宝宝睡眠好，妈妈不烦恼 吉林出版集团有限责任公司 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：宝宝睡眠好，妈妈不烦恼

定价：39.8元

作者：(美) 卡普著 ; 洪萃晖译

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787553473918

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1.《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼》是一本超级经典的宝宝睡眠圣经，介绍的方法超简单！超实用！超省心！自出版以来长期雄踞全美各大畅销书排行榜前列。小S、麦当娜、皮尔斯·布鲁斯南等明星对卡普博士介绍的方法激赏有加！
2.孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好良好睡眠习惯。
3.快乐的宝宝，有**质的睡眠！培养天才的宝宝，要有*好的睡眠！
4.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么只要读一读这本书就够了！话说，当初小编的宝宝夜啼特别厉害，白天还要上班，很闹心啊，后来看到了这本书，印证了一下，要是早点看到就好了！
5.小编隆重向0—5岁的宝宝父母推荐，本书就是为你的宝宝量身打造的睡眠宝典，让宝宝睡得美睡得香。比如书里介绍的这些方法，就超级有用：
◇睡眠由快速眼动睡眠阶段，或者叫REM（做梦及记忆储存阶段），以及非REM阶段，深度睡眠组成，并且在夜晚反复交替。
◇宝宝们经常醒来，因为他们的睡眠周期比成人短（只有60到90分钟）。
◇婴儿的REM（快速眼动睡眠）阶段是成人的5倍，以便他们在记忆中整理每天学到的多如牛毛的新事物。
◇想要睡得久一点儿？正确的睡眠暗示是你成功的关键。
◇如果过分宠溺，大一点儿的孩子可能会变得不听话，但新生儿是不会被宠坏的。
◇要想获得优质睡眠，首先要弄清楚为什么宝宝需要另外3个月像一样的环抱和爱护。
◇一旦你能正确而综合地运用5S法（襁褓法、侧/俯卧法、嘘声法、摇晃、吮吸），开启宝宝神奇的安抚反射就很容易了。
◇训练宝宝的作息规律有意义吗？只有在弹性的基础上才行！
◇产后抑郁确有其事，但它是可以治愈的，有时候甚至是可以预防的。
◇婴儿的正常睡眠应该是什么样的？白天小睡的时间更短，晚上连续睡眠的时间更长。
◇过度兴奋、不舒服、执拗、不良睡眠暗示和错误的就寝时间都会导致入睡困难。
◇为孩子制作他自己的睡前程式书——他睡前程式每一个步骤的照片——白天跟他一起阅读，能够减少睡前挣扎。
◇在睡前程式的1个小时之前就开始为就寝做准备。
◇新的睡前程式——从睡前小曲到睡前悄悄话——会让你的孩子立刻爱上睡觉。
6.由于卡普博士的节目和书籍在美国的巨大影响，改变了人们对儿童需求的理解，尤其是婴幼儿睡眠问题，今天的美国人，上至总统，下至产业工人，无不重视婴幼儿的睡眠质量和时间对人的影响，儿童的睡觉质量、健康的睡眠习惯的养成受到空前重视。本书中提出的许多卓有成效的方法被广泛采用，美国婴幼儿的睡眠质量也大大提高。基于此，我们引进翻译了这本婴幼儿睡眠圣经，帮助困扰中国家长，尤其是新手爸妈们的问题，给0—5岁的宝宝**质的睡眠吧！
7.宝宝熟睡时的宁静和安详是妈妈**的幸福。小编现在想想，哄宝宝睡觉，心情都是美美的！
睡觉，心情都是美美的！

内容提要

孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。快乐的宝宝，有优质的睡眠。
全美电视节目中受欢迎的儿科医生卡普博士历经30多年的护理，通过对数万宝宝睡眠的观察和研究，总结而成的这本《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼》堪称婴幼儿睡眠圣经，它是所有同类书中详尽实用受普通家庭的妈妈们欢迎的宝宝睡眠成长指南。
本书指导性极强，对0-5岁宝宝的睡眠特征和常见睡眠问题都给予了详细的指导性建议，对哄宝宝睡觉的技术、喂养的技术、睡眠习惯养成的技术都给出了可以直接操作的答案。

