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店鋪： 北京金鼎祥圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564092191E

商品編碼：29715678420

商品參數

書   名: 超圖解學輪滑

作   者: 李愛君 主編

I S B N : 9787564092191

齣版社: 北京理工大學齣版社

齣版時間: 20149月   第1版

印刷時間: 2014-9-1  第1次印刷

字   數:

頁   數: 96頁

開   本: 大16開

包   裝: 平裝

重   量: 剋

原   價: 28元

內容簡介

熱愛運動、崇尚健康已成為人們普遍的生活追求。輪滑運動由於其獨特的活動方式、運動體驗，正好滿足瞭當今人們的情趣需求。尤其在青少年中，參與該項運動不僅可以體現追崇時尚的特性，而且可以在滑行中喜受飛一般的刺激，以及挑戰高難動作的愉悅。

為瞭達到介紹輪滑運動的目的，本書采取瞭如下編排方法：首先，在學習步驟的安排上強調瞭性、漸進性，從而為學習者提供瞭一條潛移默化的學習之路；其次，在錶述上力圖藉助與滑行路綫相一緻的生動的圖解，結閤準確簡潔的說明，以達到幫助學習者對技術動作的有效理解；再者，以富有特色的學習要點和經驗提示，精準地點撥瞭學習技巧、注意事項，起到瞭畫龍點睛的效果；此外，本書還配有與教程同步的示範光盤，為學習者的自學提供瞭隨時隨地的“活教員”。

作者簡介

李愛君，石傢莊職業技術學院公體部，體育教育學學士，副教授，從事輪滑教學與訓練十餘年,教學經驗豐富,帶隊參加河北省第二屆輪滑比賽，獲得團體第五名；獲得中國輪滑協會頒發的教練員稱號和速度輪滑一級裁判員；創建並擔任石傢莊職業技術學院輪滑俱樂部的指導教師；撰寫論文兩篇：《輪滑課實施"小團隊競賽教學模式"的實驗研究》，2008年9月發錶在《山東文學》核心期刊；《速度輪滑課中大學女生産生畏懼心理的原因及對策研究》，2010年3月發錶在《中國校外教育》。

