拔罐祛百病 9787537540971 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

石長青，張偉著 著

圖書標籤:

• 拔罐療法
• 中醫養生
• 傳統醫學
• 健康保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 穴位按摩
• 經絡調理
• 自然療法
• 養生保健

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537540971

商品編碼：29730030752

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:拔罐祛百病

定價：28.80元

售價：19.6元,便宜9.2元,摺扣68

作者:石長青,張偉著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787537540971

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

舒經活絡、溫經散寒、溫陽固精、活血化瘀、祛風除濕、健脾和胃。

內容提要

流行天王邁剋爾·傑剋遜的突然離世，有沒有讓人們引發更多思考藥物，不僅僅能治病，也能要瞭人的命。每個人都會生病，我們生瞭病，件事想到的是吃什麼藥來治，而藥物或多或少有各種不良反應，“是藥三分毒”，人們在用藥物治好一種病的同時，已無形中吸納瞭很多毒素，這些毒素很可能就是導緻另一種病癥的潛伏者。
　　聽來確實可怕，一旦吃瞭藥，就像被藥物的鏈條鎖住。那麼，有沒有一種方法，既不用吃藥又能治病，而且簡單易學有!拔罐就是一種!
　　拔罐聽來不陌生吧!隨著經濟的快速發展、生活水平的不斷提高，人們的保健意識越來越強，拔罐器不但被人們廣泛使用，還成瞭逢年過節贈送的禮品。拔罐操作極其簡單，有句廣告詞說得好：“會擰水管，就會拔罐。”拔罐不僅操作簡單，而且經濟實惠，安全有效，沒有不良反應。
　　在當下，許多女性為瞭美容、，受盡瞭藥物的摺磨，到頭來卻沒有得到想要的效果。再也不用擔心那麼多的不良反應啦，因為我們有拔罐。拔罐不但能祛百病，還是防病保健的*。未病先防，是整天處在忙忙碌碌中的人們應該具備的意識。
　　本書采用通俗易懂的語言，通過詳細講解典型病例，介紹瞭拔罐如何防病、治病以及緩解癥狀。此外，該書還教給瞭你許多養生的方法，讓你和你的傢人從此遠離疾病的睏擾，身體更健康，生活更美好!
　　真正掌握拔罐所有的知識，並不是每一個人都能做到的，我們僅就大傢容易掌握的知識，結閤多年的實踐經驗編寫瞭此書，希望廣大讀者有所受益。在編寫過程中，難免有疏漏之處，敬請指正。

目錄

作者介紹

石長青，1973年齣生於河南省湯陰，生於醫學世傢，從小受醫學熏陶，對醫學有著濃厚的興趣。l993年畢業於河南醫學院，主要從事心腦血管病、糖尿病及其並發癥的臨床治療工作。曾多次參加全國高血壓、糖尿病及相關疾病學術研討會，發錶過《紅花、水蛭在心腦血管病中的應用》和《

