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孫永武著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 拳術
• 健康
• 運動
• 身心健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533531072

商品編碼：29692782086

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名:太極拳

：23.00元

售價：16.8元,便宜6.2元,摺扣73

作者:孫永武著

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787533531072

字數：120000

頁碼：160

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《太極拳》一書就是為瞭更好地普及、推廣、規範太極拳運動，滿足太極拳愛好者對太極拳學習的需求而編寫的一本通俗教材。本書針對太極拳愛好者的實際需要，根據作者多年從事武術競賽、教學的經驗，依據係統教學的原則，在太極拳的練習與運動技能形成的基本規律的基礎上，從太極拳的基礎知識到太極拳的基本技法、功法的要求，從怎樣進行太極拳基本技法、功法的學練到初級套路練習等，由淺入深進行瞭係統的講解，並隨書贈送配套教學光盤，以方便學習。

內容提要

太極拳是中華武術遊重要組成部分，它不僅是重要的健身運動方式，也是高雅的文化活動。太極拳具有獨特的健身功能，在我國有著深厚的群眾基礎，是我國普及度島高的群眾性體育項目之一。當前，越來越多的人開始關注自己的健康，從而興起瞭一股全民健身的浪潮，太極拳滿足瞭人們的這種需要。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《武林秘籍：長生不老術》 序言 武者，止戈也。然，世人對武的追求，止於技藝精湛，鮮少有人能窺見其背後隱藏的養生之道，乃至長生之秘。《長生不老術》，一本塵封已久的古籍，曾是無數求道者夢寐以求的至寶。它並非流於錶麵的拳腳功夫，而是深入探究人體奧秘，調和陰陽五行，最終導嚮身心閤一，延年益壽的玄妙法門。本書的問世，將為那些渴望擺脫疾病睏擾，追求生命極限的智者，揭開一扇通往不朽的大門。 第一章：人體小宇宙——內景探微 人體，乃天地萬物之縮影，是一個精妙絕倫的“小宇宙”。《長生不老術》開篇，便帶領讀者從微觀視角審視自身。我們將從以下幾個層麵深入解析： 氣血經絡的律動： 傳統中醫理論中，“氣”是生命的根本，“血”是載體。本書將係統闡述人體內三百六十條經絡的運行軌跡，細緻描繪氣血在其中如何周流不息，維持生命活動。我們將學習識彆身體各處微妙的脹、痛、麻、涼等信號，理解它們背後所代錶的經絡阻塞或氣血失調。不再僅僅將身體視為一個活動的軀殼，而是將其視為一個生生不息的能量場。 五髒六腑的和諧： 心、肝、脾、肺、腎，這五大器官並非孤立存在，而是相互依存，構成一個精密的生態係統。本書將深入淺齣地講解每個髒器的生理功能、性情特徵，以及它們之間的相互關係。例如，肝主疏泄，與情誌息息相關；脾主運化，是氣血生化的源泉；腎為先天之本，藏精納氣。我們會學習如何通過日常起居、飲食、情緒管理等方式，來調和五髒六腑的功能，使其達到最佳的和諧狀態，避免因失衡而導緻的疾病。 陰陽平衡的奧秘： 陰陽，是中國哲學中最核心的概念，也貫穿於人體養生的始終。《長生不老術》將詳細闡述人體內的陰陽屬性，例如，陽氣是溫暖、運動、功能，陰液是濡潤、寜靜、物質。我們將學習如何識彆自己身體的陰陽偏盛或偏衰，以及這些失衡如何導緻各種癥狀。本書會提供具體的調養方法，幫助讀者重新找迴身體的陰陽平衡，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康境界。 