具体描述
基本信息
书名:身体24小时
定价：39.80元
售价：27.9元,便宜11.9元,折扣70
作者:Hilary Jones
出版社：电子工业出版社
出版日期：2014-10-01
ISBN：9787121240522
字数：
页码：
版次：5
装帧：平装
开本：12k
商品重量：0.4kg
编辑推荐
孩子的性格是否在母亲的腹中就已成型？
什么是爱，因爱而产生的冲动又是怎么回事？
人为什么会衰老，又为什么会罹患绝症？
你*亲近的，是你的身体；你*不了解的，也是你的身体！
呵护自己和家人的健康，从关注我们的身体变化开始。
英国*为大众喜爱的健康专家，英国首相也要咨询的医学顾问——希拉里琼斯医生，给你带来*有趣、*不一样的，也是你*需要的生理学知识！
内容提要
这是恩尼曼一家生活中的一天，家庭成员包括一位父亲、一位怀孕的母亲和他们的三个孩子，本书便聚焦于他们的身体在24小时内所进行的全部活动。然而，发生在他们体内的一切也发生在你身上。
生理学中存在着无数不解之谜。例如，我们为什么会体重超标、感觉沮丧或宿醉难受？母亲腹中的胎儿发育到哪个阶段才开始移动？他何时对周围的世界产生意识？是什么导致我们衰老或罹患癌症？在死亡降临的那一刻，我们体内又会发生什么变化？这位英国受人喜爱的琼斯医生为我们解释了人体是如何运转的，以及为什么有时又无法正常运转。琼斯医生通过这本书，让我们了解到人体之谜，也让生理学重新焕发活力。
目录
作者介绍
希拉里·琼斯，英国备受欢迎的职业医生，于1976年在英国伦敦皇家医学院获得执业资格，在多个栏目或杂志担任医学编辑，如“Daybreak and Lorraine”、《Sun’s Fabulous》、《Rosemary Conley》等，是英国GMTV频道（现为ITV）的医学及健康顾问，经常受邀参加英国其他知名电台及电视台的节目，为大众解答医学疑问。
文摘
序言
用户评价
这本《身体24小时》真的让我大开眼界！之前我总以为身体的运作是相对静态的，但这本书赤裸裸地揭示了它二十四小时不间断的动态变化，而且是以一种非常易于理解的方式。它就像一本关于我们内部世界的“时间表”，详细记录了从我们睁开眼睛的那一刻起，到沉入梦乡的每一个细微之处。 我最感兴趣的部分是关于身体内部“生物钟”的阐述。书中用生动的比喻解释了昼夜节律是如何影响我们的激素分泌、体温变化，甚至是细胞修复的速度。我一直觉得晚上睡不着觉是个很糟糕的问题，但这本书让我明白，这不仅仅是“睡不着”，而是我身体的生物钟可能已经被我日常的一些行为“打乱”了。它让我认识到，如果想拥有更好的睡眠，就必须尊重身体的自然节奏，而不是强行对抗。例如，书中提到了一些关于光照、饮食甚至运动如何影响生物钟的细节，这些信息对我来说非常宝贵。 此外，书中关于身体能量代谢的章节也让我茅塞顿开。我以前总是羡慕那些“吃不胖”的人，但这本书让我明白，每个人的身体都有其独特的能量消耗和储存模式。它不是简单地告诉你“要少吃多动”，而是深入解释了食物在体内是如何被分解、利用和储存的，以及不同类型的食物在不同时间段对身体的影响。这让我开始思考，我过去的饮食习惯是否真的适合我的身体，以及如何通过调整饮食来更好地支持身体的各项功能。 更让我印象深刻的是，这本书还涉及到了身体在一天中不同时段的“最佳状态”的探索。比如，什么时候是最佳的思考时间，什么时候是最佳的身体活动时间，甚至是情绪的波动也会受到时间的影响。这让我觉得，我们不仅仅是被动地经历一天，而是可以主动地去“安排”自己的一天，以达到最佳的效能。它给了我一种掌控感，不再是随波逐流地度过每一天。 这本书的写作风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。它没有使用过多的专业术语，而是用一种非常接地气的方式来解释复杂的生理现象，让我读起来丝毫不会感到枯燥。读完这本书，我感觉自己对身体的理解进入了一个新的层次，而且充满了想要去实践和探索的动力。
