滑雪速成：欧美流行教法 [法] 白亚谰 9787500933137 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 白亚谰 著

图书标签:

• 滑雪
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• 技巧
• 入门
• 白亚谰
• 9787500933137

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500933137

商品编码：29696466399

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名：滑雪速成：欧美流行教法

定价：16.00元

作者： 白亚谰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787500933137

字数：

页码：111

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《滑雪速成：欧美流行教法》共分7节课，包括：启蒙、内八字转弯与平行板侧滑、长距离的平行板转弯、中长距离的平行板转弯等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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滑雪速成：欧美流行教法 内容简介 《滑雪速成：欧美流行教法》是一本为滑雪爱好者精心打造的入门指南，旨在帮助读者快速掌握滑雪技巧，体验冰雪运动的乐趣。本书集结了当前欧美地区最流行、最有效的滑雪教学理念和方法，理论与实践相结合，循序渐进，让初学者也能轻松迈出滑雪的第一步。 本书作者白亚谰，作为在国际滑雪教育领域有着深厚造诣的专家，将多年教学经验与对欧美前沿滑雪训练体系的深入研究融为一体，为读者构建了一个全面、系统的学习框架。不同于传统的枯燥理论讲解，本书更注重实际操作的指导，通过清晰的图文解析和生动的场景描述，将复杂的滑雪动作分解为易于理解和模仿的步骤，帮助读者建立正确的动作认知和肌肉记忆。 核心教学理念 本书的核心教学理念在于“科学、高效、安全、乐趣”。 科学的训练体系： 告别盲目摸索，本书遵循人体运动学原理，从基础的身体协调性训练、平衡感培养入手，逐步过渡到雪上技术动作的学习。每一个练习和技巧都经过科学的验证，确保训练的有效性和科学性。 高效的学习路径： 针对初学者普遍存在的“学不会”、“进步慢”等问题，本书设计了最简洁、最直接的学习路径。通过“分解-模仿-重复-巩固”的学习模式，让学习过程事半功倍，大大缩短了掌握基本滑雪技能所需的时间。 安全的滑雪保障： 滑雪运动虽然充满激情，但也伴随着一定的风险。本书将安全意识贯穿始终，详细讲解了滑雪前的准备工作、雪场的安全规则、装备的正确使用以及摔倒时的自我保护技巧。让读者在享受滑雪乐趣的同时，最大程度地降低受伤的风险。 无穷的滑雪乐趣： 滑雪不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。本书鼓励读者在学习过程中保持积极的心态，享受每一次在雪地上驰骋的体验。通过掌握基本技巧，读者能够更自信地探索不同的雪道，感受滑雪带来的自由与畅快。 内容详述 本书内容由浅入深，覆盖了滑雪学习的各个关键环节： 第一部分：滑雪前的准备与基础 在正式踏上雪板之前，充分的准备是成功滑雪的基石。本部分将带领读者完成以下准备工作： 认识滑雪装备： 详细介绍滑雪板、固定器、雪鞋、雪杖、头盔、雪镜、滑雪服等基本装备的种类、选择标准及正确穿戴方法。理解不同装备的功能，有助于做出明智的选择，并确保穿着舒适和安全。 滑雪安全知识与规则： 深入讲解雪场的安全规定，包括标志牌的含义、与其他滑雪者的相处之道、雪道等级的区分等。强调“先学规则，再学技术”的重要性。 基础体能训练： 推荐一系列简单有效的体能训练方法，包括核心肌群强化、腿部力量训练、平衡能力练习等。这些基础训练能显著提升身体对雪板的控制能力，为学习滑雪动作打下坚实基础。 雪地行走与站立： 在雪地上行走，以及如何在穿上雪鞋后保持平衡并站立起来，是滑雪的第一课。本书会提供详细的指导，帮助读者克服最初的站立困难。 滑行前的地面练习： 在没有雪板或在平地上，进行模拟滑行姿势和动作的练习，有助于提前感受身体的协调性，熟悉重心转移的感觉。 