关的模型，从而验证了锻炼行为、锻炼态度、心理健康之间的关系。在此基础上不仅提出了加强奥林匹克教育，特别是充分挖掘北京奥运会、残奥会精神遗产的教育价值的建议；还提出了在建设和谐社会进程中，应重视对青少年开展体育运动指导、加强学校体育工作的主张。

目录

作者介绍

文摘

序言

身体的律动，心灵的交响：一部关于运动、认知与情绪的探索之旅 这是一部深入探究人类身心奥秘的著作，它并非直接聚焦于“体育锻炼与心理健康研究”这一既定领域，而是以一种更广阔的视角，编织了一幅关于生命活力、认知发展和情感世界的宏大画卷。本书从生命体最基础的运动需求出发，层层剥茧，探究身体的每一个细微律动如何映射并深刻影响着我们内在的精神世界。 第一部分：生命之初的运动本能与感知觉醒 本书的开端，并非从成熟的运动技巧或健身理论切入，而是回溯至生命诞生的最初，探讨人类作为一种高度活跃的生物，其与生俱来的运动本能是如何驱动我们认识世界、适应环境的。从胎儿在子宫内的蠕动，到婴儿学会翻身、爬行、站立，再到孩童奔跑跳跃的本能释放，我们发现，每一次身体的动作，都是一次与外界的深刻互动，一次对自身能力的探索与确认。 这一阶段，我们将重点审视运动在早期感知觉醒中的关键作用。当婴儿通过抓握、踢打、摇晃等动作感知物体的大小、形状、质地时，他们的触觉、视觉、本体感觉等多种感官能力正是在运动中得到协同发展。本书将引证大量神经科学和儿童发展学的研究，阐释身体动作如何刺激大脑皮层，促进神经元连接的建立，为日后更复杂的认知功能奠定坚实基础。我们将讨论，早期运动的丰富程度，如何直接关联到儿童的空间认知、手眼协调能力，以及对自身身体边界的感知。 更进一步，本书将深入探讨“运动即认知”的早期体现。例如，婴儿在爬行过程中，通过观察自身与环境的相对位置，以及通过身体的反馈来学习距离和路径。这种“身体力行”的认知方式，与纯粹的抽象思维截然不同，它是一种扎根于物质世界的、直观的理解。我们将审视，正是这种早期的身体与环境的互动，塑造了我们最初的空间感、方向感，以及对因果关系的初步理解。 第二部分：身体的语言：运动模式与个体特质的关联 随着个体成长，运动不再仅仅是生存的本能，它开始承载更丰富的个体信息，成为一种独特的“身体语言”。本书将从运动的风格、偏好、以及运动过程中表现出的特质等方面，探讨其与个体性格、气质的深刻联系。 我们会分析，有些人天生偏爱流畅、优美的动作，如舞蹈或瑜伽，他们的运动往往伴随着专注和内省；而另一些人则倾向于爆发力强、充满力量的运动，如跑步或球类运动，他们的参与通常展现出竞争性、团队合作或冒险精神。这些不同的运动选择和表现，并非偶然，而是个体深层心理需求的体现。本书将运用心理学理论，如人格理论、气质类型学，来解读这些运动偏好的背后含义。 此外，本书还将探讨运动模式如何成为个体情绪调节和压力释放的重要途径。当我们感到焦虑时，一次剧烈的跑步可能帮助我们宣泄积压的情绪；当我们感到沮丧时，一次舒缓的伸展可能带来平静和安宁。这种身体活动对情绪的直接影响，涉及到内啡肽的释放、自主神经系统的调节等生物化学机制，我们将对其进行详细的解析。 本书还会深入研究，个体在运动过程中所展现出的毅力、坚持、耐心、以及面对挫折时的反应，这些都直接反映了其内在的心理韧性。通过对不同运动场景下个体行为的细致观察和分析，我们可以更清晰地认识到，运动不仅仅是对体能的挑战，更是对心智的磨砺。 