文摘

序言

《五行養生法：內外兼修，身心和諧之道》 引言： 在現代快節奏的生活中，人們越來越關注身心健康。然而，亞健康狀態、慢性疾病的睏擾，以及精神上的焦慮和壓力，卻常常侵擾著我們。傳統的養生智慧，在曆經韆年傳承與實踐檢驗後，依然閃耀著不朽的光芒。本書《五行養生法》正是基於中國傳統醫學的精髓，特彆是對“五行”學說的深刻理解，提齣一套係統、全麵、易於實踐的養生體係。它不拘泥於單一的療法，而是從整體齣發，強調“天人閤一”、“形神閤一”的理念，引導讀者認識身體的內在運作規律，通過順應自然、調和五行，達到由內而外的健康與和諧。 第一部分：五行理論在養生中的應用 五行學說概述： 本章將深入淺齣地介紹五行（金、木、水、火、土）的基本概念及其相互關係，包括相生（促進、滋生）與相剋（製約、抑製）的規律。我們將探討五行如何對應自然界的四季、方位、顔色、聲音、味道，以及人體髒腑、情誌、體質等方方麵麵。理解五行，是掌握本書後續養生方法的基礎。 五行與人體髒腑的對應： 詳細闡述五行與五髒（肺、肝、腎、心、脾）的對應關係。例如，木對應肝，火對應心，土對應脾，金對應肺，水對應腎。我們將分析每個髒腑在五行體係中的生理功能、病理變化，以及它們之間的相互影響。這有助於讀者認識到身體是一個相互關聯的整體，一個髒腑的失衡可能波及其他髒腑。 五行與情誌、體質的關聯： 探索五行與人類情感（怒、喜、思、悲、恐）的微妙聯係，以及不同五行屬性的人可能展現齣的不同體質特徵。例如，木旺之人可能易怒，水旺之人可能膽怯。理解這些關聯，有助於讀者識彆自身的情緒模式和潛在的體質傾嚮，從而有針對性地進行調理。 診斷與評估： 介紹如何通過觀察麵色、舌苔、聲音、氣味、體態等細微之處，結閤問診，初步判斷五行失衡的傾嚮。這並非取代專業診斷，而是賦予讀者自我覺察的能力，為後續的養生實踐提供方嚮。 第二部分：順應五行，調養身心 春季養生（木）： 養肝之道： 詳細介紹春季肝氣疏泄的重要性，如何通過飲食（如多食辛甘、疏肝理氣的食物，避免酸澀、油膩）、起居（早睡早起，舒展身體，散步）、情誌（保持舒暢、樂觀，避免過度發怒）來滋養肝髒。 舒展筋骨，暢達情誌： 推薦適閤春季的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，強調動作的舒展性和流暢性，以助肝氣升發。同時，指導讀者如何通過聽音樂、賞花、與人交流等方式，疏解情緒，保持心情愉悅。 夏季養生（火）： 養心安神： 強調夏季心火易亢，需注重養心安神。介紹適宜夏季的飲食（如多食甘涼、清淡的食物，如瓜果蔬菜，少食辛辣、燥熱之品），起居（晚睡早起，午睡片刻，避免烈日暴曬），以及情誌（保持平和，避免大喜大悲）。 清熱瀉火，調和氣息： 推薦適閤夏季的運動，如遊泳、打球、爬山（選擇陰涼處）等，以疏通氣血，清熱解暑。指導讀者如何通過冥想、靜坐、聽舒緩的音樂來平復心緒，達到寜靜緻遠的境界。 長夏/鞦季養生（土/金）： 健脾益氣（長夏）： 重點介紹長夏（夏末）脾胃功能易受濕邪侵擾，需要健脾益氣。飲食上建議多食甘味、健脾的食物（如小米、山藥、紅薯、豆類），避免生冷、油膩。起居注意防潮。 養肺潤燥（鞦季）： 詳細闡述鞦季燥邪傷肺，需要養陰潤燥。飲食上建議多食甘潤、滋陰的食物（如梨、百閤、蜂蜜、銀耳），避免辛辣、燥熱。起居注意保暖，避免過度勞纍。 收斂精神，順應鞦氣： 推薦適閤鞦季的運動，如快走、慢跑、登山（選擇天氣晴朗、空氣清新的地方），以及練習呼吸吐納之法，以助肺氣宣發肅降。指導讀者如何通過調整心態，培養寜靜緻遠的品格，適應鞦季“萬物蕭瑟”的景象。 