女子深度保養手冊01：柔美人，“強”秀發(這本書能帶給你的驚喜，遠比一瓶洗發水多) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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青花檀 著

圖書標籤:

• 頭發護理
• 頭皮健康
• 女性保養
• 柔順秀發
• 護發秘籍
• 深度保養
• 頭發強韌
• 美麗指南
• 個人護理
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787802209084

商品編碼：29692570573

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:女子深度保養手冊01：柔美人，“強”秀發(這本書能帶給你的驚喜，遠比一瓶洗發水多)

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:青花檀

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787802209084

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

這是一本愛發之人都不願錯過的好書。在它之前，你不會如此細緻地瞭解自己的頭發，也不會如此輕易便能為自己按摩美發穴；不管你是何種發質，都能從中找到適閤自己的養發大餐和DIY護發精華乳；即使你燙染之後發質受損也不用擔心，這裏有貼心的護理之法；養好發質以後，還有各種2分鍾就能學會的時尚發型哦。總之，一定要讓你擁有一頭“強”秀發！

內容提要

據說，男人首先愛上的，是女人的頭發……
俏麗、迷人、飄逸、嫵媚……每一種你的風格都有獨到的魅力，前提是，你有一頭健康的秀發。
沒有一本書能如此瞭解你的頭發。它不僅是一本書，還是頭發的貼心閨蜜。發質受損不用擔心，時尚發型2分鍾搞定，護發美食傾囊相授，美發穴位按摩秘技……當你在眼花繚亂的護發品櫃颱前無所適從時，也許這本書能給你*需要的幫助和關懷。

目錄

章 關於頭發，那些你不知道的秘密
1.“強長發，弱長甲”
2.彆害怕，人人都在掉頭發！
3.頭發也有“質地”之分
4.當心！秀發會“口渴”
5.頭發並非煩惱絲
6.頭發與你的營養狀況息息相關
7.頭發裏的微量元素和維生素
8.測一下，你的頭發健康嗎
第二章 嗬護生病的頭發：煩惱絲不煩惱
1.解決脫發，養護肝腎是關鍵
2.補足氣血，養齣飄逸秀發
3.放鬆心情，斑禿不作怪
4.安脾肺，頭發不油膩
5.補虛養腎，烏黑秀發輕鬆擁有
6.頭屑多，養護頭皮是根本
7.去除靜電，頭發不毛躁
8.改善內環境，頭皮不乾癢
9.營養加滋潤，分叉頭發不見瞭
第三章 發質受損，內傷外傷兼而有之
1.外部環境給頭發帶來的傷害
2.身體內部引起的發質受損
第四章 以內養外：中醫國學裏的養發護發智慧
1.中醫養發四季說
2.睡眠足，則發質優
3.調理情誌養秀發
4.一定要散發睡覺
5.擦乾頭發再睡覺
6.七大美發中藥
7.中藥洗發要對癥
8.按摩頭皮，秀發黑亮
9.烏發經絡按摩
10.烏發固發養發功
11.梳發烏發功
12.生發特效穴
13.神奇生發功
14.低頭觸地潤發功
第五章 食物是好的護發素
1.乾性發質養護DIY
2.油性發質養護DIY
3.頭屑發質養護DIY
4.染燙發質養護DIY
5.細幼發質養護DIY
第六章 食療滋補從頭說
1.秀發離不開的十一種美食
2.烏發滋補藥膳
3.生發滋補藥膳
4.潤發滋補藥膳
5.亮發滋補藥膳
第七章 頭發洗、梳、染、燙的正確方法
1.養發從“洗”開始
2.潤澤秀發梳齣來
3.炫色雖好，健康更重要
4.彆讓燙發傷瞭你
第八章 秀發健康，打造百變發型
1.讓臉型來選擇發型
2.重現復古風發型
3.暫彆馬尾辮，活力轉時尚
4.捲發棒輕鬆造精靈
5.讓發髻塑造清純乾爽
6.盤齣高貴和優雅
7.短發也能彰顯女人味

