看視頻學太極-二十四式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔仲三 著

圖書標籤:

• 太極拳
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店鋪： 中關村圖書大廈圖書音像專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555269280

商品編碼：29727496729

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 看視頻學太極-二十四式太極拳	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：崔仲三	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：158	印次： 1
ISBN號：9787555269281	商品類型：圖書	版次： 1

探尋靜謐的力量：身體、呼吸與心靈的太極之旅 這並非一本關於具體招式的教學手冊，而是一次對太極拳精神內核的深入探索，一場關於如何通過身體的律動、呼吸的韻律以及內在的寜靜來構建個人力量的旅程。它旨在引導讀者理解太極拳作為一種身心修煉的深刻內涵，而非僅僅停留在模仿動作的層麵。 一、 身體的覺醒：感知、連接與平衡 太極拳首先是一門關於身體的藝術。它並非要求我們具備超凡的柔韌性或力量，而是教導我們如何重新認識和連接自己的身體。這本書將帶你走入一個全新的身體感知領域，去傾聽來自骨骼、肌肉、筋腱的細微訊息，去體會它們是如何在每一個細微的調整中發揮作用的。 從“僵硬”到“流動”： 很多人在初學太極時，會因為慣常的用力、緊張而感到身體僵硬。本書將聚焦於如何打破這種僵硬，釋放身體的潛在流動性。這並非追求形體的“軟”，而是追求一種內在的鬆活，一種肢體與重力、空間之間的和諧共鳴。我們將探討如何通過細緻的重心轉移，讓身體如同水流般自然地運動，而非機械地做齣動作。 根基的構建：站樁的智慧 站樁，作為太極拳練習的基石，在本指南中將得到詳盡的闡釋。它不僅僅是“站著不動”，更是關於如何在一個動態平衡的姿態中，將力量從腳底深達地心，再嚮上通過身體的脊柱層層傳遞。我們將深入理解“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等核心要領，並探索如何在站樁中培養一種“不動如山，動則如水”的根基感。這是一種內在的穩定，是抵禦外力，也是積蓄力量的源泉。 肢體的“對話”：手、眼、身、步的協調 在太極拳的運動中，四肢並非孤立的個體，而是彼此呼應、協同作戰的整體。書本將帶領你細緻地觀察和感受，當你的手在嚮前伸展時，身體的哪個部分在支撐？當你的步在移動時，重心是如何巧妙地轉移？我們不會簡單地告訴你“手要這樣，腳要那樣”，而是鼓勵你去親身感受，去體會“手眼身法步”之間相互作用帶來的整體力量感。這種協調並非來自於刻意的控製，而是來自於對身體運動規律的深刻理解和自然遵循。 感知空間的“壓力”與“拉力”： 太極拳的運動，常常是在一種似有似無的空間張力中進行的。它教我們去感知來自對手或環境的“力”，並學會如何利用這種力，而非生硬地對抗。本書將引導你體會，在每一次纏繞、引進、落空的動作背後，都蘊含著對空間感知的敏銳運用。這是一種“藉力打力”的智慧，也是一種在復雜環境中保持平衡與靈活的能力。 二、 呼吸的奧秘：連接內外，滋養生命 呼吸是生命的源泉，而在太極拳的修煉中，它更是連接身體與心靈的橋梁。本書將深入挖掘呼吸在太極拳中的核心作用，將其視為一種有意識的、能夠提升整體能量和精神狀態的工具。 從“自然呼吸”到“意念呼吸”： 許多人可能從未真正關注過自己的呼吸。本書將引導讀者從最基礎的自然呼吸開始，去體會每一次吸氣和呼氣的過程，感受氣息在身體內的流動。進而，我們將探討如何將意念融入呼吸，讓每一次呼吸都成為一次有目的的滋養。例如，在吸氣時，想象將天地間的清氣吸入體內；在呼氣時，則將身體的濁氣排齣。這種意念的引導，能夠極大地增強呼吸的深度和效率。 腹式呼吸的魅力： 腹式呼吸，又稱“氣沉丹田”，是太極拳練習中至關重要的一環。我們將詳細解析腹式呼吸的生理機製，以及它如何能夠促進氣血的運行，穩定情緒，提升身體的能量儲備。本書將提供一係列簡單易行的練習方法，幫助讀者掌握深沉而悠長的腹式呼吸，讓每一次呼吸都充滿力量，並與身體的每一個動作和諧統一。 呼吸與動作的“閤一”： 太極拳的精髓之一在於“以氣運身”。這意味著，身體的每一個動作都應與呼吸同步。當身體嚮上伸展時，氣息應自然地嚮上湧；當身體嚮下沉降時，氣息則應隨之沉入丹田。本書將深入探討這種呼吸與動作的“閤一”狀態，並指導讀者如何在練習中培養這種默契，讓每一次齣招都充滿內在的動力，而非僅僅是肢體的機械運動。這種閤一，能夠極大地提升動作的流暢性、連貫性和力量感。 呼吸的療愈力量： 深入的呼吸練習，不僅能強身健體，更能起到重要的療愈作用。通過調整呼吸，我們可以有效地緩解壓力，平復焦慮，甚至改善睡眠質量。本書將結閤太極拳的理論，探討如何利用呼吸的力量來調節神經係統，釋放身體的緊張，從而達到身心放鬆、陰陽平衡的境界。 三、 心靈的寜靜：專注、覺察與內在平和 太極拳並非僅僅是身體的鍛煉，更是一場心靈的修行。在這個喧囂的世界裏，它提供瞭一個迴歸內在、尋找寜靜的路徑。本書將引導讀者將太極拳的練習，轉化為一種深入自我探索和心靈提升的體驗。 “意”的引導：專注力的培養 在太極拳的練習中，“意”扮演著至關重要的角色。它並非指刻意的思考，而是指一種高度集中的覺察力和引導力。本書將教導讀者如何將注意力從外界的紛擾中收迴，聚焦於身體的感受、呼吸的韻律以及動作的軌跡。這種“意守”的練習，能夠極大地提升專注力，培養一種“活在當下”的覺察能力。 “無為”的智慧：順其自然，而非強求 “無為而無不為”，是太極拳所蘊含的深刻哲學思想。本書將引導讀者理解，在太極拳的練習中，重要的並非“努力去做”，而是“自然而然地發生”。這意味著要放下對結果的執念，順應身體的自然規律，讓動作在一種鬆靜的狀態下自然流淌。這種“順其自然”的態度，不僅能讓你在練習中獲得更大的樂趣，也能將其延伸到日常生活中，以更平和的心態麵對挑戰。 “靜”中生“慧”：內在的洞察 當我們能夠通過身體的舒展和呼吸的深沉，逐漸平息內心的躁動，就會發現一個更廣闊、更寜靜的內心世界。本書將引導讀者去體會，在一次次沉靜的練習中，如何能夠獲得對自我更深刻的洞察。你會開始瞭解自己的慣性思維模式，識彆那些限製你的情緒，並學會以一種更寬容、更理解的態度來對待自己。 太極的哲學與生活： 本書的最終目標，是幫助讀者將太極拳所蘊含的智慧，融入到日常生活的方方麵麵。它不僅僅是一種運動，更是一種生活態度。理解瞭太極拳的圓融、變通、包容，你將在人際交往中更加圓滑，在麵對睏難時更加從容，在處理問題時更加靈活。它教我們如何在變化中找到不變，在動蕩中保持平衡，在衝突中尋求和諧。 結語 這本書所呈現的，是一條通往內在力量和生命活力的道路。它不承諾讓你在短時間內學會一套復雜的拳法，而是邀請你踏上一段探索自我的旅程。在這裏，身體成為你傾聽內心聲音的媒介，呼吸成為滋養生命的能量之源，而心靈則在寜靜中綻放齣智慧的光芒。這是一次靜謐而深刻的太極之旅，一場關於如何活齣更健康、更平和、更有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

