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店铺： 北京金鼎祥图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564092191E

商品编码：29715678420

商品参数

书   名: 超图解学轮滑

作   者: 李爱君 主编

I S B N : 9787564092191

出版社: 北京理工大学出版社

出版时间: 20149月   第1版

印刷时间: 2014-9-1  第1次印刷

字   数:

页   数: 96页

开   本: 大16开

包   装: 平装

重   量: 克

原   价: 28元

内容简介

热爱运动、崇尚健康已成为人们普遍的生活追求。轮滑运动由于其独特的活动方式、运动体验，正好满足了当今人们的情趣需求。尤其在青少年中，参与该项运动不仅可以体现追崇时尚的特性，而且可以在滑行中喜受飞一般的刺激，以及挑战高难动作的愉悦。

为了达到介绍轮滑运动的目的，本书采取了如下编排方法：首先，在学习步骤的安排上强调了性、渐进性，从而为学习者提供了一条潜移默化的学习之路；其次，在表述上力图借助与滑行路线相一致的生动的图解，结合准确简洁的说明，以达到帮助学习者对技术动作的有效理解；再者，以富有特色的学习要点和经验提示，精准地点拨了学习技巧、注意事项，起到了画龙点睛的效果；此外，本书还配有与教程同步的示范光盘，为学习者的自学提供了随时随地的“活教员”。

作者简介

李爱君，石家庄职业技术学院公体部，体育教育学学士，副教授，从事轮滑教学与训练十余年,教学经验丰富,带队参加河北省第二届轮滑比赛，获得团体第五名；获得中国轮滑协会颁发的教练员称号和速度轮滑一级裁判员；创建并担任石家庄职业技术学院轮滑俱乐部的指导教师；撰写论文两篇：《轮滑课实施"小团队竞赛教学模式"的实验研究》，2008年9月发表在《山东文学》核心期刊；《速度轮滑课中大学女生产生畏惧心理的原因及对策研究》，2010年3月发表在《中国校外教育》。