目录

作者介绍

哈维·卡普博士 Dr. Harvey Karp
当今美国作品广的儿科医师，儿童成长专家。30多年的临床和研究经验，美国加州大学洛杉矶分校儿科系助理教授。儿童健康与环境影响及母乳喂养方面的专家。
其著作《宝宝不哭》和《世界上快乐的学步儿》系列地改变了人们对于儿童需求的理解方式，多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，发行的DVD成为美国受欢迎的育儿类DVD。
其研究成果得到美国高儿童专家的认可：包括美国前公共卫生部部长、美国儿科学会领导、以及许多早教研究机构的负责人等。
哈维·卡普博士善于通过愉快轻松的风格来表达深奥的科学知识，在整个北美享有极高的声誉，是好莱坞受信赖的儿科医生。其作者以实用著称。他在美国受欢迎的节目中频频亮相，包括 “菲尔博士”节目、“早安美国”节目、“The View”节目、N有线电视频道节目，以及微软国家广播公司和CBC晚间新闻节目。 　

文摘

问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月
1．宝宝吃奶睡着后，我需要给他拍嗝吗，这样会把他吵醒吗？
需要！你肯定不愿意看到他把整顿“饭”都吐出来，然后再吃一顿吧。吃完奶后，宝宝会变得非常安静和满足，经常会很快又睡着，尤其是在白噪声和舒适襁褓的帮助下。所以把他弄醒拍嗝或换尿布都可以。
顺便说一句，在晚上的时候，你可以在宝宝的屁股上抹上一层软膏，防止他在夜间尿尿或排便刺激皮肤。
2．我很困惑。让宝宝吃两边乳房，或者只吃一边乳房以便他吃到营养丰富、脂肪含量高的后乳，哪种能让他睡得更好？
母乳是一种神奇的东西！它会随着喂奶而自动转变。先流出的乳汁（前乳）富含蛋白质和抗体，并且含有大量水分可以让宝宝解渴。但10到15分钟之后，乳房排空了，乳汁流速变慢、变稠，乳房开始分泌富含脂肪、甘甜的后乳。
有些专家担心，让宝宝在每边乳房吮吸5到10分钟只能让他吃到富含水分的前乳，导致更多夜醒。他们认为宝宝必须吃到脂肪更多的后乳，才能产生睡意（就好像吃一顿大餐后我们会犯困一样）。
其他专家则认为，宝宝每次吃奶时吮吸两边乳房能获得更多乳汁。（每次喂奶的前几分钟更多的乳汁快速流出，接着放慢到一滴一滴的。）
以下是我个人的建议：两种方法都试试，看哪种更适合你的宝宝。
如果吃一边乳房就能让他在夜间睡4个小时，那么就没有必要换边。但如果他看上去总是很饿或体重增长缓慢，那么让他吃一边乳房5分钟，再换到另一边，吃上10到15分钟（甚至更长）。这样，你的宝宝可以从一边乳房吃到前乳，然后从另一边乳房吃到后乳。（而且，每次喂奶后，乳房里剩余的后乳都会留在那里，为下一次喂奶增加卡路里。）
有趣的是，吃配方奶的宝宝睡得很好，尽管口配方奶和后一口毫无差别。所以，没准儿前奶、后奶这回事也没那么重要。
3．为什么我的宝宝天一亮就醒？
即使在睡觉的时候，宝宝也能感受、听和看。清晨的光线照射在他们紧闭的双眼、小小的头骨上，让他们停止分泌褪黑素，并打开他们的生物钟。
你可以用遮光的窗帘挡住阳光，让宝宝多睡一会儿。另外，白噪声也能遮盖清晨的鸟叫声、狗叫声、交通噪声和邻居家的声音。有时候，白噪声甚至能够帮助宝宝成功地忽略清晨的光线。
4．可以让宝宝睡在我胸脯上吗？
我不赞成这样做。曾经有一对夫妇半夜给我打电话，说他们4周大的宝宝从爸爸的胸脯上掉下来，撞在床旁边的墙壁上。（那个爸爸不是故意让宝宝那么睡的，他太累了，这只是个意外事故。）
幸运的是，这个宝宝没有受伤，但像这样的跌落极有可能导致严重的后果。
5．食道反流会让2个月大的宝宝哭闹及频繁夜醒吗？
许多宝宝都有轻微的反流，我们把它叫作“吐奶”。很少有宝宝需要治疗，等到4到8个月时这种症状就会消失。
但是，需要警惕的是，在过去的10年里，被诊断为食道反流的宝宝数量猛增。从2000年到2003年，增长了4倍，而且还在继续增长。但是，有研究表明，我们很多时候都过度诊断了食道反流。除非宝宝们体重不增，每天有5次以上大量吐奶，否则不应该被当作食道反流来治疗。
对于仅仅哭闹，其他情况良好的宝宝来说，治疗食道反流的药物不会比蒸馏水更有作用。有可能的是，这些宝宝的腹部不适可能只是胃、结肠反射的过度反应（消化系统的正常蠕动）。
在科罗拉多州公共健康部做的5S研究中，许多已经服用食道反流药物的爱哭闹的宝宝，在家长学会如何用5S安抚哭闹和改善睡眠后，都可以停药了。
6．我的宝宝醒来后大汗淋漓，即使开着电扇也是。这是不是说明他太热了？
太热会导致大汗淋漓。在宝宝睡着30分钟后，检查他的耳朵，看是否发红、太热，再摸摸脖子，看是否有汗。
