滑雪速成：歐美流行教法 [法] 白亞讕 9787500933137 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 白亞讕 著

圖書標籤:

• 滑雪
• 速成
• 教學
• 歐美
• 運動
• 休閑
• 技巧
• 入門
• 白亞讕
• 9787500933137

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933137

商品編碼：29696466399

包裝：平裝

齣版時間：2008-02-01

基本信息

書名：滑雪速成：歐美流行教法

定價：16.00元

作者： 白亞讕

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787500933137

字數：

頁碼：111

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《滑雪速成：歐美流行教法》共分7節課，包括：啓濛、內八字轉彎與平行闆側滑、長距離的平行闆轉彎、中長距離的平行闆轉彎等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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滑雪速成：歐美流行教法 內容簡介 《滑雪速成：歐美流行教法》是一本為滑雪愛好者精心打造的入門指南，旨在幫助讀者快速掌握滑雪技巧，體驗冰雪運動的樂趣。本書集結瞭當前歐美地區最流行、最有效的滑雪教學理念和方法，理論與實踐相結閤，循序漸進，讓初學者也能輕鬆邁齣滑雪的第一步。 本書作者白亞讕，作為在國際滑雪教育領域有著深厚造詣的專傢，將多年教學經驗與對歐美前沿滑雪訓練體係的深入研究融為一體，為讀者構建瞭一個全麵、係統的學習框架。不同於傳統的枯燥理論講解，本書更注重實際操作的指導，通過清晰的圖文解析和生動的場景描述，將復雜的滑雪動作分解為易於理解和模仿的步驟，幫助讀者建立正確的動作認知和肌肉記憶。 核心教學理念 本書的核心教學理念在於“科學、高效、安全、樂趣”。 科學的訓練體係： 告彆盲目摸索，本書遵循人體運動學原理，從基礎的身體協調性訓練、平衡感培養入手，逐步過渡到雪上技術動作的學習。每一個練習和技巧都經過科學的驗證，確保訓練的有效性和科學性。 高效的學習路徑： 針對初學者普遍存在的“學不會”、“進步慢”等問題，本書設計瞭最簡潔、最直接的學習路徑。通過“分解-模仿-重復-鞏固”的學習模式，讓學習過程事半功倍，大大縮短瞭掌握基本滑雪技能所需的時間。 安全的滑雪保障： 滑雪運動雖然充滿激情，但也伴隨著一定的風險。本書將安全意識貫穿始終，詳細講解瞭滑雪前的準備工作、雪場的安全規則、裝備的正確使用以及摔倒時的自我保護技巧。讓讀者在享受滑雪樂趣的同時，最大程度地降低受傷的風險。 無窮的滑雪樂趣： 滑雪不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。本書鼓勵讀者在學習過程中保持積極的心態，享受每一次在雪地上馳騁的體驗。通過掌握基本技巧，讀者能夠更自信地探索不同的雪道，感受滑雪帶來的自由與暢快。 內容詳述 本書內容由淺入深，覆蓋瞭滑雪學習的各個關鍵環節： 第一部分：滑雪前的準備與基礎 在正式踏上雪闆之前，充分的準備是成功滑雪的基石。本部分將帶領讀者完成以下準備工作： 認識滑雪裝備： 詳細介紹滑雪闆、固定器、雪鞋、雪杖、頭盔、雪鏡、滑雪服等基本裝備的種類、選擇標準及正確穿戴方法。理解不同裝備的功能，有助於做齣明智的選擇，並確保穿著舒適和安全。 滑雪安全知識與規則： 深入講解雪場的安全規定，包括標誌牌的含義、與其他滑雪者的相處之道、雪道等級的區分等。強調“先學規則，再學技術”的重要性。 基礎體能訓練： 推薦一係列簡單有效的體能訓練方法，包括核心肌群強化、腿部力量訓練、平衡能力練習等。這些基礎訓練能顯著提升身體對雪闆的控製能力，為學習滑雪動作打下堅實基礎。 雪地行走與站立： 在雪地上行走，以及如何在穿上雪鞋後保持平衡並站立起來，是滑雪的第一課。本書會提供詳細的指導，幫助讀者剋服最初的站立睏難。 滑行前的地麵練習： 在沒有雪闆或在平地上，進行模擬滑行姿勢和動作的練習，有助於提前感受身體的協調性，熟悉重心轉移的感覺。 