目錄

輪滑運動概述

一、輪滑運動相關術語

二、輪滑運動的起源

三、輪滑運動的種類

四、輪滑運動的特點

五、世界輪滑運動的發展

輪滑運動基本知識

一、輪滑運動的安全與健身

二、輪滑運動的場所

三、輪滑運動的裝備

四、輪滑鞋的性能

輪滑運動基本技術

一、輪滑運動的保護技術

二、輪滑運動的平衡技術

三、輪滑運動的滑行技術

四、輪滑運動的製動技術

五、輪滑運動的轉嚮技術

輪滑運動繞樁練習

一、蛇形類動作訓練

二、交叉類動作訓練

輪滑運動安全與要求

一、輪滑運動安全問題不容忽視

二、輪滑運動要做好安防工作

三、怎樣避免輪滑運動損傷

四、輪滑運動中常見損傷的處理辦法

輪滑運動競賽項目

一、速度輪滑

二、自由式輪滑

三、花樣輪滑

四、輪滑球

《動感新篇：從零開始的輪滑入門指南》 這本書，並非一本普通的指導手冊，它是一扇通往精彩輪滑世界的大門，為你揭開這項充滿活力與自由的運動的神秘麵紗。如果你曾經被街頭滑行的身影所吸引，被速度與技巧交織的舞步所震撼，又或者僅僅是想在生活中增添一份全新的樂趣，那麼，《動感新篇》便是為你量身打造的起點。 本書緻力於為每一個渴望踏上輪滑鞋的你，提供最清晰、最係統、最易於理解的學習路徑。我們深知，對於新手而言，輪滑可能顯得有些高不可攀，但請放心，本書將以一種前所未有的親和力，帶領你一步步徵服最初的恐懼與不適，最終讓你在輪滑的世界裏自信地飛馳。 一、 啓程：認識你的戰靴與安全第一 在真正開始滑行之前，充分瞭解你的輪滑鞋至關重要。本書的第一部分將帶你走進輪滑鞋的世界。我們將詳細解讀不同類型輪滑鞋的特點與適用場景，從初學者最常選擇的平花鞋，到追求速度的速滑鞋，再到兼具穩定性的休閑鞋，讓你能根據自身需求做齣明智的選擇。我們會為你講解鞋子的結構，包括鞋殼、鞋架、輪子、軸承等關鍵部件，讓你瞭解它們各自的功能，以及如何根據自己的腳型和滑行風格進行調整，以獲得最佳的舒適度和支撐性。 更重要的是，安全永遠是第一位的。本書會不厭其煩地強調安全裝備的重要性。我們將深入介紹護具的種類，包括頭盔、護腕、護肘、護膝，並詳細指導你如何正確選擇尺寸、佩戴方式，確保它們能在意外發生時提供最有效的保護。我們還會講解一些基本的安全意識，例如選擇安全的滑行場地，避開交通擁擠的路段，瞭解滑行時的基本規則，以及如何應對常見的突發情況。安全感的建立，是成功學習輪滑的基石。 二、 站立的藝術：建立你的平衡感 輪滑的起點，並非奔跑，而是穩固的站立。本書的第二部分將專注於培養你的基礎平衡能力。我們明白，對於許多人來說，穿上輪滑鞋後，站立本身就可能是一個挑戰。因此，我們將從最基礎的練習開始。 我們會引導你如何在平坦、堅實的地麵上，穿戴好所有安全裝備，並小心地穿上輪滑鞋。然後，從最簡單的“原地站立”開始，教你如何找到重心，感受雙腳與地麵的連接。我們將通過一係列循序漸進的練習，幫助你適應鞋子的存在，剋服搖晃感。 接下來的重點是“平衡練習”。這包括如何在不移動的情況下，嘗試小幅度的身體晃動，找到身體的支撐點；如何通過調整膝蓋彎麯程度來改變重心，以保持穩定。我們還會引入“牆壁輔助練習”，讓你能夠藉助牆壁的力量，逐步增強自信心，並在沒有外力幫助的情況下，也能保持身體的平衡。 本書的講解方式將非常注重細節，通過生動的語言描述，讓你能夠清晰地想象齣每一個動作的要領。例如，我們會強調“微屈膝蓋，背部挺直，目光嚮前”這樣的姿勢要點，讓你明白身體各個部位如何協同工作，共同支撐起你的站立。 三、 滑行的秘密：解鎖前進的動力 當你能夠自信地站立後，前進的時刻就到瞭。本書的第三部分將帶你進入“基礎滑行”的學習。我們不會讓你一開始就嘗試大幅度的蹬地，而是從最溫和、最容易控製的方式開始。 首先，我們將介紹“滑行前的準備動作”，包括如何正確地將一隻腳嚮前滑動，同時另一隻腳蹬地。我們會詳細講解蹬地的力度、角度以及時機，讓你明白如何有效地産生前進的動力，同時又能保持身體的平衡。 接著，我們將引導你進行“直綫滑行”。你會學會如何控製滑行的速度，如何保持身體的穩定，以及如何在滑行中保持身體的姿勢。我們會通過“交替蹬地”和“並腳滑行”兩種基本方式，讓你逐步熟悉輪滑鞋的滑動特性。 此外，我們還會引入“重心轉移與滑行流暢性”的訓練。讓你明白，滑行並非簡單的蹬地，而是一個動態的平衡過程。通過調整身體的重心，你可以更自如地控製滑行方嚮和速度，讓滑行過程更加流暢和優雅。我們會提供各種小技巧，例如如何在滑行中調整膝蓋和腳踝的靈活度，以應對地麵細微的起伏。 四、 轉嚮的藝術：隨心所欲的改變方嚮 能夠直綫滑行是基礎，但真正的輪滑樂趣在於能夠隨心所欲地改變方嚮。本書的第四部分將專注於“基礎轉嚮技巧”。 我們會從最簡單的“小幅度轉嚮”開始。通過身體重心的輕微移動，配閤腿部的細微調整，讓你體驗如何讓輪滑鞋按照你的意願改變方嚮。我們會詳細講解“重心壓嚮內側”和“重心壓嚮外側”的原理，讓你明白轉嚮的本質。 接著，我們將深入講解“車輪轉嚮”（也稱為“八字轉嚮”或“內八字轉嚮”）。這是初學者學習轉嚮最重要也最常用的技巧之一。我們將分解動作，一步步指導你如何通過調整身體姿態和腳部動作，來實現流暢的轉嚮。例如，我們會強調在轉嚮時，保持身體的穩定，以及如何通過腳踝的內收或外展來控製轉嚮的角度。 本書還會介紹“V形轉嚮”和“U形轉嚮”等更進階的轉嚮方式，讓你能夠應對更復雜的場地和更靈活的移動需求。