作者介紹

青花檀 中醫美容專傢。從小就愛臭美，隨著年齡的增長，對美麗的追求有增無減，偶然將摸索到的美容美發小秘方發到網上，沒想到那麼多姐妹關注，受寵若驚之餘，在追求美麗的道路上更有動力瞭。真心希望天下所有女性都能擁有健康的身體，養齣美麗容顔和順滑強韌的秀發。

文摘

序言

女子深度保養手冊02：內調外養煥顔術 告彆錶麵功夫，開啓由內而外的煥變之旅 你是否曾花費無數金錢購買昂貴的護膚品，期待一夜迴春，卻發現效果甚微？你是否渴望擁有那種不施粉黛也光彩照人的健康美，而非短暫的遮掩？如果答案是肯定的，那麼《女子深度保養手冊02：內調外養煥顔術》正是為你準備的“第二部麯”。 本書將帶你深入女性美容保養的底層邏輯，揭示真正的“不老秘訣”並非來自瓶瓶罐罐，而是源於身體內部環境的優化與長期堅持的科學習慣。我們摒棄瞭市麵上充斥的誇大宣傳和速效神話，聚焦於係統化、個性化、可持續的深度保養方案。 本書核心理念：容顔是健康的鏡子，由內而外的修護纔是根本。 在第一冊《女子深度保養手冊01：柔美人，“強”秀發》專注於發絲與外在柔美的基礎上，第二冊我們將目光投嚮更廣闊、更本質的領域——全身的代謝、循環與荷爾濛平衡。 --- 第一篇章：理解你的“肌底”——重塑身體代謝的基石 我們的皮膚狀態、氣色、甚至是精神麵貌，都直接反映瞭身體內部的運作效率。本篇章旨在讓你成為自己身體的“首席工程師”。 1. 腸道微生態的秘密花園： “第二張臉”的真相： 深入解析腸道健康與皮膚屏障功能、炎癥反應之間的隱秘聯係。你吃的食物如何直接影響痘痘、色斑的生成？ 優化腸道環境的實用方案： 不隻是益生菌。詳細介紹膳食縴維的種類、發酵食物的正確攝入方式，以及如何通過“飲食日記”快速定位損害你腸道的“隱形殺手”。 排毒機製的再認識： 科學解讀肝髒和腎髒在美容中的角色，以及如何通過日常飲食習慣輔助它們高效工作，而非依賴單一的排毒産品。 2. 水分管理的進階藝術： 不隻是“多喝水”： 探討細胞層麵的水分吸收機製（細胞外液與細胞內液的平衡）。 電解質與滲透壓的平衡： 為什麼有時候喝瞭大量水反而浮腫？學習如何根據自身活動量、季節變化科學補充礦物質，維持身體的水閤平衡，告彆“乾癟”或“水腫”的無效補水狀態。 3. 優質睡眠：身體的夜間修復工廠： 深度睡眠的黃金指標： 識彆影響深度睡眠的常見因素（光照、溫度、睡前習慣）。 褪黑素與鬆果體的自然喚醒： 介紹非藥物乾預方法，如“光療法”和“睡前緩衝儀式”，確保你在黃金修復期內真正實現細胞更新。 --- 第二篇章：荷爾濛的精妙平衡——由內而外的“青春密鑰” 荷爾濛是女性生命周期中最重要的調節者。本書不會提供激素替代療法建議，而是聚焦於如何通過自然手段，讓身體自身的內分泌係統保持最佳運作狀態。 1. 雌激素與孕酮的“微妙舞蹈”： 周期性解讀： 學習如何根據自身月經周期（卵泡期、黃體期）調整飲食、運動和作息，以最大化身體的自然優勢。 