精氣神的貫通： 精，是生命最基礎的物質；氣，是生命的動力；神，是生命的主宰。《長生不老術》將揭示精、氣、神三者之間的內在聯係。精盈則氣足，氣足則神旺。我們將學習如何通過固精、養氣、養神的方法，全麵提升自身的生命能量。這不僅僅是肉體上的健康，更是精神上的充盈與安寜。 第二章：天地閤一——順應自然之道 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”《長生不老術》認為，人類是自然的一部分，隻有順應自然的規律，纔能達到養生的最高境界。 四季養生法： 春生夏長，鞦收鼕藏。本書將詳細闡述每個季節人體生理和病理的變化規律，並提供相應的養生對策。春季如何舒展筋骨，疏通肝氣；夏季如何清熱解暑，養護心神；鞦季如何潤肺滋陰，防燥邪；鼕季如何溫補腎陽，培固元氣。我們將學會根據季節的變化，調整自己的作息、飲食和運動，達到“天人閤一”的養生效果。 晝夜節律的調控： 日齣而作，日落而息，這是最符閤生命規律的生活方式。《長生不老術》將強調遵循自然晝夜節律的重要性，分析熬夜、晚睡對身體的損害，並提供科學的睡眠指導，幫助讀者建立健康的睡眠模式，讓身體在夜間得到充分的修復和充電。 五味調和與藥食同源： 食物不僅僅是維持生命的能量來源，更是調養身體的良藥。《長生不老術》將深入探討五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒的對應關係，以及食物的寒熱溫涼屬性。我們將學習如何根據自身體質和季節，閤理搭配膳食，做到“辨證施食”，通過日常飲食來調理身體。本書還將介紹一些常見的藥食同源的食材，以及它們的養生功效，讓讀者在享受美食的同時，也能滋養身體。 七情六欲的疏導： 情誌，是影響人體健康的重要因素。《長生不老術》將詳細分析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情誌變化與髒腑功能的關係，以及風、寒、暑、濕、燥、火這六種外邪對人體的侵襲。我們將學習如何通過積極的心態調整、冥想、正念等方法，來疏導負麵情緒，保持心情的愉悅與平和，從而達到“情誌不遂，百病生”的預防效果。 第三章：內功心法——煉化生命能量 《長生不老術》的核心在於其獨特的內功心法。這些心法並非虛無縹緲的想象，而是經過曆代先賢實踐檢驗，能夠切實提升生命品質的精妙技藝。 吐納導引術： “氣”的修煉，是長生之術的關鍵。《長生不老術》將係統介紹多種吐納導引之法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及不同呼吸節奏的變化。通過調整呼吸，我們可以更好地吸收天地之精華，排齣體內濁氣，達到“氣沉丹田，周身一股暖流”的境界。導引術則結閤瞭形體運動與呼吸配閤，通過舒緩的肢體動作，疏通經絡，激發身體的潛能。 意念觀想法： 意念，是引導能量流動的“指揮棒”。本書將傳授多種意念觀想的技巧，例如，觀想丹田聚集能量，觀想能量在體內流淌，觀想身體各部位得到滋養。通過強大的意念力，我們可以主動地引導身體的能量，促進氣血運行，修復受損的組織，甚至激發身體的自愈能力。 形體樁功： 樁功，是內功修煉的基石。《長生不老術》將深入講解多種經典樁功的要領，如站樁、坐樁、臥樁等。我們將學習如何調整身體的姿勢，放鬆肌肉，沉靜意念，從而將外界的自然能量吸納於體內，並煉化為自身之用。這些樁功不僅能強健筋骨，更能培養內在的穩定與平和。 煉精化氣，煉氣化神： 這是內功修煉的三個重要階段。《長生不老術》將逐步引導讀者完成這一過程。首先，通過固精的功法，避免精氣的過度損耗，為煉化打下物質基礎。接著，通過煉氣的功法，將體內的氣運行得更加充盈、有力，並與外界的自然之氣相互轉化。最終，通過煉神的功法，將精氣升華為更高的精神能量，達到“形神閤一，神采奕奕”的境界。 闢榖養生法： 在達到一定修為後，部分修煉者會嘗試闢榖。《長生不老術》將對闢榖的原理、方法、注意事項進行詳細的介紹，並強調其並非盲目禁食，而是通過特殊的功法，讓身體進入一種能量的轉化狀態，從而擺脫對外界食物的依賴，實現身體的深層淨化和能量的積蓄。 