评分《身体24小时》这本书，绝对是我今年读到的最“有温度”的健康读物了！它没有用那些冰冷的科学术语来轰炸你，而是用一种非常人性化的视角，带你走进自己身体的“24小时故事”。 最让我惊喜的是，书中关于身体“自我调节”能力的描述。我以前总觉得身体生病了就需要药物来干预，但这本书让我明白，身体本身就拥有强大的自愈能力，而且这种能力在一天中的不同时段有着不同的表现。它详细解释了身体是如何通过自身的机制来维持平衡，以及我们有哪些行为会干扰甚至破坏这种平衡。这让我对自己身体的潜能有了新的认识。 书中对身体“压力管理”的探讨也让我受益匪浅。它不是简单地告诉你“要放松”，而是深入分析了压力是如何影响身体的各个系统，以及在一天中的不同时段，身体对压力的反应有何不同。它提供了一些非常实用的技巧，教我如何识别压力信号，以及如何在身体最需要的时候给予它支持。这让我感觉自己不再是被压力“压垮”，而是能更好地与之“共舞”。 让我印象深刻的是，这本书还涉及到了身体“排泄”的节律。我之前从未认真思考过这个问题，但读完这本书，我才意识到，身体在一天中的不同时段，有着不同的排泄周期。它解释了为什么早上醒来后会有强烈的排泄欲望，以及如何通过调整饮食和生活习惯来促进身体的健康排泄。这让我感觉自己对身体的了解又深了一个层次。 这本书的叙事风格非常流畅，就像在听一个经验丰富的朋友分享他的心得体会。它没有强制性的观点，而是鼓励你去思考和探索。我感觉读这本书就像在和自己对话，让我更加了解自己的需求，也更加懂得如何去爱护自己。这本书让我觉得，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种与身体和谐相处的状态。
评分天哪，我最近才读完《身体24小时》，感觉就像打开了一个全新的世界！这本书简直就是一本关于我们自己身体的百科全书，而且是以一种我从未想过的方式来呈现的。它不是那种枯燥的教科书，而是充满了故事性和启发性，让我读起来欲罢不能。 我一直以为自己对身体的运作方式有所了解，但这本书彻底颠覆了我的认知。它详细地解释了身体在一天24小时里是如何工作的，从清晨醒来到深夜入睡，每一个生理过程都被描绘得生动形象。我尤其对书中关于睡眠的章节印象深刻。原来，我们的睡眠并不是简单的“关机”，而是一个复杂且至关重要的修复和重塑过程。书中深入浅出地讲解了REM睡眠和非REM睡眠的不同阶段，以及它们对我们记忆巩固、情绪调节和身体恢复的巨大影响。我以前总觉得睡够了就好，现在才知道，睡眠的质量比数量更重要，而且要根据身体的自然节律来安排。 除了睡眠，书中关于饮食和运动的章节也让我受益匪浅。我以前总是跟着网上的各种“速成”方法，结果效果甚微，甚至适得其反。而《身体24小时》提供了一种更科学、更循序渐进的方法，让我理解了为什么某些食物在特定时间对身体更好，为什么晨练和晚练的效果会不同。它不是强制你改变生活方式，而是让你从根本上理解身体的需求，从而做出更明智的选择。读这本书，我感觉就像请了一位私人健康顾问，而且这位顾问非常耐心，也非常了解我。 更让我惊喜的是，这本书并没有局限于生理层面，还深入探讨了身体与心理之间的紧密联系。它解释了为什么压力会导致某些身体不适，为什么良好的情绪状态能促进身体的自我修复。我以前总觉得身体和心理是分开的，但读完这本书，我才意识到它们是一个不可分割的整体。书中提供了一些非常实用的建议，帮助我更好地管理压力，提升幸福感，而这些反过来又对我的身体健康产生了积极的影响。 总而言之，《身体24小时》是一本我强烈推荐给每一个关心自己身体的人的书。它不仅仅是一本知识性的读物，更是一本能改变你生活方式、提升你生命质量的书。它让我重新审视了与自己身体的关系，让我学会了倾听身体的语言，并以一种更健康、更快乐的方式去生活。这本书带来的改变是潜移默化的，但却是深远的。我真的非常感激能读到这样一本精彩的书。