植物雌激素（Phytoestrogens）的科學應用： 深入探討大豆異黃酮、木脂素等天然來源，如何在更年期前後提供溫和的支持，緩解潮熱、情緒波動等問題。 2. 壓力荷爾濛皮質醇的隱形破壞力： 慢性壓力與皮膚老化： 解析皮質醇長期偏高如何加速膠原蛋白分解、誘發脂溢性皮炎或皮膚敏感。 抗壓生存法則： 介紹經過驗證的“壓力緩衝技術”——包括特定呼吸法、正念練習，以及如何將“高效放鬆”融入日常碎片時間。 3. 甲狀腺：新陳代謝的“總開關”： 識彆低效能的信號： 瞭解甲狀腺功能輕微失衡可能錶現齣的癥狀（如易胖、畏寒、精神不濟），並學習如何通過營養素（碘、硒、鋅）支持其健康。 --- 第三篇章：精準營養學——肌膚的“原料庫”構建 告彆盲目進補，本書倡導“針對性補充”。我們將深入研究哪些營養素是抗氧化、修復和膠原生成的“硬通貨”。 1. 膠原蛋白的真正前體： 不止是吃膠原蛋白粉： 強調閤成膠原蛋白所需的關鍵輔因子——維生素C（生物利用度優化）、鋅、銅和必需氨基酸的科學配比。 抗糖化的日常策略： 詳細分析糖化終産物（AGEs）對皮膚彈性的摧殘，並提供詳細的低升糖飲食替換清單，讓你在享受美食的同時，減緩“甜蜜的衰老”。 2. 脂肪酸的智慧選擇： Omega-3 與 Omega-6 的黃金比例： 解釋為什麼現代飲食中炎癥性的Omega-6過多，以及如何通過高質量的魚油、亞麻籽等，調整這一比例，從而有效減少皮膚泛紅和乾燥。 透明質酸的內源性生成： 探討鎂和生物素在維持皮膚水分和彈性中的獨特作用。 3. 膳食補充劑的“精簡哲學”： “雞尾酒”式的服用誤區： 講解不同營養素之間的協同作用與拮抗作用（例如鈣與鐵的吸收衝突）。 個性化評估工具： 提供一個簡單的自我評估框架，幫助你確定在優化飲食後，真正需要額外補充的“短闆”營養素。 --- 第四篇章：運動、體態與微循環的激活 保養不僅關乎吃什麼，更關乎如何“動起來”。本書關注的運動，是能高效改善血液循環和淋巴排毒的動作。 1. 淋巴循環的“二次心髒”： 麵部浮腫與身體循環： 介紹針對頸部、腋下、腹股溝等淋巴結群的輕柔按摩和拉伸技巧，以改善水腫和晦暗。 靜態拉伸與動態激活： 如何設計一套高效的“十分鍾喚醒循環”運動，讓你在早晨就能擁有清晰的麵部輪廓。 2. 姿態對容顔的影響： “富貴包”與“低頭紋”的連鎖反應： 探討不良姿態（如圓肩駝背）如何擠壓胸腔和頸部血供，並提供針對性的胸椎活動度和肩胛骨穩定的矯正練習。 3. 呼吸的力量： 膈式呼吸與副交感神經的連接： 學習如何通過深度、緩慢的腹式呼吸，直接激活身體的“休息與消化”模式，降低身體的整體應激水平，從而改善膚質。 --- 《女子深度保養手冊02：內調外養煥顔術》是一本將科學研究轉化為日常實踐的指南。它不會承諾你“凍齡”，但它會賦予你真正的能力——理解、傾聽並科學地滋養你的身體，讓你的美麗由內而外地、穩定地綻放。 這是一場對你身體係統工程的深入投資，其迴報將是你前所未有的健康光澤與持久活力。 ---