第二部分：核心滑雪技术（犁式） 犁式（也称“内八字”）是所有滑雪者学习的第一个也是最重要的刹车和控制速度的技巧。本书将通过细致的步骤解析，让读者掌握犁式滑行的精髓： 认识雪板： 了解雪板的左右脚区分、前刃和后刃的概念，以及它们在滑行中的作用。 犁式站姿： 详细讲解如何调整雪板，使板尖靠近，板尾分开，形成“内八字”的形状。强调膝盖、脚踝的弯曲和放松，以及身体重心的稳定。 重心转移与控制： 学习如何通过微小的身体调整，控制重心在雪板上的移动，从而影响滑行的方向和速度。 犁式滑行： 结合上坡、平地和缓坡的练习，逐步引导读者完成犁式滑行。重点讲解如何通过调整雪板的夹角大小来控制速度，以及如何实现犁式停止。 犁式转弯： 在掌握了基本的犁式滑行后，本书将进一步介绍如何通过身体的倾斜和重心引导，实现小幅度的犁式转弯，开始体验在雪道上滑行的乐趣。 第三部分：进阶滑雪技术（平行式初步） 当读者能够熟练掌握犁式滑行和转弯后，就可以开始接触更具挑战性的平行式技术。本书将为读者开启通往平行式滑行的大门： 认识平行式： 理解平行式滑行的基本概念，即在整个滑行过程中，两块雪板几乎平行于雪道方向。 过渡到平行式： 讲解如何从犁式逐步过渡到平行式，以及在转弯过程中，如何保持雪板的平行。 重心转移与压腿： 详细介绍在平行式转弯中，如何通过身体的重心转移和不同腿部的受力变化，来控制雪板的弧度和方向。 小回转与大回转： 分别讲解小回转和大回转的技巧要领，包括身体的幅度、转弯的节奏和流畅度。 提升速度与稳定性： 在掌握了平行式转弯的基础上，指导读者如何进一步提升滑行速度，并保持身体的稳定性和协调性。 第四部分：滑行中的技巧与安全 除了核心技术，本书还将介绍一些能够提升滑行体验和安全性的实用技巧： 应对不同地形： 如何在不同坡度、不同雪质（如粉雪、硬雪、冰面）的雪道上安全滑行。 跌倒与自我保护： 详细演示正确的跌倒姿势，以及如何在摔倒时保护身体，避免受伤。 雪地摔倒后的站起： 提供多种在雪地摔倒后重新站立的方法，确保读者不会因此而沮丧。 滑雪礼仪与他人安全： 强调在雪道上尊重他人，避免危险行为，共同营造安全的滑雪环境。 装备的日常维护： 讲解如何对滑雪装备进行简单的清洁和保养，延长其使用寿命。 特色与亮点 图文并茂，直观易懂： 书中配有大量精美的插图和照片，将每一个动作细节都展现得淋漓尽致，配以简洁明了的文字说明，即使是零基础的读者也能轻松理解。 循序渐进，拒绝跳跃： 学习过程科学合理，从最基础的站立、行走开始，到犁式，再到平行式，每一步都建立在前一步扎实掌握的基础上，有效避免了因基础不牢而产生的后续困难。 实用性强，即学即用： 本书内容紧密结合实际滑雪场景，读者可以在雪场上对照书中的指导进行练习，快速将理论知识转化为实际技能。 强调安全，防患未然： 对滑雪安全的重视贯穿全书，帮助读者树立正确的安全观念，掌握必要的自我保护技巧，让滑雪之旅更加安心。 鼓励进步，激发热情： 通过引导读者逐步克服困难，体验掌握新技能的成就感，本书旨在激发读者对滑雪运动的热情，鼓励他们不断挑战自我，享受滑雪的乐趣。 《滑雪速成：欧美流行教法》不仅是一本教科书，更是一位贴心的滑雪向导。它将陪伴您从零开始，逐步成为一名自信、安全、享受冰雪的滑雪爱好者。无论您是计划一次滑雪旅行，还是希望将滑雪作为一项长期的休闲运动，本书都将是您不可或缺的得力助手。准备好，穿上雪板，跟着本书的指引，开启您的精彩滑雪之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股浓厚的“欧美范儿”扑面而来，那种不拘一格、追求突破的风格贯穿始终。它不像传统的东方教材那样强调“循序渐进、步步为营”，而是更倾向于让你尽早接触那些能够带来“哇塞”体验的核心技术。我最欣赏的是它对心理层面的剖析，很多时候我们学不会，不是技术不行，而是心理上存在恐惧或过度的自我限制。这本书用一种非常鼓励、甚至有点“推你一把”的语气来打破这些心理障碍。比如，在介绍高速下的犁式转弯过渡到平行式时，它并没有过多地强调“害怕摔倒怎么办”，而是直接给出了一个建立信心的练习序列，让你在安全范围内逐步适应速度的增加。排版上，它大胆地使用了留白和高对比度的照片，视觉冲击力强，让原本枯燥的理论知识变得生动起来。我感觉作者在内容组织上非常线性化，所有的技巧都是围绕一个核心目标——“高效、流畅”展开的，没有太多偏离主线的旁枝末节。