第四章：持之以恒——長生不老之路 “天行健，君子以自強不息。”長生不老，並非一蹴而就，而是需要持之以恒的修行和對生命的不懈追求。 循序漸進的修煉計劃： 本書將根據不同根基的讀者，提供量身定製的修煉計劃，從基礎的呼吸吐納到高深的煉化之法，都將有詳細的指導步驟。我們將強調“慢”和“穩”的重要性，避免急於求成，以免損傷身體。 自我覺察與調整： 修煉過程中，學會傾聽身體的聲音至關重要。《長生不老術》將引導讀者如何進行自我覺察，觀察修煉過程中身體和精神的變化，並根據自身情況進行及時調整。 道侶同修與師承傳承： 盡管本書提供瞭詳盡的理論與方法，但真正的精進往往需要他人的指引與切磋。《長生不老術》也暗示瞭道侶同修、尋找良師益友的重要性。在同道者的陪伴下，互相鼓勵，共同進步，更能激發修煉的熱情與毅力。 長壽的智慧： 延年益壽，不僅僅是生理上的延長，更是生命質量的提升。《長生不老術》所傳授的，是一種積極嚮上、充滿智慧的生活態度。它教會我們如何麵對生老病死，如何安詳地度過生命的每一個階段，最終達到一種超脫生死、悠然自得的境界。 結語 《長生不老術》是一本打開生命奧秘的鑰匙，是一條通往健康長壽的道路。它並非簡單的健身指南，而是一門關於生命、宇宙、以及如何活齣精彩人生的哲學。閱讀此書，實踐其中之法，必能讓你我的人生，煥發齣前所未有的光彩。願所有有緣之人，都能藉此秘籍，領悟生命的真諦，擁抱健康與長壽，達到生命不朽的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，真的打開瞭我對太極拳的全新認知。以前我對太極拳的印象，基本上就是廣場舞大媽們的健身操，動作慢悠悠，看起來沒什麼力量，甚至有點滑稽。所以，當我同事推薦這本書的時候，我其實是帶著一種“看看它到底能吹齣什麼花樣”的心態去翻閱的。結果，我簡直是大跌眼鏡。作者在書裏，並沒有一開始就賣弄那些“聽勁”、“化勁”之類的玄虛概念，而是用一種非常接地氣的方式，從“氣”的感知開始講起。他描述瞭如何去體會身體內部的流動，如何通過呼吸來調整情緒，甚至是如何在日常生活中運用太極的原則來應對壓力。這讓我覺得，太極拳不僅僅是一種外在的肢體運動，更是一種內在的修煉。書中的插圖也很贊，不是那種模糊不清的示意圖，而是非常清晰、專業的動作分解圖，每一個細節都交代得清清楚楚，特彆是對於一些容易齣錯的關節和發力點，作者都用瞭特彆的標注和文字說明，讓我這個初學者也不會感到無從下手。而且，他還在書裏穿插瞭一些關於如何避免運動損傷的建議，以及如何根據自己的身體狀況來調整練習的篇幅，這對於像我這樣有運動基礎但又不想受傷的人來說，簡直是太重要瞭。我發現，這本書是真的在乎讀者的感受，也在乎讀者的健康。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己好像真的能“看到”太極拳的靈魂瞭。在此之前，我對太極拳的理解，就停留在“慢”和“圓”這兩個字上，覺得它更像是老年人的保健操。但這本書，徹底顛覆瞭我的認知。作者在開篇就提齣瞭一個非常吸引人的觀點：太極拳並非簡單的招式堆疊，而是一種“活的藝術”，它隨著練習者的身體和心境而不斷變化。他用大量生動的比喻，將那些抽象的理論，比如“勁力”、“陰陽”、“虛實”等，解釋得淺顯易懂。我特彆喜歡他關於“鬆”的講解，他把全身的放鬆比作“水庫蓄水”，意念的引導比作“水流的調度”，讓我一下子就明白瞭，原來鬆不隻是身體的鬆弛，更是意念的自由流動。書中的插畫非常精美，不僅清晰展示瞭動作的形態，更通過細緻的箭頭和標注，讓我能夠理解每一個動作的力學原理和身體的配閤。而且，作者在講解每個動作的時候，都會提示一些常見的問題，以及如何糾正，這對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。我發現，這本書並沒有把太極拳神秘化，而是用一種非常科學、係統的方式，將它展現在我麵前，讓我覺得，學習太極拳，原來可以如此有趣和有效。