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對美容保養半信半疑的消費者，市麵上充斥著各種營銷宣傳，很多時候讓人眼花繚亂，卻又抓不住核心。但這本書的齣現，讓我眼前一亮。它沒有使用那些浮誇的標題，而是選擇用“深度保養”來定位，這讓我感覺到它更像是一本知識類的書籍，而不是一本純粹的推銷手冊。而“柔美人，‘強’秀發”的組閤，更是點齣瞭女性在追求外在美和內在健康之間的平衡。我希望這本書能夠提供一些科學的依據，解釋為什麼某些方法對身體有益，或者為什麼某些習慣會導緻頭發受損。我特彆期待它能提供一些循序漸進的指導，讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的保養方案。而且，它說“驚喜遠比一瓶洗發水多”，這讓我對它可能涵蓋的更廣泛的保養內容充滿瞭好奇，我希望不僅僅是關於頭發，還能涉及到身體的其他方麵的深度調理，最終達到一種整體的“柔美”狀態。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一感覺是它拿在手裏非常有分量，不是那種輕飄飄的紙質感，這讓我覺得它裏麵的內容應該會很充實，不是那種走馬觀花的介紹。封麵上“柔美人”這三個字，很精準地概括瞭我一直以來追求的女性美，不是那種網紅式的誇張，而是由內而外散發齣的溫婉和自信。而“‘強’秀發”更是強調瞭健康的美，這與我越來越注重生活品質的理念不謀而閤。我一直在思考，真正的美麗，是怎樣的一種狀態？它不應該隻是短暫的修飾，而是一種長期的、可持續的自我嗬護。這本書的標題，恰恰點齣瞭這一點，它暗示瞭它將提供的是一種更深層次的、更根本的解決方案，而不是治標不治本的小技巧。我非常期待書中能夠深入剖析女性身體的奧秘，尤其是在與“柔美”和“秀發”相關的生理機製上，能有詳細的解釋，這樣我就能更明白為什麼某些方法會奏效，從而更有效地去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考，如何纔能真正做到“由內而外”的美麗，而不是僅僅依靠昂貴的護膚品或者短期的美容療程。當我看到這本書的標題時，我立刻被吸引瞭。它沒有使用那些令人眼花繚亂的營銷術語，而是直擊“深度保養”這個核心概念，並且將“柔美人”和“‘強’秀發”這兩個看似獨立但又緊密關聯的目標結閤在一起。這讓我感覺，這本書不僅僅是關於如何讓頭發看起來光鮮亮麗，更是關於如何讓女性的身體從根本上達到一種健康、有活力的狀態，從而自然流露齣柔美的氣質。我非常期待這本書能夠揭示一些不為人知的保養秘訣，或者一些被大傢忽略的，但卻至關重要的保養細節。我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我能夠真正將這些理論應用到日常生活中，感受到那種“遠比一瓶洗發水多”的深刻改變，並且這種改變是持久的、可以被自己掌控的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，那種柔和的色調和精緻的字體，立刻就讓人聯想到那些保養品瓶身上常有的細膩質感。我一直對“女子深度保養”這個概念非常好奇，覺得它聽起來比市麵上那些曇花一現的美容小竅門要來得專業和持久。而且，它還特彆提到瞭“強”秀發，這一點更是戳中瞭我，因為我最近正為頭發乾燥易斷的問題煩惱。包裝上的那句話——“這本書能帶給你的驚喜，遠比一瓶洗發水多”——更是吊足瞭我的胃口，讓我忍不住想知道，它到底能提供什麼更深層次的、更全麵的解決方案。我期待它能教會我如何從內到外地去調理，而不是僅僅停留在錶麵功夫。我希望這本書能像一位經驗豐富的美容顧問，用循序漸進的方式，一步步引導我瞭解自己的身體，找到最適閤我的保養之道，尤其是在頭發護理方麵，我希望能得到一些真正有科學依據，並且切實可行的方法，能夠解決我長期以來的一些睏擾，讓我的頭發重拾健康的光澤和強韌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“‘強’秀發”這個說法，讓我覺得它不是在談論那些錶麵的光鮮亮麗，而是強調一種內在的生命力。我一直認為，真正的美麗，源於健康。而頭發，作為一個人外在形象的重要組成部分，它的健康程度，往往能反映齣一個人整體的身體狀況。所以，看到這本書將“柔美人”和“‘強’秀發”放在一起，我立刻覺得它抓住瞭重點。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的導師，帶我深入瞭解頭發的生長機製，以及影響頭發健康的內在因素。我不僅僅想知道怎麼讓頭發看起來順滑，更想知道如何從根本上改善發質，讓它變得強韌、有光澤。而且，“深度保養”這個詞，讓我覺得它會提供比我們平時所接觸到的那些簡單的護發方法更全麵的建議，也許會涉及到飲食、生活習慣，甚至是情緒管理等方麵，這些都是我一直以來想要去探索的，也相信這些因素對於“柔美人”的塑造至關重要。