高尔夫完全手册 (英)史蒂夫·内维尔 ,刘丽 9787538853551 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

英史蒂夫·内维尔，刘丽 著

图书标签:

• 高尔夫
• 运动健身
• 技巧
• 入门
• 教学
• 球技
• 史蒂夫·内维尔
• 刘丽
• 外语原版
• 9787538853551

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538853551

商品编码：29697760607

包装：精装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：高尔夫完全手册

定价：68.00元

作者：(英)史蒂夫·内维尔 ,刘丽

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787538853551

字数：

页码：245

版次：1

装帧：精装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书是由国际教练编写的高尔夫实用训练教程，同时也是了解高尔夫运动和相关知识的读物。书中内容丰富，讲解了高尔夫的基本技术，如推杆、起扑球、劈起球、挥杆、沙坑球、击球、分析了高尔夫训练中常见的失误，并给出了完善球技、掌握竞技策略的建议。此外，还介绍了高尔夫运动的历史、高尔夫球具、重大赛事、球场、球手和高尔夫比赛规则等。
　　本书自在英国问世后，一起位居高尔夫指南类图书榜首，并被翻译成多种文字，风行全球。本书得到了国际高尔夫协会的高度评价和强力推荐，同时深受各国高尔夫训练机构、教练和众多高尔夫爱好者的喜爱。