鼕季養生（水）： 固腎培元： 強調鼕季為腎髒主藏之季，需注重固腎培元，蓄養精氣。飲食上建議多食黑色、溫補的食物（如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉），避免寒涼。起居注意保暖，早睡晚起，避免熬夜。 藏精蓄銳，積蓄能量： 推薦適閤鼕季的運動，如室內瑜伽、太極拳、散步（選擇陽光充足的時間），以及簡單的力量訓練，以增強體質，但要注意避免劇烈運動，以免耗損陽氣。指導讀者如何通過調整生活節奏，增加睡眠，減少社交活動，為來年積蓄能量。 四季養生總結與過渡： 強調四季更替，五行相轉，養生方法也需隨之調整。提供四季養生食譜示例、日常起居作息建議，以及簡易的五行瑜伽或太極動作分解。 第三部分：食養五行，藥食同源 五色食療法： 詳細介紹五種顔色（青、赤、黃、白、黑）食物各自的屬性及其對應的養生功效。例如，綠色食物多具疏肝理氣、清熱解毒之效；紅色食物多具補心血、活血之效；黃色食物多具健脾益氣、安神之效；白色食物多具潤肺、益氣之效；黑色食物多具補腎、烏發之效。 五味調養： 深入探討酸、苦、甘、辛、鹹五味對人體髒腑的影響。分析不同味道食物的藥食同源性，以及如何根據自身情況，通過調整食物的味道來達到養生目的。例如，過酸傷肝，過苦傷心，過甘傷脾，過辛傷肺，過鹹傷腎。 常用五行食材解析： 選取生活中常見的食材，如榖物、蔬菜、水果、肉類、豆類、堅果等，根據其五行屬性和功效進行分類講解，並提供具體的搭配建議，方便讀者日常烹飪。 藥食同源的智慧： 介紹一些具有藥用價值的食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、蔥、醋等，說明它們在五行養生中的應用，以及如何將其巧妙地融入日常飲食中。 第四部分：情誌調養與身心和諧 情誌與髒腑的關係： 進一步闡述七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過極對五髒造成的傷害，以及如何通過“移情易性”來達到情誌的平衡。 舒緩壓力，調節情緒： 提供一係列切實可行的方法來調節負麵情緒，如深呼吸練習、冥想、正念，以及培養興趣愛好、進行傾訴、尋求專業幫助等。 五行與精神修養： 探討如何通過書法、繪畫、音樂、茶道等藝術形式，以及靜坐、觀照等修行方法，來達到心境的平和與提升。 人際關係與身心健康： 分析和諧的人際關係對身心健康的重要性，以及如何通過溝通、理解、包容來改善人際關係，從而促進整體的健康。 第五部分：五行養生實踐指南 個性化養生方案的製定： 指導讀者如何根據自身體質、年齡、性彆、生活環境以及季節變化，製定一套最適閤自己的五行養生方案。 傢庭五行養生： 介紹如何將五行養生理念融入傢庭生活，為傢人提供更健康的飲食和生活方式。 現代養生誤區辨析： 針對當前社會上流行的某些養生方式，進行辨析和解讀，指齣其中可能存在的誤區，引導讀者迴歸理性、科學的養生之道。 長期堅持，身心受益： 強調養生是一個長期堅持的過程，鼓勵讀者循序漸進，持之以恒，最終實現身心和諧，健康長壽。 結語： 《五行養生法》不僅僅是一本關於健康的指南，更是一本關於生活智慧的啓迪。它引導我們迴歸自然，傾聽身體的聲音，理解生命的規律。通過學習和實踐本書的內容，我們不僅能改善身體的亞健康狀態，更能提升生活的品質，達到內心的寜靜與和諧。願本書能成為您通往健康、幸福人生的重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

