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陈远吉，宁平 著

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• 教学
• 零基础

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564085568

商品编码：29728202792

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：足球入门技巧一月通

定价：32.00元

作者：陈远吉,宁平

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085568

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础入门到精通一月通
　　数百幅图片清晰细致讲解
　　多个小技巧简单易学实用
　　实战 案例纵深巧妙分析

内容提要

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本书是一本指导球队进行攻击性战术训练的专业读物。本书阐述了足球进攻战术中重要阶段的专业知识，通过多种练习方法，对技战术作了详细的分析和说明，主要包括以下内容：足球运动简介，足球身体塑造及其训练，足球运动身体与心理素质要求，足球基本技术，足球实用战术，足球比赛观赏全攻略等。

目录

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PART 1 足球运动简介
Section 1 足球运动的起源与发展
一、古代足球运动的萌芽与发展
二、现代足球运动的诞生
三、新中国足球发展简况
Section 2 关于足球的基本常识
一、场地与球
二、规则
三、足球装备
PART 2 足球运动身体塑造及训练
PART 3 足球运动身体与心理素质要求
PART 4 足球基本技术
PART 5 足球实用战术
PART 6 足球赛观赏全攻略
参考文献

作者介绍

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陈远吉，男，1975年1月出生，江西赣州人，毕业于江西省水利水电学校，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，总经理，已参与编写出版的图书近30部。
　　宁平，男，1985年5月出生，江西赣州人，毕业于江西省理工大学，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，编辑，已参与编写出版的图书20余部。