评分《身体24小时》这本书，绝对是我近期读到最“长见识”的一本书了。我之前总以为身体的运作机制是相对恒定的，但它完全颠覆了我的想法，让我意识到身体是一个极其精妙且富有生命力的“日夜时钟”。 书中关于身体在一天中不同时段的“活跃度”和“休息期”的描述，让我印象极为深刻。我以前只是觉得白天忙碌，晚上睡觉，但这本书详细解释了我们身体在不同时间点的生理功能侧重点。比如，早上身体的新陈代谢是如何被唤醒的，白天身体是如何应对各种外界刺激的，以及晚上身体又是如何进入“深度修复”模式的。这些细节让我对自己的身体有了前所未有的敬畏感。 我尤其关注书中关于身体“能量守恒”的理论。它不像一些减肥书那样简单粗暴地告诉你“少吃”，而是从能量的摄入、转化和消耗等多个维度进行了阐述。它让我理解了为什么有些人即使吃得不多，体重也依然稳定，而有些人则很容易发胖。书中解释了身体对于不同能量来源的利用效率，以及在一天中不同时段，身体对能量的需求是不同的。这让我开始重新审视自己的饮食结构和进食时间。 让我颇感意外的是，这本书还涉及到了身体在不同时段的“免疫力”变化。原来，我们的免疫系统也不是一成不变的，它也会随着昼夜节律而有所波动。书中解释了为什么我们在某些时段更容易生病，以及如何通过调整生活习惯来提升身体的抵抗力。这让我觉得，这本书不仅仅是关于身体的“运作”，更是关于如何“养护”身体。 这本书的语言风格非常务实，没有过多的修饰，但信息量却非常大。它就像一个专业的“身体解剖师”，一层层地揭示身体的奥秘，而且是用一种你能听懂的方式。我感觉读这本书就像在参加一堂生动有趣的“生命课”，让我更加珍惜和了解自己的身体。
评分《身体24小时》这本书，说实话，我抱着试试看的心态去翻开的，没想到却给了我如此大的惊喜。它不是那种让你读完后立刻能“速成”某种技能的书，而是像一位循循善诱的老师，带你一步步认识你最亲密的伙伴——你的身体。 我一直觉得身体就像一个设定好的程序，运行起来就那样。但这本书打破了我的刻板印象。它详细地描绘了身体在一天中是如何进行“自我更新”的。我最被震撼的是关于身体排毒和修复的章节。原来，我们在晚上睡觉的时候，身体并不是在“休息”，而是在进行一场浩大的“工程”，清理白天积累的废物，修复受损的细胞。这让我对“睡眠不足”有了更深刻的恐惧，也更加重视保证充足且高质量的睡眠。 书中还对不同时间段的消化和吸收能力做了深入的分析。我以前总是随意地吃东西，很少考虑时间因素。但读了这本书，我才明白，为什么有些人晚餐后容易发胖，为什么有些人早上吃完早餐就没精神。它解释了胃肠道在一天中的工作节律，以及不同食物在何时被消化吸收的效率最高。这让我开始审视自己一天的饮食安排，希望能找到更适合身体的方式。 让我惊喜的是，这本书还探讨了身体在不同时间段的“情绪反应”。原来，我们的情绪并不是完全随机的，而是会受到体内激素水平和生理节律的影响。例如，书中提到，在某些时段，我们更容易感到焦虑或疲惫，而在另一些时段，则更容易感到精力充沛和积极。这让我觉得自己好像找到了情绪的“开关”，虽然不能完全控制，但至少能更好地理解和应对。 这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和力量。它更像是在分享一些生活中的“小秘密”，让你在不经意间就学到了很多有用的知识。我感觉读这本书就像在和一位老朋友聊天，他用一种非常温和的方式，告诉你关于你自己身体的许多故事。
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