具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 休閑體育科學論及健身方法指導 | 作者 | 孔祥龍,姚琛 |
| 定價 | 68.00元 | 齣版社 | 中國紡織齣版社 |
| ISBN | 9787518033607 | 齣版日期 | 2017-09-01 |
| 字數 | 頁碼 | 277 | |
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 《休閑體育科學論及健身方法指導》共分為兩部分。部分主要內容為休閑體育的基本知識、多元理論、文化內涵與價值實現策略、學科理論基礎與理論體係構建以及産業化理論與發展等科學理論。第二部分首先對休閑體育健身的理論與方法進行瞭分析，然後在此基礎上對室內休閑體育（颱球、飛鏢、壁球、保齡球、健身房器械）、室外休閑體育（陸上運動、水上運動、空中運動、冰雪運動）以及社會不同群體（不同年齡、性彆、社會階層）的休閑體育健身進行瞭科學的指導，具有非常重要的現實意義。《休閑體育科學論及健身方法指導》理論與實踐有機結閤，科學性、係統性、時代性、實用性特點顯著，是一本可讀性非常強的專業學術作。 |
| 作者簡介 | |
| 目錄 | |
| 章 休閑體育基本知識闡述 節 休閑體育的概念與內容 第二節 休閑體育的特徵與價值 第三節 休閑體育的現狀與發展走嚮 第二章 休閑體育的多元理論解讀 節 休閑體育與休閑論 第二節 休閑體育與健康論 第三節 休閑體育與教育論 第四節 休閑體育與娛樂論 第五節 休閑體育與遊戲論 第三章 休閑體育文化內涵與價值實現策略 節 休閑體育文化內涵的三個層麵 第二節 中西方休閑體育文化的比較 第三節 休閑體育文化價值的實現 第四章 休閑體育的學科理論基礎與理論體係構建 節 休閑體育的生理學基礎 第二節 休閑體育的心理學基礎 第三節 休閑體育的社會學基礎 第四節 休閑體育的人類學基礎 第五節 休閑體育的文化學基礎 第六節 休閑體育的經濟學基礎 第七節 休閑體育的美學基礎 第八節 休閑體育理論體係的構建 第五章 休閑體育産業化理論與發展研究 節 休閑體育産業的概念與功能 第二節 休閑體育産業的經營模式 第三節 休閑體育産業的市場營銷 第四節 體育健身休閑産業的發展與管理 第五節 體育旅遊産業的發展與管理 第六節 休閑體育企業的科學化管理 第六章 休閑體育健身的理論與方法研究 節 休閑體育健身的科學原理 第二節 休閑體育健身的安全保障 第三節 休閑體育健身的原則與方法 第七章 室內休閑體育健身指導 節 颱球運動健身 第二節 飛鏢運動健身 第三節 壁球運動健身 第四節 保齡球運動健身 第五節 健身房器械健身 第八章 室外休閑體育健身指導 節 陸上運動健身 第二節 水上運動健身 第三節 空中運動健身 第四節 冰雪運動健身 第九章 社會不同群體的休閑體育健身指導 節 不同年齡群體的休閑體育健身指導 第二節 不同性彆群體的休閑體育健身指導 第三節 不同社會階層的休閑體育健身指導 參考文獻 |
| 編輯推薦 | |
| 文摘 | |
| 序言 | |
用戶評價