如果他太热的话，让他只穿纸尿裤，用薄薄的棉单子包裹，再开着电扇或空调保持凉爽。
但如果他不热，那么他在后半夜汗多可能是因为处在深睡眠状态（非快速眼动睡眠的第三阶段）。在这种深度睡眠阶段，呼吸会变得缓慢，脸部非常平静——奇怪的是，我们有些人（宝宝和大人）会出很多汗，会把头发都打湿。
7．怎样纠正我1个月大的宝宝日夜颠倒的问题呢？
以下是可以在一个星期左右纠正这个问题的三个简单步骤：
·多带宝宝出去散步，享受充分的日光照射。（夏天好避免阳光直射，以防晒伤。）如果天气太冷无法出去的话，就在家里享受日光浴，尤其是在清晨，这样有助于宝宝设置生物钟。
·白天用背带多背宝宝（或者使用秋千椅），向宝宝灌输“白天是用来活动的时间”这个概念。
·在所有小睡和夜间睡眠时，使用襁褓法和强劲、隆隆的白噪声。
恐惧：可怕的干扰——来自心灵
比利已经4岁大了，总是有点儿焦虑。他会观察其他孩子玩上几个礼拜，然后才能鼓起勇气试着玩新秋千或滑梯。他还讨厌像声这样大的噪声。
每天晚上比利都要花上90分钟才能睡着。在学步初期，他从来没有拥有过一个泰迪熊，但却要紧紧地握住妈手，直到睡着。
在他2岁半的时候，他妈妈在家人的压力之下，给他试用过“哭个够”。他哭了2个小时，然后还倒退了两大步，在之后的几个月里，对与妈妈分离更加焦虑。
随着时间的流逝，比利逐渐有了一些好转，他的睡前程式终于减少到了30分钟。
但是，有一天晚上在他睡觉的时候，他爸爸烤焦了面包片，弄响了火警警报。比利在恐慌之中惊醒，哭泣不止。从那之后，他又回到了需要90分钟才能入睡的模式，在接下来的5个星期里，都必须握着妈手才能睡觉。
很少有成人会记得在他们1岁的时候，在黑暗的房间，怀着与爸爸妈妈分开的恐惧独自入睡。但在小孩子的心里，这肯定是非常可怕的经历。
当孩子开始蹒跚学步探索世界的时候，突然转身发现只有自己一人，肯定会特别困惑，也特别害怕。对于像比利这样敏感和谨慎的孩子来说尤其如此。怪不得“妈妈在哪里”这样的问话会突然升级成惊骇地大喊：“妈妈在哪里？！”
分离焦虑非常非常普遍，在15个月到30个月间达到高峰。尤其在旅行、疾病或有大变动（例如搬家、新学校或新生儿）的时候，分离焦虑更加常见。
不过，分离不是让小孩子恐惧的事情。当你的小天使到了2或3岁的时候，他会遭遇许多忧虑的事，从雷鸣到恶狠狠的狗再到野兽、恐龙和虫子。
还远不止这些。到了3到4岁的时候，新的恐惧会接踵而来！3岁大的孩子会逐渐意识到他们比所有人（除了“话都不会说的小宝宝”）都矮小、瘦弱，都迟缓。难怪他们会突然害怕强盗、巫婆和坏人。
当孩子从父母那里感受到愤怒或压力（比方说，因为如厕训练的困难）时，也会引发新的恐惧。
稍微大一些的学步儿也会因为自己的设想而感到恐惧。他们知道自己不应该乱咬或乱撞，但想要这么做的欲望却还在心头涌起。所以为了压制“做坏事”的渴望，他们会把自己的冲动设想在各种各样的东西身上。（“野兽抢了我的玩具，他还想咬我！”）
谨慎型的孩子有着更多的恐惧感，通常更加严重，持续时间更长。另一方面，你可能会希望你那样精力充沛、自信的小家伙会有多一点儿恐惧感，这样他就不会只为了好玩儿就从操场的滑梯上跳下来！
不管是什么原因，小孩子开始有了脆弱感，这种感觉会引发以前从未有过的恐惧。帮助孩子克服这些恐惧感的关键是，跟随他的脚步，用确定、可靠的方法增强他的自信心。以下是成功做到这一点的一些方法。
开始的时候要认可他的恐惧感，不带任何批判
当孩子告诉你他的恐惧，不要立即否认它们。（“亲爱的，那只是个噩梦，看，衣柜里没有坏人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他胆小鬼。
为什么？因为逼着孩子面对他们的恐惧，或轻视他们的恐惧，会让恐惧变成恐慌。
你无需感到奇怪。恐惧通常都是不合理的，它们在真实世界中可能并不存在，但在我们的想象之中却真实存在。我们被逼得越紧，就会变得越害怕、担心，承受的压力就越大。
这也是为什么用逻辑来平息孩子的恐惧通常都会失败（“亲爱的，真实生活中是没有怪物的！”）。对于害怕的孩子来说，逻辑就如同对害怕的大人一样不起作用。（设想一下，用“在汽车事故中死的人比空难多得多”来赶走某人对坐飞机的恐惧。）
所以，帮助你那恐惧的孩子好的办法就是，重复他对你诉说的恐惧。用你擅长的“快餐守则”和“学步儿语”（见166页）向他表达诚恳的认可，表示你站在他那一边，你“懂”他的感受。（“那个鬼真的太可怕了，是吧？我不喜欢他那吓人的声音，你觉得他什么地方可怕？”）
稍后，等他平静下来之后，听到你安慰的话语就会舒服很多：“妈妈和爸爸都在这里，我们在这里保护你。我们把你的娃娃也放在这里陪你。你想要我开着大厅的灯吗？”