目录

轮滑运动概述

一、轮滑运动相关术语

二、轮滑运动的起源

三、轮滑运动的种类

四、轮滑运动的特点

五、世界轮滑运动的发展

轮滑运动基本知识

一、轮滑运动的安全与健身

二、轮滑运动的场所

三、轮滑运动的装备

四、轮滑鞋的性能

轮滑运动基本技术

一、轮滑运动的保护技术

二、轮滑运动的平衡技术

三、轮滑运动的滑行技术

四、轮滑运动的制动技术

五、轮滑运动的转向技术

轮滑运动绕桩练习

一、蛇形类动作训练

二、交叉类动作训练

轮滑运动安全与要求

一、轮滑运动安全问题不容忽视

二、轮滑运动要做好安防工作

三、怎样避免轮滑运动损伤

四、轮滑运动中常见损伤的处理办法

轮滑运动竞赛项目

一、速度轮滑

二、自由式轮滑

三、花样轮滑

四、轮滑球

《动感新篇：从零开始的轮滑入门指南》 这本书，并非一本普通的指导手册，它是一扇通往精彩轮滑世界的大门，为你揭开这项充满活力与自由的运动的神秘面纱。如果你曾经被街头滑行的身影所吸引，被速度与技巧交织的舞步所震撼，又或者仅仅是想在生活中增添一份全新的乐趣，那么，《动感新篇》便是为你量身打造的起点。 本书致力于为每一个渴望踏上轮滑鞋的你，提供最清晰、最系统、最易于理解的学习路径。我们深知，对于新手而言，轮滑可能显得有些高不可攀，但请放心，本书将以一种前所未有的亲和力，带领你一步步征服最初的恐惧与不适，最终让你在轮滑的世界里自信地飞驰。 一、 启程：认识你的战靴与安全第一 在真正开始滑行之前，充分了解你的轮滑鞋至关重要。本书的第一部分将带你走进轮滑鞋的世界。我们将详细解读不同类型轮滑鞋的特点与适用场景，从初学者最常选择的平花鞋，到追求速度的速滑鞋，再到兼具稳定性的休闲鞋，让你能根据自身需求做出明智的选择。我们会为你讲解鞋子的结构，包括鞋壳、鞋架、轮子、轴承等关键部件，让你了解它们各自的功能，以及如何根据自己的脚型和滑行风格进行调整，以获得最佳的舒适度和支撑性。 更重要的是，安全永远是第一位的。本书会不厌其烦地强调安全装备的重要性。我们将深入介绍护具的种类，包括头盔、护腕、护肘、护膝，并详细指导你如何正确选择尺寸、佩戴方式，确保它们能在意外发生时提供最有效的保护。我们还会讲解一些基本的安全意识，例如选择安全的滑行场地，避开交通拥挤的路段，了解滑行时的基本规则，以及如何应对常见的突发情况。安全感的建立，是成功学习轮滑的基石。 二、 站立的艺术：建立你的平衡感 轮滑的起点，并非奔跑，而是稳固的站立。本书的第二部分将专注于培养你的基础平衡能力。我们明白，对于许多人来说，穿上轮滑鞋后，站立本身就可能是一个挑战。因此，我们将从最基础的练习开始。 我们会引导你如何在平坦、坚实的地面上，穿戴好所有安全装备，并小心地穿上轮滑鞋。然后，从最简单的“原地站立”开始，教你如何找到重心，感受双脚与地面的连接。我们将通过一系列循序渐进的练习，帮助你适应鞋子的存在，克服摇晃感。 接下来的重点是“平衡练习”。这包括如何在不移动的情况下，尝试小幅度的身体晃动，找到身体的支撑点；如何通过调整膝盖弯曲程度来改变重心，以保持稳定。我们还会引入“墙壁辅助练习”，让你能够借助墙壁的力量，逐步增强自信心，并在没有外力帮助的情况下，也能保持身体的平衡。 本书的讲解方式将非常注重细节，通过生动的语言描述，让你能够清晰地想象出每一个动作的要领。例如，我们会强调“微屈膝盖，背部挺直，目光向前”这样的姿势要点，让你明白身体各个部位如何协同工作，共同支撑起你的站立。 三、 滑行的秘密：解锁前进的动力 当你能够自信地站立后，前进的时刻就到了。本书的第三部分将带你进入“基础滑行”的学习。我们不会让你一开始就尝试大幅度的蹬地，而是从最温和、最容易控制的方式开始。 首先，我们将介绍“滑行前的准备动作”，包括如何正确地将一只脚向前滑动，同时另一只脚蹬地。我们会详细讲解蹬地的力度、角度以及时机，让你明白如何有效地产生前进的动力，同时又能保持身体的平衡。 接着，我们将引导你进行“直线滑行”。你会学会如何控制滑行的速度，如何保持身体的稳定，以及如何在滑行中保持身体的姿势。我们会通过“交替蹬地”和“并脚滑行”两种基本方式，让你逐步熟悉轮滑鞋的滑动特性。 此外，我们还会引入“重心转移与滑行流畅性”的训练。让你明白，滑行并非简单的蹬地，而是一个动态的平衡过程。