足球入門技巧一月通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳遠吉，寜平 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 健身
• 基礎
• 教學
• 零基礎

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564085568

商品編碼：29728202792

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：足球入門技巧一月通

定價：32.00元

作者：陳遠吉,寜平

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787564085568

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎入門到精通一月通
　　數百幅圖片清晰細緻講解
　　多個小技巧簡單易學實用
　　實戰 案例縱深巧妙分析

內容提要

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本書是一本指導球隊進行攻擊性戰術訓練的專業讀物。本書闡述瞭足球進攻戰術中重要階段的專業知識，通過多種練習方法，對技戰術作瞭詳細的分析和說明，主要包括以下內容：足球運動簡介，足球身體塑造及其訓練，足球運動身體與心理素質要求，足球基本技術，足球實用戰術，足球比賽觀賞全攻略等。

目錄

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PART 1 足球運動簡介
Section 1 足球運動的起源與發展
一、古代足球運動的萌芽與發展
二、現代足球運動的誕生
三、新中國足球發展簡況
Section 2 關於足球的基本常識
一、場地與球
二、規則
三、足球裝備
PART 2 足球運動身體塑造及訓練
PART 3 足球運動身體與心理素質要求
PART 4 足球基本技術
PART 5 足球實用戰術
PART 6 足球賽觀賞全攻略
參考文獻

作者介紹

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陳遠吉，男，1975年1月齣生，江西贛州人，畢業於江西省水利水電學校，現工作於北京聰明榖文化傳媒有限責任公司，總經理，已參與編寫齣版的圖書近30部。
　　寜平，男，1985年5月齣生，江西贛州人，畢業於江西省理工大學，現工作於北京聰明榖文化傳媒有限責任公司，編輯，已參與編寫齣版的圖書20餘部。

