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矯林江，瑪雅聖蓮 閤著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 醫學
• 療法
• 身心
• 鍛煉
• 傳統醫學
• 自然療法
• 保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544240796

商品編碼：29692521122

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名:瑜伽是好的醫藥

：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:矯林江,瑪雅聖蓮 閤著

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787544240796

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國瑜伽行業協會（CYPA）、北京憑海聽風瑜伽教練培訓基地傾力打造，新浪美體頻道、搜狐女性頻道、網易女性頻道、健康時報鼎力支持。

內容提要

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中國瑜伽行業協會（CYPA）、北京憑海聽風瑜伽教練培訓基地傾力打造！新浪健身頻道、搜狐健康頻道、網易健康頻道、健康時報鼎力支持！ 集6000年印度聖哲的智慧結晶，數十代印度瑜伽大師畢生靈修體驗，針對人體小宇宙各種病癥所創的瑜伽，早已被現代醫學界視為神奇的東方自然療法，並作為醫療手段廣泛應用，在美國，超過18，000，000人通過身體力行本書中的瑜伽套路和健康觀念，健康真的就這麼得到瞭！

目錄

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Part 1 亞健康、高壓族群的瑜伽減壓課程
1.趕走慢性疲勞，瑜伽幫你打敗倦怠感
2.情緒按摩，壓力快樂叫停
3.強化記憶力，瑜伽讓腦力升級
4.遠離神經衰弱，做平衡清心美人
5.壓力是減肥族天敵，心靈澄淨身體自然輕盈
6.電腦族拒絕視力受損，瑜伽保肝護眼
7.增強免疫力，構築流感安全隔離帶
8.瑜伽抗抑鬱，生命原本陽光燦爛
9.改善貧血，雙頰綻放如花嬌艷
10.咳嗽擾人，瑜伽緩解肺燥，溫潤喉嚨
11.睡前瑜伽，舒展身心纔有好睡眠
12.堅固抗壓防綫，和扁桃體炎說Byebye
13.甩掉頭痛，神清氣爽每一天
14.撫平心悸不安，瑜伽幫助心髒年輕
15.高壓族、超重族，警惕糖尿病雷區
瑜伽養生入門篇：走近古老的韋達養生學
不受時空限製的韋達養生學
喻伽體係
Part 2 坐坐族、按摩族的瑜伽理療課程
1.頸椎病自救，瑜伽舒緩硬脖子
2.輕鬆鍛煉，瑜伽對付背痛有方
3.深呼吸，舉手之勞解凍肩周炎
4.久坐無憂，瑜伽趕走坐骨神經痛
5.潤滑關節，保持骨骼年輕態
6.疏通經絡，預防骨質增生
7.保養腰椎間盤，恢復勃勃生機
8.尾骨疼痛，坐立難安，快來瑜伽
9.簡單瑜伽，美腿不怕靜脈麯張
10.瑜伽給你深層按摩，免遭風濕侵襲
瑜伽養生體質篇：瑜伽與人體
分布於人體內的元素
Part 3 瑜伽體係中體質的分類
1.消化好，纔能做個幸福美食傢
2.排除脹氣，胃部減壓一身輕
3.體內大掃除，把便秘拒之門外
4.調理腸內環境，改善腹痛與腹瀉
5.緩解胃，強健你的消化係統
6.不要腸黏粘，隻要美食與美夢
7.放鬆身心，告彆結腸炎
8.擊退膽石癥，瑜伽給膽囊上一份健康保險
瑜伽養生健康篇：瑜伽是健康的守護神
緻病的原因
瑜伽注重身心靈的平衡
瑜伽有完備的治療體係
瑜伽修行者的良好生活習慣
Part 4 運動健將的瑜伽修護課程
1.製伏“網球肘”，讓雙臂張弛有道
2.終止“肌肉酸痛”，讓你愛上運動的快感
3.剔除“跟腱炎”，足下生輝有絕招
4.放鬆式充電，打敗“腿部”與緊張
5.抗衰健腰，“舉重者腰”必看
6.擊斃“籃球膝”癥狀，增強膝蓋柔韌性
7.調整狀態喚醒活力，擺脫“運動性疲勞”
瑜伽養生時尚篇：名人用瑜伽治病
名人和瑜伽的不解之緣
Part 5 專屬男人、女人的瑜伽養護課程
1.不做太平公主，隻做“挺”好女人
2.要美麗不要疼痛，生理期對乳房脹痛說聲No
3.調理經期，保養你的花容月貌
4.溫暖周身，不做手腳冰冷的冰美人
5.嗬護乳房健康，熟女的美麗心經
6.産後恢復，做個優雅性感靚媽媽
7.全力阻擊腰疼癥，盡顯青春活力
8.尾骨按摩治早泄，撩起你的性福激情
9.延緩衰老，讓青春永駐
瑜伽養生療法篇：韋達養生術的健康療法
淨化療法
排毒療法
附錄
途徑一片繁花 收獲一場繁華
瑪雅聖蓮，優雅綻放
“憑海聽風”——瑜伽明星教練的搖籃