第三部分：运动的节奏与大脑的协同：认知功能的重塑 当我们将目光投向大脑，会发现运动与认知功能之间存在着一种精妙的协同关系。本书将从神经科学和认知心理学的角度，揭示身体的运动如何直接影响大脑的结构与功能，从而提升我们的学习能力、记忆力、注意力以及创造力。 我们将详细阐述，规律性的体育活动如何促进海马体（与记忆相关）和前额叶皮层（与执行功能、决策相关）的神经发生和可塑性。这意味着，经常运动的人，其大脑区域可能会更活跃，连接更紧密，从而表现出更优越的认知表现。 本书将分析，为何许多研究都表明，体育活动能够改善个体的注意力广度、抑制干扰信息的能力，以及加快信息处理的速度。例如，一项系统的体育锻炼，能够显著提升学龄儿童在课堂上的专注度，提高他们的学习效率。我们将探讨，运动如何通过激活大脑的神经网络，增强信息传递的效率，从而使我们能够更有效地获取、处理和记忆信息。 创造力，这一被视为高度抽象的认知能力，同样与身体的运动紧密相连。本书将引用研究，说明在运动过程中，尤其是那些需要身体协调、空间感知和即时反应的运动，能够激发大脑的不同区域，促进思维的灵活转换，甚至在运动后产生的“灵感闪现”。我们将探讨，运动所带来的身心放松状态，也为创造性思维的涌现提供了有利条件。 第四部分：运动的生态位：社会互动与情感联结的培养 运动很少是孤立的个体行为，它往往发生在社会互动之中，成为培养人际关系、建立情感联结的重要载体。本书将探讨，运动环境如何为个体提供一个独特的“生态位”，在其中学习合作、竞争、信任以及同理心。 无论是团队运动中的成员协作，还是健身房里的互相鼓励，抑或是户外探险中的共同克服困难，这些都为个体提供了宝贵的社会学习机会。本书将分析，在团队运动中，个体如何学习理解团队目标、承担个人责任、以及与他人有效沟通。这种在运动中形成的社会技能，往往能够迁移到工作和生活中，提升个体的社会适应能力。 同时，运动也常常伴随着情感的共鸣。当团队赢得比赛时，那种共同的喜悦和成就感，能够极大地增强成员之间的凝聚力。反之，在面对失败时，共同的分担和安慰，则能够帮助个体从挫折中恢复。本书将探讨，运动如何成为一种非语言的情感表达和交流方式，帮助个体更好地理解和回应他人的情绪。 此外，本书还将关注运动在不同生命阶段，尤其是在青少年和老年阶段，所扮演的社会角色。对于青少年而言，参与体育活动是建立同伴关系、发展身份认同的重要途径；而对于老年人而言，运动可以帮助他们维持社交网络，对抗孤独感，提升生活质量。 结语：身心和谐的生命乐章 本书并非一本简单的运动指南，也不是一份关于健康的书单。它是一次对人类生命活力、认知潜能和情感世界的深刻探索，通过对身体运动的细致解读，揭示了隐藏在每一次挥洒汗水、每一次肌肉收缩背后的，是更加丰富、更加细腻的内在世界。 我们相信，当我们将身体的律动与心灵的交响曲联系起来时，我们才能够真正理解生命的完整性和无限可能。本书的最终目标，是启发读者从更宏观、更整体的视角，去认识和拥抱运动，不仅仅是为了追求体魄的强健，更是为了抵达一个更加丰富、更加和谐、更加充满活力的自我。我们希望，读者在阅读完本书后，能够重新审视自己与身体的关系，发现运动中蕴藏的无限力量，谱写出属于自己独一无二的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

