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李广辉著 著

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• 社区体育
• 体育活动
• 安全防护
• 健康生活
• 健身指导
• 大众体育
• 运动安全
• 应急处理
• 场地设施
• 活动策划

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563936793

商品编码：29726978735

包装：平装

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名：实用社区体育活动及安全防护

定价：28.00元

作者：李广辉著

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书针对社区体育活动特点，详细阐述了社区体育活动的分类、组织与规则等。同时，本书还从运动学、康复医学、社会学、文化学、教育学、心理学、法学等多种角度，分析了运动伤害的形式、形成原因，分门别类地提出了各项运动的安全防护知识、技巧和对策。

目录

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章　田径运动
　田径运动的分类及规则
　田径运动的组织
第二章　球类运动
　球类运动的分类及规则
　球类运动的组织
第三章　棋牌类
　中国象棋
　围棋
　桥牌
第四章　运动损伤的常识
　运动损伤的基本常识与原因分析
　沄动招伤的府急皮>押与预防俣催
　安全运动的一般措施与预防对策
　体育运动也要“安全”
　运动损伤的安全防护与治疗
第五章　体育运动安全防护知识与技巧
　篮球运动安全防护知识与技巧
　网球运动安全防护知识与技巧
　羽毛球运动安全防护知识与技巧
　健身健美安全防护知识与技巧
　拳击运动安全防护知识与技巧
　游泳运动安全防护知识与技巧

