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矫林江，玛雅圣莲 合著 著

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• 自然疗法
• 保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544240796

商品编码：29692521122

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:瑜伽是好的医药

：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:矫林江,玛雅圣莲 合著

出版社：南海出版公司

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787544240796

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造，新浪美体频道、搜狐女性频道、网易女性频道、健康时报鼎力支持。

内容提要

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中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造！新浪健身频道、搜狐健康频道、网易健康频道、健康时报鼎力支持！ 集6000年印度圣哲的智慧结晶，数十代印度瑜伽大师毕生灵修体验，针对人体小宇宙各种病症所创的瑜伽，早已被现代医学界视为神奇的东方自然疗法，并作为医疗手段广泛应用，在美国，超过18，000，000人通过身体力行本书中的瑜伽套路和健康观念，健康真的就这么得到了！

目录

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Part 1 亚健康、高压族群的瑜伽减压课程
1.赶走慢性疲劳，瑜伽帮你打败倦怠感
2.情绪按摩，压力快乐叫停
3.强化记忆力，瑜伽让脑力升级
4.远离神经衰弱，做平衡清心美人
5.压力是减肥族天敌，心灵澄净身体自然轻盈
6.电脑族拒绝视力受损，瑜伽保肝护眼
7.增强免疫力，构筑流感安全隔离带
8.瑜伽抗抑郁，生命原本阳光灿烂
9.改善贫血，双颊绽放如花娇艳
10.咳嗽扰人，瑜伽缓解肺燥，温润喉咙
11.睡前瑜伽，舒展身心才有好睡眠
12.坚固抗压防线，和扁桃体炎说Byebye
13.甩掉头痛，神清气爽每一天
14.抚平心悸不安，瑜伽帮助心脏年轻
15.高压族、超重族，警惕糖尿病雷区
瑜伽养生入门篇：走近古老的韦达养生学
不受时空限制的韦达养生学
喻伽体系
Part 2 坐坐族、按摩族的瑜伽理疗课程
1.颈椎病自救，瑜伽舒缓硬脖子
2.轻松锻炼，瑜伽对付背痛有方
3.深呼吸，举手之劳解冻肩周炎
4.久坐无忧，瑜伽赶走坐骨神经痛
5.润滑关节，保持骨骼年轻态
6.疏通经络，预防骨质增生
7.保养腰椎间盘，恢复勃勃生机
8.尾骨疼痛，坐立难安，快来瑜伽
9.简单瑜伽，美腿不怕静脉曲张
10.瑜伽给你深层按摩，免遭风湿侵袭
瑜伽养生体质篇：瑜伽与人体
分布于人体内的元素
Part 3 瑜伽体系中体质的分类
1.消化好，才能做个幸福美食家
2.排除胀气，胃部减压一身轻
3.体内大扫除，把便秘拒之门外
4.调理肠内环境，改善腹痛与腹泻
5.缓解胃，强健你的消化系统
6.不要肠黏粘，只要美食与美梦
7.放松身心，告别结肠炎
8.击退胆石症，瑜伽给胆囊上一份健康保险
瑜伽养生健康篇：瑜伽是健康的守护神
致病的原因
瑜伽注重身心灵的平衡
瑜伽有完备的治疗体系
瑜伽修行者的良好生活习惯
Part 4 运动健将的瑜伽修护课程
1.制伏“网球肘”，让双臂张弛有道
2.终止“肌肉酸痛”，让你爱上运动的快感
3.剔除“跟腱炎”，足下生辉有绝招
4.放松式充电，打败“腿部”与紧张
5.抗衰健腰，“举重者腰”必看
6.击毙“篮球膝”症状，增强膝盖柔韧性
7.调整状态唤醒活力，摆脱“运动性疲劳”
瑜伽养生时尚篇：名人用瑜伽治病
名人和瑜伽的不解之缘
Part 5 专属男人、女人的瑜伽养护课程
1.不做太平公主，只做“挺”好女人
2.要美丽不要疼痛，生理期对乳房胀痛说声No
3.调理经期，保养你的花容月貌
4.温暖周身，不做手脚冰冷的冰美人
5.呵护乳房健康，熟女的美丽心经
6.产后恢复，做个优雅性感靓妈妈
7.全力阻击腰疼症，尽显青春活力
8.尾骨按摩治早泄，撩起你的性福激情
9.延缓衰老，让青春永驻
瑜伽养生疗法篇：韦达养生术的健康疗法
净化疗法
排毒疗法
附录
途径一片繁花 收获一场繁华
玛雅圣莲，优雅绽放
“凭海听风”——瑜伽明星教练的摇篮