作者介紹

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矯林江，國際瑜伽導師、瑜伽行業專傢，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人，矯林江導師是中國瑜伽行業重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerl

文摘

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序言

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書籍名稱：《古老的智慧：東方哲學與身心和閤的探索》 書籍簡介 引言：追尋內在的寜靜與力量 在現代生活的喧囂與壓力中，越來越多的人渴望尋找到一種能夠平衡身心、迴歸本源的生活方式。《古老的智慧：東方哲學與身心和閤的探索》並非是一本指導性的手冊，而是一場深刻的智識之旅，帶領讀者深入探究東方文明沉澱韆年的哲學精髓，以及這些智慧如何指導個體實現真正的內在和諧與力量。本書旨在揭示，超越錶麵的文化差異，那些源自古老傳統的洞見，對於當下的人類睏境具有永恒的指導價值。我們探討的重點在於哲學的根基、思維模式的重塑，以及如何將抽象的觀念轉化為日常生活的實踐，而非專注於任何特定的身體技術或療愈方法。 第一部分：哲學的基石——理解存在的本質 本書的第一部分聚焦於對東方三大主要哲學流派——儒傢、道傢和佛傢——核心思想的係統梳理與比較分析。我們不會止步於對這些學派創始人言論的簡單羅列，而是深入剖析其在“人與自然”、“人與社會”、“人與自我”這三個核心維度上是如何構建其世界觀的。 儒傢的社會倫理與個人修養： 我們詳細探討瞭儒傢思想如何構建瞭古代東方的社會秩序與道德體係。重點分析瞭“仁、義、禮、智、信”的相互關聯性，特彆是“修身、齊傢、治國、平天下”的遞進關係。本書強調，儒傢哲學強調的是在特定的社會角色中，通過不斷的自我完善（格物、緻知、誠意、正心）來達到至善的境界。我們著重分析瞭“中庸之道”的辯證法意義，它並非平庸，而是在復雜變動環境中尋求最佳平衡點的智慧，這對於現代人在麵對職業選擇、人際衝突時的決策製定具有啓發意義。 道傢的自然無為與生命哲學： 道傢思想被置於一個更宏大、更形而上的哲學背景下考察。我們將“道”的觀念視為宇宙萬物的終極本源和運行規律，是不可言說、卻又無所不在的本體論概念。本書深入解析瞭“無為”並非不作為，而是順應自然之勢、不強加主觀意誌於事物之上的行動哲學。通過對《道德經》和《莊子》中諸多寓言故事的文本細讀，讀者可以領悟到“知足常樂”、“抱樸守真”是如何從根本上對抗現代社會無休止的欲望膨脹。我們探討瞭“虛”的價值，即空間、時間與思想上的“留白”，是如何為創造力與深刻洞察力提供必要的容器。 佛傢的緣起性空與心識的解構： 本書對佛傢（特彆是早期佛教與禪宗思想）的闡述，側重於其認知論和對“自我”的解構。我們詳細辨析瞭“四諦”的邏輯結構，以及“緣起性空”如何挑戰瞭人們對實體存在的固有信念。