30岁小美女的幸福说明书 (日)松原惇子,吴倩 广西科学技术出版社 97878076331 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日松原惇子，吴倩 著

图书标签:

• 生活方式
• 女性成长
• 情感心理
• 自我提升
• 幸福感
• 30岁
• 日本原版
• 实用指南
• 两性关系
• 人生规划

店铺： 欣欣佳和图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807633136

商品编码：29704009898

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：30岁小美女的幸福说明书

定价：25.00元

作者：(日)松原惇子,吴倩

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787807633136

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★男人年纪越大越增值，女人年纪越大越贬值？日本热印11次，单身熟龄女性的魅力提升书。

自信和优雅，如果之前的29年你没有努力修炼，那么过了30岁也不会有奇迹出现。

★备受女性喜欢畅销书《31岁小美女养颜经》作者 一猫一菩提推荐：只有心神闪亮的女人，才是永远的小美女。

都市情感作家，《马文的战争》等电视剧编剧 陈彤推荐：不要像梦一般走过去，请记住，30岁是女人一生特好的开始。

内容提要

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不要像梦一般走过去——好命的人生，30岁才开始！热印10次女性励志读本。为了一辈子的幸福，你的30岁——很重要！

即将和已经进入30岁的女人，不用感到纠结和沮丧。这是一本让日本众多“败犬女王”爱的幸福说明书！日本女性心灵导师松原淳子，教给20-30岁女人，如何成为 “拥有自我”“能享受独处时光”“能够给别人带来幸福感”的智慧女人，实践梦想中的“熟龄女性理想生活蓝图”！

目录

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作者介绍

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【日】松原惇子：日本女性心灵励志导师，40本女性畅销书作家。 1947年出生，日本琦玉县人，纽约市立Oueen s College心理咨询系硕士。38岁时以自身的经验结合单身女性的复杂心情执笔写下《女性购屋置产时》一书，并以《可颂面包症候群》一书跻身畅销书作家之列。