通过调整身体的重心，你可以更自如地控制滑行方向和速度，让滑行过程更加流畅和优雅。我们会提供各种小技巧，例如如何在滑行中调整膝盖和脚踝的灵活度，以应对地面细微的起伏。 四、 转向的艺术：随心所欲的改变方向 能够直线滑行是基础，但真正的轮滑乐趣在于能够随心所欲地改变方向。本书的第四部分将专注于“基础转向技巧”。 我们会从最简单的“小幅度转向”开始。通过身体重心的轻微移动，配合腿部的细微调整，让你体验如何让轮滑鞋按照你的意愿改变方向。我们会详细讲解“重心压向内侧”和“重心压向外侧”的原理，让你明白转向的本质。 接着，我们将深入讲解“车轮转向”（也称为“八字转向”或“内八字转向”）。这是初学者学习转向最重要也最常用的技巧之一。我们将分解动作，一步步指导你如何通过调整身体姿态和脚部动作，来实现流畅的转向。例如，我们会强调在转向时，保持身体的稳定，以及如何通过脚踝的内收或外展来控制转向的角度。 本书还会介绍“V形转向”和“U形转向”等更进阶的转向方式，让你能够应对更复杂的场地和更灵活的移动需求。我们会提供大量的练习建议，让你能够在实践中不断巩固和提升转向技巧。 五、 停止的智慧：安全而优雅地落地 掌握前进和转向之后，学会如何安全有效地停止是同样重要的。本书的第五部分将聚焦于“基础刹车技巧”。 我们将介绍最适合初学者的“T形刹车”。这是一个相对容易掌握且非常实用的刹车方式。我们会详细拆解T形刹车的动作要领，包括如何将一只脚抬起，将其与地面呈90度角，以及如何通过施加压力来产生摩擦力，从而达到减速和停止的目的。我们会提醒你注意刹车时身体的重心，以及如何保持稳定，避免摔倒。 此外，我们还会介绍“脚刹”的技巧。对于一些特定类型的轮滑鞋，脚刹是非常重要的制动方式。我们会讲解如何通过调整脚部角度和力度来控制刹车的效果。 我们会强调在练习刹车技巧时，一定要在安全、开阔的场地进行，并循序渐进，逐渐掌握不同的刹车力度。我们也会提供一些“预判性刹车”的建议，让你学会提前观察路况，以便在需要时能够从容应对。 六、 进阶之路：挑战与乐趣的拓展 当你熟练掌握了基础的站立、滑行、转向和刹车技巧后，恭喜你，你已经具备了独立轮滑的全部能力！本书的最后一大部分，将为你开启“进阶之路”。 这里，我们将为你介绍一些更具挑战性和趣味性的轮滑动作，例如“小跳”、“原地转圈”、“平地花式”的基础入门。这些内容将以启发和引导为主，让你明白轮滑的世界远不止于此，还有着无限的可能性等待你去探索。 我们会鼓励你进行“体能与协调性训练”，让你明白良好的体能是更进一步学习轮滑动作的基础。我们会提供一些简单易行的陆地训练方法，帮助你提升身体的柔韧性、力量和反应能力。 本书的最后，我们将为你提供“持续进步的秘诀”。我们会鼓励你多加练习，保持热情，并与其他轮滑爱好者交流心得。我们会告诉你如何根据自己的兴趣，选择更适合自己的轮滑方向，例如竞速、花式、极限等。 《动感新篇》不仅仅是一本技术指导书，它更是你开启一段全新生活方式的契机。翻开它，你将拥抱健康、自由与无限的快乐。让我们一起，踏上轮滑的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过几次学习轮滑，但每次都以失败告终，主要原因就是感觉自己抓不住重点，教练讲的内容总是记不住，自己练的时候又容易出错，然后就陷入了无限的挫败感。这本书的出现，真的像及时雨一样。它的内容编排非常合理，从最基础的穿脱鞋、站立开始，一步步循序渐进，每个小节都配有非常详细的图解，而且图解的设计感很强，不是那种简陋的线条画，而是能够清晰地展现出身体的各个部位是如何发力的，以及需要注意的细节。我尤其喜欢它在讲解转弯和刹车的部分，用了很多生活化的例子来辅助理解，比如转弯时想象自己是“画了一个大大的圈”，刹车时则强调“像小猫一样，稳稳地停下来”。这些生动的描述，让枯燥的动作要领变得鲜活有趣，也更容易被大脑记住。最重要的是，它还非常贴心地给出了很多“常见错误及纠正方法”，这对我这种容易犯错的人来说，简直是福音！我终于知道自己之前哪里做得不对了，也找到了解决办法。感觉这本书不仅是在教我技术，更是在教我如何克服心理障碍，建立自信。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动不太感冒的人，通常更喜欢宅在家里看看书，玩玩游戏。