目录

---

作者介绍

---

史蒂夫·内维尔，《高尔夫世界》杂志的指导编辑，曾参与编辑过多种在国际上有影响力的高尔夫出版物。在他的教练生涯中，曾与世界球手加利·皮亚、伯纳德·兰格共同工作过。

文摘

---

序言

---

高尔夫运动的魅力与精进之道 高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的休闲活动，早已超越了单纯的体育竞技范畴，成为一种生活方式，一种与自然对话、与内心和解的独特体验。它不仅仅是对技巧的磨练，更是对耐心、专注、策略和心态的全面考验。从初学者第一次挥杆的忐忑，到资深球手在果岭上沉思的从容，高尔夫的每一次进步都伴随着对规则的理解、对器材的认知、对技术的掌握，以及对自身潜能的不断挖掘。 挥杆的艺术：动作的解析与优化 高尔夫最核心的魅力，莫过于那优雅而充满力量的挥杆动作。这是一个复杂而协调的全身运动，需要力量、柔韧性和精确的传导。从站姿的稳定，到瞄准的精准，再到身体的转动、手臂的挥舞，以及最后球杆的释放，每一个环节都至关重要。 握杆（Grip）： 握杆是连接球手与球杆的唯一纽带，其正确与否直接影响到挥杆的稳定性和杆面的控制。不同的握杆方式——如重叠式（Vardon Overlap）、交叉式（Interlocking）、十指式（Ten Finger）——各有其特点，适用于不同的手型和偏好。关键在于找到一种既能提供足够支撑，又能保持手腕灵活，同时避免过度紧张的握杆方式。握杆的力度需要恰到好处，既要稳固，又不能僵硬，如同握着一只小鸟，既不能让它飞走，也不能捏死它。 站姿（Stance）： 良好的站姿是挥杆的基础。它提供了稳定的支撑点，让身体能够有效地进行转动。站姿的宽度、身体的倾斜角度、球的位置等都需要根据所使用的球杆和击球意图进行调整。一般来说，长杆需要更宽的站姿以增加稳定性，而短杆则可以相对窄一些，以便于更灵活地转动。身体的重量分配也需要注意，通常在击球过程中，重量会从后脚逐渐转移到前脚，但最终的支撑点要稳固。 瞄准（Alignment）： 瞄准是决定球是否能朝着目标方向飞行的关键。这包括身体的瞄准线、球杆面的瞄准线，以及球杆头的瞄准。目标线的确定需要耐心和仔细，可以通过观察前方目标点、后方目标点，以及中间的虚拟目标线来完成。练习中，经常使用瞄准棒可以帮助球手养成正确的瞄准习惯。 上杆（Backswing）： 上杆是储存能量的过程。它需要身体的协调转动，将力量从下肢向上肢传递。肩部的转动、胸部的转动、手腕的屈曲，以及球杆的轨迹，都需要在控制之中。上杆的幅度并非越大越好，而是要与身体的柔韧性和力量相匹配，找到一个能够产生最大动能而又不失控的顶点。 下杆（Downswing）： 下杆是将储存的能量释放，并转化为球速的过程。这是一个加速的过程，从身体的启动，到髋部的转动，再到肩部的释放，最后是手臂和手腕的挥动，球杆的速度在触球瞬间达到最大。关键在于保持杆面方正，避免过早或过晚地打开杆面。 触球（Impact）： 触球是挥杆动作的顶点，是能量传递的瞬间。此时，身体的重心应已转移到前脚，杆面应方正地触碰到球的中心。触球的瞬间，需要有一种“穿过”球的感觉，而不是“敲击”球。 收杆（Follow-through）： 收杆是挥杆动作的延伸，它有助于释放剩余的能量，并帮助身体保持平衡。一个完整而自然的收杆，通常意味着挥杆的顺畅和力量的充分运用。收杆的姿势也能够反映出挥杆的质量。 球杆的秘密：选择与适应 球杆是高尔夫球手最亲密的伙伴，了解球杆的特性并选择适合自己的球杆，是提升成绩的重要一环。不同的球杆有着不同的用途和设计： 木杆（Woods）： 包括开球木杆（Driver）、球道木杆（Fairway Woods）等，拥有较大的杆头和较低的倾角，用于远距离击球。开球木杆是球手最常用来开球的工具，其设计旨在最大化球速和容错性。球道木杆则在长距离的球道击球中发挥作用，比开球木杆更易于控制。 铁杆（Irons）： 从1号铁到9号铁，以及劈起杆（Wedges），铁杆的倾角逐渐增大，杆面角度也逐渐变大，用于中短距离的击球。每一支铁杆都有其固定的击球距离和落点，需要球手熟练掌握。低号铁（如1号、2号）倾角小，用于远距离，容错性相对较低；高号铁（如8号、9号）倾角大，用于短距离，更容易打出高弹道的球。 推杆（Putter）： 推杆是用于果岭上将球送入洞杯的球杆。