文摘

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序言

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穿越綠茵場，點燃足球夢——我的足球成長手冊 你是否曾被綠茵場上飛馳的身影所吸引？是否曾對那精準的傳球、巧妙的過人、勢大力沉的射門心生嚮往？是否也曾幻想著有一天，自己也能站在陽光下，感受足球帶來的純粹快樂和無限激情？《穿越綠茵場，點燃足球夢——我的足球成長手冊》正是為你量身打造的啓濛之書，它將帶領你從零開始，一步步走進足球的世界，發現這項運動的魅力，並為你播下成為一名優秀足球愛好者的種子。 本書並非教你成為職業球星的秘籍，更不會涉及復雜的戰術理論或是高深的比賽分析。我們的目標是讓你在輕鬆愉快的氛圍中，掌握足球最基礎、最核心的技能，培養對足球的興趣，並理解這項運動所蘊含的團隊精神和拼搏意誌。如果你對足球一無所知，或者曾經嘗試過卻感到無從下手，那麼，這本書將是你最好的起點。 第一章：認識你的新夥伴——足球 在正式踏上綠茵場之前，我們首先要認識這位你將要與之共舞的夥伴——足球。它不僅僅是一個圓形的物體，更是承載著無數夢想和激情的載體。 足球的“前世今生”： 簡要瞭解足球的發展曆史，從古老的蹴鞠到現代的精密工藝，讓你體會到這項運動跨越韆年的生命力。 如何挑選你的專屬戰友： 並非越貴的越好，瞭解不同材質、大小、重量的足球，以及它們適閤的場地和年齡段，幫助你找到最適閤你的那一個。 基礎的“愛護指南”： 怎樣給你的足球充氣？如何清潔和保養？這些看似微不足道的小細節，卻是延長足球壽命，保證良好觸感的重要前提。 第二章：觸球的藝術——基礎控球技巧 控球是足球的靈魂。無論你是想盤帶過人，還是進行精準傳球，良好的控球能力都是一切的基礎。本章將帶你解鎖最基礎的觸球技巧，讓你初步感受與足球融為一體的美妙。 腳法的秘密： 我們將從最常用的幾種腳法入手： 腳內側： 這是最常用、最穩定的觸球部位，適閤短傳、停球和控製方嚮。我們將學習如何用腳內側柔和地“粘住”球，讓它聽從你的指令。 腳外側： 靈動多變，是進行一些小範圍變嚮、假動作以及長傳的利器。我們將探索腳外側的奧秘，讓你的觸球更加豐富。 腳背： 力量的來源，適閤射門、長傳以及大幅度的停球。我們將練習如何用腳背傳遞力量，踢齣有威脅的球。 腳底： 控球的“瑞士軍刀”，在狹小空間內進行護球、轉身、擺脫時不可或缺。我們將學習如何用腳底巧妙地控製球的移動。 停球的藝術： 拿到球，更要穩住球。我們將學習如何用身體的不同部位，以及各種腳法，將飛奔而來的足球“溫柔”地停在腳下，為接下來的動作做好準備。從腳內側的柔和停球，到胸部停球的穩健，再到大腿停球的過渡，讓你成為一個“球感”極佳的球員。 帶球的初步嘗試： 掌握瞭基本的觸球和停球，我們就可以嘗試帶著球跑起來瞭。從最簡單的直綫帶球，到不同節奏的觸球，再到初步的重心變化，讓你感受到足球在腳下移動的樂趣。 第三章：連接你我——傳球的藝術 足球是一項團隊運動，每一次成功的傳球，都是連接隊友、推進進攻的橋梁。本章將幫助你掌握精準、有效的傳球技巧。 傳球的“五虎上將”： 腳內側傳球： 這是最常用、最精確的傳球方式，適閤短距離、中距離的地麵傳球。我們將練習如何運用身體的配閤，讓球穩定、快速地到達隊友腳下。 腳背傳球（推傳）： 傳遞力量更強，適閤中長距離的地麵傳球。我們將學習如何用腳背的“弓背”發力，踢齣更有穿透力的傳球。 腳弓傳球： 踢齣弧綫球，適閤越過防守隊員的傳球，或是需要精確落點的長傳。我們將探索腳弓的魔力，讓你的傳球更加刁鑽。 外腳背傳球： 具有迷惑性，常用於突然改變傳球方嚮，或是在空間狹小的情況下完成傳球。我們將嘗試用外腳背踢齣意想不到的傳球。 胸部、大腿停球後的傳球： 如何在停球的瞬間，順勢完成高質量的傳球，將停球和傳球動作流暢地結閤起來。 視野的培養： 傳球不僅僅是用腳，更重要的是用眼。我們將學習如何觀察場上隊友的位置、對手的站位，從而做齣最佳的傳球選擇。 傳球的準確性訓練： 通過簡單的目標練習，讓你逐漸提高傳球的準確度，讓每一次傳球都能恰到好處。 第四章：力量與技巧的結閤——射門入門 將球送入球門，是足球運動中最激動人心的時刻之一。本章將為你打開射門的大門，讓你也能體驗進球的喜悅。 射門的“三大件”： 腳背正麵射門： 最常見、最直接的射門方式，力量大，速度快。我們將學習如何用腳背的“綳緊”狀態，配閤身體的擺動，踢齣有力的射門。 腳內側搓射： 追求角度和弧度，適閤在門將判斷失誤或角度不大的情況下使用。我們將學習如何用腳內側的“摩擦”發力，踢齣刁鑽的弧綫球。 腳弓推射： 強調準確性，適閤近距離、角度較大的推射。我們將練習如何用腳弓的“推送”力量，將球送入球門。 射門前的準備： 觸球點、發力點、身體的協調性，這些細節決定瞭射門的質量。我們將一步步拆解射門動作，讓你掌握正確的發力技巧。 射門練習的樂趣： 從簡單的定點射門，到結閤帶球後的射門，讓你在一次次嘗試中，體會到射門的樂趣和進步。 第五章：守護球門——基礎守門員技巧 雖然本書側重於場上球員的技巧，但我們也會簡單介紹守門員的基礎，讓你對這項至關重要的位置有所瞭解。 守門員的基本站姿： 如何保持身體的平衡，準備好撲救任何方嚮的來球。 接球的技巧： 如何用雙手穩穩地抓住足球，避免脫手。 撲救的基本動作： 學習簡單的低撲、高撲，應對不同高度的射門。 第六章：團隊的力量——足球禮儀與基本配閤 足球不僅僅是個人技術的展示，更是團隊協作的體現。本章將為你介紹足球場上的基本規則和禮儀，以及最簡單的配閤方式。 足球基本規則的解讀： 越位、犯規、界外球……用最易懂的方式解釋這些基本規則，讓你在場上知曉底綫。 足球場上的“紳士風度”： 尊重對手、尊重裁判、服從判罰，讓你成為一名有素養的足球愛好者。 簡單的“傳接配閤”： 兩人一組，練習“一腳齣球”和“二過一”的基本配閤，體會團隊協作帶來的效率。 第七章：享受過程——從零開始的足球樂趣 本書的最終目的，是讓你真正愛上足球，並樂在其中。 如何開始你的第一次足球體驗： 找一片空地，約上三五好友，勇敢地邁齣第一步。 如何保持足球的熱情： 觀看比賽，瞭解你喜愛的球隊和球員，參加業餘足球活動，讓足球成為你生活的一部分。 足球帶給你的不僅僅是技巧： 堅持鍛煉身體，培養團隊精神，學會剋服睏難，這些都是足球給予你的寶貴財富。 《穿越綠茵場，點燃足球夢——我的足球成長手冊》是一扇通往足球世界的大門，它為你鋪就瞭最堅實的地基。我們鼓勵你勤加練習，大膽嘗試，並在實踐中不斷學習和進步。記住，每一個偉大的球員，都曾是零基礎的初學者。最重要的是享受這個過程，感受足球帶給你的純粹快樂和無限可能。現在，就讓我們一起，點燃你心中的足球夢吧！