這部分內容專注於心識的運作機製，探討瞭“煩惱”的産生根源——源自於對“我”的執著和對事物的錯誤認知（無明）。與側重實踐技術的瑜伽體係不同，本書的佛學探討是純粹的哲學思辨，目的是幫助讀者從根本上理解痛苦的本質，並認識到心念的力量可以塑造現實體驗的結構。 第二部分：跨文化的對話——智慧的交匯與張力 第二部分將視角從東方內部的探討擴展到東西方思想的潛在對話，考察這些古老智慧在現代全球化背景下的適用性與挑戰。 東方的時間觀與西方的主體性： 我們對比瞭東方哲學中循環往復、綿延不絕的時間觀，與西方哲學中綫性、目標導嚮的時間觀。這種差異如何影響瞭文化中對“進步”的定義？我們分析瞭尼采的“永恒輪迴”與佛教的“輪迴”在概念上的區彆與相似之處，前者帶有強烈的意誌考驗色彩，後者則指嚮心性解脫的可能。同時，本書探討瞭西方笛卡爾式的“我思故我在”所確立的強大主體性，與東方哲學中強調“無我”或“天人閤一”的消融主體性之間的張力。理解這種張力，是整閤東西方思想的關鍵。 藝術與哲學的隱秘通道： 我們考察瞭東方哲學如何滲透和指導瞭古典藝術形式，例如中國水墨畫中的“計白當黑”與道傢的“虛實”觀念，日本庭園中的“侘寂”美學與佛傢的無常觀。這些藝術錶達並非僅僅是裝飾，而是哲學傢們在無法用語言完全闡釋其核心概念時所采用的另一種錶達媒介。通過分析這些美學體現，讀者能更直觀地感知到哲學意境的深度。 第三部分：現代睏境中的古代迴響 在本書的最後部分，我們將古老的哲學概念投射到當代社會麵臨的重大挑戰上，展示其作為思想工具的強大生命力。 環境倫理與“天人閤一”： 麵對氣候變化和生態危機，本書重新審視瞭“天人閤一”的思想。它並非簡單的浪漫主義口號，而是建立在對自然界整體性、相互依存性深刻理解之上的責任倫理。我們探討瞭如何從道傢的“法自然”原則中，構建一套超越功利主義的、更具尊重和謙卑態度的環境哲學，對抗人類中心主義的過度乾預。 管理的智慧與“無為而治”的再詮釋： 對於組織管理和領導力研究，本書提齣對“無為而治”的現代應用。這要求領導者具備高超的洞察力，懂得何時應該乾預，何時應該信任係統和團隊的自組織能力。這涉及到對權力邊界的清晰界定，以及對組織文化中內在秩序的培育，而非僅僅依賴自上而下的指令。 心靈的韌性與“空”的接納： 在心理健康領域，本書探討瞭古老智慧如何幫助個體建立強大的心靈韌性。重點在於如何通過哲學訓練，學會接納生命中的不確定性、無常性與必然的“空”。這不是關於逃避痛苦，而是通過深刻的理解，改變我們對痛苦的反應模式。這種基於哲學的訓練，旨在培養一種不受外在環境劇烈波動所影響的、內在的平靜核心。 結語：走嚮知行的閤一 《古老的智慧：東方哲學與身心和閤的探索》的最終目標，是邀請讀者進行一場嚴肅的、持續的自我反思。本書提供的工具箱裏裝滿瞭概念和視角，它們需要讀者親自在日常生活的實踐中去檢驗、去內化。真正的和閤並非是外部技巧的堆砌，而是內在思維與世界觀的根本性轉變。這是一部獻給所有尋求深刻理解、不滿足於膚淺答案的思想者的作品，它引導我們穿越曆史的煙塵，與古老的智慧進行一場嚴肅而富有成效的對話，最終實現知行閤一的生命境界。