《運動的藝術：找到你身體的內在韻律》這本書，徹底顛覆瞭我對“鍛煉”的刻闆印象。過去我總覺得運動就得是揮汗如雨、氣喘籲籲纔算有效，所以堅持瞭沒幾次就放棄瞭。而這本書則強調“傾聽身體的聲音”，倡導一種更溫和、更符閤個人節奏的活動方式。作者用大量的篇幅闡述瞭為什麼過度訓練反而會損傷身體的恢復力，這一點對我這個容易較勁的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中介紹的幾種“流動性練習”，比如模仿動物姿態的舒展，做起來非常有趣，更像是一種動態的冥想，做完之後全身的關節都感覺被溫柔地“潤滑”瞭一遍。它沒有設置任何硬性的時間或強度指標，而是鼓勵讀者去感受肌肉的伸展和呼吸的配閤，找到那種“剛剛好”的舒適區。這本書真正讓我明白瞭，運動的目的不是徵服身體，而是與其建立和諧的夥伴關係。對於那些對傳統高強度健身有抵觸情緒的人來說，這本書提供瞭一條更舒適、更可持續的路徑。

評分☆☆☆☆☆

翻開《心靈的綠洲：壓力管理與情緒平衡》這本書，我立刻就被那種寜靜平和的氛圍所感染瞭。作者在探討現代人普遍麵臨的焦慮和壓力時，展現齣瞭極大的同理心，讀起來感覺像是在跟一位智慧的長者對話。這本書的重點似乎不在於快速“解決”問題，而在於教會我們如何與壓力共存，如何調整看待事物的角度。書中介紹的“正念呼吸法”是我認為最寶貴的部分，它不是簡單的深呼吸練習，而是引導你去真正地覺察當下的每一個瞬間，無論是好是壞。我嘗試著在工作間隙練習瞭幾次，那種突如其來的煩躁感確實得到瞭很好的緩衝。此外，關於如何設置健康邊界的章節也給我很大啓發，它讓我意識到“拒絕”並非自私，而是維護內心秩序的必要之舉。這本書的排版設計也值得稱贊，大片的留白和柔和的色調，讓閱讀過程本身就成瞭一種享受和放鬆。它更像是一本引導自我探索的工具書，而非說教式的指導手冊，非常適閤那些在快節奏生活中迷失瞭方嚮的人。

評分☆☆☆☆☆

《廚房裏的自然療法》這本書簡直就是為我這種“廚房小白”量身定做的！我一直想吃得更健康一些，但總是被那些復雜的食譜和陌生的食材嚇退。這本書的巧妙之處在於，它完全從我們日常生活中最常見的食材入手，比如薑、蒜、蔥、醋，然後深入挖掘它們背後的食療功效。作者沒有故弄玄虛，而是用非常生活化的語言描述瞭如何利用這些“平民藥材”來應對常見的感冒、消化不良甚至輕微的關節酸痛。舉個例子，書中對“紅糖薑茶”的製作和飲用時機做瞭非常細緻的區分，告訴我什麼時候喝暖胃，什麼時候喝驅寒，這個細節的區分讓我感覺專業性一下子就提升瞭。更棒的是，它還提供瞭一份“廚房常備藥材清單”，讓我每次去超市都能有目標地采購，避免瞭囤積不必要的物品。這本書的價值在於，它真正把食療帶迴瞭傢庭，讓健康的飲食不再是昂貴餐廳的專利，而是觸手可及的日常實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完的《睡眠優化大師：深度修復的科學指南》後，最大的感受是，原來我以前對待睡眠的態度是多麼的粗暴和無知。這本書的內容非常紮實，引用瞭大量的睡眠科學研究成果，但講解起來卻像是在拆解一個復雜的謎題，層層遞進，邏輯清晰。它不僅僅告訴你“要早睡早起”，而是深入剖析瞭褪黑素分泌的機製、REM睡眠和非REM睡眠各自的功能，以及環境因素（如光綫、溫度和聲音）是如何精確影響我們睡眠周期的。我根據書中推薦的方法，調整瞭臥室的色溫和監測瞭睡前兩小時的藍光暴露情況，效果立竿見影——入睡時間縮短瞭大約二十分鍾，而且中間醒來的次數明顯減少瞭。書中還特彆闢齣瞭一章來討論如何處理“報復性熬夜”這種現代“病癥”，提齣瞭很多實用的心理乾預策略，非常貼閤實際。這本書提供的是一套係統的、基於科學的睡眠改善方案，而不是那些泛泛而談的建議，對我這種長期受失眠睏擾的人來說，是真正意義上的救星。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康之道：日常調理的智慧》真是相見恨晚，裏頭關於穴位按摩的圖解清晰得不得瞭，比我之前在網上搜到那些模糊不清的圖片靠譜多瞭。特彆是它詳細講解瞭如何找到膻中穴和足三裏，還結閤瞭不同季節的特點給齣瞭相應的按摩手法，這一點真是太人性化瞭。我按照書裏說的，每天堅持按壓幾分鍾，感覺胸口這段時間順暢瞭許多，以前那種隱隱的不適感幾乎消失瞭。而且，作者的文筆非常平實易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即便是像我這種完全沒有醫學背景的人也能輕鬆理解並上手操作。書裏還穿插瞭一些小故事，講述瞭不同人通過這些簡單方法改善瞭自己小毛病的經曆，讀起來既生動又有說服力，讓人更有堅持下去的動力。我尤其喜歡它強調的“持之以恒”的理念，它不是那種承諾“三天見效、七天根治”的誇大其詞，而是腳踏實地地引導讀者建立一個長期的健康習慣。最近我的睡眠質量也好瞭不少，可能就是因為睡前做瞭一套書中推薦的頭部放鬆操的功勞吧。這本書的實用性，絕對值迴票價。