睡眠書(雙色) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:睡眠書(雙色)

定價：28.00元

售價：19.6元,便宜8.4元,摺扣70

作者:梅文宇著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787121125478

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

你是整天打蔫兒的“瞌睡蟲”？還是想睡卻睡不著的“數羊族”？是“美容覺”睡不夠的“睡美人”？還是越熬夜越“囧囧有神”的“夜貓子”？
睡眠是咱生命的三分之一，不夠給力怎麼行？失眠、疲勞、惡夢……一切都是浮雲！EON！掌握“睡眠大法”，秒殺所有睡眠障礙！完美睡眠枕邊書，嚴防人生“死機”！
梅文宇編著的《睡眠書》正是從我們身邊的N個細節開始，揭秘生命中*美好的三分之一，告訴你那些“關於睡眠不可不知的二三事”。教你掌握“睡眠大法”——什麼失眠、疲勞、惡夢……一切都是浮雲！

內容提要

打開梅文宇編著的《睡眠書》這本書之前，昨晚你是否睡瞭個好覺？
讀完《睡眠書》這本書之後，今晚一定能睡個好覺！
失眠、疲勞、睡不夠……睡眠問題讓我糾結不已！
一夜無夢、高枕無憂、8小時睡眠……你的“睡生活”真的完美嗎？
健康生活從優質睡眠開始。從你的身邊的N個細節開始，揭秘生命中美好的“三分之一”，找迴適閤自己的“高”睡眠！——其實你可以睡得更好！
還等什麼？快來一起“洗洗睡吧”！

目錄

章 隻要每天睡得好，活到80不見老
睡眠是健康的銀行
服藥百服，不如獨臥
下睡眠債，身體很受傷
“睡美人”的美容覺
延伸閱讀 人體內的“安眠藥”——褪黑素
第2章 你的一生，需要多少睡眠
8小時睡眠科學嗎
夜貓子，彆和睡眠搶時間
春眠不覺曉，愛睡懶覺
中午不睡下午崩潰
睡多久好——你說瞭算
睡眠也要“高”
延伸閱讀 測測你的睡商
第3章 夢裏乾坤大
睡眠上的花，靜夜裏的童話
睡眠質量：“一夜無夢”≠“高”
夢裏吐真言——關於夢囈
日有所思，夜有所夢嗎
危險的“夢幻旅程”——夢遊
延伸閱讀 解夢
第4章 睡眠眾生相
夜半鼾聲擾四鄰
流口水：不隻是睡相問題
起夜：在每一個夢醒時分
早醒：抑鬱癥的信號兵
磨牙：真摺磨人
但願長睡不願醒——嗜睡癥
傢有夜哭郎——寶寶的睡眠ABC
第5章 長夜漫漫，無心睡眠
今夜，你又數瞭幾隻羊
一樣的失眠，不一樣的理由
預防失眠：把失眠扼殺在搖籃裏
睡不著眯著——失眠怎麼辦
一半是天使，一半是魔鬼：安眠藥的是是非非
第6章 睡喉保衛戰
讓生物鍾做身體的好管傢
吃好，睡眠自然好
音樂——舒心悅耳的“催眠師”
臥室的色彩，睡眠的色彩
不做豌豆上的公主
高枕真的無憂嗎
正確睡姿，健康睡眠
助你入睡：傳統中醫妙招多
生命在於運動，睡眠也在於運動
失眠亦需心藥醫
第7章 關於睡眠的那些事兒
睡前洗澡好不好
為何臨睡前會想要留一盞燈
清晨一杯“救命水”
輻射——睡眠的慢性毒藥
晨練歸來，切忌“迴籠覺”
睡眠的神秘“遠親”——催眠
延伸閱讀 睡姿反應性格

作者介紹

梅文字
時尚達人/工作狂/精力狂。
80後都市時尚健康美容作者。
北京大學醫學博士。經濟學學士。
工作經曆
北京大學醫院臨床精神衛生研究所。
艾爾建醫藥公司。
參與編寫《中國傢庭財富調查報告》。

文摘

序言