脏腑养生康复操 华夏养生康复操系列丛书 张忠德,林美珍 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张忠德，林美珍 著

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• 张忠德
• 林美珍
• 中医药出版社
• 养生康复

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513245739

商品编码：29720554863

包装：平装

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：脏腑养生康复操 华夏养生康复操系列丛书

定价：45.00元

作者：张忠德,林美珍

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787513245739

字数：

页码：112

版次：1

装帧：平装

开本：D16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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广东省中医院广大医护工作者秉承充分发挥中医特色与优势，当为人民群众健康守护者的宗旨，在服务患者的实践中，努力发掘整理古籍中有关养生康复的文献资源，吸收古代养生康复文化精华，创

作出六套养生康复效果明显且易于练习的保健操（功法），名《华夏养生康复操系列丛书》，分《醒脑养生康复操》、《脏腑养生康复操》、《调神养心保健操》、《女性养生康复操》、《筋骨养生

康复操》、《传统养生保健操》六个专辑。养生康复操系列丛书图文并茂，通俗易懂，既可用于疾病时的辅助康复，更可用于日常的养生保健。丛书的出版，冀望能为《健康中国2030”规划纲要》、

《中医药发展战略规划纲要（2016-2030年）》的早日实现，为国民健康长寿贡献绵薄之力。

目录

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作者介绍

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编委会总策划：吕玉波 陈达灿 翟理祥总主编：张忠德 林美珍 副总主编：萧蕙 邓丽丽 陈惠超 魏琳编 委：邱定荣 章志霞 邓秋迎 傅秀珍 黄绮华 邓华梅 周春姣 吴巧媚 林小丽 丁美祝 蔡姣芝 吴少霞 林静霞 叶日春 钱彩文 练柳兰 赵亚星 叶红 朱晶 龚小珍 谢阳春 罗仕妙 庄平