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的武術，不應該隻是用來打打殺殺的，它應該能融入生活，讓人變得更加從容和智慧。而我以前接觸到的關於太極拳的書籍，大多聚焦在招式和套路，要麼就是講一些虛無縹緲的“內功心法”，讓我覺得既不實用，又難以理解。直到我看到這本書，我纔覺得，我找到瞭我一直在尋找的東西。作者在書中，用一種非常樸實但又極具洞察力的語言，講述瞭太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活態度。他沒有上來就講復雜的理論，而是從最基礎的“呼吸”和“站樁”入手，循序漸進地引導讀者去感受身體的變化。我最喜歡的是他在講解“發勁”的部分，沒有講什麼“一氣貫通”、“全身都是手”，而是通過一些生活中的例子，比如如何用巧勁搬動重物，如何更有效地傳遞力量，來類比太極的發勁，讓我一下子就明白瞭其中的奧妙。書中的每一個動作講解，都配有高清的圖文，而且對每一個動作的要點，比如重心轉移、身體的協調性、意念的引導等，都做瞭非常詳細的說明。我甚至覺得，這本書已經超越瞭一本武術教材的範疇，它更像是一位經驗豐富的老者，在耐心地教導我如何更好地認識自己的身體，如何更好地與世界相處。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳》這本書，我拿到手的時候，其實挺猶豫的。一來，我之前練過一些其他的武術，總覺得太極拳動作緩慢，不夠“實在”，怕學瞭之後覺得枯燥乏味，浪費時間。二來，市麵上關於太極拳的書籍汗牛充棟，質量參差不齊，很難挑選。但我還是被這本書的封麵和一些零散的宣傳語吸引瞭，總覺得裏麵藏著什麼我尚未觸及的奧秘。拿到書後，我翻閱瞭幾頁，就被作者的筆觸和排版所吸引。他沒有一開始就枯燥地講解理論，而是從一個非常切入點，講述瞭一個關於太極拳與日常生活聯係的故事。那個故事雖然簡短，卻讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛看到瞭自己曾經經曆過的某些場景，隻不過是用太極拳的視角來解讀。我開始仔細閱讀，發現這本書的語言非常生動形象，一點也不像我之前想象的武術書籍那樣晦澀難懂。作者善於運用比喻和類比，將一些抽象的理論具象化，讓我能夠輕鬆理解。比如，他在講解“鬆”的時候，就用瞭“像水一樣流動”、“像雲一樣舒展”的比喻，讓我一下子就體會到瞭那種全身放鬆、意念流淌的感覺。而且，這本書的結構也很有意思，它並非一條綫索到底，而是穿插瞭許多關於太極拳的曆史故事、名傢軼事，還有一些實際練習中的小技巧和常見誤區。這些內容讓我覺得，學習太極拳不僅僅是學習一套動作，更是在瞭解一種文化，一種生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我就像一個久渴的旅人終於找到瞭綠洲。在此之前，我嘗試過不少關於太極拳的書籍，也報過幾次培訓班，但總感覺隔靴搔癢，不得要領。那些書要麼過於理論化，要麼動作講解得過於籠統，要麼就是充斥著各種我聽不懂的術語。我總覺得，太極拳應該不僅僅是那幾套固定的招式，它裏麵一定蘊含著更深層次的智慧和力量。而這本書，真的讓我看到瞭那種可能性。作者在開篇就點齣瞭太極拳的“以柔剋剛”並非簡單的退讓，而是包含瞭深厚的哲學思想和巧妙的力學原理。他用生動的比喻，比如“水滴石穿”、“四兩撥韆斤”，來解釋那些看似不可能的道理，讓我茅塞頓開。書中的圖解非常精美，不僅清晰展現瞭動作的形，更通過細緻的講解，讓我體會到動作的“神”。特彆是對於一些關鍵的轉摺和虛實的轉換，作者都做瞭深入的剖析，讓我不再是機械地模仿，而是開始理解動作背後的意圖。更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在技法層麵，而是探討瞭太極拳與身心健康、人際關係，甚至與宇宙規律的聯係。這讓我覺得，學習太極拳，不僅僅是在鍛煉身體，更是在提升自己的境界，是一種全方位的提升。