文摘

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序言

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《人生下半场：活出丰盛与精彩的秘诀》 作者： 著名人生规划专家 [此处可虚构一位权威人士姓名，例如：藤原和彦] 出版社： 东方文化出版社 ISBN： 978-7-5687-2055-3 --- 这是一本关于“重启”与“升级”的指南，献给所有渴望在人生的中点后，挖掘出全新潜能、活出更深层次满足感的读者。 我们常常被社会的时间表所驱使，认为三十岁、四十岁、五十岁是必须完成某些“里程碑”的节点。然而，真正的生命旅程远比这些刻板的阶段划分要丰富和复杂。《人生下半场：活出丰盛与精彩的秘诀》打破了对“年龄焦虑”的迷思，它不是教你如何去迎合外界的期望，而是引导你深入探索内心深处未被满足的需求和尚未点燃的激情。 本书的核心理念在于，人生的后半段并非是下滑或维持的阶段，而是潜能集中爆发的黄金时期。在这个阶段，你积累了足够的经验、资源和洞察力，足以支撑你做出更勇敢、更真实的选择。 第一部分：觉醒——重塑你的时间观与价值排序 许多人步入中年后，会经历一种“时间错位感”——既留恋过去的成就，又对未知的未来感到迷茫。本书首先从哲学层面探讨了“时间”的意义。 1. “时钟”与“沙漏”的转换： 我们不再受制于传统时钟的线性压力，而是应该像对待沙漏一样，关注“质量”而非“数量”。如何识别那些真正能为你带来生命力的活动，并果断剔除那些消耗你精力却无实质回报的“时间黑洞”？作者提供了详细的“精力审计表”，帮助读者清晰地看到自己的时间都流向了何方。 2. 身份重构的勇气： 你是谁？这个问题的答案在不同阶段会发生变化。本书强调，社会角色（如：母亲、职员、配偶）是流动的，核心的“自我”才是稳定的基石。我们将学习如何剥离社会强加给你的标签，重新定义自己的核心价值观，确保接下来的每一步行动都与你的内在罗盘对齐。 3. 告别“应该”的枷锁： 详细分析了社会文化中对“30+”或“40+”人群设定的隐形规则。通过大量的案例研究，揭示了遵守这些规则带来的精神内耗，并提供了一套“反向规划法”——先确定你最想体验的生活场景，再倒推需要采取的行动。 第二部分：构建——打造个性化的“丰盛系统” 真正的丰盛不只关乎财富的数字，它涵盖了健康、人际关系、学习成长和精神满足感四个维度。本书提供了实用的工具箱，帮助读者系统性地优化这四个系统。 1. 财务自由的“非主流”路径： 摒弃激进的投资策略，本书专注于如何利用已有的经验和资产，创造可持续的“被动满意流”。讨论了如何将专业技能转化为咨询、教学或小规模的知识产品，实现收入来源的多元化，从而获得选择的自由，而不是盲目追求高薪。 2. 身体的“长期维护”手册： 详细阐述了针对中年生理特点的运动、营养和睡眠策略。重点在于“微习惯的累积”，例如，如何将十分钟的碎片时间转化为有效的力量训练或深度冥想，确保身体能支持你实现长远目标。 3. 深度社交网络的重塑： 年龄增长意味着朋友圈的自然更替。本书教授如何筛选和维护“高质量关系”。如何主动结识与你当前阶段有共鸣的新朋友，以及如何优雅地退出那些消耗能量的旧关系。特别强调了“跨代际连接”的价值，即与年轻人和长者交流，拓宽视野。 4. 终身学习的“主题化”策略： 拒绝“样样通，样样松”的学习状态。作者倡导“主题式深耕”，选择一个你真正感兴趣的领域（如古典文学、木工、某一小众编程语言），用三年时间进行系统学习。这不仅能带来心流体验，更有可能意外开辟第二事业的可能性。 第三部分：实践——将梦想转化为触手可及的现实 理论终须付诸行动。本部分侧重于克服实践过程中的主要障碍——恐惧、完美主义和缺乏动力。 1. “小步快跑”的项目管理法： 针对宏大目标带来的压迫感，我们引入“微型实验”的概念。无论你想写一本书、开一家店，还是学习一门新乐器，都应先设定一个可以在两周内完成的最小可行性目标（MVP）。通过快速试错和反馈，持续修正航向。 2. 创造“心流触发点”： 深度解析了如何设计你的工作和生活环境，使其更容易进入高效、愉悦的“心流”状态。这包括对光线、声音、工作流程的优化，以及如何设定明确的“开始信号”和“结束信号”，减少拖延。 3. 拥抱“不完美”的胜利： 完美主义是中年人最大的绊脚石之一，因为它需要极高的投入且耗时过长。本书提供了“80/20法则”在执行层面的应用，教你识别“足够好”的临界点，并在达到后迅速切换到下一个任务，保持前进的势能。 4. 叙事的力量： 如何向外界讲述你人生的“新故事”？无论是为了职业转型还是个人发展，清晰、引人入胜的个人叙事至关重要。本书提供了构建引人入胜的“个人宣言”的模板，帮助读者自信地展示自己的蜕变与价值。 --- 谁应该阅读这本书？ 正在经历职业瓶颈，渴望在现有领域之外开辟新赛道的专业人士。 感觉生活进入“自动驾驶”模式，渴望找回激情与掌控感的读者。 想要重新规划家庭、事业与个人成长的平衡，实现高质量人际关系的成年人。 认为人生的黄金时代已经过去，但内心深处仍有未竟之梦的人。 《人生下半场》承诺的不是一夜暴富或瞬间成功，而是一种持续的、可内化的、让你由内而外散发自信与智慧的生命力。它鼓励你将每一次经历视为一次精炼，最终打造出一个更坚韧、更丰盛、更忠于自我的全新人生版本。 翻开它，开始书写你最精彩的篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，第一感觉就是它的设计非常贴心。封面上的“30岁小美女的幸福说明书”几个字，采用了一种柔和而又活泼的字体，搭配着淡淡的色彩，没有过度的浮夸，却散发出一种温暖而有力量的美感。