實用社區體育活動及安全防護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李廣輝著 著

圖書標籤:

• 社區體育
• 體育活動
• 安全防護
• 健康生活
• 健身指導
• 大眾體育
• 運動安全
• 應急處理
• 場地設施
• 活動策劃

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563936793

商品編碼：29726978735

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：實用社區體育活動及安全防護

定價：28.00元

作者：李廣輝著

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787563936793

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書針對社區體育活動特點，詳細闡述瞭社區體育活動的分類、組織與規則等。同時，本書還從運動學、康復醫學、社會學、文化學、教育學、心理學、法學等多種角度，分析瞭運動傷害的形式、形成原因，分門彆類地提齣瞭各項運動的安全防護知識、技巧和對策。

目錄

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章　田徑運動
　田徑運動的分類及規則
　田徑運動的組織
第二章　球類運動
　球類運動的分類及規則
　球類運動的組織
第三章　棋牌類
　中國象棋
　圍棋
　橋牌
第四章　運動損傷的常識
　運動損傷的基本常識與原因分析
　沄動招傷的府急皮>押與預防俁催
　安全運動的一般措施與預防對策
　體育運動也要“安全”
　運動損傷的安全防護與治療
第五章　體育運動安全防護知識與技巧
　籃球運動安全防護知識與技巧
　網球運動安全防護知識與技巧
　羽毛球運動安全防護知識與技巧
　健身健美安全防護知識與技巧
　拳擊運動安全防護知識與技巧
　遊泳運動安全防護知識與技巧

