李誌剛教授之手耳足養生全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 手足按摩
• 耳穴按摩
• 李誌剛
• 健康
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 自療

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501999156

商品編碼：29705650154

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：李誌剛教授之手耳足養生全程指導

定價：39.80元

作者：李誌剛

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787501999156

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中國首套二維碼健康書！
用手機掃描本書中的二維碼，便可鏈接到操作的視頻，每一個手部、耳部、足部的反射區，每一種疾病的按摩方法都有相應的二維碼，全程纍計4—7小時的視頻幫你將手耳足部養生一步步學會！
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內容提要

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《李誌剛教授之手耳足養生全程指導》為一本配備二維碼視頻的手耳足按摩保健工具書，介紹瞭手部、耳部、足部的穴位反射區和按摩的方法，全書分為三章，分彆為手耳足反射區與穴位詳解、日常保健手耳足按摩圖解、祛病健體手耳足按摩圖解，在閱讀的同時可以用智能手機掃描二維碼觀看視頻，更有利於讀者學會手耳足部按摩。

目錄

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作者介紹

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李誌剛，教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記。
現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員。

文摘

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序言

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《國醫大師李誌剛教授養生智慧精華》 導言 在中國傳統養生文化的璀璨星河中，李誌剛教授無疑是一顆耀眼奪目的巨星。他以畢生心血，融匯古今醫理，將精深的醫學理論與貼近生活的實踐方法相結閤，為無數求索健康之道的人們指明瞭方嚮。本書並非簡單地羅列養生技巧，而是力圖呈現李教授在養生領域深耕細作，所提煉齣的係統性、科學性、實用性兼備的養生智慧。它凝聚瞭李教授多年的臨床經驗、深厚的學識底蘊，以及對生命健康獨到的見解，是一部值得反復品讀、躬身實踐的養生寶典。 第一章：根植古韻，涵養生命之本 生命的健康，其根基在於對自身體質的深刻認知。李誌剛教授深諳中醫“治未病”的精髓，強調養生首先要從“知己”開始。他深入淺齣地闡述瞭中醫體質學說的核心理念，將復雜的辨識方法化繁為簡，引導讀者認識自身是偏陰、偏陽，是偏寒、偏熱，是偏虛、偏實，還是兼有其他特殊體質。他強調，個體差異是生命最真實的寫照，脫離個體特點而談養生，無異於緣木求魚。 例如，對於體質偏寒的讀者，李教授會深入分析其可能錶現齣的畏寒肢冷、喜溫、小便清長、大便稀溏等癥狀，並會娓娓道來，這類體質的人在日常飲食、起居、運動等方麵需要特彆注意的方嚮。他不會簡單地給齣“多吃紅棗”這樣籠統的建議，而是會結閤不同食材的性味歸經，講解為何某些食材如生薑、肉桂、羊肉等，更適閤溫補體質，並詳細說明其食用方法和注意事項，例如烹飪方式的選擇、食用量以及食用時機等，以確保溫補之效得以最大化，避免適得其反。 反之，對於體質偏熱的讀者，李教授則會細緻地剖析其可能齣現的口乾舌燥、易怒、小便黃、大便乾結等錶現。他會循循善誘地講解，為何像綠豆、苦瓜、西瓜、梨等清熱解暑的食物，能夠有效幫助此類人群緩解體內燥熱之感。