作者介绍

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矫林江，国际瑜伽导师、瑜伽行业专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajerl

文摘

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序言

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书籍名称：《古老的智慧：东方哲学与身心和合的探索》 书籍简介 引言：追寻内在的宁静与力量 在现代生活的喧嚣与压力中，越来越多的人渴望寻找到一种能够平衡身心、回归本源的生活方式。《古老的智慧：东方哲学与身心和合的探索》并非是一本指导性的手册，而是一场深刻的智识之旅，带领读者深入探究东方文明沉淀千年的哲学精髓，以及这些智慧如何指导个体实现真正的内在和谐与力量。本书旨在揭示，超越表面的文化差异，那些源自古老传统的洞见，对于当下的人类困境具有永恒的指导价值。我们探讨的重点在于哲学的根基、思维模式的重塑，以及如何将抽象的观念转化为日常生活的实践，而非专注于任何特定的身体技术或疗愈方法。 第一部分：哲学的基石——理解存在的本质 本书的第一部分聚焦于对东方三大主要哲学流派——儒家、道家和佛家——核心思想的系统梳理与比较分析。我们不会止步于对这些学派创始人言论的简单罗列，而是深入剖析其在“人与自然”、“人与社会”、“人与自我”这三个核心维度上是如何构建其世界观的。 儒家的社会伦理与个人修养： 我们详细探讨了儒家思想如何构建了古代东方的社会秩序与道德体系。重点分析了“仁、义、礼、智、信”的相互关联性，特别是“修身、齐家、治国、平天下”的递进关系。本书强调，儒家哲学强调的是在特定的社会角色中，通过不断的自我完善（格物、致知、诚意、正心）来达到至善的境界。我们着重分析了“中庸之道”的辩证法意义，它并非平庸，而是在复杂变动环境中寻求最佳平衡点的智慧，这对于现代人在面对职业选择、人际冲突时的决策制定具有启发意义。 道家的自然无为与生命哲学： 道家思想被置于一个更宏大、更形而上的哲学背景下考察。我们将“道”的观念视为宇宙万物的终极本源和运行规律，是不可言说、却又无所不在的本体论概念。本书深入解析了“无为”并非不作为，而是顺应自然之势、不强加主观意志于事物之上的行动哲学。通过对《道德经》和《庄子》中诸多寓言故事的文本细读，读者可以领悟到“知足常乐”、“抱朴守真”是如何从根本上对抗现代社会无休止的欲望膨胀。我们探讨了“虚”的价值，即空间、时间与思想上的“留白”，是如何为创造力与深刻洞察力提供必要的容器。 佛家的缘起性空与心识的解构： 本书对佛家（特别是早期佛教与禅宗思想）的阐述，侧重于其认知论和对“自我”的解构。我们详细辨析了“四谛”的逻辑结构，以及“缘起性空”如何挑战了人们对实体存在的固有信念。这部分内容专注于心识的运作机制，探讨了“烦恼”的产生根源——源自于对“我”的执着和对事物的错误认知（无明）。