作者介绍

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文摘

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序言

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《社区运动焕彩：健康生活与活力共享》 在这本《社区运动焕彩：健康生活与活力共享》中，我们深入探索如何将运动的蓬勃生命力融入社区的肌理之中，点燃每一个角落的活力。本书并非侧重于技术性的专业指导，而是聚焦于如何让社区体育活动成为连接人与人、构建和谐邻里关系的桥梁，以及如何在这种充满活力的互动中，自然而然地提升居民的健康水平与生活品质。 我们相信，运动的意义远不止于强身健体。它是一种语言，能够跨越年龄、职业、背景的隔阂，让素未谋面的人们因共同的热爱而走到一起。本书的第一部分，便围绕着“运动的社区意义”展开。我们将细致地剖析体育活动在现代社区生活中所扮演的多重角色。它不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的慰藉，是情感上的交流，是社区文化的重要载体。通过大量生动的案例分析，我们将展示运动如何成为化解邻里隔阂、增进理解、培养共同归属感的有效途径。例如，一项在社区公园举办的集体徒步活动，如何在参与者们享受沿途风光的同时，也促使他们卸下心防，分享生活点滴，从而建立起更深厚的友谊。又如，一场别开生面的社区趣味运动会，如何在欢声笑语中，让平日里忙碌的邻居们有机会放下手机，全身心地投入到互动与协作中，重新发现彼此的闪光点。 我们还将探讨如何根据社区的实际情况，策划和组织丰富多样的体育活动。这其中包含了对不同年龄层、不同兴趣群体的需求洞察。对于老年居民，我们可能侧重于舒缓的伸展运动、太极拳、广场舞等，它们不仅能锻炼身体，还能有效延缓身体机能的衰退，同时提供社交机会，避免孤独感。对于青少年，则可以引入更具趣味性和挑战性的团队项目，如社区足球联赛、篮球友谊赛、定向越野等，培养他们的团队协作能力、竞争意识和坚韧不拔的精神。对于年轻的家庭，我们则可以设计亲子运动日、家庭趣味接力赛等，在寓教于乐中，让家庭成员共同体验运动的乐趣，增进亲子关系。本书不会提供具体的动作分解，而是提供一套激发创意、因地制宜的活动策划思路。我们将提供一系列问题引导，帮助读者思考：我们的社区有哪些可利用的场地？居民们普遍对哪些运动项目感兴趣？我们有哪些资源可以整合？如何让活动具有包容性，让更多的人愿意参与进来？ 接下来，本书的第二部分将把焦点放在“社区运动的组织与推广”上。在一个充满活力的社区，运动的种子需要精心播撒，并得到持续的滋养。我们深入浅出地讲解了如何构建一个有效的社区运动组织体系。这可能是一个由热心居民自发组成的运动俱乐部，也可能是一个与社区居委会、街道办事处协同合作的平台。我们将分享成功的组织经验，包括如何招募和培训志愿者，如何进行有效的宣传和动员，如何吸引社会力量的参与，如与 local 商家合作赞助、邀请专业教练进行指导等。 在宣传推广方面，我们强调“润物细无声”的策略。告别生硬的通知和海报，我们将介绍一系列更贴近社区生活、更具吸引力的推广方式。这包括利用社区微信群、公众号等新媒体平台，发布生动有趣的活动预告和精彩集锦；组织小型的社区运动体验日，让居民在零门槛的尝试中感受运动的魅力；甚至可以结合节日庆典、社区市集等活动，嵌入趣味运动环节，让运动成为节日氛围的有机组成部分。我们还鼓励社区居民成为运动的“体验官”和“传播者”，通过他们的亲身感受和口碑相传，形成强大的社群影响力。本书将提供一系列可操作的宣传模板和创意点子，帮助读者打开思路，找到最适合自己社区的推广模式。 第三部分，我们将深入探讨“运动与健康生活方式的融合”。运动不仅仅是发生在特定时间、特定地点的行为，它是一种生活态度，是一种健康理念的践行。本书将阐述如何将运动的积极影响，渗透到社区居民日常生活的方方面面。这包括倡导“走到哪，动到哪”的理念，鼓励居民利用碎片化时间进行运动，例如在上班途中选择步行或骑行，在午休时间进行简单的拉伸，在家务劳作中增加动作幅度等。我们还将探讨如何将运动融入社区公共空间的设计中，例如在公园中设置简易的健身器材，在社区道路旁增设步行道和骑行道，在公共绿地开辟适合户外运动的区域。 此外，本书还将关注“运动与心理健康的关联”。在快节奏的现代生活中，许多人面临着压力、焦虑等心理困扰。我们强调，适度的体育活动是缓解这些负面情绪的有效途径。通过科学的运动，可以促进内啡肽的分泌，改善情绪，提升自信心。本书将分享一些社区组织如何将运动与心理健康支持相结合的案例，例如组织“正念行走”活动，让参与者在运动中专注于当下，感受自然，从而达到放松身心的目的；又如，鼓励社区居民组建“跑步团”、“瑜伽小组”，在相互鼓励和支持中，共同克服运动中的挑战，也共同分享生活中的喜悦。 本书的最后一部分，将聚焦于“运动中的人本关怀与持续发展”。在一个健康的社区运动生态系统中，每个人的需求都应得到尊重和满足。我们强调，社区体育活动的设计和组织，应始终以人为本，关注参与者的感受和反馈。这包括为不同身体状况的居民提供个性化的运动建议，例如为有关节问题的老人推荐低冲击性运动；为有特殊需求的群体，如残障人士，设计包容性的运动项目。我们还将探讨如何建立一个可持续发展的社区运动模式。