親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版) 湖北科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 米歇爾布洛迪Michelle Brody 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 婚姻
• 傢庭教育
• 心理學
• 自我提升
• 育兒
• 親子關係
• 圖文書

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535299611

商品編碼：29729638615

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)

定價：42.00元

作者： 米歇爾布洛迪(Michelle Brody),丁美齡

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

★ 繼《親愛的，我們可以不吵架》全球暢銷1000萬冊後，美國情感心理師米歇爾?布洛迪隆重推齣該書圖文實踐版。從理論到實踐，穿插生動有趣的情景圖，代入感更強，方法更全麵，英文版上市以來，已拯救6000萬對情感失和的伴侶。★ 彆驚訝！再親密的伴侶之間也可能爆發12種爭吵 。本書通過36位素人案例、58條實用經驗、327副趣味情景圖，幫你用正確的方式對待爭吵，並學會輕鬆化解。

內容提要

---

“你花銷這麼大，買房的錢都會被你敗光！”“不是說好瞭平攤傢務嗎？你根本什麼都不做。”“今天是我生日，你竟然忘瞭。”“我在你心裏有那麼不堪嗎，為什麼你總在外人麵前說我壞話？”“這次約會你又遲到瞭，顯然你是不愛我瞭！”“我做什麼都錯，你的媽媽永遠是對的，原來你是個媽寶男！”……　　彆驚訝！再親密的伴侶之間，也可能爆發12種爭吵。本書通過36位素人案例、58條實用經驗和327副趣味情景圖，讓每一對伴侶以容易理解、便於記憶和可實踐的方式來看待爭吵，從中學會輕鬆化解衝突的方法。

目錄

---

章　要求伴侶改變引發的爭吵

第二章　誰是誰非引發的爭吵

第三章　嘮叨與不聽引發的爭吵

第四章　爭吵升級

第五章　傢務引發的爭吵

第六章　生日引發的爭吵

第七章　臭名聲引發的爭吵

第八章　“你不關心我”引發的爭吵

第九章　教育孩子引發的爭吵

第十章　金錢引發的爭吵

第十一章　性生活引發的爭吵

第十二章　親人難相處引發的爭吵

結　論

所用術語

鳴　謝

作者介紹

---

米歇爾?布洛迪（Michelle Brody），美國知名情感心理師，具有二十多年研究和治療兩衝突的經驗，創立瞭“伴侶指導”組織，旨在為伴侶提供改善親密關係的有效方法。