序言

前言
孩子还小的时候，你睡不了觉。直到他们老了，你还是得不到休息。
——俗语
当你摇着宝宝把他哄睡时，是不是觉得心都被爱融化了……然后接下来整个晚上都感觉快要被逼疯了？每天晚上到了睡觉时间，当你的小宝宝扭动着身子喊叫着“不，不，不要”的时候，家里是不是变成了战场？
为人父母是人生棒的经历。但是，养育一个睡眠不好的孩子会给你带来沉重的双重打击：
在当妈妈（或爸爸）这件事上，你觉得只得到了“D”。
再有就是，你会地精疲力尽。
啊……睡眠！
如果你跟大多数新晋妈妈一样，在你疲惫的心灵中，一夜安睡就像沙漠中的海市蜃楼一般闪闪发光。难怪睡眠问题是父母们抱怨多的问题。
不只小婴儿有这个问题，三分之一的学步儿会在睡前哭闹，一半的学步儿每天晚上还会醒来一次。（十分之一的学步儿每天晚上会醒来两次……甚至更多！）2004年，美国国家睡眠基金会一项调查显示，数百万家长每晚睡眠时间少于6个小时。（其中，五分之一的家长家里有婴儿，八分之一的家长家里有学步儿及学龄前儿童。）
疲惫不堪的家长经常深受暴食、争吵、事故、疾病、焦虑甚至抑郁症之苦。而且，正如一石激起千层浪，疲劳会引发一次又一次的忧虑：
·“我是在培养坏习惯吗？”
·“‘让他哭个够’会不会在感情上吓坏了我的宝宝？”
·“他是不是该有规律的作息时间？”
·“会有好起来的那一天吗？”
如今的新晋爸妈们几乎没有任何带孩子的经验——令人吃惊的是，很多人之前根本没摸过新生儿。所以他们在书店书架上寻找各种睡眠指南。（在过去的20年间，睡眠指南比任何其他类型的育儿指导书都要多。）
但是，这些指导书却经常误导家长们，而且把问题弄得更令人迷惑：
·“抱着宝宝……但别宠坏了他！”
·“把宝宝裹得紧紧的……但别让他产生依赖性！”
·“要爱你的宝宝……但要关起门，让他自己哭到睡着！”
所以，新晋的爸妈们在“职业棒球选手（好的时候）”和“笨蛋（其余时候）”的感觉之间摇摆就不足为奇了。而且，重要的是，现在大部分家长都失去了曾经帮助过他们的曾祖父母的强大后盾：庞大的、大力支持的亲友团，亲密的邻居，还有街头巷尾热切想要帮忙带孩子的小姑娘。
但是，你可以放心的是，亿万家长——自从盘古开天地起——都曾经成功地克服了这些困难，这意味着你也可以。
下面我要说到好消息了：有一些简单的方法——古老智慧交织着突破性的科技——可以在不到一周的时间内，帮助你解决小孩的大部分睡眠障碍。（或者更好的是，能从一开始就预防障碍！）
听上去太好了，不像是真的？我以前也听人这么说过……
10年前我推广《快乐的宝宝》的录像带及书时，很多家长甚至医生都持怀疑态度。但如今，那些非常简单的方法已经帮助了世界各地数百万家长，在几分钟甚至更短的时间内让他们烦躁的宝宝——甚至大部分患肠绞痛的宝宝——冷静下来。
同样，在我接下来的《快乐的学步儿》录像带和书中，那些出人意料的小创意也震惊了很多人，它们解决了几个世纪以来让家长感到非常棘手的一个难题：为什么学步儿那么不讲道理？突然间，家长们就有了新方法，能在短短的几天内，快速地让孩子停止发脾气，甚至能帮助他们变得更加耐心，更加合作。