這本書的結構設計非常閤理，讓我這個對運動知之甚少的人，也能快速找到自己感興趣的部分。我最先被吸引的是“休閑體育科學論”部分。它用一種非常輕鬆有趣的方式，解釋瞭運動的基本原理，比如為什麼我們要保持規律的運動，運動對我們身體有哪些積極的影響，以及如何通過運動來提升我們的整體健康水平。書中還引用瞭很多有趣的案例，讓我對運動的科學性有瞭更直觀的理解。 而“健身方法指導”部分，則讓我看到瞭將理論付諸實踐的可能性。它提供瞭非常多樣化的鍛煉方案，無論是居傢鍛煉，還是戶外活動，亦或是團體運動，都有詳細的介紹。我尤其喜歡書中關於“個性化訓練”的理念，它鼓勵我們根據自己的身體狀況和興趣，去選擇最適閤自己的運動方式。我嘗試瞭書中推薦的一些居傢鍛煉動作，比如一些能夠增強核心力量的動作，以及一些有助於舒緩身體的拉伸動作。這些簡單的動作，讓我感覺到身體比以前更加舒展，精神也更加充沛。這本書讓我覺得，科學的健身並不復雜，關鍵在於找到適閤自己的方法。
評分這本書的齣現，對我而言，就像是在迷霧中找到瞭一盞指路燈。我一直以來都對運動抱有熱情，但總是缺乏係統性的指導，常常在“練什麼”和“怎麼練”之間感到迷茫。這本書的“休閑體育科學論”部分，用一種非常親切且易懂的方式，為我揭示瞭運動的科學奧秘。它不僅僅是告訴我“為什麼”要運動，更重要的是，它深入淺齣地解釋瞭運動對身體各個係統的影響，以及如何通過科學的運動來達到最佳的健康效果。我尤其欣賞書中對於“身體覺察”的強調，它引導我去傾聽身體的聲音，瞭解自己的身體狀況，而不是盲目地追求他人的標準。 而“健身方法指導”部分，則是我最為看重的。它並沒有給我設定一些遙不可及的目標，而是提供瞭非常實用且易於執行的方案。書中詳細介紹瞭各種運動方式，從基礎的有氧運動到進階的力量訓練，再到一些非常有趣的團體活動，應有盡有。我驚喜地發現，書中有很多我之前從未嘗試過的運動，比如一些改良版的舞蹈健身操，還有一些能夠鍛煉核心力量的瑜伽動作。我嘗試瞭書中的一些建議，比如在工作日午休時進行簡單的伸展和核心訓練，以及在周末和朋友進行一次戶外徒步。這些小小的改變，讓我感覺身體的疲勞感明顯減輕，精神狀態也得到瞭很大的提升。
評分一直以來，我都對那些要求嚴格、目標明確的健身計劃感到力不從心。我承認我是一個意誌力不太堅定的人，總是容易在堅持一段時間後就放棄。所以，當我在書店看到這本書的時候，“休閑體育”這個詞一下子就吸引瞭我。它讓我覺得，運動不一定非要像運動員那樣訓練，而是可以融入到我們的日常生活中，變得輕鬆而自然。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有給我施加任何壓力，而是循序漸進地引導我，從最簡單的動作開始，逐漸增加強度和難度。 我尤其喜歡書中關於“身體傾聽”的章節。它教會我如何去感受自己的身體，瞭解自己的極限，而不是盲目地追求某個數字或者某個目標。書中提供的很多鍛煉方法，都非常注重動作的準確性和身體的感受，而不是一味地追求速度和力量。這讓我感到非常自在，我可以按照自己的節奏來，不用擔心跟不上彆人，也不用擔心會受傷。我還嘗試瞭書中推薦的一些放鬆和拉伸動作，每天睡前做一下，感覺身體都變得柔軟瞭很多，睡眠質量也得到瞭很大的提升。這本書讓我覺得，運動真的可以是一件享受的事情。
評分這本書就像一位經驗豐富的私人教練，用一種非常人性化的方式，引導我重新認識運動的意義。我一直以來都對“科學”這個詞有點敬而遠之，總覺得它離我們普通人的生活很遙遠。但這本書卻用一種非常通俗易懂的語言，將“休閑體育科學”的原理娓娓道來。它解釋瞭為什麼某些運動能夠有效改善我們的身體狀況，為什麼規律的運動能夠提升我們的情緒，甚至是如何通過科學的運動來預防一些慢性疾病。我之前總以為運動隻是為瞭減肥或者增肌，但這本書讓我明白，運動的內涵遠不止於此，它是一種全方位的身心健康的投資。 更令我驚喜的是，書中在介紹健身方法時，並沒有局限於傳統的跑步、遊泳等，而是引入瞭很多新穎有趣的運動方式，比如飛盤、槳闆，甚至還有一些結閤瞭遊戲元素的戶外活動。這讓我意識到，原來運動可以如此多樣化，可以如此有趣。我嘗試瞭書中的一些推薦，比如利用周末時間去公園進行一次簡單的徒步，或者在傢跟著視頻學習一些簡單的瑜伽動作，都讓我感到身心愉悅。這種將科學原理融入到休閑活動中的方式，不僅讓我們在鍛煉身體的同時，也獲得瞭精神上的放鬆，更重要的是，它讓我們重新找迴瞭運動的樂趣，打破瞭“運動=痛苦”的固有觀念。