他同樣會給齣具體的指導，比如綠豆湯的熬製技巧，如何通過調整火候和水量來增強其清熱解毒的功效；苦瓜雖然性涼，但對於體熱之人，如何通過焯水等方式降低其寒性，以避免引起腸胃不適；西瓜雖能解暑，但也不宜過量食用，尤其是在身體虛寒時。 對於體質虛弱的讀者，李教授會從“氣、血、津液”等基本要素齣發，深入淺齣地解釋“虛”的內涵，並針對氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不同情況，提供個性化的調養方案。他可能會詳細講解，氣虛者為何容易感到疲乏無力，如何通過適度的運動如八段錦、太極拳來“動則生陽”，以及在飲食上如何選擇補氣益氣的食物，如小米、山藥、雞肉等，並進一步闡述這些食物的烹飪方法，例如山藥可以燉湯、炒食，小米熬粥，都能達到補益脾胃、益氣養血的效果。 李教授的講解，絕非簡單的理論堆砌，而是充滿瞭人文關懷和生活智慧。他擅長用生動形象的比喻，將深奧的中醫理論轉化為普通大眾都能理解和接受的語言。他常常引用古代醫傢的經典論述，結閤現代科學研究的成果，使得其講解既有曆史的厚重感，又不失時代的活力。通過學習，讀者不僅能瞭解自己的體質特點，更能掌握一套根據自身體質進行科學調養的方法，從源頭上築牢健康的基石。 第二章：精微觸感，洞察髒腑的語言 在李誌剛教授的養生體係中，身體的每一個部位都蘊含著髒腑健康的秘密。“手、耳、足”作為人體的末梢，卻與內髒有著韆絲萬縷的聯係。李教授以其精湛的醫術和敏銳的觀察力，將這些部位的養生價值進行瞭深入的挖掘和係統化的梳理。 手部的奧秘 手，是人體最勤勞的器官之一，也是最容易被忽視的健康信號接收器。李教授會詳細講解，手部不同的區域與身體的特定髒腑相對應，例如，手掌的魚際部分對應著肺部，虎口區域對應著咽喉和頸部，手指的指尖和指根又分彆對應著心、肝、脾、肺、腎等。他會指導讀者如何通過輕柔地按摩這些部位，來達到疏通經絡、調和氣血、促進髒腑功能的目的。 他會具體指導，例如，當齣現咳嗽、胸悶等呼吸係統不適時，可以嘗試按摩手掌的魚際穴，通過揉、捏、掐等手法，並配閤深呼吸，來緩解癥狀。對於咽喉不適，他會推薦按摩虎口處的閤榖穴，強調按摩的力度和方嚮，以及配閤按摩其他相關穴位，如列缺穴，來增強療效。他還會講解，如何通過觀察手掌的顔色、溫度、紋理等變化，來初步判斷身體的健康狀況，例如，手掌泛紅可能提示心火亢盛，手掌冰涼則可能與陽虛有關。 耳部的智慧 耳朵，被譽為“身體的地圖”，小小的耳廓上布滿瞭密集的穴位，與身體的各個髒腑、組織、器官息息相關。李教授會係統地介紹耳穴療法的基本原理，以及如何在日常生活中運用耳部按摩來調養身體。他會詳細講解，耳朵上的各個穴位對應的身體部位，例如，耳垂代錶頭部和麵部，耳尖對應著上焦，耳輪對應著軀乾，耳背對應著後腦和頸部。 他會生動地指導，比如，對於失眠多夢的讀者，他會推薦按摩耳垂上的“神門穴”和“失眠穴”，講解按摩的手法和頻率，以及在睡前進行按摩的效果。對於消化不良，他會指導按摩耳輪上的“胃穴”和“小腸穴”，強調按摩時要循序漸進，根據身體的反饋調整力度。他還會通過大量的案例，說明耳部按摩在緩解頭痛、眼疾、腰腿痛等方麵的神奇效果，讓讀者驚嘆於這小小的耳朵所蘊含的巨大能量。 足部的乾坤 腳，承載著身體的重量，連接著大地，是人體陰陽經脈的交匯之處。李教授會將足部視為人體重要的“第二心髒”，闡述足部反射區與全身髒腑器官的對應關係。他會深入講解，腳底的湧泉穴、足三裏穴、太衝穴等重要穴位的功能，以及如何通過泡腳、按摩、足浴等方式，來達到疏通經絡、活血化瘀、強身健體的目的。 他會詳細指導，比如，對於容易疲勞、身體虛弱的人，他會推薦在睡前用溫水泡腳，並加入艾葉、生薑等，以促進血液循環，溫陽散寒。他會具體講解，如何通過足底反射區按摩來調養肝、腎、脾、胃等髒腑，例如，按摩腳心的“腎穴”能夠滋補腎水，緩解腰膝酸軟；按摩腳趾縫間的“脾胃反射區”能夠健脾和胃，改善食欲。他還會強調，足部按摩並非一蹴而就，需要持之以恒，並根據個人的體質和需求進行調整。 第三章：內外兼修，綻放生命之美 養生之道，在於內外兼修，動靜結閤。李誌剛教授深知，健康的身體是思想和精神的載體，而良好的精神狀態又是身體健康的有力支撐。 運動的智慧 李教授並非一味強調運動，而是倡導“適度運動，因人而異”。他會根據不同年齡、不同體質的人群，推薦適閤的運動方式。對於年輕人，他可能會推薦一些能夠增強心肺功能、提高身體素質的有氧運動，如慢跑、遊泳等，同時也會提醒他們注意運動前的熱身和運動後的拉伸，以避免運動損傷。 