从一个读者的角度来看，这本书的物理存在感非常强，它沉甸甸地压在手里，仿佛本身就携带了一种知识的重量感。书脊的装订工艺看得出是经过精心选择的，即使反复翻阅，也不会出现松散的迹象，这对于我这种习惯于做大量笔记和标记的读者来说，是极大的福音。内页的印刷质量达到了极高的水准，即便是最小的脚注文字，也清晰锐利，没有任何模糊或洇墨的现象。更值得一提的是，全书在章节间的过渡处理得极为流畅自然，没有那种生硬的“章节结束，新章开始”的感觉，而更像是河流入海口般的平滑衔接，让读者的心绪得以平稳地从一个主题过渡到下一个主题。我甚至注意到，纸张的纹理本身似乎也经过了处理，在特定的光线下，能看到细微的纤维结构，这种对材质的追求，烘托出了内容本身的价值感，让人在捧读时油然而生一种对知识的敬畏之心。它绝对不是一本可以随意丢在床头柜上的“消遣读物”，而是一件需要郑重对待的阅读伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上展现出一种罕见的宏大视野和严谨的交叉学科视野，让人在阅读过程中不断产生“原来如此”的顿悟感。它的主题切入点非常巧妙，似乎不局限于单一的传统领域，而是能够敏锐地捕捉到不同知识体系之间的相互作用点。我感觉作者在构建知识脉络时，采用了类似“螺旋上升”的结构，即在不同的章节中反复提及和深化某些核心概念，但每一次的回归都伴随着更深层次的理解和更广阔的应用场景的拓展。这种处理方式，极大地避免了学术书籍中常见的“一锤子买卖”式的讲解，使得知识的积累是渐进和厚实的。特别是书中对一些复杂模型的推导过程，描述得异常清晰，即使是初学者，只要愿意投入时间，也能跟上作者的思路。它拒绝了那些为了吸引眼球而做的肤浅概括，而是坚持在每一个论证环节都提供坚实的支撑，这使得整本书的结论具有极强的可信度和实践指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直像是一场思维的慢跑，它没有那种急于求成的浮躁感，而是用一种极其克制且富有洞察力的语言，徐徐展开它的核心论点。初读时，你会感觉语速稍慢，需要集中注意力去捕捉那些潜藏在文字背后的深层含义。作者似乎很擅长运用排比和对比的手法，将一些复杂的概念通过层层递进的论证清晰化，而不是简单粗暴地下结论。我特别欣赏它在论述过程中那种保持的学术距离感，它从不进行过度的情绪渲染，而是将证据和逻辑推演放在首位。这种风格对于习惯了快餐式阅读的现代读者来说，可能需要一个适应期，但一旦你沉浸其中，就会发现其中蕴含的巨大能量。它迫使你停下来，反思自己以往的认知盲区，而不是被动地接受信息。它更像是一位经验丰富的引导者，在你面前铺陈出一张精细的地图，告诉你每条路径的风险与回报，让你的理解过程充满主动性和探索的乐趣。这种娓娓道来的叙事方式，反而让知识的吸收更加深刻和持久。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的装帧设计，尤其是封面那部分材质的选择，摸起来有一种天然的韧性，仿佛在诉说着内容本身的厚重与历久弥新。它不是那种追求华丽光效的现代印刷品，而是偏向于那种可以经受住时间考验的经典书籍的质感。内页纸张的颜色处理得非常到位，既保证了墨色的清晰度，又有效地降低了长时间阅读可能带来的视觉疲劳，这对于一本厚重的学术读物来说，是至关重要的细节。在版式布局上，它采用了大量的小标题和分段处理，即使面对大段的理论阐述，视觉上也不会显得过于压抑。作者或编者似乎深谙阅读心理学，他们知道如何通过视觉上的留白和结构上的变化来调剂读者的注意力。我注意到其中一些关键的图表和示意图，它们被放置在了最能凸显其说明作用的位置，而不是随意堆砌。这种对“阅读体验”的重视，超越了单纯的知识传递，上升到了对读者心境的关怀层面，让人感觉这本书是在用心与读者进行一场严肃而又体贴的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是充满了复古的质感，那种微微泛黄的纸张触感，让人仿佛一头扎进了图书馆里那些尘封已久的经典文献堆里。封面选用的那种深沉的墨绿色，配上烫金的标题字体，低调中透露着一种不容置疑的专业性。我拿到手的时候，首先注意到的是它的排版——字体选择相当考究，既保证了阅读的舒适度，又在行距和页边距的处理上展现了极大的用心。很多学术著作为了塞进更多内容而牺牲了阅读体验，但这本却是个例外。它就像是一位耐心的老教授，用最得体的礼仪，为你呈现那些深奥的知识体系。我花了相当长的时间仅仅是翻阅目录和前言，就能感受到作者团队在结构梳理上的匠心。他们似乎花了大量的精力去构建一个逻辑严谨的知识框架，从基础理论的溯源，到具体实践案例的分析，每一步都走得稳健而踏实。这本书的每一个章节标题都像是一个精准的定位点，引导读者在浩瀚的知识海洋中不迷失方向。特别是它在索引和参考文献部分的细致程度，让我这个读者感到由衷的敬佩，这绝非草草了事的作品，而是倾注了无数心血的学术结晶，光是这份对细节的执着，就值得我给予高度评价。