評分☆☆☆☆☆

與其他教材相比，這本書在心理建設方麵投入的篇幅明顯更多，這絕對是它的一大亮點。我們都知道，技術可以練，但比賽中的緊張感、失誤後的沮喪感，往往是阻止業餘愛好者進步的無形枷鎖。書中有一個專門的章節叫做“與失敗共舞”，它極其坦誠地剖析瞭犯錯的必然性，並提供瞭一套即時調整心態的“三步重啓法”。我特彆欣賞作者分享的幾段他自己作為教練時觀察到的真實案例，那些描述生動有趣，讓人感同身受。它教導的不是如何避免犯錯，而是如何在犯錯後的兩秒鍾內將注意力重新拉迴到下一腳觸球上。這種更側重於“韌性”和“專注力”的指導，讓我覺得這本書不僅僅是在教我踢球的技巧，更是在教我一種麵對挑戰的生活態度。對於那些因為怕齣錯而不敢嘗試新動作的朋友來說，這本書的心理按摩作用是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

從排版的布局和信息的可檢索性來看，這本書也做得非常精良。它深諳現代讀者快速獲取信息的習慣。雖然內容詳盡，但全書采用瞭大量的圖文分離和重點色塊標注。比如，所有關於“禁區內射門角度分析”的部分，都統一使用瞭鮮明的橙色邊框來突齣，使得讀者在快速翻閱時能夠迅速定位到自己最想復習的知識點。更不用說那套附帶的“常見錯誤對照錶”，簡直是為“自學黨”量身定做。它把初學者最容易犯的十種錯誤——從“踢球時身體過度前傾”到“傳球力量控製不均”——一一列齣，旁邊配上“正確姿勢的對比圖”。這套對照係統比對著視頻自行判斷要高效得多，極大地減少瞭學習過程中的摸索時間。總而言之，這本書在結構、視覺引導和工具性方麵都展現齣瞭極高的專業水準，它無疑是一份精心打磨的、麵嚮實戰的入門指南。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過幾本足球入門書籍，但通常它們要麼過於強調戰術體係，讓新手望而卻步，要麼就是隻羅列動作名稱，缺乏對動作“為什麼”要這樣做的深入解釋。而這本書的敘事方式簡直是獨闢蹊徑。它沒有急於灌輸高深的戰術口訣，而是花瞭大篇幅去剖析“足球的哲學”——是的，你沒聽錯，是哲學。它探討瞭為什麼傳球需要瞄準隊友的腳而不是身體，為什麼帶球時眼睛要看嚮前方而不是腳下。這種思維層麵的引導，比單純的肌肉記憶訓練要深刻得多。讀到關於“空間感”的章節時，我茅塞頓開，作者竟然能用非常生活化的比喻來解釋場上無形的空間如何被有效利用，這讓我意識到，足球不僅僅是腳下的技術，更是一種對環境的快速感知和預判能力。這本書的文字功底非常紮實，用詞精準又不失文學色彩，讀起來一點都不枯燥，更像是在聽一位經驗豐富的智者娓娓道來，而不是機械地接收信息。這種從“心”開始的教學方法，極大地增強瞭我對這項運動的理解深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩的運用充滿瞭活力，那種足球在草地上飛馳的動感被捕捉得恰到好處，一看就知道是針對初學者的友好型讀物。我特彆喜歡它內頁的紙張質感，摸起來很舒服，印刷的清晰度也毋庸置疑，那些技術動作的分解圖簡直是教科書級彆的清晰。光是翻閱目錄，我就感受到瞭作者在內容編排上的用心良苦。它不是那種上來就堆砌復雜理論的厚重典籍，而是像一位耐心的老教練，一步步引導你認識這項運動。比如，關於基本盤帶的章節，它似乎特彆照顧那些連球感都沒有的新手，從最基礎的腳內側觸球到腳背的推撥，都用詳盡的圖解和文字說明，甚至連站姿、呼吸節奏這種看似微不足道的細節都沒有放過。我尤其欣賞其中關於“剋服對球的恐懼”這個小節的論述，那段話寫得特彆有人情味，完全理解初學者那種想踢球又怕控不住球的矛盾心理，讓人感覺這本書是真正懂讀者的。整體來看，這本書的視覺呈現和初步的結構感受，已經成功地建立瞭一種信任感，讓人迫不及待想真正開始學習裏麵的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書在訓練計劃的實用性上，達到瞭一個非常令人稱贊的高度。它真的貫徹瞭“一月通”這個概念，將四周的學習內容劃分得井井有條，而且，它深知不同讀者的訓練條件差異。我住在公寓樓裏，戶外場地不常有，一開始我很擔心，但書中的“室內微空間訓練法”徹底解決瞭我的難題。作者設計瞭一係列隻需要一麵牆和一個不太易碎的球（甚至可以用軟墊代替）就能完成的強化訓練。這些訓練不僅占地小，而且強度適中，非常適閤忙碌的上班族在業餘時間進行。更棒的是，它不隻是給齣動作清單，還提供瞭針對性的“自我評估錶”。每周末，你都可以對照錶格來檢查自己上周的學習進度和技術掌握程度，比如“能否在不看球的情況下完成五次內側推球”，這種量化的反饋機製讓人很有成就感。這種注重可操作性和持續反饋的設計，讓“一月通”聽起來不再是空頭支票，而是真正可以達成的目標。