对于那些已经有了一点点基础，但一直停留在初级阶段，渴望“突破瓶颈”的滑雪者来说，这本书提供的思维框架和技术切入点，无疑是极具启发性的。它不是在教你“怎么做”，更是在教你“怎么想”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑非常严密，像一套精密的机械操作指南，但又带着一种艺术家的洒脱。我过去在学习滑雪时，总觉得各个技术点之间像是一堆零散的零件，难以整合，很难形成一个连贯的“动作链条”。这本书的厉害之处就在于，它建立了一个清晰的技术层级结构，从最基础的站姿平衡，到如何预判雪道变化，每一步都紧密相连。尤其是在讲解“刃面控制”的部分，作者用了一种非常直观的方式，将原本抽象的物理概念转化成了肌肉的实际感受。我尝试了书里提到的几个微调技巧，比如脚踝和膝盖的联动练习，发现对我的雪板边缘抓地力有了立竿见影的改善。另外，这本书对于装备的选择和调整也有独到的见解，它没有推荐某一个昂贵或流行的品牌，而是从功能性角度出发，教你如何根据自己的体重和滑雪习惯来匹配雪鞋的硬度和雪板的弹性，这才是真正实用的知识。这本书的语言风格介于严谨的专业指导和亲切的私人教练之间，既有学术的支撑，又不失人情味，让人读起来非常舒服，而且知识点密度非常高，需要反复咀嚼才能完全吸收。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿到这本书之前，我对任何声称“速成”的滑雪书籍都是持保留态度的，总觉得滑雪这种运动需要长时间的肌肉记忆积累。但是这本书，确实在很大程度上改变了我的看法。它没有承诺你几天就能成为高手，但它提供了一套被验证过的高效学习路径。它的章节划分非常注重实际应用，比如专门开辟了一块来讨论“如何自学和纠正常见错误”，这对于没有固定教练指导的人来说，简直是救星。书中的错误示范分析得非常到位，通过对比正确的姿态和错误的姿态，让你能清晰地识别出自己是在哪里“跑偏”了。最让我印象深刻的是，它鼓励学习者要有批判性思维，不要盲目照搬书中的每一个细节，而是要理解背后的原理，然后根据自己的身体条件进行微调。这种“授人以渔”的教育理念，让这本书的实用价值远超一般的技术手册。它更像是一个资深教练的“工作日志”和“教学心得”的结晶，干货满满，绝无灌水。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过几本国内出版的滑雪书，总觉得翻译腔很重，有些动作的描述读起来很别扭，甚至有些地方的术语理解起来晦涩难懂。这本《滑雪速成》给我的感觉完全不同，它的表达方式极其流畅和自然，仿佛就是一位经验丰富的欧洲滑雪大师坐在你身边，用最地道的语言为你讲解。书中对于如何实现“省力滑行”的阐述尤为精彩。很多初学者都容易陷入“用力过度”的误区，过度依赖蛮力去控制雪板。这本书明确指出了如何通过重心的前移和后撤，配合身体的旋转来“借力”，而不是硬“推力”。我特别关注了它关于“节奏与韵律”的章节，作者强调滑雪是一种“流动”而非“断续”的运动，这对我理解如何将转弯衔接起来至关重要。它用一系列的口诀和形象化的比喻，帮助我找到了那种一气呵成的感觉。这本书的价值在于，它不仅教你如何完成单个动作，更重要的是，它构建了一个完整的“滑行思维模式”，让你从被动的控制者，转变为主动的引导者。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，第一印象是封面设计得挺有冲击力，色彩搭配大胆，一看就是那种强调速度感和现代感的书籍。我之前尝试过一些传统的滑雪教材，感觉节奏慢吞吞的，很多基础动作讲解得过于冗长，初学者很容易失去耐心。这本书的排版风格很新颖，大量的图文结合，而且很多步骤分解得非常细致，即便是像我这种肢体协调性比较差的人，也能很快抓住要领。作者似乎非常了解现代滑雪者追求的效率和快速上手，书中的理论部分没有过多的历史赘述，而是直奔主题，比如如何快速建立正确的重心位置，如何利用现代雪板的特性来辅助转弯。我特别喜欢它对“感觉”的描述，很多教练只会告诉你“要这样转”，但这本书会试图用更具象的比喻来描述身体在雪道上应该体验到的那种力量和平衡感，这对于我这种更依赖直觉而非死记硬背的学习者来说，帮助太大了。尤其是关于如何处理不同雪况（比如粉雪和硬冰面）的章节，介绍了几种快速调整站姿和压力分配的技巧，感觉非常实用，不像有些书里说的那样需要经过漫长的练习才能掌握。总的来说，这本书给我的感觉是：它是一本为渴望在最短时间内体验到滑雪乐趣的现代学习者量身定制的“速成秘籍”。