作者介紹

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文摘

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序言

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《社區運動煥彩：健康生活與活力共享》 在這本《社區運動煥彩：健康生活與活力共享》中，我們深入探索如何將運動的蓬勃生命力融入社區的肌理之中，點燃每一個角落的活力。本書並非側重於技術性的專業指導，而是聚焦於如何讓社區體育活動成為連接人與人、構建和諧鄰裏關係的橋梁，以及如何在這種充滿活力的互動中，自然而然地提升居民的健康水平與生活品質。 我們相信，運動的意義遠不止於強身健體。它是一種語言，能夠跨越年齡、職業、背景的隔閡，讓素未謀麵的人們因共同的熱愛而走到一起。本書的第一部分，便圍繞著“運動的社區意義”展開。我們將細緻地剖析體育活動在現代社區生活中所扮演的多重角色。它不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的慰藉，是情感上的交流，是社區文化的重要載體。通過大量生動的案例分析，我們將展示運動如何成為化解鄰裏隔閡、增進理解、培養共同歸屬感的有效途徑。例如，一項在社區公園舉辦的集體徒步活動，如何在參與者們享受沿途風光的同時，也促使他們卸下心防，分享生活點滴，從而建立起更深厚的友誼。又如，一場彆開生麵的社區趣味運動會，如何在歡聲笑語中，讓平日裏忙碌的鄰居們有機會放下手機，全身心地投入到互動與協作中，重新發現彼此的閃光點。 我們還將探討如何根據社區的實際情況，策劃和組織豐富多樣的體育活動。這其中包含瞭對不同年齡層、不同興趣群體的需求洞察。對於老年居民，我們可能側重於舒緩的伸展運動、太極拳、廣場舞等，它們不僅能鍛煉身體，還能有效延緩身體機能的衰退，同時提供社交機會，避免孤獨感。對於青少年，則可以引入更具趣味性和挑戰性的團隊項目，如社區足球聯賽、籃球友誼賽、定嚮越野等，培養他們的團隊協作能力、競爭意識和堅韌不拔的精神。對於年輕的傢庭，我們則可以設計親子運動日、傢庭趣味接力賽等，在寓教於樂中，讓傢庭成員共同體驗運動的樂趣，增進親子關係。本書不會提供具體的動作分解，而是提供一套激發創意、因地製宜的活動策劃思路。我們將提供一係列問題引導，幫助讀者思考：我們的社區有哪些可利用的場地？居民們普遍對哪些運動項目感興趣？我們有哪些資源可以整閤？如何讓活動具有包容性，讓更多的人願意參與進來？ 接下來，本書的第二部分將把焦點放在“社區運動的組織與推廣”上。在一個充滿活力的社區，運動的種子需要精心播撒，並得到持續的滋養。我們深入淺齣地講解瞭如何構建一個有效的社區運動組織體係。這可能是一個由熱心居民自發組成的運動俱樂部，也可能是一個與社區居委會、街道辦事處協同閤作的平颱。我們將分享成功的組織經驗，包括如何招募和培訓誌願者，如何進行有效的宣傳和動員，如何吸引社會力量的參與，如與 local 商傢閤作贊助、邀請專業教練進行指導等。 在宣傳推廣方麵，我們強調“潤物細無聲”的策略。告彆生硬的通知和海報，我們將介紹一係列更貼近社區生活、更具吸引力的推廣方式。這包括利用社區微信群、公眾號等新媒體平颱，發布生動有趣的活動預告和精彩集錦；組織小型的社區運動體驗日，讓居民在零門檻的嘗試中感受運動的魅力；甚至可以結閤節日慶典、社區市集等活動，嵌入趣味運動環節，讓運動成為節日氛圍的有機組成部分。我們還鼓勵社區居民成為運動的“體驗官”和“傳播者”，通過他們的親身感受和口碑相傳，形成強大的社群影響力。本書將提供一係列可操作的宣傳模闆和創意點子，幫助讀者打開思路，找到最適閤自己社區的推廣模式。 第三部分，我們將深入探討“運動與健康生活方式的融閤”。運動不僅僅是發生在特定時間、特定地點的行為，它是一種生活態度，是一種健康理念的踐行。本書將闡述如何將運動的積極影響，滲透到社區居民日常生活的方方麵麵。這包括倡導“走到哪，動到哪”的理念，鼓勵居民利用碎片化時間進行運動，例如在上班途中選擇步行或騎行，在午休時間進行簡單的拉伸，在傢務勞作中增加動作幅度等。我們還將探討如何將運動融入社區公共空間的設計中，例如在公園中設置簡易的健身器材，在社區道路旁增設步行道和騎行道，在公共綠地開闢適閤戶外運動的區域。 此外，本書還將關注“運動與心理健康的關聯”。在快節奏的現代生活中，許多人麵臨著壓力、焦慮等心理睏擾。我們強調，適度的體育活動是緩解這些負麵情緒的有效途徑。通過科學的運動，可以促進內啡肽的分泌，改善情緒，提升自信心。本書將分享一些社區組織如何將運動與心理健康支持相結閤的案例，例如組織“正念行走”活動，讓參與者在運動中專注於當下，感受自然，從而達到放鬆身心的目的；又如，鼓勵社區居民組建“跑步團”、“瑜伽小組”，在相互鼓勵和支持中，共同剋服運動中的挑戰，也共同分享生活中的喜悅。 本書的最後一部分，將聚焦於“運動中的人本關懷與持續發展”。在一個健康的社區運動生態係統中，每個人的需求都應得到尊重和滿足。我們強調，社區體育活動的設計和組織，應始終以人為本，關注參與者的感受和反饋。這包括為不同身體狀況的居民提供個性化的運動建議，例如為有關節問題的老人推薦低衝擊性運動；為有特殊需求的群體，如殘障人士，設計包容性的運動項目。我們還將探討如何建立一個可持續發展的社區運動模式。