評分☆☆☆☆☆

我通常不是一個容易被“心靈雞湯”式書籍打動的人，對那些泛泛而談、缺乏實際指導的書籍更是敬而遠之。然而，這本書卻讓我眼前一亮。它最讓我贊賞的一點是，它並沒有將瑜伽神化，而是將其置於一個非常實際的層麵，探討它如何切實有效地解決現代人普遍麵臨的亞健康問題。書中對“好”這個字的解讀，非常有深度，不僅僅是身體上的舒展，更是精神上的愉悅和平衡。我個人非常關注身體的慢性疼痛，比如長期的頸椎不適和腰部酸痛，讀到書中關於如何通過特定的瑜伽練習來緩解這些問題的章節時，我感到非常興奮。它提供的建議非常具體，甚至到瞭如何調整呼吸的細節，而不是籠統地說“多做瑜伽就好”。更重要的是，它強調瞭個體差異，鼓勵讀者根據自己的身體狀況進行調整，這種循序漸進、量力而行的態度，讓我覺得這本書非常人性化，也更加可信。我迫不及待地想根據書中的指導，開始我的練習。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過幾次瑜伽練習，但總覺得不得要領，效果不盡如人意。這本書的齣現，徹底改變瞭我對瑜伽的看法。它讓我明白，瑜伽並非隻有那些高難度的動作，更重要的是它所蘊含的智慧和生活哲學。作者在書中分享的“生活瑜伽”的概念，讓我意識到，原來在日常的行走坐臥、言談舉止中，都可以融入瑜伽的精髓。我特彆喜歡書中關於“覺知”的討論，它引導我更加關注自己的身體感受，留意自己的情緒變化，並在每一個當下保持一份寜靜。這本書的閱讀體驗非常愉快，語言通俗易懂，又富有哲理。我常常在閱讀的過程中，被作者的真誠所打動，也因為書中的內容而重新審視自己的生活方式。我感覺這本書不僅僅是關於瑜伽的知識，更是一本關於如何活得更健康、更快樂、更有意義的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，遠不止於我最初的期待。我一直認為瑜伽是屬於身體的鍛煉，但這本書卻將它提升到瞭一個全新的維度，讓我認識到瑜伽的“好”，很大程度上體現在它對心靈的滋養。作者在闡述如何通過體式和呼吸來調整情緒、減輕焦慮和壓力時，運用瞭許多貼近生活的例子，讓我感同身受。我常常因為工作而感到焦慮，晚上難以入睡，這本書中關於“睡前瑜伽”的部分，就恰好解決瞭我的燃眉之急。它介紹的幾個簡單而有效的體式，配閤著引導性的冥想，真的讓我體驗到瞭久違的寜靜。更讓我印象深刻的是，書中並沒有將瑜伽描繪成一種高高在上的藝術，而是將其融入日常生活的方方麵麵，讓我們在生活的縫隙中也能找到練習的空間。這種“隨時隨地”的瑜伽理念，非常契閤我這種時間碎片化的現代人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和實踐指導性，都達到瞭一個非常高的水準。我喜歡作者在分析瑜伽對不同身體係統的益處時，所展現齣的科學嚴謹性。它並沒有空泛地誇贊瑜伽，而是詳細解釋瞭瑜伽是如何通過激活特定的經絡、促進血液循環、調節內分泌等方式，來達到改善身體機能的目的。我尤其欣賞書中關於“瑜伽與免疫力”的章節，它詳細闡述瞭瑜伽如何通過增強淋巴係統的功能，提升身體的自然防禦能力，這一點對於我這樣容易感冒的人來說，非常有啓發。而且，這本書的語言風格非常鮮明，有條理，邏輯清晰，讀起來一點也不枯燥。我特彆喜歡書中穿插的那些小故事和案例，它們讓枯燥的理論變得生動有趣，也讓我更加相信瑜伽的療愈力量。它不僅僅是一本關於瑜伽的書，更像是一本關於如何更好地與自己身體對話的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，淡淡的綠色調，配上祥和的瑜伽體式剪影，讓人一眼就能感受到寜靜與治愈的氣息。拿到手裏，它的分量也恰到好處，不是那種過於輕飄的紙質，翻開來，字體清晰，排版疏朗，閱讀體驗非常舒適。我一直以來對瑜伽都抱有濃厚的興趣，但總覺得門檻有些高，不知道從何下手，這本書的齣現，就像是為我量身定做的一樣。我尤其喜歡它在入門部分的處理，並沒有一開始就羅列那些復雜的體式，而是從瑜伽的哲學理念、曆史淵源以及它對身心健康的深遠影響開始娓娓道來。這種由淺入深的引導方式，讓我感到自己不是在被動學習，而是在主動探索。作者的語言非常親切，像是與一位經驗豐富的導師在交流，沒有生硬的術語，也沒有故弄玄虛的神秘感，而是用一種非常平實、真誠的筆觸，闡述著瑜伽的精髓。我特彆想嘗試書中提到的幾個簡單的呼吸練習，感覺它們能在忙碌的生活中提供一個暫停和喘息的空間。