文摘

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序言

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穿越绿茵场，点燃足球梦——我的足球成长手册 你是否曾被绿茵场上飞驰的身影所吸引？是否曾对那精准的传球、巧妙的过人、势大力沉的射门心生向往？是否也曾幻想着有一天，自己也能站在阳光下，感受足球带来的纯粹快乐和无限激情？《穿越绿茵场，点燃足球梦——我的足球成长手册》正是为你量身打造的启蒙之书，它将带领你从零开始，一步步走进足球的世界，发现这项运动的魅力，并为你播下成为一名优秀足球爱好者的种子。 本书并非教你成为职业球星的秘籍，更不会涉及复杂的战术理论或是高深的比赛分析。我们的目标是让你在轻松愉快的氛围中，掌握足球最基础、最核心的技能，培养对足球的兴趣，并理解这项运动所蕴含的团队精神和拼搏意志。如果你对足球一无所知，或者曾经尝试过却感到无从下手，那么，这本书将是你最好的起点。 第一章：认识你的新伙伴——足球 在正式踏上绿茵场之前，我们首先要认识这位你将要与之共舞的伙伴——足球。它不仅仅是一个圆形的物体，更是承载着无数梦想和激情的载体。 足球的“前世今生”： 简要了解足球的发展历史，从古老的蹴鞠到现代的精密工艺，让你体会到这项运动跨越千年的生命力。 如何挑选你的专属战友： 并非越贵的越好，了解不同材质、大小、重量的足球，以及它们适合的场地和年龄段，帮助你找到最适合你的那一个。 基础的“爱护指南”： 怎样给你的足球充气？如何清洁和保养？这些看似微不足道的小细节，却是延长足球寿命，保证良好触感的重要前提。 第二章：触球的艺术——基础控球技巧 控球是足球的灵魂。无论你是想盘带过人，还是进行精准传球，良好的控球能力都是一切的基础。本章将带你解锁最基础的触球技巧，让你初步感受与足球融为一体的美妙。 脚法的秘密： 我们将从最常用的几种脚法入手： 脚内侧： 这是最常用、最稳定的触球部位，适合短传、停球和控制方向。我们将学习如何用脚内侧柔和地“粘住”球，让它听从你的指令。 脚外侧： 灵动多变，是进行一些小范围变向、假动作以及长传的利器。我们将探索脚外侧的奥秘，让你的触球更加丰富。 脚背： 力量的来源，适合射门、长传以及大幅度的停球。我们将练习如何用脚背传递力量，踢出有威胁的球。 脚底： 控球的“瑞士军刀”，在狭小空间内进行护球、转身、摆脱时不可或缺。我们将学习如何用脚底巧妙地控制球的移动。 停球的艺术： 拿到球，更要稳住球。我们将学习如何用身体的不同部位，以及各种脚法，将飞奔而来的足球“温柔”地停在脚下，为接下来的动作做好准备。从脚内侧的柔和停球，到胸部停球的稳健，再到大腿停球的过渡，让你成为一个“球感”极佳的球员。 带球的初步尝试： 掌握了基本的触球和停球，我们就可以尝试带着球跑起来了。从最简单的直线带球，到不同节奏的触球，再到初步的重心变化，让你感受到足球在脚下移动的乐趣。 第三章：连接你我——传球的艺术 足球是一项团队运动，每一次成功的传球，都是连接队友、推进进攻的桥梁。本章将帮助你掌握精准、有效的传球技巧。 传球的“五虎上将”： 脚内侧传球： 这是最常用、最精确的传球方式，适合短距离、中距离的地面传球。我们将练习如何运用身体的配合，让球稳定、快速地到达队友脚下。 脚背传球（推传）： 传递力量更强，适合中长距离的地面传球。我们将学习如何用脚背的“弓背”发力，踢出更有穿透力的传球。 脚弓传球： 踢出弧线球，适合越过防守队员的传球，或是需要精确落点的长传。我们将探索脚弓的魔力，让你的传球更加刁钻。 外脚背传球： 具有迷惑性，常用于突然改变传球方向，或是在空间狭小的情况下完成传球。我们将尝试用外脚背踢出意想不到的传球。 胸部、大腿停球后的传球： 如何在停球的瞬间，顺势完成高质量的传球，将停球和传球动作流畅地结合起来。 视野的培养： 传球不仅仅是用脚，更重要的是用眼。我们将学习如何观察场上队友的位置、对手的站位，从而做出最佳的传球选择。 传球的准确性训练： 通过简单的目标练习，让你逐渐提高传球的准确度，让每一次传球都能恰到好处。 第四章：力量与技巧的结合——射门入门 将球送入球门，是足球运动中最激动人心的时刻之一。本章将为你打开射门的大门，让你也能体验进球的喜悦。 射门的“三大件”： 脚背正面射门： 最常见、最直接的射门方式，力量大，速度快。我们将学习如何用脚背的“绷紧”状态，配合身体的摆动，踢出有力的射门。 脚内侧搓射： 追求角度和弧度，适合在门将判断失误或角度不大的情况下使用。我们将学习如何用脚内侧的“摩擦”发力，踢出刁钻的弧线球。 脚弓推射： 强调准确性，适合近距离、角度较大的推射。我们将练习如何用脚弓的“推送”力量，将球送入球门。 射门前的准备： 触球点、发力点、身体的协调性，这些细节决定了射门的质量。我们将一步步拆解射门动作，让你掌握正确的发力技巧。 射门练习的乐趣： 从简单的定点射门，到结合带球后的射门，让你在一次次尝试中，体会到射门的乐趣和进步。 第五章：守护球门——基础守门员技巧 虽然本书侧重于场上球员的技巧，但我们也会简单介绍守门员的基础，让你对这项至关重要的位置有所了解。 守门员的基本站姿： 如何保持身体的平衡，准备好扑救任何方向的来球。 接球的技巧： 如何用双手稳稳地抓住足球，避免脱手。 扑救的基本动作： 学习简单的低扑、高扑，应对不同高度的射门。 第六章：团队的力量——足球礼仪与基本配合 足球不仅仅是个人技术的展示，更是团队协作的体现。本章将为你介绍足球场上的基本规则和礼仪，以及最简单的配合方式。 足球基本规则的解读： 越位、犯规、界外球……用最易懂的方式解释这些基本规则，让你在场上知晓底线。 足球场上的“绅士风度”： 尊重对手、尊重裁判、服从判罚，让你成为一名有素养的足球爱好者。 简单的“传接配合”： 两人一组，练习“一脚出球”和“二过一”的基本配合，体会团队协作带来的效率。 第七章：享受过程——从零开始的足球乐趣 本书的最终目的，是让你真正爱上足球，并乐在其中。 如何开始你的第一次足球体验： 找一片空地，约上三五好友，勇敢地迈出第一步。 如何保持足球的热情： 观看比赛，了解你喜爱的球队和球员，参加业余足球活动，让足球成为你生活的一部分。 足球带给你的不仅仅是技巧： 坚持锻炼身体，培养团队精神，学会克服困难，这些都是足球给予你的宝贵财富。 《穿越绿茵场，点燃足球梦——我的足球成长手册》是一扇通往足球世界的大门，它为你铺就了最坚实的地基。我们鼓励你勤加练习，大胆尝试，并在实践中不断学习和进步。记住，每一个伟大的球员，都曾是零基础的初学者。最重要的是享受这个过程，感受足球带给你的纯粹快乐和无限可能。现在，就让我们一起，点燃你心中的足球梦吧！