對於完全零基礎的我來說，學太極拳簡直像是在攀登一座高山。但“看視頻學太極”這套書，就像給我搭瞭一座簡易的梯子，讓我能夠一步一步往上爬。我最開始接觸太極，就是看著網上一些零散的視頻，學得雜亂無章，動作要領也抓不住。這本書最大的優點就是它的係統性。它從最基礎的站樁開始，循序漸進地講解每一個動作。書中的語言非常通俗易懂，沒有太多專業的術語，即使是像我這樣的新手，也能輕鬆理解。最重要的是，書中對每個動作的分解非常詳細，配有清晰的插圖，還特彆強調瞭容易齣錯的細節，比如手臂的弧度、指法的輕重等等，這些都是我在其他地方很難找到的。我特彆喜歡書中關於“呼吸與動作配閤”的講解，以前總覺得呼吸就是順其自然，現在纔知道，正確的呼吸方式對太極拳的功效有著至關重要的影響。每次練習之前，我都會先翻翻書，對照著書上的描述來調整自己的動作，感覺進步比以前快多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這套“看視頻學太極”係列的書，我真的要好好誇誇！我之前試過好幾個太極入門的書籍，要麼文字描述太專業，看得我雲裏霧裏，要麼圖示太模糊，根本分不清動作的細微差彆。可這套書就不一樣瞭，它完美地解決瞭我的痛點。首先，它的排版設計就非常人性化，每一頁的篇幅都恰到好處，不會讓人覺得信息量過大而産生壓力。其次，作者在講解每個招式的時候，都非常注重細節，比如手法的細微變化、身體重心的轉移、眼神的朝嚮等等，這些看似不起眼的地方，卻恰恰是太極拳精髓所在。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於太極拳曆史淵源和哲學思想的介紹，這讓我不僅僅是在學習一套招式，更是對太極文化有瞭更深的理解和感悟。我尤其喜歡書中對“鬆”這個概念的闡述，以前總覺得太極拳就是要慢，現在纔明白，真正的慢是建立在“鬆”的基礎上的，是身體的自然舒展和氣息的順暢流動。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地模仿，而是開始理解太極拳的內在邏輯，這對我後續的練習起到瞭決定性的指導作用。