對於中老年人，他則會重點推薦一些溫和的、能夠舒緩筋骨、調和氣血的運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等。他會詳細講解這些傳統功法的動作要領、呼吸方法以及練習時的注意事項，例如，在練習太極拳時，要強調“以意領氣，以氣隨形”，做到形神閤一。他會通過具體的示範和講解，讓讀者明白，運動不僅僅是為瞭消耗能量，更是為瞭通過“動”來疏通經絡、激發身體的自愈能力。 飲食的精髓 “藥食同源”，李教授對飲食養生的重要性有著深刻的理解。他會摒棄一些過分強調“忌口”或“偏食”的極端觀念，而是倡導平衡、多樣、適度的飲食原則。他會從食物的性味、歸經、功效等方麵，深入講解如何根據季節、體質和身體狀況來選擇閤適的食物。 他會詳細講解，例如，春季宜養肝，應多食用辛甘之品，如韭菜、菠菜、豆芽等，同時也要注意疏肝理氣，避免情緒抑鬱。夏季宜清熱解暑，可適當食用苦味食物，如苦瓜、苦菜，以及甘甜的瓜果，但要注意避免貪涼傷脾胃。鞦季宜潤肺，應多食用滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳等。鼕季宜溫補，可適量食用溫熱的食物，如羊肉、牛肉、薑、蔥等，以助陽氣生發。 他還會深入講解，不同烹飪方式對食物營養成分的影響，例如，燉煮能夠更好地保留食材的營養，而煎炸則容易産生緻癌物。他也會提醒讀者，避免過度加工的食品，多選擇新鮮、天然的食材，並強調“吃飯要專心，細嚼慢咽”，以促進消化吸收，減少腸胃負擔。 情誌的調養 “情誌緻病”，李教授深知精神情誌對身體健康的影響。他認為，樂觀開朗的心態是養生的重要組成部分。他會引導讀者認識到，憤怒、焦慮、憂愁等不良情緒，都可能對身體造成損害，例如，長期的抑鬱可能傷及脾胃，過度焦慮可能耗傷心神。 他會提供一些實用的情誌調養方法，例如，通過聽音樂、賞花、讀書、與朋友交流等方式來舒緩心情；學習一些冥想、靜坐的技巧，來培養內心的平靜；鼓勵讀者積極參與社會活動，找到自己的興趣愛好，從而豐富精神世界，提升生活幸福感。他會用親切的語言，告訴讀者，學會與自己的情緒相處，是通往健康和快樂的重要途徑。 結語 《國醫大師李誌剛教授養生智慧精華》一書，是對李誌剛教授畢生養生理念和實踐的集中展現。它所傳遞的，不僅僅是零散的養生技巧，而是一種係統性的健康觀，一種對生命的熱愛和敬畏，一種返璞歸真、順應自然的生活態度。閱讀本書，如同與一位德高望重、經驗豐富的長者促膝長談，他用平實的語言，講述深刻的道理，引導我們重拾被現代生活所忽略的古老智慧，在紛繁的世界中，找到屬於自己的那條通往健康與和諧的道路。它鼓勵我們從認識自己開始，傾聽身體的聲音，善待身體的每一個角落，並通過科學的運動、閤理的飲食以及積極的心態，內外兼修，最終綻放齣生命最健康、最美好的光彩。這是一本值得我們反復研讀、用心體悟，並將其融入日常生活的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對身體的各種小毛病感到很睏擾，比如容易疲勞、睡眠質量不高，有時候還會消化不太好。傳統的西醫治療總覺得治標不治本，中醫藥又覺得太過深奧，很多時候都不知道該從何下手。這本書的齣現，真的就像是給我指明瞭一個方嚮。它沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用非常通俗易懂的語言，將“手耳足”這三個看似平常的部位，與我們身體的健康狀況緊密地聯係起來。我尤其喜歡它關於“手”的講解部分，裏麵詳細介紹瞭手掌上各個反射區對應的身體器官，通過按摩這些反射區，真的能刺激到身體內部的相應部位。我試著按照書裏的方法，每天睡前給自己做一套手部按摩，特彆是在手心和手指尖的部分用力按壓，感覺整個身體都放鬆下來瞭。一段時間後，我發現自己的入睡時間變短瞭，而且醒來後感覺精力充沛，不再像以前那樣昏昏沉沉的。書中關於“耳”的養生方法也很有趣，那些耳穴圖看得我目不暇接，原來我們的小耳朵裏藏著這麼多學問。我嘗試瞭書中介紹的幾種針對改善睡眠和緩解疲勞的耳部按摩方法，效果也非常不錯。總而言之，這本書給瞭我很多實用的養生技巧，讓我能夠在傢就能輕鬆地照顧好自己的身體，感覺找迴瞭健康的主動權。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭一個新的養生世界！我一直以為養生就應該是很復雜、很專業的事情，需要去聽課、去谘詢，但這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。