但最近感觉身体有些僵硬，想找点轻松有趣的活动来放松一下。偶然间看到了这本书，它的名字和封面设计就吸引了我，感觉很有活力，而且“超图解”这个词也让我觉得，即使我这种运动小白也能看得懂。果然，这本书没有让我失望！它真的是用一种非常有趣的方式来介绍轮滑的。我之前觉得轮滑很危险，以为摔跤是家常便饭，但这本书从最基础的护具选择、穿戴，到如何安全地站立、向前滑行，都讲得非常细致，而且每一个步骤都有明确的图示，让我知道该怎么做，需要注意什么。它还特别强调了“安全第一”的原则，让我感到很放心。我最喜欢的是它介绍的“跌倒的技巧”，听起来有点不可思议，但看完图解我才明白，原来学会怎么摔，也是轮滑学习的重要一环。这种“防患于未然”的思维方式，让我对轮滑的恐惧感大大降低。这本书就像一位耐心又幽默的朋友，一点点引导我进入轮滑的世界，而不是强硬地把我推到“危险”的边缘。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节和逻辑的人，对于学习新事物，我总是希望能够有一个清晰、条理分明的指南。而这本书，恰恰满足了我这样的需求。它并没有用花哨的语言去堆砌，而是以一种近乎“科学”的态度，将轮滑这项运动的精髓一一呈现。每一个动作的分解，都经过了严谨的逻辑梳理，并且配合了大量精确的图解，这些图解不仅仅是静态的图像，更是仿佛能让你感受到身体的动态变化。我喜欢它在介绍“重心转移”时，用了类似物理学中的“力臂”和“支点”的解释，虽然不是专业的物理术语，但却用通俗易懂的方式，将复杂的力学原理融入到动作讲解中，让我一下子就明白了为什么需要这样做。而且，这本书的叙事结构也很清晰，从基础的准备工作，到核心的滑行技巧，再到进阶的动作，层层递进，环环相扣。我甚至觉得，这本书就像是一份详细的“轮滑操作手册”，每一页都充满了实用性和指导性。它让我能够以一种“知其然，更知其所以然”的方式去学习，这对于我这样喜欢深度理解事物的人来说，是极大的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期困扰于“手残”标签的普通上班族，我一直认为轮滑这种需要身体协调性的运动与我无缘。每次看到街上那些灵活穿梭的轮滑爱好者，都只剩下羡慕的份儿。但最近，我被这本书深深地吸引了。它不像是那种学院派的教学手册，而是充满了生活气息和实践智慧。书中的插画风格非常独特，既有艺术感又不失功能性，精准地捕捉到了每一个动作的关键瞬间。比如，在讲解如何“蹬地发力”时，不仅仅是给出文字描述，更是用细腻的笔触描绘了腿部肌肉的线条和发力方向，让我这个平时不怎么关注身体细节的人，也能清晰地感知到那种微妙的力量传递。而且，这本书并没有回避轮滑的难度，而是以一种非常“接地气”的方式，将看似复杂的技巧分解成一个个易于理解和模仿的小步骤。我特别欣赏它在“如何克服恐惧”这个章节的叙述，它没有空洞的鼓励，而是通过分析恐惧产生的心理根源，并提供具体的克服策略，比如“从小目标开始”、“找到正确的跌倒方式”等等。这种循序渐进、釜底抽薪的引导方式，让我觉得学会轮滑不再是一个遥不可及的梦想，而是触手可及的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期最意想不到的惊喜！一开始我只是抱着试试看的心态，毕竟轮滑这东西，说起来容易，真上手了才发现是另一回事。我一直对轮滑挺感兴趣的，觉得它既能锻炼身体，又能带来一种自由飞驰的快感，但是每次看到别人轻松地滑来滑去，自己就望而却步了。总觉得要学的东西太多，怕摔倒，怕自己笨手笨脚的。但这本书的封面就给我一种很亲切的感觉，色彩搭配也很舒服，没有那种高高在上的教学感。翻开第一页，我就被它的排版吸引了，清晰的章节划分，加上那些仿佛触手可及的插图，瞬间就消除了我之前那种压抑感。而且，它不是那种干巴巴的文字说明，而是通过非常形象的比喻和生动的图示，将一些原本抽象的动作要领具体化。比如，它讲解如何保持平衡时，不是简单地说“重心向下”，而是用了一个“像小树苗一样扎根”的比喻，再配上一个插图，瞬间就明白了。这种“超图解”的方式，真的太适合我这种视觉型学习者了。我感觉这本书就像我的私人轮滑教练，随时随地都能给我指导，让我不再感到迷茫和畏惧。我迫不及待地想去实践一下书里教的那些基本站姿和滑行技巧了，相信这次一定能成功！