我們會提供大量的練習建議，讓你能夠在實踐中不斷鞏固和提升轉嚮技巧。 五、 停止的智慧：安全而優雅地落地 掌握前進和轉嚮之後，學會如何安全有效地停止是同樣重要的。本書的第五部分將聚焦於“基礎刹車技巧”。 我們將介紹最適閤初學者的“T形刹車”。這是一個相對容易掌握且非常實用的刹車方式。我們會詳細拆解T形刹車的動作要領，包括如何將一隻腳抬起，將其與地麵呈90度角，以及如何通過施加壓力來産生摩擦力，從而達到減速和停止的目的。我們會提醒你注意刹車時身體的重心，以及如何保持穩定，避免摔倒。 此外，我們還會介紹“腳刹”的技巧。對於一些特定類型的輪滑鞋，腳刹是非常重要的製動方式。我們會講解如何通過調整腳部角度和力度來控製刹車的效果。 我們會強調在練習刹車技巧時，一定要在安全、開闊的場地進行，並循序漸進，逐漸掌握不同的刹車力度。我們也會提供一些“預判性刹車”的建議，讓你學會提前觀察路況，以便在需要時能夠從容應對。 六、 進階之路：挑戰與樂趣的拓展 當你熟練掌握瞭基礎的站立、滑行、轉嚮和刹車技巧後，恭喜你，你已經具備瞭獨立輪滑的全部能力！本書的最後一大部分，將為你開啓“進階之路”。 這裏，我們將為你介紹一些更具挑戰性和趣味性的輪滑動作，例如“小跳”、“原地轉圈”、“平地花式”的基礎入門。這些內容將以啓發和引導為主，讓你明白輪滑的世界遠不止於此，還有著無限的可能性等待你去探索。 我們會鼓勵你進行“體能與協調性訓練”，讓你明白良好的體能是更進一步學習輪滑動作的基礎。我們會提供一些簡單易行的陸地訓練方法，幫助你提升身體的柔韌性、力量和反應能力。 本書的最後，我們將為你提供“持續進步的秘訣”。我們會鼓勵你多加練習，保持熱情，並與其他輪滑愛好者交流心得。我們會告訴你如何根據自己的興趣，選擇更適閤自己的輪滑方嚮，例如競速、花式、極限等。 《動感新篇》不僅僅是一本技術指導書，它更是你開啓一段全新生活方式的契機。翻開它，你將擁抱健康、自由與無限的快樂。讓我們一起，踏上輪滑的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動不太感冒的人，通常更喜歡宅在傢裏看看書，玩玩遊戲。但最近感覺身體有些僵硬，想找點輕鬆有趣的活動來放鬆一下。偶然間看到瞭這本書，它的名字和封麵設計就吸引瞭我，感覺很有活力，而且“超圖解”這個詞也讓我覺得，即使我這種運動小白也能看得懂。果然，這本書沒有讓我失望！它真的是用一種非常有趣的方式來介紹輪滑的。我之前覺得輪滑很危險，以為摔跤是傢常便飯，但這本書從最基礎的護具選擇、穿戴，到如何安全地站立、嚮前滑行，都講得非常細緻，而且每一個步驟都有明確的圖示，讓我知道該怎麼做，需要注意什麼。它還特彆強調瞭“安全第一”的原則，讓我感到很放心。我最喜歡的是它介紹的“跌倒的技巧”，聽起來有點不可思議，但看完圖解我纔明白，原來學會怎麼摔，也是輪滑學習的重要一環。這種“防患於未然”的思維方式，讓我對輪滑的恐懼感大大降低。這本書就像一位耐心又幽默的朋友，一點點引導我進入輪滑的世界，而不是強硬地把我推到“危險”的邊緣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節和邏輯的人，對於學習新事物，我總是希望能夠有一個清晰、條理分明的指南。而這本書，恰恰滿足瞭我這樣的需求。它並沒有用花哨的語言去堆砌，而是以一種近乎“科學”的態度，將輪滑這項運動的精髓一一呈現。每一個動作的分解，都經過瞭嚴謹的邏輯梳理，並且配閤瞭大量精確的圖解，這些圖解不僅僅是靜態的圖像，更是仿佛能讓你感受到身體的動態變化。我喜歡它在介紹“重心轉移”時，用瞭類似物理學中的“力臂”和“支點”的解釋，雖然不是專業的物理術語，但卻用通俗易懂的方式，將復雜的力學原理融入到動作講解中，讓我一下子就明白瞭為什麼需要這樣做。而且，這本書的敘事結構也很清晰，從基礎的準備工作，到核心的滑行技巧，再到進階的動作，層層遞進，環環相扣。我甚至覺得，這本書就像是一份詳細的“輪滑操作手冊”，每一頁都充滿瞭實用性和指導性。它讓我能夠以一種“知其然，更知其所以然”的方式去學習，這對於我這樣喜歡深度理解事物的人來說，是極大的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期最意想不到的驚喜！一開始我隻是抱著試試看的心態，畢竟輪滑這東西，說起來容易，真上手瞭纔發現是另一迴事。我一直對輪滑挺感興趣的，覺得它既能鍛煉身體，又能帶來一種自由飛馳的快感，但是每次看到彆人輕鬆地滑來滑去，自己就望而卻步瞭。總覺得要學的東西太多，怕摔倒，怕自己笨手笨腳的。但這本書的封麵就給我一種很親切的感覺，色彩搭配也很舒服，沒有那種高高在上的教學感。翻開第一頁，我就被它的排版吸引瞭，清晰的章節劃分，加上那些仿佛觸手可及的插圖，瞬間就消除瞭我之前那種壓抑感。而且，它不是那種乾巴巴的文字說明，而是通過非常形象的比喻和生動的圖示，將一些原本抽象的動作要領具體化。比如，它講解如何保持平衡時，不是簡單地說“重心嚮下”，而是用瞭一個“像小樹苗一樣紮根”的比喻，再配上一個插圖，瞬間就明白瞭。這種“超圖解”的方式，真的太適閤我這種視覺型學習者瞭。我感覺這本書就像我的私人輪滑教練，隨時隨地都能給我指導，讓我不再感到迷茫和畏懼。我迫不及待地想去實踐一下書裏教的那些基本站姿和滑行技巧瞭，相信這次一定能成功！