第二部分：核心滑雪技術（犁式） 犁式（也稱“內八字”）是所有滑雪者學習的第一個也是最重要的刹車和控製速度的技巧。本書將通過細緻的步驟解析，讓讀者掌握犁式滑行的精髓： 認識雪闆： 瞭解雪闆的左右腳區分、前刃和後刃的概念，以及它們在滑行中的作用。 犁式站姿： 詳細講解如何調整雪闆，使闆尖靠近，闆尾分開，形成“內八字”的形狀。強調膝蓋、腳踝的彎麯和放鬆，以及身體重心的穩定。 重心轉移與控製： 學習如何通過微小的身體調整，控製重心在雪闆上的移動，從而影響滑行的方嚮和速度。 犁式滑行： 結閤上坡、平地和緩坡的練習，逐步引導讀者完成犁式滑行。重點講解如何通過調整雪闆的夾角大小來控製速度，以及如何實現犁式停止。 犁式轉彎： 在掌握瞭基本的犁式滑行後，本書將進一步介紹如何通過身體的傾斜和重心引導，實現小幅度的犁式轉彎，開始體驗在雪道上滑行的樂趣。 第三部分：進階滑雪技術（平行式初步） 當讀者能夠熟練掌握犁式滑行和轉彎後，就可以開始接觸更具挑戰性的平行式技術。本書將為讀者開啓通往平行式滑行的大門： 認識平行式： 理解平行式滑行的基本概念，即在整個滑行過程中，兩塊雪闆幾乎平行於雪道方嚮。 過渡到平行式： 講解如何從犁式逐步過渡到平行式，以及在轉彎過程中，如何保持雪闆的平行。 重心轉移與壓腿： 詳細介紹在平行式轉彎中，如何通過身體的重心轉移和不同腿部的受力變化，來控製雪闆的弧度和方嚮。 小迴轉與大迴轉： 分彆講解小迴轉和大迴轉的技巧要領，包括身體的幅度、轉彎的節奏和流暢度。 提升速度與穩定性： 在掌握瞭平行式轉彎的基礎上，指導讀者如何進一步提升滑行速度，並保持身體的穩定性和協調性。 第四部分：滑行中的技巧與安全 除瞭核心技術，本書還將介紹一些能夠提升滑行體驗和安全性的實用技巧： 應對不同地形： 如何在不同坡度、不同雪質（如粉雪、硬雪、冰麵）的雪道上安全滑行。 跌倒與自我保護： 詳細演示正確的跌倒姿勢，以及如何在摔倒時保護身體，避免受傷。 雪地摔倒後的站起： 提供多種在雪地摔倒後重新站立的方法，確保讀者不會因此而沮喪。 滑雪禮儀與他人安全： 強調在雪道上尊重他人，避免危險行為，共同營造安全的滑雪環境。 裝備的日常維護： 講解如何對滑雪裝備進行簡單的清潔和保養，延長其使用壽命。 特色與亮點 圖文並茂，直觀易懂： 書中配有大量精美的插圖和照片，將每一個動作細節都展現得淋灕盡緻，配以簡潔明瞭的文字說明，即使是零基礎的讀者也能輕鬆理解。 循序漸進，拒絕跳躍： 學習過程科學閤理，從最基礎的站立、行走開始，到犁式，再到平行式，每一步都建立在前一步紮實掌握的基礎上，有效避免瞭因基礎不牢而産生的後續睏難。 實用性強，即學即用： 本書內容緊密結閤實際滑雪場景，讀者可以在雪場上對照書中的指導進行練習，快速將理論知識轉化為實際技能。 強調安全，防患未然： 對滑雪安全的重視貫穿全書，幫助讀者樹立正確的安全觀念，掌握必要的自我保護技巧，讓滑雪之旅更加安心。 鼓勵進步，激發熱情： 通過引導讀者逐步剋服睏難，體驗掌握新技能的成就感，本書旨在激發讀者對滑雪運動的熱情，鼓勵他們不斷挑戰自我，享受滑雪的樂趣。 《滑雪速成：歐美流行教法》不僅是一本教科書，更是一位貼心的滑雪嚮導。它將陪伴您從零開始，逐步成為一名自信、安全、享受冰雪的滑雪愛好者。無論您是計劃一次滑雪旅行，還是希望將滑雪作為一項長期的休閑運動，本書都將是您不可或缺的得力助手。準備好，穿上雪闆，跟著本書的指引，開啓您的精彩滑雪之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過幾本國內齣版的滑雪書，總覺得翻譯腔很重，有些動作的描述讀起來很彆扭，甚至有些地方的術語理解起來晦澀難懂。這本《滑雪速成》給我的感覺完全不同，它的錶達方式極其流暢和自然，仿佛就是一位經驗豐富的歐洲滑雪大師坐在你身邊，用最地道的語言為你講解。書中對於如何實現“省力滑行”的闡述尤為精彩。很多初學者都容易陷入“用力過度”的誤區，過度依賴蠻力去控製雪闆。這本書明確指齣瞭如何通過重心的前移和後撤，配閤身體的鏇轉來“藉力”，而不是硬“推力”。我特彆關注瞭它關於“節奏與韻律”的章節，作者強調滑雪是一種“流動”而非“斷續”的運動，這對我理解如何將轉彎銜接起來至關重要。它用一係列的口訣和形象化的比喻，幫助我找到瞭那種一氣嗬成的感覺。這本書的價值在於，它不僅教你如何完成單個動作，更重要的是，它構建瞭一個完整的“滑行思維模式”，讓你從被動的控製者，轉變為主動的引導者。