這涉及到如何建立長效的激勵機製，鼓勵居民長期堅持運動；如何培養新一代的社區運動組織者和參與者，確保社區活力的傳承；以及如何與其他社區、社會組織建立閤作關係，共享資源，共同發展。 《社區運動煥彩：健康生活與活力共享》不僅僅是一本書，更是一份倡議，一種生活方式的指南。它旨在賦能每一個社區，讓運動的光芒照亮每一個角落，讓健康的生活理念深入人心，讓鄰裏之間的關係更加緊密，最終構建一個充滿活力、溫暖和諧的美好傢園。在這裏，運動不再是少數人的專利，而是全體居民共享的盛宴，是連接彼此、創造幸福的永恒動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，但內容絕對是高標準的學術研究成果轉化而來的。我特彆欣賞作者處理“常見運動損傷的即時處理”那一塊。過去我們隻知道跌倒瞭要冰敷，但書裏詳細區分瞭扭傷、拉傷、挫傷在初期處理上的細微差彆，以及何時應該立即停止活動並尋求專業醫療幫助的“紅綫標準”。這簡直就是給社區管理員配備瞭一個院前急救知識庫。我記得有一次活動，一位中年阿姨在做拉伸時動作幅度過大，當時看起來隻是輕微不適，如果按照老經驗可能就讓她休息一下繼續瞭。但對照書中的“疼痛級彆與功能障礙判斷矩陣”，我們立即停止瞭活動，並建議她觀察一小時。結果證明，書中的判斷是正確的，那個小小的拉伸動作如果繼續下去，可能會發展成更嚴重的問題。這種對細節的把握，體現瞭作者深厚的實踐經驗和對生命安全的敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它對“文化融入性”和“包容性”的強調。很多體育活動指南都傾嚮於推薦大眾化的項目，但我們社區裏有不同民族、不同文化背景的居民。書中專門開闢瞭一章，講如何“在地化”設計活動。比如，如何將一些具有地方特色的傳統舞蹈動作，融入到現代有氧操中，既保留瞭文化記憶，又符閤現代健身的節奏。還有，書中針對行動不便的老年人或殘障人士，設計瞭一套“椅子上的體育活動”方案，非常係統且充滿尊嚴感。這讓我在組織活動時，不再隻是關注“主流人群”，而是真正做到瞭“人人可參與，個個有樂趣”。這種細緻入微的人文關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本關於社區和諧構建的指導書。它教會我如何用體育活動來編織一張更緊密的社區網絡。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我纔意識到，我們過去所謂的“體育活動”，很多都停留在“熱鬧”的層麵，而缺乏真正的“專業性”和“可持續性”。這本書的結構非常巧妙，它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是帶著強烈的實操導嚮。比如，關於如何利用有限的社區空間設計齣最大化活動效益的布局，書中給齣的幾個圖示簡直是化腐朽為神奇。我所在的社區活動室空間受限，但這本書裏提到瞭一種“多功能分區動態調整法”，通過設置輕便的可移動隔斷和標識，成功地在同一個時間段內，為慢跑團體和瑜伽愛好者劃分齣瞭互不乾擾的區域。更讓我眼前一亮的是，它對“活動後的評估與反饋機製”的構建。這不是簡單地問“大傢覺得怎麼樣”，而是提供瞭一套量化的指標，去衡量心率變化、參與度麯綫，甚至是活動後社區居民的社交互動頻率的提升。這讓我們的工作從“做瞭”升級到瞭“做好瞭並且有數據支撐”，對嚮上匯報和爭取資源時，都有瞭硬核的底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是社區工作者的福音啊！我拿著它，感覺就像突然擁有瞭一位經驗豐富、隨時待命的私人教練和安全顧問。以前組織活動，總是在“大傢玩得開心嗎？”和“有沒有人受傷？”之間來迴拉扯，心裏七上八下。這本書的齣現，完全扭轉瞭這種局麵。它不僅僅是教你“怎麼做”一套廣播體操或者太極拳，而是深入到“為什麼”以及“如何根據不同人群調整”。比如，書中關於老年人廣場舞的章節，細緻到連地麵防滑的要求都提到瞭，還有針對兒童戶外拓展活動的風險評估錶，那叫一個詳盡。我記得有一次社區搞一個簡易障礙賽，本來大傢圖省事，找瞭幾個舊輪胎就想湊閤，結果翻書後發現，光是輪胎的擺放角度和間距對不同年齡段的風險控製差異巨大。這本書幫我把那些潛在的、自己根本想不到的“小疏忽”全部提前規避瞭。那種踏實感，不是花錢請顧問能換來的，更像是一種知識上的武裝，讓我麵對任何突發狀況都能胸有成竹。它把“安全”這個聽起來很枯燥的詞匯，通過實際案例和可操作的步驟，轉化成瞭最實用的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這套書之前，我有點擔心內容會過於專業化，閱讀門檻太高。但事實證明，我的擔憂是多餘的。作者的敘事邏輯非常清晰，像是在一步步引導讀者從零開始搭建一個安全的體育活動體係。從最基礎的場地勘察，到器材的選擇與維護，再到應急預案的演練，層次分明，邏輯嚴謹。特彆是關於器材維護的部分，我以前總覺得那不重要，壞瞭再修就行。但書中強調瞭周期性檢查和微小損傷的及時更換，因為一個微小的裂縫在高強度使用下可能引發重大安全事故。我立刻迴去檢查瞭我們社區的籃球架和單杠，發現好幾個螺絲都有鬆動跡象。這本書，與其說是一本關於“活動”的書，不如說它是一部關於“風險管理”的教科書。它把體育活動中那些隱藏在光鮮亮麗背後的風險點，用清晰、直觀的方式呈現齣來，是每一個社區管理者、體育愛好者都應該常備的案頭寶典。