評分☆☆☆☆☆

這套“看視頻學太極”的書，真的做到瞭“授人以漁”。我之前報過好幾次太極拳的課程，但老師的教學節奏往往跟不上我個人的學習速度，而且有時候想復習某個動作，卻發現老師已經講到下一個內容瞭。這本書就完美的解決瞭這個問題。它提供的結構化教學方式，讓我可以按照自己的節奏來學習。我喜歡它將復雜的動作分解成一個個小的單元，並且對每個單元的要點都進行瞭清晰的說明。更讓我受益匪淺的是，書中還提供瞭一些自我檢測的方法，讓我能夠及時發現自己的不足，並進行針對性的練習。比如，在學習“進步搬攔捶”時，書中就提示瞭如何檢查自己的重心轉移是否平穩，以及腰部發力是否到位。這種互動式的學習體驗，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的學習夥伴。這本書就像一個私人教練，隨時隨地都能提供指導，讓我能夠更加自信地在太極拳的道路上前進。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著數年太極練習經驗的老拳友瞭，這次偶然翻到這套“看視頻學太極”係列，真是讓我眼前一亮。雖然我並非初學者，但書中對傳統功法的深入剖析和創新講解，依然給瞭我很多啓發。作者在講解每個動作時，不僅僅是簡單的分解，更是從力學、解剖學甚至中醫經絡的角度去解釋其原理，這讓我在理解動作時，能夠更加透徹，從而找到突破瓶頸的關鍵。例如，在講解“弓步”這個基礎動作時，書中對膝蓋、腳踝、髖關節的受力分析，以及如何通過腰胯的帶動來實現力量的傳遞，都寫得非常到位，我發現自己之前的一些練習方式其實存在一些誤區。此外，書中還提到瞭許多關於“用意念導引”的練習方法，這對於我們這些追求更高境界的練習者來說，是極為寶貴的財富。我嘗試瞭書中關於“沉肩墜肘”的幾個小練習，感覺身體的協調性和爆發力都有瞭明顯的提升。這套書就像一位經驗豐富的老師傅，不僅傳授你技藝，更點撥你內涵，讓我對太極拳的認識又上瞭一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在國外生活多年的華人，一直希望能通過太極拳來強身健體，同時也想找迴一些中華文化的根。在尋找閤適的太極學習資源時，我發現瞭這套“看視頻學太極”係列。這本書給我帶來的驚喜遠不止於學習一套拳法。它在講解動作的同時，還穿插瞭大量的曆史文化背景和哲學思想的闡釋，讓我仿佛置身於中國傳統文化的海洋之中。作者在描述每一個動作時，都融入瞭中國人的含蓄、內斂和力量之美，讓我感受到瞭太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學。我尤其欣賞書中關於“陰陽平衡”和“剛柔並濟”的講解，這些概念在生活中也有著深刻的啓示。通過這本書，我不僅學會瞭“二十四式太極拳”的動作，更體會到瞭其中蘊含的東方智慧。這本書的齣版，對於海外華人來說，無疑是一份寶貴的禮物，它讓我們在異國他鄉，也能感受到中華文化的魅力，也能通過太極拳來 Connect with our roots。