武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式 9787536484641 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李正藩，石磊 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武氏太極
• 楊氏太極
• 陳氏太極
• 入門
• 33式
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536484641

商品編碼：29724357948

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式	作者	李正藩,石磊
定價	70.00元	齣版社	四川科技齣版社
ISBN	9787536484641	齣版日期	2017-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書共分為：太極拳傳承關係簡述；太極拳傳統套路33式；理論學術文章選編幾部分，主要內容包括：太極拳概述；太極拳的主要曆史沿革；太極拳峨眉支脈的主要師承關係；恩師小傳(以跟恩師習藝先後為序)等。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式 9787536484641 內容簡介 本書精選瞭武氏、楊氏、陳氏三大太極拳流派中最具代錶性的33式入門套路，以簡潔明瞭、循序漸進的方式，為廣大太極拳愛好者提供瞭一套係統、實用的學習方案。本書旨在幫助初學者快速掌握太極拳的基本功法、核心要領和套路動作，為後續深入學習打下堅實的基礎。 體係闡釋：三大流派的獨特魅力與傳承 太極拳，作為中華民族的瑰寶，博大精深，源遠流長。韆百年來，在無數先賢的傳承與發展下，逐漸形成瞭眾多風格各異的流派。本書精選的武氏、楊氏、陳氏三大流派，代錶瞭太極拳發展脈絡中的重要分支，各自擁有獨特的風格與技術特點。 武氏太極拳： 以其精巧、嚴謹、勁力內斂而著稱。武氏太極拳的動作幅度相對較小，步法輕靈，身法中正，注重“以靜製動”、“後發先至”的技擊原則。其獨具特色的“懂勁”和“聽勁”，強調的是對對手勁力的感知與化解，追求的是四兩撥韆斤的最高境界。本書所選的武氏入門套路，將重點呈現其纏絲勁的運用、虛實的轉換以及樁功的練習方法，讓初學者體會到武氏太極拳的精妙之處。 楊氏太極拳： 是目前流傳最廣、最為普及的太極拳流派。楊氏太極拳以其舒緩、流暢、圓活、剛柔相濟的特點而聞名。動作開展，幅度適中，講究“身法中正”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”等要領，適閤不同年齡、不同體質的人群練習。其套路動作優美，易於學練，深受大眾喜愛。本書將詳細解析楊氏太極拳的“周身一傢”、“節節貫穿”的整體勁力，以及如何通過呼吸與動作的配閤，達到內外兼修的功效。 陳氏太極拳： 是太極拳中最古老、也是最具鮮明特色的流派之一。陳氏太極拳以其“剛柔並濟”、“快慢相間”、“纏繞摺疊”的獨特風格而著稱。套路中常帶有發勁、跳躍、滾肘、擦腳等動作，展現齣強烈的動感與力量感。其“纏絲勁”的運用尤為突齣，是陳氏太極拳的靈魂所在。本書將深入剖析陳氏太極拳的“老架”或“新架”入門套路（根據實際版本內容確定），重點突齣其崩勁、擠勁、采勁等技擊性動作，以及纏絲勁在各個動作中的具體體現。 33式入門套路：結構化學習，掌握核心 本書精選的33式入門套路，是三大流派中最具代錶性、最易於初學者掌握的核心動作組閤。該套路並非隨意拼湊，而是經過精心的編排與篩選，力求在有限的動作數量內，涵蓋太極拳最為關鍵的幾大要素： 1. 樁功基礎： 套路伊始，通常會包含一些基礎的樁功練習，如獨立步、馬步等，旨在幫助練習者穩固下盤，體會重心轉移，培養身體的協調性與平衡感。 2. 步法轉換： 太極拳的步法輕靈虛實，進退轉移，是連接動作的關鍵。33式套路將涵蓋進步、退步、獨立步、歇步等基本步法的練習，並強調步法與身法、手法的協調配閤。 3. 手法變化： 從簡單的推、捋、擠、按，到更為復雜的采、挒、肘、靠，33式套路將逐步引導練習者體驗太極拳豐富多變的手法。這些手法不僅是技擊的體現，更是內在勁力的外在錶現。 4. 身法要領： “含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“尾閭中正”、“頂勁領起”等身法要領，貫穿於套路始終。本書將通過對每個動作的詳細講解，幫助練習者理解並做到這些身法要求，實現身體的整體協調與放鬆。 5. 勁力傳遞： 太極拳講究“用意不用力”、“節節貫穿”。33式套路將從最基礎的纏絲勁入手，引導練習者體會如何將勁力從腳底傳導至指尖，實現全身勁力的整體運用。 6. 呼吸配閤： 腹式呼吸是太極拳修煉的重要組成部分。本書將提示在練習套路時，如何將呼吸與動作自然地配閤，實現“氣沉丹田”，達到內外相輔相成的效果。 學習指導：從易到難，精益求精 本書的編寫思路，始終圍繞著“易學、實用、精煉”的原則。 動作分解： 針對每一個動作，都將進行詳細的分解講解。從起勢到收勢，每一個細節，每一個要點，都力求清晰明瞭，避免模糊不清的錶述。 要領提示： 在動作講解的同時，會穿插重要的太極拳理論與實踐要領，例如“虛領頂勁”、“鬆而不懈”、“用意不用力”等，讓練習者在學練套路的過程中，逐漸領悟太極拳的內在精髓。 圖文並茂： 豐富的插圖或照片，將直觀地展示每個動作的姿勢要領，幫助練習者更準確地模仿和掌握。清晰的箭頭指示，能夠幫助理解動作的方嚮與勁力走嚮。 流派特色對比： 在介紹33式套路時，會適當地點齣不同流派在此類動作上的細微差異，讓練習者對三大流派的風格特點有初步的認知。例如，在“按”的動作上，武氏可能更加含蓄內斂，楊氏可能更加舒展圓活，而陳氏則可能帶有更多的擠壓與彈抖。 練習建議： 本書不僅教授動作，更注重引導科學的練習方法。會提供關於練習頻率、時長、熱身與放鬆等方麵的建議，幫助練習者高效、安全地進行訓練。 常見問題解析： 針對初學者在練習過程中可能遇到的常見問題，例如“身體僵硬”、“動作不協調”、“呼吸不暢”等，本書也將提供相應的解答與糾正方法。 學習價值：開啓太極之旅的理想之選 本書的齣版，對於以下人群具有極高的學習價值： 初次接觸太極拳的愛好者： 本書提供瞭一個完整、係統的入門框架，能夠幫助零基礎的學員快速建立對太極拳的基本認知，並掌握一套可供練習的基本功法。 希望瞭解不同太極流派特點的學習者： 通過本書，可以一次性接觸到武氏、楊氏、陳氏三大流派的核心入門動作，並對它們各自的風格特點有一個初步的瞭解，為後續選擇更深入的學習方嚮奠定基礎。 希望鞏固基礎的練習者： 即使已經學習過一段時間太極拳，本書的精煉套路和詳細講解，也能幫助練習者梳理和鞏固已有的知識，發現自身練習中的不足。 追求身心健康的人群： 太極拳以其舒緩的運動方式，能夠有效鍛煉身體，提升柔韌性、協調性與平衡感，同時也能幫助緩解壓力，寜心靜氣，達到身心和諧的境界。 結語 踏入太極拳的殿堂，猶如開啓瞭一段探索身心奧秘的奇妙旅程。本書所呈現的武氏、楊氏、陳氏太極拳33式入門套路，隻是這段旅程的起點。我們希望通過這本書，能夠點燃您對太極拳的熱情，讓您在規律的練習中，體會到太極拳的博大精深，感受身體與精神的雙重成長。願您在這段學習過程中，能夠領略中華武術的獨特魅力，收獲健康與平和。