推杆的设计多种多样，包括不同的杆头形状、配重和长度，以适应不同的推击风格和果岭条件。精准的推击需要稳定的触球、正确的杆面角度以及柔和的力道控制。 劈起杆（Wedges）： 劈起杆（如P, S, L杆）是专门用于沙坑救球、果岭边短距离高抛击球的球杆。它们拥有更大的倾角和特殊的杆底设计（如反弹角），以帮助球在沙坑或长草中更容易地弹出。 选择球杆需要考虑身高、力量、挥杆速度、以及个人偏好。并非最贵的球杆就是最好的，找到最适合自己挥杆风格的球杆，并与之建立默契，才能发挥出应有的水平。 策略与智慧：球场上的博弈 高尔夫不仅仅是力量的较量，更是智慧的体现。每一场比赛，每一洞的击球，都需要精密的策略规划。 球场分析： 在下场前，了解球场的布局、沙坑、障碍水域、果岭的坡度等信息至关重要。根据球场特点，制定出适合自己的击球线路和策略。 风险评估： 每一个击球都有其潜在的风险和收益。是选择稳妥的线路，争取保帕，还是冒险挑战一个高难度的击球，争取“小鸟”？这需要根据当前的比分、球场的难度、以及自己的状态来判断。 球洞规划： 并非每一个球洞都需要用相同的策略来应对。有些球洞适合大胆进攻，有些则需要耐心等待机会。了解每个球洞的特点，例如是长洞还是短洞，是直洞还是狗腿洞，以及风向的影响，都是制定策略的关键。 风的运用： 风是高尔夫球场上一个重要的不可控因素。学习如何判断风向和风力，并根据风的影响来调整击球的方向和力度，是提升成绩的必备技能。顺风时需要考虑球的滚动距离，逆风时则需要增加击球力量，侧风时则需要将目标略微偏离。 果岭推杆： 果岭是决定胜负的关键区域。读懂果岭的坡度，判断球的滚动方向和速度，以及控制推击的力度，是每一个高尔夫球手的必修课。多观察、多练习、多总结，才能在果岭上找到感觉。 心态的磨练：专注与平和 高尔夫是一项极度考验心理素质的运动。每一次失误都可能带来沮丧，每一个好球都可能让人得意忘形。保持良好的心态，是克服困难、发挥潜能的关键。 专注当下： 将注意力完全集中在眼前的击球上，不要去想过去发生的失误，也不要去担心未来的结果。每一次挥杆都是一次新的开始。 接受失误： 失误在高尔夫比赛中是不可避免的。关键在于如何接受失误，从中学习，然后迅速调整，重新回到最佳状态。不要让一次失误影响到后续的击球。 平常心： 无论是领先还是落后，都要保持一颗平常心。过度的兴奋或沮丧都会影响判断和发挥。享受比赛的过程，而不是仅仅盯着结果。 耐心： 高尔夫比赛往往漫长而充满挑战，需要极大的耐心。等待机会，耐心等待，然后在机会来临时果断出击。 自我鼓励： 在比赛中，学会自我肯定和鼓励，尤其是在遇到困难的时候。相信自己的能力，保持积极的态度。 练习与成长：精进的道路 高尔夫的魅力，也体现在其不断精进的过程。没有所谓的“完美”，只有不断的“更好”。 系统训练： 科学的练习计划是提升水平的关键。这包括对挥杆动作的分解练习，对不同球杆的距离控制练习，以及对短杆和推杆的专项训练。 模拟练习： 除了在练习场挥杆，也可以通过模拟器进行练习，它能够提供准确的球速、杆面角度等数据反馈，帮助球手更好地了解自己的击球特点。 实战经验： 参加比赛是检验练习成果、积累经验的最佳方式。在真实的比赛环境中，球手需要面对各种挑战，并在压力下做出决策。 观看学习： 观看职业高尔夫比赛，学习职业选手的挥杆动作、策略运用和心态调整，能够为自己的练习提供宝贵的参考。 请教专业人士： 如果遇到瓶颈，寻求专业教练的指导，能够帮助球手发现问题所在，并制定针对性的改进方案。 高尔夫，是一场与自我的对话，一场与自然的和谐交融。它教会我们耐心、专注、策略和坚韧。在这片绿茵场上，每一个击球都承载着希望，每一次挥杆都孕育着进步。它不仅是一项运动，更是一种生活的哲学，一种不断追求卓越、超越自我的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个有着十多年球龄的业余球友，我以为自己对高尔夫已经有了相当的了解，市面上的大部分书籍对我来说都显得有些“低幼”了。然而，这本书在某些高级技巧的阐述上，给了我很大的启发。特别是关于沙坑救球的章节，作者没有停留在“铲沙”这种基础层面，而是深入探讨了不同沙质、不同球位下，杆面开启角度的微调以及释放时机的把握。我曾经在一个难度较高的球场，连续被困在深沙中，当时的心态几乎崩溃。