武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式 9787536484641 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李正藩，石磊 著

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• 太极拳
• 武氏太极
• 杨氏太极
• 陈氏太极
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• 33式
• 武术
• 传统武术
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店铺： 韵读图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536484641

商品编码：29724357948

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

图书基本信息
图书名称	武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式	作者	李正藩,石磊
定价	70.00元	出版社	四川科技出版社
ISBN	9787536484641	出版日期	2017-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书共分为：太极拳传承关系简述；太极拳传统套路33式；理论学术文章选编几部分，主要内容包括：太极拳概述；太极拳的主要历史沿革；太极拳峨眉支脉的主要师承关系；恩师小传(以跟恩师习艺先后为序)等。

作者简介

目录

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文摘

序言

武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式 9787536484641 内容简介 本书精选了武氏、杨氏、陈氏三大太极拳流派中最具代表性的33式入门套路，以简洁明了、循序渐进的方式，为广大太极拳爱好者提供了一套系统、实用的学习方案。本书旨在帮助初学者快速掌握太极拳的基本功法、核心要领和套路动作，为后续深入学习打下坚实的基础。 体系阐释：三大流派的独特魅力与传承 太极拳，作为中华民族的瑰宝，博大精深，源远流长。千百年来，在无数先贤的传承与发展下，逐渐形成了众多风格各异的流派。本书精选的武氏、杨氏、陈氏三大流派，代表了太极拳发展脉络中的重要分支，各自拥有独特的风格与技术特点。 武氏太极拳： 以其精巧、严谨、劲力内敛而著称。武氏太极拳的动作幅度相对较小，步法轻灵，身法中正，注重“以静制动”、“后发先至”的技击原则。其独具特色的“懂劲”和“听劲”，强调的是对对手劲力的感知与化解，追求的是四两拨千斤的最高境界。本书所选的武氏入门套路，将重点呈现其缠丝劲的运用、虚实的转换以及桩功的练习方法，让初学者体会到武氏太极拳的精妙之处。 杨氏太极拳： 是目前流传最广、最为普及的太极拳流派。杨氏太极拳以其舒缓、流畅、圆活、刚柔相济的特点而闻名。动作开展，幅度适中，讲究“身法中正”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等要领，适合不同年龄、不同体质的人群练习。其套路动作优美，易于学练，深受大众喜爱。本书将详细解析杨氏太极拳的“周身一家”、“节节贯穿”的整体劲力，以及如何通过呼吸与动作的配合，达到内外兼修的功效。 陈氏太极拳： 是太极拳中最古老、也是最具鲜明特色的流派之一。陈氏太极拳以其“刚柔并济”、“快慢相间”、“缠绕折叠”的独特风格而著称。套路中常带有发劲、跳跃、滚肘、擦脚等动作，展现出强烈的动感与力量感。其“缠丝劲”的运用尤为突出，是陈氏太极拳的灵魂所在。本书将深入剖析陈氏太极拳的“老架”或“新架”入门套路（根据实际版本内容确定），重点突出其崩劲、挤劲、采劲等技击性动作，以及缠丝劲在各个动作中的具体体现。 33式入门套路：结构化学习，掌握核心 本书精选的33式入门套路，是三大流派中最具代表性、最易于初学者掌握的核心动作组合。该套路并非随意拼凑，而是经过精心的编排与筛选，力求在有限的动作数量内，涵盖太极拳最为关键的几大要素： 1. 桩功基础： 套路伊始，通常会包含一些基础的桩功练习，如独立步、马步等，旨在帮助练习者稳固下盘，体会重心转移，培养身体的协调性与平衡感。 2. 步法转换： 太极拳的步法轻灵虚实，进退转移，是连接动作的关键。33式套路将涵盖进步、退步、独立步、歇步等基本步法的练习，并强调步法与身法、手法的协调配合。 3. 手法变化： 从简单的推、捋、挤、按，到更为复杂的采、挒、肘、靠，33式套路将逐步引导练习者体验太极拳丰富多变的手法。这些手法不仅是技击的体现，更是内在劲力的外在表现。 4. 身法要领： “含胸拔背”、“松肩沉肘”、“尾闾中正”、“顶劲领起”等身法要领，贯穿于套路始终。本书将通过对每个动作的详细讲解，帮助练习者理解并做到这些身法要求，实现身体的整体协调与放松。 5. 劲力传递： 太极拳讲究“用意不用力”、“节节贯穿”。33式套路将从最基础的缠丝劲入手，引导练习者体会如何将劲力从脚底传导至指尖，实现全身劲力的整体运用。 6. 呼吸配合： 腹式呼吸是太极拳修炼的重要组成部分。本书将提示在练习套路时，如何将呼吸与动作自然地配合，实现“气沉丹田”，达到内外相辅相成的效果。 学习指导：从易到难，精益求精 本书的编写思路，始终围绕着“易学、实用、精炼”的原则。 动作分解： 针对每一个动作，都将进行详细的分解讲解。从起势到收势，每一个细节，每一个要点，都力求清晰明了，避免模糊不清的表述。 要领提示： 在动作讲解的同时，会穿插重要的太极拳理论与实践要领，例如“虚领顶劲”、“松而不懈”、“用意不用力”等，让练习者在学练套路的过程中，逐渐领悟太极拳的内在精髓。 图文并茂： 丰富的插图或照片，将直观地展示每个动作的姿势要领，帮助练习者更准确地模仿和掌握。清晰的箭头指示，能够帮助理解动作的方向与劲力走向。 流派特色对比： 在介绍33式套路时，会适当地点出不同流派在此类动作上的细微差异，让练习者对三大流派的风格特点有初步的认知。例如，在“按”的动作上，武氏可能更加含蓄内敛，杨氏可能更加舒展圆活，而陈氏则可能带有更多的挤压与弹抖。 练习建议： 本书不仅教授动作，更注重引导科学的练习方法。会提供关于练习频率、时长、热身与放松等方面的建议，帮助练习者高效、安全地进行训练。 常见问题解析： 针对初学者在练习过程中可能遇到的常见问题，例如“身体僵硬”、“动作不协调”、“呼吸不畅”等，本书也将提供相应的解答与纠正方法。 学习价值：开启太极之旅的理想之选 本书的出版，对于以下人群具有极高的学习价值： 初次接触太极拳的爱好者： 本书提供了一个完整、系统的入门框架，能够帮助零基础的学员快速建立对太极拳的基本认知，并掌握一套可供练习的基本功法。 希望了解不同太极流派特点的学习者： 通过本书，可以一次性接触到武氏、杨氏、陈氏三大流派的核心入门动作，并对它们各自的风格特点有一个初步的了解，为后续选择更深入的学习方向奠定基础。 希望巩固基础的练习者： 即使已经学习过一段时间太极拳，本书的精炼套路和详细讲解，也能帮助练习者梳理和巩固已有的知识，发现自身练习中的不足。 追求身心健康的人群： 太极拳以其舒缓的运动方式，能够有效锻炼身体，提升柔韧性、协调性与平衡感，同时也能帮助缓解压力，宁心静气，达到身心和谐的境界。 结语 踏入太极拳的殿堂，犹如开启了一段探索身心奥秘的奇妙旅程。本书所呈现的武氏、杨氏、陈氏太极拳33式入门套路，只是这段旅程的起点。我们希望通过这本书，能够点燃您对太极拳的热情，让您在规律的练习中，体会到太极拳的博大精深，感受身体与精神的双重成长。愿您在这段学习过程中，能够领略中华武术的独特魅力，收获健康与平和。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近偶然发现了一本关于太极拳的书，简直太惊艳了！一直以来，我对太极拳都充满了好奇，总觉得它有一种神秘的魅力，既能强身健体，又能修身养性。但苦于没有系统地学习过，总是望而却步。直到我翻开了这本书，感觉就像打开了一扇新世界的大门！它不是那种枯燥乏味的理论书籍，而是非常接地气，非常适合初学者。封面上的“武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式”几个字就已经足够吸引我了，这涵盖了太极拳的几个重要流派，想想就能学到很多东西！