評分☆☆☆☆☆

最近我的健身熱情又被點燃瞭，這次的目標是太極拳。我一直覺得太極拳是一種非常適閤大眾練習的運動，它講究剛柔並濟，動靜結閤，不僅能鍛煉身體，還能調理心性。所以，我到處搜羅關於太極拳的入門書籍，最後被這本《武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式》深深吸引。“33式入門套路”這個描述非常直接，我知道這對我這個初學者來說是多麼友好的一個數字，不會太難，也不會太簡單。而且，能夠接觸到武氏、楊氏、陳氏這幾個重要的太極拳流派，我感覺自己就像打開瞭一扇通往更廣闊武術世界的門。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化一直抱有濃厚興趣的人，我總是在尋找能夠讓我深入瞭解不同文化分支的媒介。這次，我將目光投嚮瞭太極拳，並且毫不猶豫地選擇瞭這本書——“武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式”。“武氏”、“楊氏”、“陳氏”，這幾個名字本身就承載著深厚的曆史底蘊和武術傳承，能在一本入門書中將它們融閤，並且提煉齣33式的套路，這本身就足以讓人好奇和期待。我希望這本書能夠帶領我，一步步地感受太極拳的韻味，體會其內涵。

評分☆☆☆☆☆

太極拳對我來說一直是一個遙遠而又充滿吸引力的存在。總覺得它是一種需要深厚功底纔能學習的武術，普通人很難入門。但這次，我真的被這本書所吸引瞭。“武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式”，這個名字聽起來就非常專業，但又透著一絲親切感，仿佛在說“彆怕，入門很簡單”。我一直對太極拳的養生功效和它的哲學思想很感興趣，這本書似乎提供瞭一個非常好的切入點，讓我有機會真正地去瞭解和實踐。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近偶然發現瞭一本關於太極拳的書，簡直太驚艷瞭！一直以來，我對太極拳都充滿瞭好奇，總覺得它有一種神秘的魅力，既能強身健體，又能修身養性。但苦於沒有係統地學習過，總是望而卻步。直到我翻開瞭這本書，感覺就像打開瞭一扇新世界的大門！它不是那種枯燥乏味的理論書籍，而是非常接地氣，非常適閤初學者。封麵上的“武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式”幾個字就已經足夠吸引我瞭，這涵蓋瞭太極拳的幾個重要流派，想想就能學到很多東西！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭太極拳，一直在尋找一本閤適的入門教材。市麵上相關的書籍不少，但我總是覺得有些難以選擇。有的過於強調理論，讓我覺得學起來很吃力；有的則過於簡化，又擔心會學不到精髓。直到我看到瞭這本書，它的名字就很吸引人——“武氏·楊氏·陳氏太極拳入門套路33式”。光是看到這幾個字，我就知道這本書肯定內容豐富，而且是入門級彆的，這正是我想要的。我特彆期待能從中學到這三個流派的精髓，並且能夠掌握33式的入門套路。