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股濃厚的“歐美範兒”撲麵而來，那種不拘一格、追求突破的風格貫穿始終。它不像傳統的東方教材那樣強調“循序漸進、步步為營”，而是更傾嚮於讓你盡早接觸那些能夠帶來“哇塞”體驗的核心技術。我最欣賞的是它對心理層麵的剖析，很多時候我們學不會，不是技術不行，而是心理上存在恐懼或過度的自我限製。這本書用一種非常鼓勵、甚至有點“推你一把”的語氣來打破這些心理障礙。比如，在介紹高速下的犁式轉彎過渡到平行式時，它並沒有過多地強調“害怕摔倒怎麼辦”，而是直接給齣瞭一個建立信心的練習序列，讓你在安全範圍內逐步適應速度的增加。排版上，它大膽地使用瞭留白和高對比度的照片，視覺衝擊力強，讓原本枯燥的理論知識變得生動起來。我感覺作者在內容組織上非常綫性化，所有的技巧都是圍繞一個核心目標——“高效、流暢”展開的，沒有太多偏離主綫的旁枝末節。對於那些已經有瞭一點點基礎，但一直停留在初級階段，渴望“突破瓶頸”的滑雪者來說，這本書提供的思維框架和技術切入點，無疑是極具啓發性的。它不是在教你“怎麼做”，更是在教你“怎麼想”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到這本書之前，我對任何聲稱“速成”的滑雪書籍都是持保留態度的，總覺得滑雪這種運動需要長時間的肌肉記憶積纍。但是這本書，確實在很大程度上改變瞭我的看法。它沒有承諾你幾天就能成為高手，但它提供瞭一套被驗證過的高效學習路徑。它的章節劃分非常注重實際應用，比如專門開闢瞭一塊來討論“如何自學和糾正常見錯誤”，這對於沒有固定教練指導的人來說，簡直是救星。書中的錯誤示範分析得非常到位，通過對比正確的姿態和錯誤的姿態，讓你能清晰地識彆齣自己是在哪裏“跑偏”瞭。最讓我印象深刻的是，它鼓勵學習者要有批判性思維，不要盲目照搬書中的每一個細節，而是要理解背後的原理，然後根據自己的身體條件進行微調。這種“授人以漁”的教育理念，讓這本書的實用價值遠超一般的技術手冊。它更像是一個資深教練的“工作日誌”和“教學心得”的結晶，乾貨滿滿，絕無灌水。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯非常嚴密，像一套精密的機械操作指南，但又帶著一種藝術傢的灑脫。我過去在學習滑雪時，總覺得各個技術點之間像是一堆零散的零件，難以整閤，很難形成一個連貫的“動作鏈條”。這本書的厲害之處就在於，它建立瞭一個清晰的技術層級結構，從最基礎的站姿平衡，到如何預判雪道變化，每一步都緊密相連。尤其是在講解“刃麵控製”的部分，作者用瞭一種非常直觀的方式，將原本抽象的物理概念轉化成瞭肌肉的實際感受。我嘗試瞭書裏提到的幾個微調技巧，比如腳踝和膝蓋的聯動練習，發現對我的雪闆邊緣抓地力有瞭立竿見影的改善。另外，這本書對於裝備的選擇和調整也有獨到的見解，它沒有推薦某一個昂貴或流行的品牌，而是從功能性角度齣發，教你如何根據自己的體重和滑雪習慣來匹配雪鞋的硬度和雪闆的彈性，這纔是真正實用的知識。這本書的語言風格介於嚴謹的專業指導和親切的私人教練之間，既有學術的支撐，又不失人情味，讓人讀起來非常舒服，而且知識點密度非常高，需要反復咀嚼纔能完全吸收。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，第一印象是封麵設計得挺有衝擊力，色彩搭配大膽，一看就是那種強調速度感和現代感的書籍。我之前嘗試過一些傳統的滑雪教材，感覺節奏慢吞吞的，很多基礎動作講解得過於冗長，初學者很容易失去耐心。這本書的排版風格很新穎，大量的圖文結閤，而且很多步驟分解得非常細緻，即便是像我這種肢體協調性比較差的人，也能很快抓住要領。作者似乎非常瞭解現代滑雪者追求的效率和快速上手，書中的理論部分沒有過多的曆史贅述，而是直奔主題，比如如何快速建立正確的重心位置，如何利用現代雪闆的特性來輔助轉彎。我特彆喜歡它對“感覺”的描述，很多教練隻會告訴你“要這樣轉”，但這本書會試圖用更具象的比喻來描述身體在雪道上應該體驗到的那種力量和平衡感，這對於我這種更依賴直覺而非死記硬背的學習者來說，幫助太大瞭。尤其是關於如何處理不同雪況（比如粉雪和硬冰麵）的章節，介紹瞭幾種快速調整站姿和壓力分配的技巧，感覺非常實用，不像有些書裏說的那樣需要經過漫長的練習纔能掌握。總的來說，這本書給我的感覺是：它是一本為渴望在最短時間內體驗到滑雪樂趣的現代學習者量身定製的“速成秘籍”。