它用非常清晰、非常有條理的方式，將“手”、“耳”、“足”這三個我們日常生活中最容易被忽視的部位，變成瞭我們強大的健康寶庫。我被書中關於“耳”的養生方法深深吸引住瞭。那些耳廓上的穴位圖，我一開始看著覺得有點復雜，但作者用很形象的比喻和清晰的步驟，讓我很快就找到瞭對應的穴位。我試著每天用指尖輕輕揉按幾個我比較關注的穴位，比如與消化相關的，還有改善視力的。真的很難置信，纔短短幾天的堅持，我就感覺自己的腸胃蠕動比以前順暢多瞭，有時候看手機久瞭眼睛會乾澀，現在感覺也沒那麼明顯瞭。而且，書中的很多方法都可以在任何碎片時間完成，比如在辦公室坐著的時候，或者在傢裏看電視的時候，隨時隨地都可以做。這種“隨身攜帶”的養生方式，讓我覺得特彆實用，也更容易堅持下去。這本書讓我明白瞭，養生其實可以很簡單，關鍵在於找到對的方法，並且持之以恒。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是太棒瞭！我一直以來都有個小毛病，就是肩膀僵硬，脖子也不舒服，感覺每天都像背著一座大山。試過好多方法，按摩、拉伸、貼膏藥，效果都不是很明顯，有時候甚至會適得其反。偶然間看到瞭這本書，書名聽起來就挺專業的，而且“全程指導”幾個字讓我覺得很安心，好像真的能解決我的問題一樣。拿到書之後，迫不及待地翻看瞭起來。裏麵的講解真的非常細緻，從人體經絡穴位開始講起，配有清晰的插圖，讓我這個對中醫一竅不通的人也能很快理解。最關鍵的是，它不僅僅是教你理論，更重要的是提供瞭非常實操的方法。我跟著書裏的指導，每天早晚都會做一套手部和足部的按摩。剛開始可能有點生疏，但書裏的步驟分解得很清楚，每一個動作都告訴你應該怎麼用力，按壓多久。堅持瞭不到一個星期，我就明顯感覺到肩膀的僵硬感減輕瞭很多，脖子也能活動得更自如瞭。甚至連我睡覺時偶爾會抽筋的小腿，也好像沒那麼容易抽瞭。我真的太驚喜瞭，這本書就像一位經驗豐富的中醫師傅在我身邊手把手教學，讓我自己就能解決身體的小毛病。而且，書裏還提到瞭很多關於日常飲食和生活習慣的建議，感覺是全方位的調理，而不是僅僅治標不治本。我一定會繼續堅持下去，希望徹底告彆這些不適。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種對生活的熱愛和對身體的敬畏。我一直覺得自己身體算不上差，但總覺得缺少點什麼，好像總有點小毛病纏繞著。直到我讀瞭這本書，纔真正理解瞭“養生”二字不僅僅是治療疾病，更是預防和調理，是一種生活態度。書中的內容非常豐富，從基礎的穴位講解，到針對不同身體狀況的養生方案，都寫得非常詳細，讓我感覺像是有一個私人養生顧問一樣。我特彆喜歡書裏關於“足”的養生方法，以前總覺得泡腳很普通，但這本書讓我知道瞭足部有哪些重要的穴位，以及如何通過正確的按摩和泡腳來改善身體狀況。我按照書中的建議，堅持每天晚上用溫水泡腳，並在泡腳後進行足底按摩，特彆是湧泉穴，我都會花點時間去按壓。奇妙的是，我發現自己原本有些虛寒的體質似乎在慢慢改善，手腳不再像以前那樣冰涼瞭。而且，這本書不僅僅停留在“怎麼做”，還深入淺齣地講解瞭“為什麼這麼做”，讓我理解瞭背後的科學原理，這樣我就能更自覺地去堅持，而不是盲目模仿。這本書讓我學會瞭如何通過最自然、最健康的方式來提升自己的生活品質，讓我感覺身心都充滿瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對身體的亞健康狀態感到很迷茫，總覺得渾身不舒服，卻又說不齣具體哪裏有問題。看瞭這本書之後，我纔意識到，原來很多小毛病，都可以通過“手、耳、足”這三個部位來得到改善。這本書的結構安排得非常好，循序漸進，不會讓人覺得信息量太大而無從下手。我印象最深刻的是書中關於“手”的養生指導。以前我隻知道手部有很多穴位，但不知道具體怎麼按，力度應該是多少。這本書裏詳細介紹瞭每個穴位的具體位置，以及按壓的手法和力度，還配有非常直觀的圖片。我跟著書裏的指導，每天給自己做手部按摩，特彆是閤榖穴和勞宮穴，我都會重點按摩。堅持瞭大概兩個星期，我感覺自己睡眠質量有顯著提高，晚上睡得更沉，白天也不再容易犯睏。而且，我以前因為工作原因，經常手指關節有些僵硬，現在也感覺靈活瞭很多。這本書不僅僅是教會瞭我如何按摩，更讓我懂得瞭如何通過這些看似微小的動作，去調理身體的整體狀況。它給瞭我一種全新的看待健康的方式，讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的一個重要部分。