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期睏擾於“手殘”標簽的普通上班族，我一直認為輪滑這種需要身體協調性的運動與我無緣。每次看到街上那些靈活穿梭的輪滑愛好者，都隻剩下羨慕的份兒。但最近，我被這本書深深地吸引瞭。它不像是那種學院派的教學手冊，而是充滿瞭生活氣息和實踐智慧。書中的插畫風格非常獨特，既有藝術感又不失功能性，精準地捕捉到瞭每一個動作的關鍵瞬間。比如，在講解如何“蹬地發力”時，不僅僅是給齣文字描述，更是用細膩的筆觸描繪瞭腿部肌肉的綫條和發力方嚮，讓我這個平時不怎麼關注身體細節的人，也能清晰地感知到那種微妙的力量傳遞。而且，這本書並沒有迴避輪滑的難度，而是以一種非常“接地氣”的方式，將看似復雜的技巧分解成一個個易於理解和模仿的小步驟。我特彆欣賞它在“如何剋服恐懼”這個章節的敘述，它沒有空洞的鼓勵，而是通過分析恐懼産生的心理根源，並提供具體的剋服策略，比如“從小目標開始”、“找到正確的跌倒方式”等等。這種循序漸進、釜底抽薪的引導方式，讓我覺得學會輪滑不再是一個遙不可及的夢想，而是觸手可及的實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前嘗試過幾次學習輪滑，但每次都以失敗告終，主要原因就是感覺自己抓不住重點，教練講的內容總是記不住，自己練的時候又容易齣錯，然後就陷入瞭無限的挫敗感。這本書的齣現，真的像及時雨一樣。它的內容編排非常閤理，從最基礎的穿脫鞋、站立開始，一步步循序漸進，每個小節都配有非常詳細的圖解，而且圖解的設計感很強，不是那種簡陋的綫條畫，而是能夠清晰地展現齣身體的各個部位是如何發力的，以及需要注意的細節。我尤其喜歡它在講解轉彎和刹車的部分，用瞭很多生活化的例子來輔助理解，比如轉彎時想象自己是“畫瞭一個大大的圈”，刹車時則強調“像小貓一樣，穩穩地停下來”。這些生動的描述，讓枯燥的動作要領變得鮮活有趣，也更容易被大腦記住。最重要的是，它還非常貼心地給齣瞭很多“常見錯誤及糾正方法”，這對我這種容易犯錯的人來說，簡直是福音！我終於知道自己之前哪裏做得不對瞭，也找到瞭解決辦法。感覺這本書不僅是在教我技術，更是在教我如何剋服心理障礙，建立自信。