30年来，护理了成千上万个宝宝之后，我十分幸运地找到了解决日常问题的实际方法，这些方法出人意料地好用并且迅速起效。现在，我很激动地向你们提供一些简单但令人惊讶的小步骤，帮助你们的小婴儿或幼童整晚好眠。
时代在改变：目标及承诺
虽然这听上去有点儿难以置信，但在60年前，美国几乎没有妈妈给她们的宝宝喂母乳。几千年来，每个母亲都用乳房亲自哺育自己的宝宝，但60年前，美国的女人们却几乎丧失了这项与生俱来的本领。
我们花费了数百万美元，几十年间在全国范围内宣传教育，才打破了配方奶粉比母乳更好的谎言。但是，这些努力都是值得的。今天，全国很多女性都自信地坚持母乳喂养。其结果是，她们的孩子更加健康……同样，妈妈们也更加健康。
既然我们已经戳破了配方奶粉比母乳更好的谎言，我们下一个目标就是修正另一套错误见解——睡眠见解，几百年来，它们已经迷惑并误导了无数个精疲力尽的家长。比方说：
·宝宝们需要在安静的环境中睡觉……错！
·米粉能改善婴儿的睡眠……错！
·所有宝宝在3个月大后睡的时间都会长一些……错！
·胃胀气及会让宝宝们易醒并且烦躁不安……错！
·让他哭个够，是训练孩子睡觉的好办法……错！
我的目标是用新的方法取代这些错误观念，迅速地改善宝宝的睡眠……用“快乐的宝宝”的方法。你会了解：
·为什么不会宠坏你的小宝宝。
·怎样让你的宝宝多睡1个小时或更长时间。
·为什么把睡着的宝宝叫醒实际上能改善他们的睡眠。
·为什么白噪声对任何年龄段的孩子都管用。
·为什么说孩子的睡眠时间实际是从凌晨才开始的。
·哪种睡眠规律好。
·一种全新的、“无泪”的睡眠训练方法……叫作“瞬间打断法”。
下面是我的承诺：你的孩子的睡眠问题可以被预防或解决——快速并且充满爱意——在哭一小下或完全不哭的情况下。成千上万个家长已经通过你即将了解的方法获得了更多睡眠时间，而且我相信，你也可以。
家长们开玩笑说，宝宝们应该带着说明书来到这个世界。那么，现在他们有啦！我的梦想是，这些“说明指南”可以开创一个新世界，在那里，不睡觉的宝宝和精疲力尽的家长只存在于史书或童话故事之中。并且，我完全相信，这些简单的方法会让你拥有快乐的安睡宝宝！
“快乐的宝宝”方法——如何使用本书
如果你读过《快乐的宝宝》和《快乐的学步儿》，你会发现一些古老的小技巧……但这一次，你可以深入钻研，学习如何将这些技巧专门用在睡眠问题上。我会在每一章后面的回顾段落中指出这些“快乐的宝宝”方法和小提示，并且在专门的段落中标出我的新睡眠方法，以便你们能够更容易找到。
同样，在阅读本书的时候，你可能会发现有些信息被多次提及。那是因为，当你在读了章睡眠的基 宝宝睡眠好，妈妈不烦恼 吉林出版集团有限责任公司 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式