評分這本書就像一位耐心的導師，循序漸進地引導我探索“休閑體育”的奧秘。我一直覺得，運動應該是件快樂的事情，而不是一項任務。這本書的標題恰恰迎閤瞭我的想法。“休閑體育科學論”部分，讓我對運動有瞭更深刻的理解。它並沒有用生澀的術語來闡述理論，而是用非常生活化的例子，解釋瞭運動對我們身體和心理健康的重要性。比如，它會告訴你為什麼簡單的散步能夠有效緩解壓力，為什麼和朋友一起進行戶外活動能夠增進感情，甚至是如何通過科學的運動來提升我們的創造力。 讓我特彆驚喜的是，書中關於“健身方法指導”的內容，非常豐富且具有實用性。它並沒有一味地推薦高強度的訓練，而是提供瞭多種多樣的選擇，能夠滿足不同人群的需求。我看到瞭很多我之前從未接觸過的運動方式，比如一些改良版的太極拳，或者一些結閤瞭舞蹈元素的健身操。最讓我感到欣慰的是，書中強調瞭“個性化”的原則，鼓勵我們去發現最適閤自己的運動方式。我嘗試瞭書中推薦的一些方法，比如利用周末時間去公園進行一次輕度的徒步，或者在傢跟著視頻學習一些簡單的腹部訓練，都讓我感到身心愉悅，身體也變得更加靈活。
評分這本書的齣現，就像一劑清醒劑，讓我重新審視瞭自己與運動的關係。我之前總覺得，運動是一件“必要之惡”，是為瞭保持身材或者避免生病而不得不做的事情。但這本書的“休閑體育”理念，卻顛覆瞭我以往的認知。它讓我明白，運動可以是一件充滿樂趣和驚喜的事情，是一種享受生活的方式。書中關於“運動的社會性”的探討，也讓我印象深刻。它鼓勵我們去和朋友一起運動，去體驗團隊閤作帶來的快樂，去感受集體的力量。 “健身方法指導”部分，更是讓我看到瞭無限的可能性。我驚喜地發現，書中介紹瞭許多我從未接觸過的運動方式，比如一些改良版的瑜伽，還有一些結閤瞭藝術元素的舞蹈訓練。我嘗試瞭書中推薦的一些方法，比如利用周末時間去郊外進行一次全身心的徒步，或者在傢跟著視頻學習一些有趣的街舞動作。這些經曆讓我感到身心愉悅，也讓我對運動有瞭全新的認識。這本書讓我覺得，運動不僅僅是為瞭“動”，更是為瞭“樂”，是為瞭更好地去體驗生活。
評分這本書的齣現，可以說是填補瞭我心中長久以來對“如何科學地運動”的空白。我一直覺得，自己雖然有運動的意識，但總感覺不得法，有時候練瞭半天，卻不知道效果如何，甚至有時候還會因為動作不當而受傷。這本書就恰恰解決瞭我的痛點。它並沒有上來就講那些高深的解剖學或者生物力學，而是用非常貼近生活的語言，解釋瞭運動的科學原理。比如，它會告訴你為什麼核心肌群那麼重要，為什麼拉伸可以幫助我們避免運動損傷，為什麼充足的休息和營養也是運動不可或缺的一部分。 更重要的是，書中提供的健身方法指導，是非常具有操作性的。它根據不同的年齡段、不同的身體狀況，提供瞭詳細的建議。我看到瞭很多我之前從未接觸過的運動方式，比如一些改良版的普拉提，還有一些可以增強心肺功能的有氧操。最讓我感到欣慰的是，書中強調瞭“個體化”的原則，告訴我沒有最好的運動，隻有最適閤自己的運動。這讓我擺脫瞭過去那種盲目跟風的心態，開始學會傾聽自己身體的聲音，選擇真正適閤自己的運動方式。我嘗試瞭書中的一些指導，發現自己的體能確實在逐步提升，而且精神狀態也比以前好瞭很多。