文摘

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序言

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《经络导引治百病——华夏养生康复操系列丛书》 内容简介 本书精选历代流传至今，并经现代医学验证有效的经典经络导引术，汇集而成一套科学、系统、易学的养生康复功法。作者以深厚的理论功底和丰富的临床经验，将抽象的经络理论具象化，通过一套套动作精巧、舒缓流畅的导引操，带领读者探索人体内在的奥秘，激活身体的自愈潜能，达到强身健体、延缓衰老、调和气血、防治疾病的功效。 全书共分为三个部分： 第一部分：经络与脏腑的奥秘 本部分将带领读者走进中医经络学和脏腑学说的精彩世界。我们首先会从宏观角度介绍中医的整体观和辨证施治理念，阐述人体是一个有机整体，脏腑之间、经络之间相互联系、相互影响的道理。 经络系统的构成与功能：详细讲解十二正经、奇经八脉的循行路线、主要穴位及其对应的脏腑和功能。我们将通过形象的比喻和生动的图解，帮助读者理解经络如同人体内无形的“高速公路”，负责输布气血、濡养全身，并抵御外邪。同时，也会介绍经络的“经别”、“络脉”等分支系统，展现其精密的连接网络。 脏腑系统的生理功能与病理变化：深入浅出地解析心、肝、脾、肺、肾等五脏以及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑的生理功能。我们将重点阐述各脏腑在气血生成、运行、贮藏以及津液代谢、情志活动等方面的作用。更重要的是，本书将结合经络的走向，详细分析脏腑功能失调时，可能在经络上出现的相应症状和体征，为后续的导引操练习提供理论基础。例如，肝郁气滞可能在胁肋部出现胀痛，并与足厥阴肝经的循行相关；脾虚湿阻可能导致食欲不振、腹胀，并与足太阴脾经的异常表现相联系。 经络与脏腑的相互关系：这是本书的核心理论基础。我们将重点强调“经络者，内属脏腑，外络肢节”的理论，深入阐述脏腑的生理活动离不开经络气血的濡养，而经络的运行又依赖于脏腑的精气供应。我们将通过大量的中医经典文献和临床实例，说明脏腑的病变会影响经络的通畅，而经络的阻滞又会反过来损伤脏腑功能。理解了这种相互作用，读者便能更深刻地认识到，通过调理经络，可以直接或间接地改善脏腑功能，从而达到整体康复的目的。 第二部分：经络导引治百病——功法详解 本部分是本书的实践核心，我们将详细介绍一系列针对不同脏腑和经络的经典导引功法。每一套功法都经过精心设计，力求动作简便易学，效果显著。 根据脏腑功能调理的专项导引： 强心安神功：针对心血管系统，结合太极导引的柔和运动，以及专门的心经导引动作，有助于缓解心悸、失眠、焦虑等症状，改善血液循环，预防心脏疾病。我们将演示如何通过特定的手部动作、腹式呼吸与心经的震动相配合，达到养心安神的效果。 舒肝理气功：针对肝脏功能，通过模拟动物形态的舒展动作，结合肝经的循行轨迹进行导引，有助于疏通肝气，缓解情志不畅、胁肋胀痛、月经不调等问题，促进肝脏的解毒和代谢功能。我们将详细讲解如何通过肩部、胸部的开合与肝经的疏泄作用相联系。 健脾益胃功：针对脾胃功能，引入八段锦中的“脾胃两助”等动作，并结合腹部按摩手法，增强脾胃的运化能力，改善食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等症状，促进营养吸收。我们将演示如何通过特定的揉腹手法与脾经的震动相结合，达到健脾和胃的目的。 润肺止咳功：针对肺部健康，设计了一系列呼吸训练和胸部伸展动作，并结合肺经的导引，有助于缓解咳嗽、哮喘、胸闷等呼吸系统问题，增强肺活量，改善肺功能。我们将讲解如何通过深呼吸与肺经的宣发肃降作用相配合。 固肾益精功：针对肾脏功能，模仿自然界的动物攀爬、伸展动作，并结合肾经的导引，有助于改善腰膝酸软、遗精、尿频等肾虚症状，增强身体的活力和生殖能力。我们将演示如何通过特定的脊柱屈伸动作与肾经的藏精作用相协调。 根据经络循行设计的导引： 十二正经全身导引：将十二正经的循行路线巧妙地融入到一套完整的导引流程中。通过循序渐进的动作，激活和疏通每一条经络，使气血在全身顺畅运行，从而达到整体调理的目的。例如，从足部开始，引导气血沿着足三阴经、足三阳经向上，再到手臂的阴阳经，最后贯通任督二脉。 奇经八脉调理功：特别针对任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉八条奇经进行导引。这些经络与十二正经的功能相互补充，对人体生命活动起着重要的调节作用。本书将提供专门的导引方法，以调和阴阳，平衡气血，增强身体的整体抗病能力。例如，督脉导引有助于强健阳气，任脉导引有助于滋养阴血。 结合呼吸与意念的导引：本书强调“形、气、神”三者合一的导引理念。每一套导引操都配合有科学的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸），以及引导意念跟随动作和气血运行的技巧。我们将详细讲解如何通过调整呼吸的深浅、长短、频率，以及将意念专注于特定的脏腑或经络，来增强导引的效果，达到“气随意转，意随气转”的境界。 动作要领与注意事项：每套导引功法都配有清晰的文字说明和精美的插图，详细讲解每一个动作的起始、过程和结束，以及身体的各个部位应该如何配合。同时，我们会特别强调每个动作的禁忌和注意事项，例如，某些动作不适合初学者，或者在特定疾病状态下需要谨慎进行。 第三部分：养生康复的日常实践 本部分将指导读者如何将所学导引功法融入日常生活，建立科学的养生康复体系。 个性化功法选择与练习计划：根据读者的年龄、体质、健康状况以及所关注的健康问题，本书将提供个性化的功法选择建议。我们将帮助读者制定合理的练习计划，明确每天的练习内容、时长和频率，并根据身体的反馈进行调整。 与中医养生理念相结合：我们将引导读者将导引功法与中医传统的养生观念相结合，如四季养生、情志养生、饮食养生等。例如，在春季肝气升发时，侧重肝经导引；在夏季心火旺盛时，侧重心经导引；在秋冬季节，则加强肾脏和肺部的调理。 