与侧重实践技术的瑜伽体系不同，本书的佛学探讨是纯粹的哲学思辨，目的是帮助读者从根本上理解痛苦的本质，并认识到心念的力量可以塑造现实体验的结构。 第二部分：跨文化的对话——智慧的交汇与张力 第二部分将视角从东方内部的探讨扩展到东西方思想的潜在对话，考察这些古老智慧在现代全球化背景下的适用性与挑战。 东方的时间观与西方的主体性： 我们对比了东方哲学中循环往复、绵延不绝的时间观，与西方哲学中线性、目标导向的时间观。这种差异如何影响了文化中对“进步”的定义？我们分析了尼采的“永恒轮回”与佛教的“轮回”在概念上的区别与相似之处，前者带有强烈的意志考验色彩，后者则指向心性解脱的可能。同时，本书探讨了西方笛卡尔式的“我思故我在”所确立的强大主体性，与东方哲学中强调“无我”或“天人合一”的消融主体性之间的张力。理解这种张力，是整合东西方思想的关键。 艺术与哲学的隐秘通道： 我们考察了东方哲学如何渗透和指导了古典艺术形式，例如中国水墨画中的“计白当黑”与道家的“虚实”观念，日本庭园中的“侘寂”美学与佛家的无常观。这些艺术表达并非仅仅是装饰，而是哲学家们在无法用语言完全阐释其核心概念时所采用的另一种表达媒介。通过分析这些美学体现，读者能更直观地感知到哲学意境的深度。 第三部分：现代困境中的古代回响 在本书的最后部分，我们将古老的哲学概念投射到当代社会面临的重大挑战上，展示其作为思想工具的强大生命力。 环境伦理与“天人合一”： 面对气候变化和生态危机，本书重新审视了“天人合一”的思想。它并非简单的浪漫主义口号，而是建立在对自然界整体性、相互依存性深刻理解之上的责任伦理。我们探讨了如何从道家的“法自然”原则中，构建一套超越功利主义的、更具尊重和谦卑态度的环境哲学，对抗人类中心主义的过度干预。 管理的智慧与“无为而治”的再诠释： 对于组织管理和领导力研究，本书提出对“无为而治”的现代应用。这要求领导者具备高超的洞察力，懂得何时应该干预，何时应该信任系统和团队的自组织能力。这涉及到对权力边界的清晰界定，以及对组织文化中内在秩序的培育，而非仅仅依赖自上而下的指令。 心灵的韧性与“空”的接纳： 在心理健康领域，本书探讨了古老智慧如何帮助个体建立强大的心灵韧性。重点在于如何通过哲学训练，学会接纳生命中的不确定性、无常性与必然的“空”。这不是关于逃避痛苦，而是通过深刻的理解，改变我们对痛苦的反应模式。这种基于哲学的训练，旨在培养一种不受外在环境剧烈波动所影响的、内在的平静核心。 结语：走向知行的合一 《古老的智慧：东方哲学与身心和合的探索》的最终目标，是邀请读者进行一场严肃的、持续的自我反思。本书提供的工具箱里装满了概念和视角，它们需要读者亲自在日常生活的实践中去检验、去内化。真正的和合并非是外部技巧的堆砌，而是内在思维与世界观的根本性转变。这是一部献给所有寻求深刻理解、不满足于肤浅答案的思想者的作品，它引导我们穿越历史的烟尘，与古老的智慧进行一场严肃而富有成效的对话，最终实现知行合一的生命境界。