读到书中那段关于“相信杆面角度，而不是试图控制球的飞行方向”的论述时，我茅塞顿开。那是一种从技术操作到心理认知的升华。这本书的深度在于它能同时满足“小白”和“老鸟”的需求，初学者可以从基础打地基，而进阶者可以在高屋建瓴的理论指导下，对自己的技术瓶颈进行精准打击。它提供的不是一套标准答案，而是一套思考框架，让你学会如何“诊断”自己的问题所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有“教练口吻”，直截了当，但又充满鼓励性，没有太多花哨的辞藻，全部聚焦于实效。我发现作者在讲解如何修正“Slice”（右曲球）时，采用了“反向思维”的教学法，这对我这个长期被右曲困扰的人来说，简直是醍醐灌顶。传统的教学可能让你去“对抗”右曲，而这本书则引导你从挥杆平面和手腕的翻转时机上寻找根源。书中设计了一些辅助练习动作，比如“毛巾练习法”和“镜子练习法”，它们不需要昂贵的器材，只需要在家里就能进行，这对于我这种工作繁忙，无法经常去练习场的上班族来说，简直是福音。每一次的练习，我都对照着书中的步骤去执行，记录下身体的感觉。这种基于反馈的训练模式，让学习高尔夫不再是盲目的重复挥杆，而是有目的、有计划的技能迭代。可以说，它成功地将复杂的运动解构成了可以逐步攻克的模块化任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有质感，那种深沉的墨绿色和烫金的字体，拿在手里就感觉分量十足，一看就知道是本正经的教材。我本来对高尔夫这种运动了解不多，只知道它似乎需要很多专业的装备和复杂的礼仪。拿到手翻开目录，才发现里面涵盖的知识点真是细致入微，从握杆的初始姿势，到挥杆过程中的力量传导，再到不同天气条件下的球路调整，简直像是一部高尔夫的“百科全书”。尤其让我印象深刻的是关于心理建设的那一章，作者似乎非常强调心态的重要性，这一点在我打球时常常被忽视。我记得有一次下场，因为前几个洞打得太差，后面完全乱了套，那段描述读起来就像是作者亲眼目睹了我的窘境，提供了非常实用的建议来应对“上脑”的情况。书中的图文排版也处理得相当到位，清晰的分解图配合文字说明，即便是初学者也能很快把握住动作要领，而不是被密密麻麻的文字淹没。总而言之，这本厚厚的书，绝对不是那种浮光掠影的入门指南，它更像是一位经验丰富的老教练，耐心地坐在你身边，一步步为你拆解这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量绝对是顶级水准，无论是纸张的厚度还是色彩的还原度，都配得上它所包含的专业内容。我最欣赏的是它在“规则与礼仪”方面的详尽说明。很多球友可能觉得规则枯燥乏味，或者觉得礼仪是虚头巴脑的东西，但这本书清晰地阐释了，高尔夫的规则和礼仪是这项运动能够保持其高雅品味和公平性的基石。比如，关于在果岭上标记球位和处理阴影的细微规定，书中都有非常清晰的图示和案例分析。我记得有一次和球友下场，就因为处理界外球的问题产生了一些不愉快的小摩擦，如果当时能像这本书里描述的那样专业处理，也许就能避免那尴尬的场面了。它不仅仅是一本关于如何击球的书，更是一本关于如何成为一个“合格高尔夫绅士”的指南。阅读它，让你在球场上不仅球技有所提升，举止谈吐也更添一份从容与得体。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的极力推荐下购入此书的，他声称自从看了这本书，他的“小鸟球”数量直线上升。起初我持怀疑态度，毕竟看了书就能打好球，那不成了人人都是职业选手？但翻阅之后，我开始理解朋友的激动之处了。这本书的叙述方式非常独特，它不像那些枯燥的技术手册，而是充满了教学的热情和对运动哲学的思考。我特别喜欢其中对“节奏”的讲解。作者用了大量的篇幅来描述如何找到身体与球杆之间的和谐律动，那种感觉不是用蛮力就能达成的，而是一种内在的协调。书中提到，很多业余球友的问题都出在“急躁”上，总想一步到位，但高尔夫的乐趣恰恰在于过程的沉淀。我尝试着在练习场上刻意放慢速度，专注于挥杆弧线的流畅性，而不是盯着球飞出去的距离。虽然进步不是立竿见影的，但那种击球瞬间的“扎实感”确实比以前清晰多了。此外，作者对不同球杆特性的细致区分和使用建议，也帮我重新审视了我的球包配置，原来我过去对长铁杆的使用存在很多误区。