我一直认为，一个好的书名和封面设计，是书籍内容灵魂的外在展现，而这本书恰恰做到了这一点，它成功地在第一时间吸引了我的目光，让我觉得这绝对是一本为我量身打造的书。我特别好奇“小美女”这个词背后所蕴含的含义，它是否暗示着一种积极的生活态度，一种对自我价值的肯定，以及一种持续散发魅力的能力？而“幸福说明书”更是引发了我无数的联想，我希望它能给我提供一些切实可行的建议，关于如何在事业、爱情、友情、个人成长以及身心健康之间找到那个微妙的平衡点。我脑海中浮现出许多可能的内容：或许有关于如何更好地管理自己的时间和精力，如何处理复杂的人际关系，如何应对职场压力，如何保持身心的健康活力，甚至是如何在日常生活中发现和创造属于自己的小确幸。松原惇子这个名字我并不陌生，她的作品常常以细腻的情感和深刻的洞察而著称，结合广西科学技术出版社的出版背景，让我对这本书的学术性和实用性有了更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被《30岁小美女的幸福说明书》这个书名吸引，很大程度上是因为它精准地捕捉到了我目前所处的年龄段和内心的一些困惑。三十岁，对于很多女性来说，是一个承前启后的重要阶段。我们或许已经在事业上取得了一定的成就，或者正在为之努力奋斗；我们可能已经拥有了稳定的感情，或者还在寻找那个对的人；我们开始更深刻地思考人生的意义，以及如何让自己活得更精彩、更幸福。这本书的“说明书”定位，让我觉得它不是一本漫无边际的理论探讨，而是一份有条理、有方向的行动指南。我希望它能帮助我理清思路，明确自己真正想要的幸福是什么，并且提供一些具体的步骤和方法，让我能够一步步地去实现。我期待书中能够探讨诸如如何更好地认识自己、发掘自己的潜能、如何建立更健康的人际关系、如何在快节奏的生活中找到内心的平静、如何保持对生活的热情和对美的追求等等。松原惇子这个名字在我的印象中，是一位能够将复杂的情感和人生哲理娓娓道来的作家，而吴倩的翻译，也给我一种语言流畅、情感准确的预感。广西科学技术出版社的专业性，更是为这本书的内容质量提供了保障。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，真的太有吸引力了！《30岁小美女的幸福说明书》，这几个字仿佛直接击中了我的心扉。三十岁，对我来说，是一个既充满期待又夹杂着些许迷茫的年纪。一边是逐渐成熟的阅历和对生活的更深理解，一边是社会和家庭赋予的各种责任，以及对未来幸福的渴望。而“小美女”这个词，则唤醒了我内心深处那个不愿长大的自己，那个依然热爱生活，追求美好的自己。我希望这本书能像一份贴心的“说明书”一样，为我指明方向，告诉我如何在复杂的生活中找到属于自己的幸福密码。我特别想知道，书中会如何解读“幸福”这个概念，是物质的富足，还是精神的充实？是事业的辉煌，还是家庭的和睦？抑或是内心的平静与满足？我期待作者能分享一些关于如何更好地平衡工作与生活，如何建立健康的人际关系，如何培养积极的心态，如何管理好自己的情绪，甚至是如何保持身心健康，散发持久魅力的实用建议。松原惇子这位作者的名字，似乎预示着这本书会蕴含着深刻的人生智慧和细腻的情感，而吴倩的翻译，也让我对这本书的阅读体验充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《30岁小美女的幸福说明书》——这个书名简直是为我量身定做的！听到这个名字，我的脑海里瞬间浮现出一个画面：一位独立、自信、对生活充满热情的三十岁女性，她可能正在事业上努力打拼，或者已经找到了属于自己的那份事业，同时，她也渴望着一份美满的感情，期待着自己能够一直保持年轻的心态和美丽的容颜。而“幸福说明书”这个词，则让我觉得这本书充满了实用性和指导性，它不是一本空洞的理论著作，而是像一份操作手册，能够教会我如何一步步地去构建属于自己的幸福。我迫不及待地想知道，这本书会从哪些方面来阐述“幸福”？是关于如何经营好自己的事业，如何在职场中获得成就感？还是关于如何寻觅真爱，如何维系一段美好的感情？亦或是关于如何处理好与家人朋友的关系，如何找到内心的宁静与平和？我希望这本书能够给我提供一些切实可行的方法，帮助我应对生活中可能遇到的挑战，并且让我能够在这个人生阶段，活出最美的自己。松原惇子这个名字，本身就带有一种温暖和治愈的力量，而吴倩的翻译，也让我对这本书的语言风格有了很高的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了亲切感和实用性，《30岁小美女的幸福说明书》。我一直觉得，三十岁是一个非常奇妙的年纪，既有年轻时的活力和冲劲，又开始沉淀出成熟和智慧。而“小美女”这个词，更是点明了许多女性在三十岁依然保持着对生活的热爱和对美丽的追求。书名中的“幸福说明书”几个字，瞬间就抓住了我的注意力。它暗示着这本书不仅仅是一本关于生活方式或者情感的探讨，更像是一份精心制作的指南，提供清晰、具体、可操作的方法，帮助读者理解和获得幸福。我特别期待书中会如何定义“幸福”，是事业的成功？美满的爱情？内心的平和？还是多方面的平衡？我设想，作者松原惇子女士，一定有着丰富的人生阅历和对女性心理深刻的洞察，才能写出这样一本能够触动人心、指导行动的书。吴倩的翻译也让我很放心，相信她能够很好地传达原著的精髓。广西科学技术出版社的名字也让我觉得这本书在内容上会有一定的深度和科学性，并非空洞的理论，而是有理有据的分析。总的来说，光是书名，就已经勾起了我强烈的好奇心和阅读欲望，我迫不及待地想翻开这本书，看看它究竟能为我的三十岁生活带来怎样的“幸福说明”。