评分☆☆☆☆☆

我通常不是一个容易被“心灵鸡汤”式书籍打动的人，对那些泛泛而谈、缺乏实际指导的书籍更是敬而远之。然而，这本书却让我眼前一亮。它最让我赞赏的一点是，它并没有将瑜伽神化，而是将其置于一个非常实际的层面，探讨它如何切实有效地解决现代人普遍面临的亚健康问题。书中对“好”这个字的解读，非常有深度，不仅仅是身体上的舒展，更是精神上的愉悦和平衡。我个人非常关注身体的慢性疼痛，比如长期的颈椎不适和腰部酸痛，读到书中关于如何通过特定的瑜伽练习来缓解这些问题的章节时，我感到非常兴奋。它提供的建议非常具体，甚至到了如何调整呼吸的细节，而不是笼统地说“多做瑜伽就好”。更重要的是，它强调了个体差异，鼓励读者根据自己的身体状况进行调整，这种循序渐进、量力而行的态度，让我觉得这本书非常人性化，也更加可信。我迫不及待地想根据书中的指导，开始我的练习。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，远不止于我最初的期待。我一直认为瑜伽是属于身体的锻炼，但这本书却将它提升到了一个全新的维度，让我认识到瑜伽的“好”，很大程度上体现在它对心灵的滋养。作者在阐述如何通过体式和呼吸来调整情绪、减轻焦虑和压力时，运用了许多贴近生活的例子，让我感同身受。我常常因为工作而感到焦虑，晚上难以入睡，这本书中关于“睡前瑜伽”的部分，就恰好解决了我的燃眉之急。它介绍的几个简单而有效的体式，配合着引导性的冥想，真的让我体验到了久违的宁静。更让我印象深刻的是，书中并没有将瑜伽描绘成一种高高在上的艺术，而是将其融入日常生活的方方面面，让我们在生活的缝隙中也能找到练习的空间。这种“随时随地”的瑜伽理念，非常契合我这种时间碎片化的现代人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实践指导性，都达到了一个非常高的水准。我喜欢作者在分析瑜伽对不同身体系统的益处时，所展现出的科学严谨性。它并没有空泛地夸赞瑜伽，而是详细解释了瑜伽是如何通过激活特定的经络、促进血液循环、调节内分泌等方式，来达到改善身体机能的目的。我尤其欣赏书中关于“瑜伽与免疫力”的章节，它详细阐述了瑜伽如何通过增强淋巴系统的功能，提升身体的自然防御能力，这一点对于我这样容易感冒的人来说，非常有启发。而且，这本书的语言风格非常鲜明，有条理，逻辑清晰，读起来一点也不枯燥。我特别喜欢书中穿插的那些小故事和案例，它们让枯燥的理论变得生动有趣，也让我更加相信瑜伽的疗愈力量。它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一本关于如何更好地与自己身体对话的指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过几次瑜伽练习，但总觉得不得要领，效果不尽如人意。这本书的出现，彻底改变了我对瑜伽的看法。它让我明白，瑜伽并非只有那些高难度的动作，更重要的是它所蕴含的智慧和生活哲学。作者在书中分享的“生活瑜伽”的概念，让我意识到，原来在日常的行走坐卧、言谈举止中，都可以融入瑜伽的精髓。我特别喜欢书中关于“觉知”的讨论，它引导我更加关注自己的身体感受，留意自己的情绪变化，并在每一个当下保持一份宁静。这本书的阅读体验非常愉快，语言通俗易懂，又富有哲理。我常常在阅读的过程中，被作者的真诚所打动，也因为书中的内容而重新审视自己的生活方式。我感觉这本书不仅仅是关于瑜伽的知识，更是一本关于如何活得更健康、更快乐、更有意义的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，淡淡的绿色调，配上祥和的瑜伽体式剪影，让人一眼就能感受到宁静与治愈的气息。拿到手里，它的分量也恰到好处，不是那种过于轻飘的纸质，翻开来，字体清晰，排版疏朗，阅读体验非常舒适。我一直以来对瑜伽都抱有浓厚的兴趣，但总觉得门槛有些高，不知道从何下手，这本书的出现，就像是为我量身定做的一样。我尤其喜欢它在入门部分的处理，并没有一开始就罗列那些复杂的体式，而是从瑜伽的哲学理念、历史渊源以及它对身心健康的深远影响开始娓娓道来。这种由浅入深的引导方式，让我感到自己不是在被动学习，而是在主动探索。作者的语言非常亲切，像是与一位经验丰富的导师在交流，没有生硬的术语，也没有故弄玄虚的神秘感，而是用一种非常平实、真诚的笔触，阐述着瑜伽的精髓。我特别想尝试书中提到的几个简单的呼吸练习，感觉它们能在忙碌的生活中提供一个暂停和喘息的空间。