评分☆☆☆☆☆

从排版的布局和信息的可检索性来看，这本书也做得非常精良。它深谙现代读者快速获取信息的习惯。虽然内容详尽，但全书采用了大量的图文分离和重点色块标注。比如，所有关于“禁区内射门角度分析”的部分，都统一使用了鲜明的橙色边框来突出，使得读者在快速翻阅时能够迅速定位到自己最想复习的知识点。更不用说那套附带的“常见错误对照表”，简直是为“自学党”量身定做。它把初学者最容易犯的十种错误——从“踢球时身体过度前倾”到“传球力量控制不均”——一一列出，旁边配上“正确姿势的对比图”。这套对照系统比对着视频自行判断要高效得多，极大地减少了学习过程中的摸索时间。总而言之，这本书在结构、视觉引导和工具性方面都展现出了极高的专业水准，它无疑是一份精心打磨的、面向实战的入门指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书在训练计划的实用性上，达到了一个非常令人称赞的高度。它真的贯彻了“一月通”这个概念，将四周的学习内容划分得井井有条，而且，它深知不同读者的训练条件差异。我住在公寓楼里，户外场地不常有，一开始我很担心，但书中的“室内微空间训练法”彻底解决了我的难题。作者设计了一系列只需要一面墙和一个不太易碎的球（甚至可以用软垫代替）就能完成的强化训练。这些训练不仅占地小，而且强度适中，非常适合忙碌的上班族在业余时间进行。更棒的是，它不只是给出动作清单，还提供了针对性的“自我评估表”。每周末，你都可以对照表格来检查自己上周的学习进度和技术掌握程度，比如“能否在不看球的情况下完成五次内侧推球”，这种量化的反馈机制让人很有成就感。这种注重可操作性和持续反馈的设计，让“一月通”听起来不再是空头支票，而是真正可以达成的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩的运用充满了活力，那种足球在草地上飞驰的动感被捕捉得恰到好处，一看就知道是针对初学者的友好型读物。我特别喜欢它内页的纸张质感，摸起来很舒服，印刷的清晰度也毋庸置疑，那些技术动作的分解图简直是教科书级别的清晰。光是翻阅目录，我就感受到了作者在内容编排上的用心良苦。它不是那种上来就堆砌复杂理论的厚重典籍，而是像一位耐心的老教练，一步步引导你认识这项运动。比如，关于基本盘带的章节，它似乎特别照顾那些连球感都没有的新手，从最基础的脚内侧触球到脚背的推拨，都用详尽的图解和文字说明，甚至连站姿、呼吸节奏这种看似微不足道的细节都没有放过。我尤其欣赏其中关于“克服对球的恐惧”这个小节的论述，那段话写得特别有人情味，完全理解初学者那种想踢球又怕控不住球的矛盾心理，让人感觉这本书是真正懂读者的。整体来看，这本书的视觉呈现和初步的结构感受，已经成功地建立了一种信任感，让人迫不及待想真正开始学习里面的内容。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过几本足球入门书籍，但通常它们要么过于强调战术体系，让新手望而却步，要么就是只罗列动作名称，缺乏对动作“为什么”要这样做的深入解释。而这本书的叙事方式简直是独辟蹊径。它没有急于灌输高深的战术口诀，而是花了大篇幅去剖析“足球的哲学”——是的，你没听错，是哲学。它探讨了为什么传球需要瞄准队友的脚而不是身体，为什么带球时眼睛要看向前方而不是脚下。这种思维层面的引导，比单纯的肌肉记忆训练要深刻得多。读到关于“空间感”的章节时，我茅塞顿开，作者竟然能用非常生活化的比喻来解释场上无形的空间如何被有效利用，这让我意识到，足球不仅仅是脚下的技术，更是一种对环境的快速感知和预判能力。这本书的文字功底非常扎实，用词精准又不失文学色彩，读起来一点都不枯燥，更像是在听一位经验丰富的智者娓娓道来，而不是机械地接收信息。这种从“心”开始的教学方法，极大地增强了我对这项运动的理解深度。

评分☆☆☆☆☆

与其他教材相比，这本书在心理建设方面投入的篇幅明显更多，这绝对是它的一大亮点。我们都知道，技术可以练，但比赛中的紧张感、失误后的沮丧感，往往是阻止业余爱好者进步的无形枷锁。书中有一个专门的章节叫做“与失败共舞”，它极其坦诚地剖析了犯错的必然性，并提供了一套即时调整心态的“三步重启法”。我特别欣赏作者分享的几段他自己作为教练时观察到的真实案例，那些描述生动有趣，让人感同身受。它教导的不是如何避免犯错，而是如何在犯错后的两秒钟内将注意力重新拉回到下一脚触球上。这种更侧重于“韧性”和“专注力”的指导，让我觉得这本书不仅仅是在教我踢球的技巧，更是在教我一种面对挑战的生活态度。对于那些因为怕出错而不敢尝试新动作的朋友来说，这本书的心理按摩作用是无可替代的。