康复性练习与病后调理：本书特别关注康复人群，将详细介绍针对不同疾病（如中风后遗症、慢性病康复等）的辅助性导引练习。这些练习旨在帮助患者恢复肢体功能，改善身体机能，促进身心康复。 养生保健的日常建议：除了功法练习，本书还将提供一系列实用的养生保健建议，包括但不限于： 经络按摩与艾灸：介绍简便易行的经络按摩手法，以及在家进行艾灸的注意事项，以辅助导引功法的效果。 合理饮食与作息：根据中医的理论，提供符合季节和个人体质的饮食建议，以及规律作息的重要性。 情志调理：指导读者如何通过导引、冥想等方式，调节情绪，保持积极乐观的心态，因为“情志失调”是很多疾病的根源。 环境因素与养生：简要提及生活环境对健康的影响，以及如何通过调整环境来促进养生。 《经络导引治百病——华夏养生康复操系列丛书》是一本集理论与实践于一体的养生康复指南。它不仅是一套功法手册，更是一把解锁人体健康密码的钥匙。通过学习和实践本书介绍的经络导引术，读者将能更有效地调理身体，预防疾病，提升生命质量，实现健康长寿的美好愿景。无论您是养生爱好者，还是希望改善自身健康状况的读者，都能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它那种朴实无华但又透着一股子专业的劲头给吸引住了。封面设计得很有年代感，不是那种花里胡哨的现代风格，反而让人觉得更可靠，就像是老中医祖传下来的秘籍一样。我之前试过很多所谓的“养生秘籍”，要么是夸大其词，要么就是理论一大堆，真正能上手操作的没几样。但是这本书不同，它把理论和实践结合得非常到位。一开始我还有点将信将疑，毕竟“脏腑养生”听起来玄乎，但翻开目录后，我就看到了清晰的板块划分，从基础的气血运行到针对特定脏腑的调理手法，讲解得条分缕细。特别是对于那些像我一样，平时工作压力大、身体小毛病不断的上班族来说，这本书简直就是雪中送炭。它没有要求你做出剧烈的运动，更多的是强调在日常生活中，如何通过简单的动作和呼吸调整来达到保健的目的。我特别喜欢它对穴位的讲解，图片清晰，定位准确，即便是初学者也能很快上手，而不是像其他书籍那样，光看图就迷失方向。这本书给我的感觉是，它不是在推销什么神药，而是在教你一套科学、可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我的预期，它并非停留在表面的保健动作层面，而是深入剖析了中医理论中关于“气”、“血”、“精”、“神”的相互关系，并巧妙地将这些抽象的概念转化为具体的肢体语言。我发现作者在阐述每一个动作的原理时，都会引用经典的医书论述，但这些引用处理得非常自然，既保证了学术的严谨性，又没有让普通读者感到晦涩难懂。对我这种对传统文化有兴趣的读者来说，这简直是一场知识盛宴。我喜欢它对“动形”与“静养”的辩证平衡的强调，很多养生法偏重于动，容易耗费本就不足的气血，而这本书则提供了大量可以在静坐、平躺时完成的辅助练习，非常适合老年人或者身体虚弱的人群。书中还详细讲解了如何根据季节变化调整练习的侧重点，这种与自然节律相合拍的养生理念，非常符合天人合一的哲学思想，让我对中医的整体观有了更深层次的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对“康复操”这类书籍是抱着怀疑态度的，总觉得它们更偏向于一种安慰剂效应，治标不治本。然而，这本书成功地扭转了我的看法。它不是那种“包治百病”的宣传口号，而是脚踏实地地从经络学和脏腑功能学的基础出发，构建了一套完整的自我调理系统。我最欣赏的一点是，它非常强调“持之以恒”的重要性，并且给出了不同体质、不同年龄段的人可以如何微调练习强度的建议。我把这本书推荐给了我那位常年受肠胃困扰的同事，他按照书里的方法调整了饮食和特定的腹部按摩手法，一个月后，他的消化功能确实有了明显的改善。这让我深刻体会到，很多慢性问题并非无药可医，关键在于找到正确的、与自身身体节奏相匹配的方法。这本书就像是一个耐心的私人教练，在你耳边轻声指导，让你一步步建立起对自身健康的掌控感。它教会的不是一套死板的招式，而是一套活的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这套丛书的整体编排和装帧质量都透露出一种严肃的学术态度，给人一种“信得过”的感觉。与其他市面上那些只为迎合大众口味而简单化的读物相比，这本《脏腑养生康复操》更像是一本工具书，随时可以翻阅查找，而不是一次性读完就束之高阁的书籍。我特别喜欢它最后附带的常见病症速查索引，如果某天身体某个部位不适，可以直接翻到相应页面，找到推荐的几套应急操法，非常实用。它教会我的不仅仅是“做动作”，更是“观察身体”。书里反复强调要学会感受动作过程中气血运行的微弱变化，这是一种内观的训练。经过一段时间的练习，我发现自己对身体的“预警信号”变得更加敏感了，比如在压力过大前，我的肩膀就会先有僵硬的反馈，而不是等到完全崩溃了才意识到。这种前置性的自我觉察能力，是这本书带给我最宝贵的财富，远超任何一节瑜伽课或者健身房的私教课所能提供的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，没有太多佶屈聱牙的术语，即便是对中医理论一窍不通的人，也能很快领会其中的精髓。我尤其欣赏作者在介绍每一个操法时，都会穿插一些生活中的小故事或者病案分析，这让原本枯燥的练习过程变得生动有趣。比如，讲到肝脏的疏泄功能时，作者就联系到了现代人常见的易怒、失眠问题，然后顺理成章地引出了一套针对性的放松功法。这不仅仅是动作的教学，更像是一次心灵的对话。读完第一遍，我感觉自己对身体的“地图”有了更清晰的认识，以前总觉得哪里不舒服就是哪里出了问题，现在才知道，很多时候是脏腑之间的联动失衡造成的。书中的排版也做得很好，重点内容加粗，关键步骤配有示意图，阅读体验非常流畅。我试着坚持练习了其中的“太极导引”部分，坚持了半个月，最明显的感觉是睡眠质量提高了，早上醒来不再是那种浑身没劲的状态，而是感觉神清气爽。这种潜移默化的改变，比那些立竿见影但效果短暂的方法要宝贵得多。