评分☆☆☆☆☆

太极拳对我来说一直是一个遥远而又充满吸引力的存在。总觉得它是一种需要深厚功底才能学习的武术，普通人很难入门。但这次，我真的被这本书所吸引了。“武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式”，这个名字听起来就非常专业，但又透着一丝亲切感，仿佛在说“别怕，入门很简单”。我一直对太极拳的养生功效和它的哲学思想很感兴趣，这本书似乎提供了一个非常好的切入点，让我有机会真正地去了解和实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统文化一直抱有浓厚兴趣的人，我总是在寻找能够让我深入了解不同文化分支的媒介。这次，我将目光投向了太极拳，并且毫不犹豫地选择了这本书——“武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式”。“武氏”、“杨氏”、“陈氏”，这几个名字本身就承载着深厚的历史底蕴和武术传承，能在一本入门书中将它们融合，并且提炼出33式的套路，这本身就足以让人好奇和期待。我希望这本书能够带领我，一步步地感受太极拳的韵味，体会其内涵。

评分☆☆☆☆☆

最近我的健身热情又被点燃了，这次的目标是太极拳。我一直觉得太极拳是一种非常适合大众练习的运动，它讲究刚柔并济，动静结合，不仅能锻炼身体，还能调理心性。所以，我到处搜罗关于太极拳的入门书籍，最后被这本《武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式》深深吸引。“33式入门套路”这个描述非常直接，我知道这对我这个初学者来说是多么友好的一个数字，不会太难，也不会太简单。而且，能够接触到武氏、杨氏、陈氏这几个重要的太极拳流派，我感觉自己就像打开了一扇通往更广阔武术世界的门。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了太极拳，一直在寻找一本合适的入门教材。市面上相关的书籍不少，但我总是觉得有些难以选择。有的过于强调理论，让我觉得学起来很吃力；有的则过于简化，又担心会学不到精髓。直到我看到了这本书，它的名字就很吸引人——“武氏·杨氏·陈氏太极拳入门套路33式”。光是看到这几个字，我就知道这本书肯定内容丰富，而且是入门级别的，这正是我想要的。我特别期待能从中学到这三个流派的精髓，并且能够掌握33式的入门套路。