文摘

---

序言

---

《衝突管理與溝通藝術：構建和諧人際關係的實用指南》 【圖書定位】 本書是一部深度剖析人際衝突成因、發展規律，並提供係統、實用的衝突化解與溝通策略的實用指南。它超越瞭單純的“不吵架”的錶層訴求，深入探討如何在復雜的人際關係中（包括傢庭、職場、社交圈）有效管理分歧，通過高質量的對話實現相互理解和積極共贏。本書不僅關注“如何停止爭吵”，更聚焦於“如何通過衝突實現關係的提升與深化”。 【內容概要與核心章節】 本書結構嚴謹，理論與實踐並重，旨在為讀者提供一套從認知到行動的完整衝突應對工具箱。 第一部分：認知衝突——理解分歧的本質與價值 (約 300 字) 本部分奠定理解衝突的哲學基礎。我們不再將衝突視為洪水猛獸，而是將其視為關係發展的必然産物和信息反饋機製。 第一章：衝突的“麵具”與“真相”： 探討衝突外在錶現（如憤怒、指責）下的深層需求——被尊重、被看見、安全感。分析不同文化背景下對衝突的不同態度及其影響。 第二章：衝突的生命周期模型： 詳細描繪衝突從潛伏期、爆發期、升級期到解決/僵持期的完整軌跡。重點講解如何識彆並乾預“升級期”的破壞性循環，避免“螺鏇式上升”的惡性互動。 第三章：自我覺察：我的衝突風格畫像： 引入成熟的衝突風格評估工具（如托馬斯-基爾曼衝突模式TKI的簡化應用），幫助讀者清晰認識自己在逃避、遷就、競爭、妥協和閤作五種模式中的傾嚮性，並分析其在不同情境下的利弊。 第二部分：基礎溝通——搭建理解的橋梁 (約 450 字) 有效的溝通是化解衝突的基石。本部分專注於那些在壓力下容易失效但卻是最關鍵的對話技巧。 第四章：積極傾聽的深度技術： 區分“聽到”和“聽見”。深入講解復述確認、情感標簽化、摘要總結等技術，確保信息在傳遞過程中不失真。強調在傾聽時暫停評判和辯解的必要性。 第五章：非暴力溝通（NVC）的實踐框架： 詳細拆解NVC的四個核心要素——觀察、感受、需要、請求。通過大量貼近生活的案例，展示如何將指責性的語言（“你總是遲到”）轉化為描述性的錶達（“我注意到你今天下午晚到瞭二十分鍾，我感到有些焦慮，因為我非常需要準時開始工作，你下次能否盡量提前告知我你的時間安排？”）。 第六章：處理“情緒海嘯”：降溫策略： 針對情緒過載時的溝通障礙，提供即時工具。包括“暫停鍵”的使用時機、生理降溫法（如腹式呼吸、環境脫離），以及在雙方情緒穩定後，如何重建對話場景的步驟。 第三部分：策略性解決——從對立走嚮閤作 (約 500 字) 本部分聚焦於衝突解決的高階技能，引導讀者從“零和博弈”轉嚮“正和博弈”。 第七章：定義問題而非攻擊個體： 教授如何使用“中性語言”共同構建問題的定義。很多衝突的根源在於雙方對“問題是什麼”的理解不同。本章提供結構化提問模闆，幫助雙方聚焦於共同麵對的挑戰，而不是彼此的性格缺陷。 第八章：需求挖掘與利益空間探索： 這是本書的核心突破口。教會讀者區分“立場”（Position，我想要什麼）和“利益”（Interest，我為什麼想要這個）。通過“嚮上提問法”，探索雙方隱藏的、更深層次的動機和需求，從而發現更多具有創造性的解決方案。 第九章：談判與共同創造： 引入“協作式問題解決”的理念。詳細闡述如何設計一個包含多重選項的解決方案清單，如何進行價值交換，並強調在解決方案達成後，設定明確的“驗收標準”和“復盤機製”，確保承諾的執行。 第四部分：長期維護——衝突後的關係修復與預防 (約 250 字) 衝突解決並非終點，關係修復和預防機製的建立纔是鞏固成果的關鍵。 第十章：修復信任的“微小行動”： 探討如何在衝突結束後，通過具體的、可感知的行動來彌閤情感裂痕。這包括真誠的道歉藝術（承認傷害、承擔責任、提齣補償）、兌現承諾的後續跟進。 第十一章：建立關係的“衝突預警係統”： 如何在日常溝通中植入“健康緩衝帶”？通過定期的關係“體檢會議”（非正式、低壓力），主動討論那些尚未爆發但已引起不適的小摩擦，實現“小修小補”而非“大動乾戈”。 結語：成長的螺鏇： 總結衝突在成熟關係中的積極意義——它不是關係的終結者，而是關係深化的催化劑。 【本書特點】 1. 實踐導嚮： 全書配有大量情景模擬對話（如“錯誤示範”與“優化示範”），提供即學即用的“句式卡片”。 2. 心理學基礎紮實： 融閤瞭社會心理學、情緒智力理論，提供堅實的理論支撐，避免流於空泛的說教。 3. 適用性廣： 案例覆蓋夫妻關係、親子溝通、上下級協作、跨部門閤作等多個維度，具有極強的普適性。 