这涉及到如何建立长效的激励机制，鼓励居民长期坚持运动；如何培养新一代的社区运动组织者和参与者，确保社区活力的传承；以及如何与其他社区、社会组织建立合作关系，共享资源，共同发展。 《社区运动焕彩：健康生活与活力共享》不仅仅是一本书，更是一份倡议，一种生活方式的指南。它旨在赋能每一个社区，让运动的光芒照亮每一个角落，让健康的生活理念深入人心，让邻里之间的关系更加紧密，最终构建一个充满活力、温暖和谐的美好家园。在这里，运动不再是少数人的专利，而是全体居民共享的盛宴，是连接彼此、创造幸福的永恒动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“文化融入性”和“包容性”的强调。很多体育活动指南都倾向于推荐大众化的项目，但我们社区里有不同民族、不同文化背景的居民。书中专门开辟了一章，讲如何“在地化”设计活动。比如，如何将一些具有地方特色的传统舞蹈动作，融入到现代有氧操中，既保留了文化记忆，又符合现代健身的节奏。还有，书中针对行动不便的老年人或残障人士，设计了一套“椅子上的体育活动”方案，非常系统且充满尊严感。这让我在组织活动时，不再只是关注“主流人群”，而是真正做到了“人人可参与，个个有乐趣”。这种细致入微的人文关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本技术手册，更是一本关于社区和谐构建的指导书。它教会我如何用体育活动来编织一张更紧密的社区网络。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这套书之前，我有点担心内容会过于专业化，阅读门槛太高。但事实证明，我的担忧是多余的。作者的叙事逻辑非常清晰，像是在一步步引导读者从零开始搭建一个安全的体育活动体系。从最基础的场地勘察，到器材的选择与维护，再到应急预案的演练，层次分明，逻辑严谨。特别是关于器材维护的部分，我以前总觉得那不重要，坏了再修就行。但书中强调了周期性检查和微小损伤的及时更换，因为一个微小的裂缝在高强度使用下可能引发重大安全事故。我立刻回去检查了我们社区的篮球架和单杠，发现好几个螺丝都有松动迹象。这本书，与其说是一本关于“活动”的书，不如说它是一部关于“风险管理”的教科书。它把体育活动中那些隐藏在光鲜亮丽背后的风险点，用清晰、直观的方式呈现出来，是每一个社区管理者、体育爱好者都应该常备的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常接地气，但内容绝对是高标准的学术研究成果转化而来的。我特别欣赏作者处理“常见运动损伤的即时处理”那一块。过去我们只知道跌倒了要冰敷，但书里详细区分了扭伤、拉伤、挫伤在初期处理上的细微差别，以及何时应该立即停止活动并寻求专业医疗帮助的“红线标准”。这简直就是给社区管理员配备了一个院前急救知识库。我记得有一次活动，一位中年阿姨在做拉伸时动作幅度过大，当时看起来只是轻微不适，如果按照老经验可能就让她休息一下继续了。但对照书中的“疼痛级别与功能障碍判断矩阵”，我们立即停止了活动，并建议她观察一小时。结果证明，书中的判断是正确的，那个小小的拉伸动作如果继续下去，可能会发展成更严重的问题。这种对细节的把握，体现了作者深厚的实践经验和对生命安全的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我才意识到，我们过去所谓的“体育活动”，很多都停留在“热闹”的层面，而缺乏真正的“专业性”和“可持续性”。这本书的结构非常巧妙，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是带着强烈的实操导向。比如，关于如何利用有限的社区空间设计出最大化活动效益的布局，书中给出的几个图示简直是化腐朽为神奇。我所在的社区活动室空间受限，但这本书里提到了一种“多功能分区动态调整法”，通过设置轻便的可移动隔断和标识，成功地在同一个时间段内，为慢跑团体和瑜伽爱好者划分出了互不干扰的区域。更让我眼前一亮的是，它对“活动后的评估与反馈机制”的构建。这不是简单地问“大家觉得怎么样”，而是提供了一套量化的指标，去衡量心率变化、参与度曲线，甚至是活动后社区居民的社交互动频率的提升。这让我们的工作从“做了”升级到了“做好了并且有数据支撑”，对向上汇报和争取资源时，都有了硬核的底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是社区工作者的福音啊！我拿着它，感觉就像突然拥有了一位经验丰富、随时待命的私人教练和安全顾问。以前组织活动，总是在“大家玩得开心吗？”和“有没有人受伤？”之间来回拉扯，心里七上八下。这本书的出现，完全扭转了这种局面。它不仅仅是教你“怎么做”一套广播体操或者太极拳，而是深入到“为什么”以及“如何根据不同人群调整”。比如，书中关于老年人广场舞的章节，细致到连地面防滑的要求都提到了，还有针对儿童户外拓展活动的风险评估表，那叫一个详尽。我记得有一次社区搞一个简易障碍赛，本来大家图省事，找了几个旧轮胎就想凑合，结果翻书后发现，光是轮胎的摆放角度和间距对不同年龄段的风险控制差异巨大。这本书帮我把那些潜在的、自己根本想不到的“小疏忽”全部提前规避了。那种踏实感，不是花钱请顾问能换来的，更像是一种知识上的武装，让我面对任何突发状况都能胸有成竹。它把“安全”这个听起来很枯燥的词汇，通过实际案例和可操作的步骤，转化成了最实用的工具箱。