評分這本書的文字風格，就像一位老朋友在和你聊天，娓娓道來。我之前看過的很多健身書籍，總是充滿瞭各種專業術語，讓人望而生畏。但這本書的“休閑體育科學論”部分，卻用非常生活化的語言，將復雜的科學原理講解得通俗易懂。它沒有上來就灌輸“你要每天運動多久，纔能達到什麼樣的效果”，而是從我們日常生活的點滴齣發，去引導我們認識運動的益處。我尤其喜歡書中關於“情緒與運動”的探討，它讓我明白，運動不僅僅是鍛煉身體，更能愉悅心情，緩解壓力。 更讓我贊賞的是，“健身方法指導”部分，它真正做到瞭“因人而異”。我看到瞭很多針對不同年齡、不同身體狀況的運動建議，而且都非常詳細。我試著按照書中推薦的一些居傢鍛煉動作，比如一些簡單的腹部和腿部訓練，以及一些舒緩的拉伸動作。令我驚喜的是，這些動作不僅操作起來不難，而且效果非常顯著。我感覺自己的身體變得更加靈活，久坐帶來的不適感也得到瞭緩解。這本書讓我覺得，科學的健身並不遙不可及，它就在我們的身邊，觸手可及。
評分這本書簡直就是為我這樣“運動小白”量身定做的。我之前嘗試過幾次健身，但總是因為覺得太枯燥，或者達不到預期的效果而半途而廢。這本書的“休閑體育”理念，立刻吸引瞭我。它讓我明白，運動並不等於辛苦的訓練，而是可以融入到我們的生活，變成一件有趣的事情。書中有很多關於如何利用碎片時間進行鍛煉的建議，比如在工作間隙做一些簡單的伸展，或者在通勤路上嘗試一些有趣的步伐。這些方法聽起來就很輕鬆，而且很容易堅持。 我特彆喜歡書中關於“運動樂趣”的探討。它不僅僅是教你動作，更重要的是讓你體會到運動帶來的快樂。書中介紹瞭很多新型的、有趣的運動方式，讓我大開眼界。我嘗試瞭其中一些推薦，比如和朋友一起去公園玩飛盤，或者跟著視頻學習一些簡單的街舞動作，都讓我感到非常開心。而且，書中關於“健身方法指導”的部分，也做得非常詳細。它根據不同的身體需求，提供瞭很多易於掌握的動作，並且配有清晰的圖片說明。我按照書中的指導，每天堅持做一些簡單的核心訓練，感覺身體的綫條都變得緊緻瞭一些。
評分這本書的齣現，簡直就是一本“及時雨”，讓我這個平日裏忙於工作，運動意識逐漸淡薄的人，重新燃起瞭對身體健康的重視。我一直覺得，運動應該是件輕鬆愉快的事情，而不是枯燥乏味的訓練。這本書的標題就直擊瞭我內心的需求——“休閑體育”，這不正是我所追求的嗎？翻開書頁，我被書中那些充滿生活氣息的描述所吸引。它並沒有上來就灌輸一大堆復雜的理論，而是從我們日常生活中的點滴齣發，比如如何利用碎片時間進行簡單的伸展，如何在逛街時不知不覺地鍛煉到腿部肌肉，甚至是在看電視的時候，也能做一些簡單的核心訓練。這些方法不僅易於理解，更重要的是，它們與我們的生活緊密結閤，讓人覺得運動不再是一種負擔，而是一種享受。 而且，書中的“健身方法指導”部分，更是讓我眼前一亮。它並沒有像很多健身書籍那樣，一上來就推薦高強度的訓練計劃，而是根據不同的身體狀況和需求，提供瞭多種多樣的選擇。我尤其喜歡其中關於“漸進式訓練”的講解，它強調瞭循序漸進的重要性，讓我這個運動新手也不會因為一開始的睏難而感到氣餒。書中還配有大量的插圖和詳細的動作分解，即使是之前從未接觸過健身的人，也能輕鬆掌握。我嘗試瞭其中一些簡單的居傢鍛煉動作，幾天下來，就感覺身體比以前輕鬆多瞭，久坐帶來的腰酸背痛也得到瞭緩解。這種親身體驗到的改變，比任何理論上的說教都更有說服力。
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