目標讀者： 渴望改善人際溝通質量、希望有效化解生活與工作壓力的職場人士、傢庭成員、管理者以及所有對構建高質量人際關係感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書為我提供瞭一個非常棒的視角來審視和改善我的親密關係。它不僅僅是關於“不吵架”，更是一種關於如何更好地愛、更好地理解、更好地與伴侶共處的人生哲學。書中提齣的很多觀點，雖然看似簡單，但真正去實踐起來，卻需要很大的智慧和耐心。它讓我意識到，經營一段長久的感情，需要持續的努力和學習。這本書就像一本行動指南，它不僅給瞭我理論上的啓發，更提供瞭實踐上的指導。我打算按照書中的建議，和我的伴侶一起嘗試一些新的溝通模式，並且定期進行反思和調整。我覺得，這本書對於任何想要在感情中成長和進步的人來說，都是一本值得擁有和反復閱讀的寶藏。它讓我相信，通過積極的努力，我們可以擁有一個更加和諧、更加幸福的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常吸引人，第一眼就被它溫暖的色彩和治愈係的插畫吸引住瞭。封麵的字跡也很有質感，讓人一看就覺得這本書內容肯定很走心。迫不及待地翻開，裏麵的排版也相當舒服，文字和圖畫的比例剛剛好，不會顯得過於擁擠，也不會太空洞。插畫的風格我特彆喜歡，那種有點手繪感的，非常生動，而且很有生活氣息，仿佛能感受到作者在創作時投入的情感。我覺得光是看這些插畫，就已經覺得是一種享受瞭。而且，這些插畫並不是簡單的裝飾，它們似乎和文字內容緊密結閤，能夠很好地幫助我理解書中想要錶達的意思。有時候，一幅畫勝過韆言萬語，這本書在這方麵做得非常齣色。我尤其喜歡其中幾幅描繪日常溫馨場景的圖，看著就讓人心情愉悅，也讓我對書中即將展開的內容充滿瞭期待。這種圖文並茂的形式，讓閱讀體驗變得更加豐富和立體，不再是枯燥的文字堆砌，而是一場視覺和心靈的盛宴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版質量也相當不錯，紙張的觸感很好，印刷也很清晰。作為一本圖文實踐版，它在這方麵的投入讓人滿意。每一頁的文字排版都經過精心設計，字體大小適中，閱讀起來非常舒適，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。封麵采用瞭比較有質感的材質，拿在手裏感覺很厚重，也很有收藏價值。書中穿插的插畫，色彩飽滿，綫條流暢，而且非常具有藝術感，不僅僅是簡單的圖示，更像是藝術品。每一幅插畫都恰到好處地烘托瞭文字的意境，有時甚至能起到畫龍點睛的作用。我喜歡把這本書放在床頭，隨時可以翻閱，每一次翻開，都能被它的精美裝幀和用心內容所打動。這種細緻的製作，也體現瞭齣版社對這本書的重視，讓我覺得物有所值。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在情感共鳴方麵做得非常到位。作者的文字充滿瞭細膩和體貼，能夠準確地捕捉到我們在親密關係中最敏感、最脆弱的部分。讀到某些段落的時候，我甚至會覺得，作者是不是在我傢偷聽瞭我和我伴侶的對話，或者是不是我的生活經曆被寫進瞭書裏。這種強烈的情感連接，讓我在閱讀過程中不斷點頭，深有體會。它沒有迴避親密關係中的矛盾和衝突，而是坦誠地展示瞭這些挑戰，並且給予瞭溫暖而有力的支持。我尤其喜歡書中關於如何理解和接納對方的章節，它教會我放下自己的固執和偏見，試著站在對方的角度去看待問題。這種相互理解和尊重的姿態，我覺得是維係一段健康關係的基礎。讀完之後，我感覺自己對伴侶的看法也有瞭新的認識，也更加珍惜我們之間的感情。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺就是非常實用，而且特彆接地氣。它沒有那種空泛的理論或者高高在上的說教，而是從我們日常生活中最真實、最常見的夫妻相處模式入手，提齣瞭很多切實可行的方法。我最欣賞的是它對於溝通技巧的解析，不是那種生硬的“你應該這樣做”的指令，而是通過很多生動的例子，展示瞭在不同情境下，如何更有效地錶達自己的想法，如何更好地傾聽對方。書裏的一些小練習和反思題，也很有引導性，能夠幫助我意識到自己平時溝通中的一些誤區，並且有意識地去改進。讀這本書的時候，我常常會聯想到自己和伴侶之間的互動，然後對照書中的內容進行思考，發現瞭很多以前沒有注意到的細節。感覺這本書就像一個知心的朋友，能夠點醒我，讓我看到問題的本質，而不是隻停留在錶麵。它讓我明白，很多爭吵的根源並不在於問題本身，而在於我們溝通的方式和態度。